Vahel tundub elu üle jõu käiv, kas pole? Kas oled kunagi mõelnud, et miski ei laabu, et ma olen kellelegi kasutu, et ma ei saa kunagi neist probleemidest üle? Nende tunnetega üksi on tõesti raske toime tulla. Kõige tähtsam on aga meeles pidada, et sa pole üksi ja et sa saad abi, et sellest läbi saada.
Mis täpselt on enesetapp?
Lihtsamalt öeldes on enesetapp enesetapp enesevigastamise teel eesmärgiga lõpetada enda elu.
See võib mõjutada igaüht, olenemata vanusest ja sotsiaalsest staatusest. Mõnikord võib keegi väliselt tunduda naeratav ja õnnelik, kuid sisemiselt võib ta olla oma eluga sügavalt rahulolematu. Seetõttu on absoluutselt võimatu kedagi tema välimuse põhjal hinnata. Kui sul on pidevalt enesetapumõtteid, tähendab see, et oled ohus.
See pole sinu süü, et sul sellised mõtted tekivad. Ja sa ei pea seda teekonda üksi läbima. Abi palumine on tugevuse, mitte nõrkuse märk.
Mis on hoiatavad märgid? Pööra neile tähelepanu
Alati pole ilmseid ohumärke. Mõnikord võib keegi midagi sellist teha ilma midagi ütlemata. Kuid enamasti on olemas mõned tavalised märgid, mida me suudame ära tunda. Vaadake, kas teie sõbral on need märgid. Võib-olla tunnete neid ka teie.
| Omaduse olemus | Selgitus |
|---|---|
| Asjadest rääkimine | Nad ütlevad tihti selliseid asju nagu: "Soovin, et oleksin surnud", "Ilma minuta oleks kõigil kergem", "Sellel elul pole mõtet." Samuti räägivad nad surmast ja viisidest elu lõpetada. |
| Käitumuslikud muutused | Nad püüavad kõigist eemale hoida ja üksi olla. Nad ei tee enam asju, mis neile varem meeldisid (näiteks muusika kuulamine, filmide vaatamine, sõpradega kohtumine). Une osas on suur erinevus (nad kas magavad palju või tukastavad maha). |
| Ettevalmistus | Nad annavad teistele ära asju, mida nad peavad väärtuslikuks (raamatuid, riideid, ehteid). Nad kirjutavad neid nagu testamenti. Nad kirjutavad hüvastijätukirju. Nad jätavad hüvasti oma lähedastega, näiteks "Ma tulen tagasi". |
| Riskantne käitumine | Hoolimatute ja riskantsete asjade tegemine tagajärgedele mõtlemata. Näiteks liiga kiire autojuhtimine, liigne narkootikumide või alkoholi tarvitamine. |
| Meeleolu muutused | Äärmuslik viha, ärevus ja rahutus. Järsku ilma põhjuseta nutma hakkamine. Samuti võib hoiatav märk olla see, kui keegi, kes on pikka aega olnud kurb ja ärritunud, muutub äkki väga rahulikuks ja tasakaalukaks. |
Kui märkate sellist sümptomit, ärge ignoreerige seda. Abi pakkumine võib päästa elu.
Kui keegi sellest räägib, kas see suurendab riski?
Ei. Absoluutselt mitte. See on üks ühiskonna suurimaid eksiarvamusi. Kellegi küsimine: "Kas sul on mõtteid enesetapu peale?", ei pane seda mõtet tema pähe.
Tegelikult avab selle küsimuse esitamine ukse neile, et nad saaksid rääkida koormast, mida nad kannavad. See annab neile tunde, et nad pole üksi, et keegi hoolitseb nende eest. Seega, kui teil on kellegi suhtes kahtlusi, ärge kartke neilt otse ja lahkelt küsida.
Mis asjad võivad kedagi selliselt tunda panna?
Inimest ei sunni enesetappu sooritama üksainus põhjus. See on paljude tegurite kombinatsioon. Kujutage ette, et inimene jõuab selle otsuseni siis, kui ta tunneb talumatut vaimset valu ega näe muud võimalust sellest valust vabanemiseks.
