Kas sina oled ka viimasel ajal kuumusest väga väsinud? Räägime kuumakurnatusest!

Viimased päevad on nii palavad olnud, kas pole? Isegi kui sa päeva jooksul natukeseks ajaks välja lähed, higistad sa üleni, oled kurnatud ja tunned, et kaotad mõistuse, eks? Kuigi paljud inimesed arvavad, et see on normaalne väsimus, võib see mõnikord olla olukord, mis nõuab veidi rohkem tähelepanu. Täna räägime seisundist, mille põhjustab see äärmuslik kuumus ja mida meditsiiniliselt nimetatakse kuumakurnatuseks.

Lihtsamalt öeldes, mis on soojuskurnatus?

Mõelge oma kehast kui automootorist. Nii nagu mootori jahutamiseks kuumal ajal on radiaator, on ka meie kehal oma viis selle jahutamiseks kuumal hetkel. See on higistamine. Kui higi aurustub, jahtub meie nahk.

Kui aga treenime kuumas keskkonnas, ei suuda meie keha nii kiiresti jahtuda, kui see soojeneb. Higistamise kaudu kaotame palju vett ja soola (eriti elektrolüüti naatriumi). Sellisel juhul tekib seisund, mida nimetatakse kuumakurnatuseks . Sellisel juhul on kehatemperatuur normist kõrgem, kuid tavaliselt ei ületa see 40 kraadi Celsiuse järgi (104 Fahrenheiti).

Saame täpse ülevaate kuumarabandusest ja kuumarabandusest.

Nende kahe seisundi segi ajamine on väga ohtlik, kuna ravi ja kiireloomulisus on täiesti erinevad. Kuumarabandus on meditsiiniline hädaolukord, mis võib olla eluohtlik.

Peamine erinevus seisneb selles, et kuumarabanduse korral mõjutab see aju. Arstid nimetavad seda entsefalopaatiaks . See tähendab, et inimese teadvus võib olla häiritud, tema käitumine võib muutuda (võib-olla muutuda agressiivseks) ja tema sõnad võivad olla ebaselged. Kuid kuumakurnatuse korral on teadvus tavaliselt terve. Kuigi võite tunda kerget pearinglust, ei kesta see kaua.

Sellest tabelist saate seda erinevust hõlpsalt aru.

Millised on kuumarabanduse sümptomid?

Esimene sümptom võib olla lihaskrambid. See on nagu jala lihasspasm. Seda nimetatakse ka kuumakrampideks . See seisund võib esineda lihastes, mida te kõige rohkem kasutate, näiteks jalgades, kätes või kõhus. See on teie keha esimene hoiatussignaal.

Lisaks võivad ilmneda ka need sümptomid:

• Liigne higistamine: higistamine nii palju, et riided saavad märjaks.
• Külm ja niiske nahk: Keha ei ole nii kuum kui palaviku korral, kuid nahk tundub puudutades külm ja niiske.
• Tugev peavalu ja pearinglus: pearinglus ja raskused püsti tõusmisel.
• Väsinud ja kurnatud tunne: Liiga väsinud olek, et midagi teha.
• Iiveldus ja oksendamine: Tunne, nagu teie kõht keeraks, ja te võite isegi oksendada.
• Kiire südamelöök: arstid nimetavad seda tahhükardiaks . Kui tunnete oma pulssi, võib see tunduda kiirelt löövana, kuid pulss on nõrk.
• Kiire hingamine: sügav ja kiire hingamine, justkui hingeldaks (hüperventilatsioon) .
• Liigne janu: Ükskõik kui palju vett sa jood, tundub ikkagi, et sellest ei piisa.

Kes on selle seisundi suhtes kõige ohustatum?

Kuigi igaüks võib saada kuumarabanduse, on mõned inimesed suurema riskiga.

• Päikese käes töötavad inimesed: See risk on eriti suur põllumeeste, ehitussektoris töötavate (nt teedeehituse ja betooni valamise) inimeste, kolmerattaliste mootorsõidukite juhtide ja tänaval kauplejate jaoks.
• Sportlased: Neile, kes mängivad või treenivad õues äärmise kuumuse käes (nt kooli spordiüritustel).
• Üle 65-aastased inimesed: Vananedes väheneb meie keha võime temperatuuri reguleerida.
• Väikesed lapsed: Nende kehatemperatuuri reguleerimise süsteem pole veel hästi arenenud.
• Teatud terviseseisunditega inimesed: inimestel, kellel on sellised haigused nagu südamehaigused, kõrge vererõhk ja diabeet, on suurem risk.
• Teatud ravimeid võtvad inimesed: Mõned ravimid võivad põhjustada suurenenud vedelikukaotust organismist. Küsige oma arstilt ravimite kohta, mida te võtate.
• Ülekaalulised inimesed: Neil on liigse keharasva tõttu raskusi soojuse hajutamisega.

Mida teha, kui kahtlustame, et kellelgi on kuumarabandus? (Esmaabi)

See on väga oluline. Teie kiire tegutsemine aitab ära hoida ohtlikku olukorda, näiteks kuumarabandust.

Kui teil on ainult kuumarabanduse sümptomeid, toimige järgmiselt.

Tavaliselt peaks see esmaabi 30 minuti jooksul paranema. Kui paranemist ei toimu või seisund halveneb, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Kuidas vältida kuumarabandust?

Ennetamine on alati parem kui ravi. Seega on mõned lihtsad asjad, mida saame teha, et end selle kuuma ilmaga kaitsta.

• Joo palju vett: Ära oota janu tekkimiseni, joo vett kogu päeva jooksul. Välja minnes kanna kaasas veepudelit. Kui teed rasket tööd, mis nõuab higistamist, peaksid jooma vähemalt 2–4 klaasi vett tunnis.
• Soolalahuste tüübid:Kui higistad palju, ei pruugi ainuüksi veest piisata. Selliste asjade nagu jeevani, apelsinimahl ja soolatud puder joomine annab kehale vajalikke sooli.
• Väldi päeva kuumimaid tunde: võimaluse korral minimeeri päikesekiirte käes viibimist kella 11 ja 15 vahel. Planeeri oma tööd tegema varahommikul või hilisõhtul.
• Kanna kergeid riideid: Kanna heledaid, lohvakaid riideid, mis imavad higi, näiteks puuvilla. See laseb õhul läbi keha ja hõlbustab higi aurustumist.
• Aklimatiseerumine: Kui hakkate töötama kuumas keskkonnas, ärge tehke korraga liiga palju tööd. Suurendage tööaega järk-järgult mõne päeva jooksul. See võimaldab teie kehal keskkonnaga kohaneda.
• Tehke sagedasi pause: kui töötate kuumuses, tehke vähemalt kord tunnis paus ja jahutage end varjus.