B-vitamiini kompleks on paljudele meist väga tuntud asi. Mõned inimesed võtavad seda väsimuse ja nõrkuse leevendamiseks, teised aga jäsemete ja närvide kipituse leevendamiseks. Olenemata sellest, kas me kasutame seda arsti ettekirjutuse või sõbra soovituse järgi, kas me tegelikult teame, mida see teeb, millist kasu see meie kehale toob, kuidas seda õigesti kasutada ja kas sellel on mingeid kõrvaltoimeid ? Seega räägime täna sellest B-vitamiini kompleksist väga lihtsalt, justkui räägiksime lähedase sõbraga.
Mis täpselt on B-vitamiini kompleks?
Lihtsamalt öeldes ei ole B-vitamiinide kompleks üksik vitamiin . See on mitme omavahel seotud B-vitamiini kogum, mis toimivad koos nagu õed-vennad. Peamised neist on B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 ( niatsiin ), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B7 (biotiin), B9 (folaat) ja B12 (kobalamiin).
Mõelge oma kehast kui keerulisest masinavärgist. Selleks, et see masin sujuvalt ja korralikult toimiks, vajab see head kütust (toitu), hooldust ja kvaliteetseid õlisid. Samamoodi on B-vitamiinide kompleks nagu eeterlik „õli“, mis aitab meie keha paljudel olulistel protsessidel sujuvalt toimida.
Peamised asjad, mida see meie kehale teeb, on järgmised:
- Aitab toota energiat: Need B-vitamiinid on olulised söödud toidu energiaks muutmiseks. Kui tunned end pidevalt väsinuna ja loiuna, võib see olla tingitud B-vitamiini puudusest.
- Närvisüsteemi tervis : Vitamiinid nagu B1, B6 ja B12 on olulised närvide nõuetekohaseks toimimiseks kogu kehas ja aistingute nõuetekohaseks edastamiseks ajju. Nende vitamiinide puudus võib põhjustada selliseid asju nagu jäsemete tuimus ja sagedane ärrituvus.
- Punaste vereliblede tootmine: vitamiinid B12 ja B9 (folaat) on olulised punaste vereliblede tootmiseks , mis kannavad hapnikku kogu kehas. Nende vitamiinide puudus võib põhjustada selliseid haigusi nagu aneemia .
- Ajutegevus: B-vitamiinid aitavad säilitada ka meie mälu, tähelepanu ja vaimset heaolu.
- Südame ja immuunsüsteemi tervis:See vitamiinirühm aitab säilitada tervet südant ja luua tugeva immuunsüsteemi, mis on haigustele vastupidav.
Oluline on see, et B-vitamiinikompleks ei ole imetablett, mis annab sulle kõik vajalikud toitained. Maksimaalse kasu saamiseks on kõige parem võtta seda koos tasakaalustatud toitumisega.
Mida peate enne selle ravimi kasutamist oma arstile rääkima
Nagu iga ravimi puhul, on enne B-vitamiini kompleksi kasutamist oluline anda oma arstile täielik selgitus oma tervise kohta. Eelkõige peaksite talle kindlasti rääkima järgmisest:
| Olukord, millest peate teatama | Miks see nii on? (Lihtne seletus) |
|---|---|
| Kui teil on aneemia | Aneemial võib olla mitu põhjust. B-vitamiinide võtmine ilma täpse põhjuse väljaselgitamiseta võib mõnikord varjata tegelikke sümptomeid ja takistada täpse diagnoosi panemist. |
| Kui teil on allergia B-vitamiini või muude ravimite/toitude suhtes | Kui teil on varem olnud millegi vastu allergia, aitab arsti teavitamine tal teile kõige sobivamat ravimit välja kirjutada. |
| Kui te olete rase või üritate rasestuda | Kuigi mõned vitamiinid on raseduse ajal vajalikud, ei ole mõnda soovitatav liigselt võtta. Seetõttu on oluline vitamiine kasutada ainult arsti soovitusel. |
| Kui olete imetav ema | Asjad, mida te võtate, võivad rinnapiima kaudu teie lapsele üle kanduda. Seetõttu pidage enne mis tahes ravimite võtmist sel ajal nõu oma arstiga. |
Kuidas sa seda täpselt kasutad?
Selle kasutamise viis on väga lihtne.
- Joo suu kaudu:See on suukaudseks manustamiseks mõeldud pilli või kapsli kujul. Võtke see klaasi veega.
- Enne või pärast sööki?: Seda võib võtta koos toiduga või ilma. Mõnedel inimestel võib aga ilma toiduta võtmisel tekkida kerge maoärritus või kõrvetised. Sellisel juhul on kõige parem seda võtta pärast sööki . Selle võtmist pärast hommikusööki on kogu päeva jooksul lihtsam meeles pidada.
- Kontrollige pakendi infolehte: Järgige B-kompleksi vitamiini pakendi infolehel olevaid juhiseid. Kui arst on selle välja kirjutanud, võtke seda täpselt nii, nagu ta teile ütleb. Ärge võtke rohkem kui soovitatav kogus.
Mida teha, kui ravimiannus jääb vahele?
Me kõik unustame vahel oma ravimit võtta. Sellisel juhul võtke unustatud annus niipea kui meelde tuleb. Kui aga meenub juba peaaegu järgmise annuse võtmise aeg (näiteks kaks kuni kolm tundi), jätke unustatud annus vahele ja võtke järgmine annus ettenähtud ajal. Ärge võtke mingil põhjusel kahte annust korraga.
Mis juhtub, kui võtad liiga palju?
Kui arvate, et olete kogemata liiga palju ravimit võtnud, ärge suhtuge sellesse kergekäeliselt. Sellisel juhul pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda . Või helistage nõu saamiseks Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusesse .
Millised on võimalikud kõrvaltoimed?
Enamikul inimestel ei esine B-vitamiinikompleksi võtmise ajal mingeid olulisi kõrvalmõjusid. Siiski, nagu ikka, võivad mõned inimesed kogeda kerget ebamugavust või tõsiseid kõrvalmõjusid. Vaatleme neid lähemalt.
| Kõrvaltoimed, millest peate viivitamatult oma arstile teatama | |
|---|---|
| Allergilised reaktsioonid | Nahalööve, sügelus, näo, huulte, keele või kurgu turse, hingamisraskused. |
| Maksakahjustuse sümptomid | Valu mao paremas ülakõhus, isutus, iiveldus, hele väljaheide, tumekollane või pruun uriin, silmade või naha kollasus (nagu kollatõbi) ja äärmine väsimus. |
| Kõrge veresuhkru tase (hüperglükeemia) | Liigne janutunne, sagedane urineerimine, liigne väsimus, ähmane nägemine. |
| Neuroloogilised häired | Valu, tuimus või tundlikkuse kaotus kätes või jalgades. |
| Kõrvaltoimed, mis tavaliselt ei ole tõsised, kuid millest tuleb arstile teatada, kui need püsivad | |
| Uriini värvuse muutus | See on väga normaalne. Vitamiin B2 (riboflaviin) muudab uriini erkkollaseks. Ära selle pärast muretse. |
| Seedesüsteemi probleemid | Kõhuvalu, iiveldus, kõhulahtisus. |
| Muud väiksemad ebamugavused | Peavalu, väsimus, punetus. |
Pidage meeles, et kui teil tekib muid ebatavalisi sümptomeid, mida selles loendis ei ole mainitud, rääkige ka neist oma arstiga.
Kuidas ravimeid ohutult säilitada ja hävitada?
- Säilitamine: Hoidke tablette lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas . Mõnikord võivad lapsed värvilisi tablette mänguasjadega segi ajada. Samuti, kui ravimipudelil või pakendil on märgitud, kuidas seda säilitada (nt jahedas ja kuivas kohas), hoidke seda vastavalt.
- Pärast kõlblikkusaega: Igal ravimil on kõlblikkusaeg. Ärge kasutage ravimeid, mille kuupäev on möödas.
- Jäätmekäitlus: Aegunud või mittevajalikud ravimid tuleks ära visata. Kuid ärge visake neid tualetti. See võib olla keskkonnale kahjulik. Parim ja ohutum viis on:
1. Võtke tabletid või kapslid pudelist/lehest välja.
2. Sega need hästi millegagi, mida keegi süüa ei taha, näiteks kasutatud teelehtede, kohvipaksu või mullaga.
3. Pange see segu korduvsuletavasse polüetüleenkotti või vanasse anumasse ja sulgege see tihedalt.
4. Seejärel viska see prügikasti.
Seda tehes saate takistada kellelgi neid prügikastist välja võtmast ja kasutamast.
Kodune sõnum
- B-vitamiinide kompleks on vitamiinide kogum, mis aitab meie kehal teha paljusid olulisi asju, näiteks energia tootmist, närvisüsteemi talitlust ja vererakkude tootmist.
- Ärge kasutage neid ilma arstiga nõu pidamata, eriti kui teil on muid terviseprobleeme, olete rase või toidate last rinnaga.
- Selle ravimi võtmise ajal on teie uriini värvumine erekollane. Selle pärast pole vaja muretseda.
- Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu nahalööve, tugev sügelus, näo turse, silmade kollasus või jäsemete tugev tuimus, pöörduge viivitamatult arsti poole.
- Võtke alati arsti poolt määratud annust ettenähtud ajal. Parima tulemuse saavutamiseks võtke seda koos tasakaalustatud toitumisega.
B-vitamiini kompleks, B-vitamiin, B-kompleksi eelised, B-kompleksi kõrvaltoimed, Neuro-toitumine, B-kompleksi eelised singali keeles, B-kompleksi kõrvaltoimed singali keeles
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න