7 väärarusaama, mis sul vestlusteraapia kohta võivad olla!

Mida sa mõtled, kui kuuled sõna "teraapia"? Kas see on diivanil istumine, salvrätikute karp käes ja varanduse maksmine kellelegi, kes sind isegi ei mõista? Või on see midagi, mis kehtib ainult kõige vaimselt häiritumate või "vaimuhaigete" kohta? Kui see on nii, siis võta hetk ja loe seda. Tõde on hoopis teine.

Tegelikult võime me kõik seda tüüpi vestlusteraapiast mingil hetkel oma elus kasu saada. Kuid see nõuab teiepoolset pingutust, terapeuti, kes vastab teie vajadustele ja kes teid tõeliselt mõistab, ning tulemuste nägemiseks kuluvat aega. Seega vaatame 7 suurimat väärarusaama, mis paljudel inimestel teraapia ja selle tegeliku olemuse kohta on.

1. "Minu lapsepõlv on nüüd kasutu..."

Paljud inimesed tulevad teraapiasse, et rääkida mõnest probleemist oma praeguses elus. See võib olla probleem tööl, suhe või probleem lastega. Kuid tihtipeale ei ole see, millega me peame tegelema, mitte tänane probleem, vaid see, kuidas me oma minevikuga suhestume.

Mõtle vaid, kui su vanemad ei mõistnud sind lapsena korralikult või ei väärtustanud su tundeid, võivad isegi need väikesed asjad avaldada suurt mõju sinu enesekindlusele ja suhetele, mida sa suureks saades teistega lood. Nagu kõigil , kes teraapiasse tulevad, on ka nende praegused probleemid kuidagi seotud lapsepõlvekogemustega.

2. "Kõik terapeudid on ühesugused..."

Sugugi mitte. Nii nagu arstide seas on erinevat tüüpi spetsialiste, on ka terapeute erinevat tüüpi. Ja ka ravimeetodid on üksteisest erinevad.

• Kognitiivne käitumisteraapia: see hõlmab teie elus probleeme põhjustavate negatiivsete käitumismustrite ja mõttemustrite tuvastamist, vaidlustamist ja muutmist.
• Psühhoanalüütiline teraapia: see keskendub sellele, kuidas teie alateadvus teie käitumist mõjutab.

Seega ära eelda, et esimene inimene, kellega kohtud, on sinu jaoks see õige. Nii nagu mitme poe külastamisel ilusa kleidi ostmiseks on hea mõte rääkida mitme terapeudiga, et leida endale sobiv. Peamised asjad, millele tähelepanu pöörata, on:

• Kas see inimene on litsentseeritud nõustaja ?
• Kas on olemas eksperte valdkonnas, milles abi otsite (nt abielunõustamine, trauma, söömishäired).
• Samuti, kas sa tunned end selle inimesega vesteldes sobivana ja mugavalt .

3. "Ma tahan ainult ravimeid, pole mõtet rääkida..."

Seda arvavad ka paljud inimesed. „Kui vajate vaimse tervise probleemi raviks ravimeid, vajate kindlasti teraapiat,“ ütlevad psühhiaatrid.

Mõtle sellele, ravim on nagu plaaster, mille haavale paned. See surub maha ainult sümptomid. Aga teraapia seisneb haava põhjuse leidmises ja selle seestpoolt ravimises . Ainult ravimite võtmine ilma teraapiata on lihtsalt sümptomite allasurumine ilma probleemi juurteni jõudmata.

Teraapia on ainus viis probleemi juurteni jõudmiseks. Vestlusteraapia aitab teil mõista, kust teie probleemid tulevad, mis neid põhjustab ja kuidas neid ravida. Tegelik ravi on süveneda oma probleemidesse, saada neist sügavam arusaam ja leida parem viis edasiliikumiseks. Parim on rääkida oma arstiga ja otsustada, kas vajate ravimeid või teraapiat.

4. "See pole õige..."

Paljud inimesed suhtuvad sellesse ravimeetodisse skeptiliselt, kuna neil on selle kohta valeinformatsioon.

Mõnikord on selle kahtluse teine ​​põhjus hirm . „Paljudel juhtudel on hirm, et „see ei toimi“, hirmust tingitud. Nad teavad, et neil on probleeme, mida nad peavad lahendama, kuid nad kardavad nendega silmitsi seista. See hirm ilmneb „see ei toimi“ barjäärina.“ Aga kui sa selle hirmu kõrvale paned ja protsessiga alustad, on see esimene samm õiges suunas.

5. "Ma ei saa endale seda hinda lubada..."

See on paljudele inimestele suur probleem, aga alati ei pea palju raha maksma.

Sri Lankal on riiklikes haiglates tasuta vaimse tervise kliinikud . Lisateavet nende kohta saate oma lähimast haiglast. Samuti pakuvad mõned ülikooli psühholoogia osakonnad praktikantide juhendamisel soodsaid teenuseid.

Isegi erasektoris aktsepteerivad mõned terapeudid kindlustuskaitset. Need, kes seda ei tee, pakuvad abivajajatele, kes ei saa seda endale lubada, libisevat tasu, mis varieerub vastavalt sissetulekule . Paljud terapeudid teevad seda teenusena, soovist inimesi aidata. Seega, kui teil on probleeme, saate sageli neist rääkida ja mõistlikus tasus kokku leppida.

6. "Ma ei tea, kas teraapia ajab mind rohkem segadusse..."

Mõned inimesed kardavad, et minevikust ja valusatest asjadest rääkimine muudab nad talumatuks ning langeb veelgi sügavamale depressiooni. Aga see pole nii.

Hea terapeut teab, kui palju sa antud hetkel taluda suudad ja millal veidi tagasi astuda. Ta ei vii sind kunagi üle piiride. Teraapia ei seisne kõige korraga parandamises. See seisneb samm-sammult tegemises, st ainult nii palju, kui sa sel hetkel taluda suudad.

Oluline on see, et sina otsustad, kui kaugele sa lähed ja millal sa sellest räägid. Sina kontrollid kõike. Kui sa töötad koos sulle sobiva terapeudiga, saad sa edasi liikuda omas tempos ja viisil, mis tundub sulle turvaline.

7. "Mul pole selleks aega..."

Kuigi see võib tänapäeva kiire elutempo juures tunduda mõistliku põhjusena, on nüüd ka sellele lahendusi.

„Terapeudid töötavad nüüd nädalavahetustel ja õhtuti ,“ ütlevad eksperdid. Nad mõistavad, kui hõivatud patsiendid on. Lisaks sellele on neile appi tulnud ka tehnoloogia.

Pärast seda, kui olete terapeudiga näost näkku kohtunud ja oma vajadusi arutanud, on mõned terapeudid nõus tegema seansse telefoni või isegi videokõnede teel . Isiklikud seansid on tavaliselt parim valik, kuid kui aeg on probleemiks, on olemas ka sellised võimalused.