Siin on mõned levinud põhjused:
- Vaimse tervise probleemid: sellised seisundid nagu pikaajaline depressioon, ärevushäired ja skisofreenia.
- Varasem enesetapukatse: Keegi, kes on varem enesetapukatse teinud, on suurema riskiga sarnaste mõtete uuesti tekkeks.
- Rasked traumaatilised kogemused: lapsepõlves kogetud väärkohtlemine, kiusamine, lähedase surm, raske õnnetus jne.
- Ühenduse katkestused:Suhte purunemine, lahutus.
- Majanduslikud või tööhõiveprobleemid: suur võlg, töökoha kaotus.
- Kroonilised haigused: haigused, mis kestavad pikka aega ja põhjustavad tugevat valu.
- Narkootikumide ja alkoholi sõltuvus.
- Sotsiaalne isolatsioon: pole kedagi, kellega rääkida või oma muresid jagada.
Kuidas ma saan abi küsida? Milliseid teenuseid Sri Lankal pakutakse?
Kui sina või keegi sinu tuttav vajab abi, siis palun ära kannata üksi. Sri Lankal on organisatsioone, mis saavad sind aidata, pakkudes konfidentsiaalseid ja tasuta teenuseid.
Kõige tähtsam on need telefoninumbrid oma telefoni salvestada. Need võivad kunagi sulle või su sõbrale abiks olla.
| Teenindus | Telefoninumber | Kirjeldus |
|---|---|---|
| Riiklik Vaimse Tervise Instituut (NIMH) | 1926. aastal | Ööpäevaringselt avatud valitsuse teenus, kus saate helistada ja saada abi koolitatud nõustajalt mis tahes vaimse tervise probleemi korral. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Avatud kella 9-st hommikul kuni 20-ni õhtul. Võite rääkida kõigest, mis teil mõttes on, ilma igasuguse hinnanguta. Täiesti konfidentsiaalne. |
| Hädaolukorras | 119 | Kui keegi on otseses ohus (nt enesetapukatse), helistage politsei hädaabinumbril. Või minge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .Võta see ära. |
Kuidas saate aidata sõpra või pereliiget?
- Kuula: Kuula tähelepanelikult, mida neil öelda on, ilma sind hukka mõistmata või nõu andmata. Ütle näiteks: "Kuidas sa end tunned?", "Ma olen siin sinu jaoks."
- Küsi otse: "Kas sa oled kunagi mõelnud oma elu lõpetamisele?" Küsi lahkelt ja rahulikult.
- Ära jäta kedagi üksi: Kui arvad, et keegi on tõsises ohus, siis ära jäta teda üksi.
- Julgusta professionaalset abi: Julgusta neid pöörduma arsti, psühhiaatri või nõustaja poole. Vajadusel võid nendega kaasa minna.
- Eemalda ohtlikud esemed: hoia majas selliseid esemeid nagu tablette, terariistu ja mürke turvaliselt lukustatuna.
Mis on enesetapumõtted?
See on siis, kui mõtled oma elu lõpetamisele või plaanid seda teha. See võib olla mõte, mis pähe tuleb, või midagi, mis pidevalt keerleb. Mõtte tekkimine ja selle järgi tegutsemine on kaks eri asja. Kuid nende mõtete tekkimine on tugev signaal, et vajad abi.
Seega, isegi kui sul tekib selline väike mõte, ära ignoreeri seda. Räägi kellegagi, keda sa usaldad. Või helista numbril 1926.
Kodune sõnum
- Oma elu lõpetamise mõtted ei ole nõrkus ega viga. See on talumatu vaimse valu tagajärg.
- Sa ei ole üksi. On palju teisi, kes nende tunnetega maadlevad, ja on ka neid, kes on valmis sind aitama.
- Kelleltki otse enesetapu kohta küsimine takistab mõttel pähe tulemast. See avab ukse rääkimiseks.
- Sri Lankal on sellised teenused nagu 1926 (NIMH) ja Sumithrayo (0112692909) valmis teid kuulama ja aitama. Need teenused on täiesti konfidentsiaalsed.
- Otsese ohu korral helistage numbril 119 või pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
- Abi palumine on tugevuse märk. Tee see samm juba täna. Homme võib olla parem kui täna.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar