Kas olete kunagi tundnud, et teie hääl muutub päeva lõpuks kähedaks või kähedaks? Võib-olla olete inimene, kes palju räägib. Võite olla õpetaja, jurist, müügimees või laulja. Täna räägime väga tõhusast ravist selliste hääleprobleemide korral. See on hääleteraapia.
Mis on hääleteraapia?
Lihtsamalt öeldes on hääleteraapia spetsiifiliste harjutuste ja ravimeetodite kogum, mis aitab hääleprobleemidega inimesel neist üle saada. Nii nagu füsioteraapiat kasutatakse jäsemevigastuse raviks, on see meie hääle ravi.
Need ravimeetodid toimivad peamiselt hääle tekitavate häälepaelte tervendamise ja häält kahjustavate halbade harjumuste muutmise eesmärgil. Nende ravimeetodite abil saab teie häält tugevdada, selgemaks muuta ja taastada võimalikult lähedale teie algsele häälele. Mõnikord võivad need ravimeetodid aidata ka häälehäireid ennetada.
Kõigepealt vaatame, kuidas meie hääl moodustub.
See on väga huvitav protsess. Kui me heli tekitame, liigub õhk kopsudest läbi hingetoru (trahhea) kõri, mis on osa kurgust. Kõri sees asub meie hääle põhiosa, kaks häälepaela .
Need on nagu kitarrikeeled, kaks painduvat lihast. Kui kopsudest õhk neist läbi liigub, hakkavad need kaks häälepaela vibreerima. See vibratsioon tekitab helilained, mis moodustavad meie hääle.
Tavaliselt vibreerivad terve inimese kaks häälepaela koos ühtemoodi, et tekitada selget heli. Kui aga nende kahe häälepaela funktsioon muutub, kui need ei sulgu korralikult, ei avane korralikult või kui nad vibreerivad üksteisest erinevalt, muutub meie hääle kvaliteet. See tähendab, et hääl muutub kähedaks, nõrgaks või isegi täielikult kadunuks.
Kes vajab hääleteraapiat? Mis need häälehäired on?
Hääleprobleemid võivad mõjutada igaüht igas vanuses, alates väikelastest kuni täiskasvanuteni. Kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest, võib arst teid suunata hääleteraapiasse.
| Seisund | Lihtsamalt öeldes... |
|---|---|
| Larüngiit | Kõri turse allergiate või hingamisteede infektsioonide, näiteks külmetuse tõttu. See paraneb tavaliselt pärast algpõhjuse ravi. |
| Lihaspinge düsfoonia (hääle muutus lihaspinge tõttu) | Kõne ajal häälepaeltele avaldatava ebavajaliku pinge tõttu pinguldusid kurgu lihased. See põhjustab väsinu hääle kõla. |
| Neuroloogiliste häirete tõttu tekkiv hääletreemor (spasmoodiline düsfoonia / hääletreemor) | See on närvisüsteemi probleem. Kõri lihased hakkavad äkki tõmblema või värisema. See põhjustab hääle murdumist rääkimise ajal. |
| Häälepaela düsfunktsioon (VCD) | Kuigi sissehingamisel peaksid häälepaelad avanema, sulguvad nad sellises olukorras. See võib aeg-ajalt, näiteks treeningu ajal, hingamisraskusi põhjustada. |
| Häälepaela kahjustused | Väikesed mittevähilised moodustised (sõlmed, polüübid, tsüstid) häälepaeltel. See seisund on levinud inimestel, kes kasutavad palju oma häält, näiteks õpetajad ja lauljad. |
| Häälepaela halvatus | Närvide kahjustus võib põhjustada ühe või mõlema häälepaela töö lakkamise. See võib põhjustada hääle kähedust, neelamisraskusi (düsfaagiat) ja hingamisraskusi (düspnoed). |
Kes seda ravi teostab?
Kui teil on hääleprobleem, peaks teie esimene vastuvõtt olema kõrva-nina-kurguarsti (ENT-kirurgi) juures . See arst võib olla ka larüngoloog.
Pärast teie seisundi uurimist suunab arst teid hääleterapeudi juurde. Seda ravi saavad pakkuda mitmed spetsialistid.
- Kõne- ja keelepatoloog: Nemad pakuvad seda ravi peamiselt.
- Hingamisterapeut: Kui teil on hingamisprobleeme, võite vajada tema abi.
- Hääletreener: Nad aitavad inimestel, eriti lauljatel, õppida oma häält õigesti kasutama.
Mida häälteraapias tehakse?
Selle raviseansi ajal õpetab terapeut teile erinevaid harjutusi teie häälefunktsiooni parandamiseks. Need harjutused võivad teie seisundist olenevalt erineda.
Mõtle sellele kui jõusaalis käimisele ja treeneri all treenimisele. Aga siin me treenime oma häält.
Põhimõtteliselt tehakse selliseid harjutusi:
- Hingamisharjutused: Hingamise kontrollimine on õige kõnelemise jaoks väga oluline. Need harjutused õpetavad diafragmat kontrollima ja hingamist vastavalt vajadusele kasutama.
- Harjutused kurgulihaste lõdvestamiseks: Enamasti tekivad hääleprobleemid seetõttu, et kurgulihased on rääkimise ajal ebavajalikult pinges. Venitamine ja massaaž aitavad seda pinget vähendada.
- Harjutused hääle õigeks vibreerimiseks: Harjutatakse spetsiaalseid häälemustreid, mis aitavad häälepaelu tervislikul viisil vibreerida, neid kahjustamata. Näiteks vaikne sumisemine, huulte vibreerimise teel helide tegemine ja kõrre abil helide tegemine (kõrrefonatsioon).
- Hääle tugevdamise harjutused: Juhtudel, kui häälepaelad on nõrgad, tehakse spetsiaalseid harjutusi nende tugevdamiseks ja hingamisjõu suurendamiseks.
Millised on nende ravimeetodite eelised? Kui kaua see aega võtab?
Hääleteraapia üks suurimaid eeliseid on see, et sellel puuduvad kõrvaltoimed või riskid . See on väga ohutu ravimeetod.
Inimesele, kes oma häält sageli kasutab, on see ravi väga kasulik terve hääle säilitamiseks ehk häirete ennetamiseks. Samuti, kui esineb selliseid seisundeid nagu häälepaelte turse või väikesed kasvajad, on see ravi hädavajalik nende paranemiseks ja häälepaelte taastamiseks pärast operatsiooni.
Ravi kestus varieerub sõltuvalt teie seisundist. Enamik inimesi vajab seda ravi üks või kaks korda nädalas mitme kuu jooksul . Kõige olulisem on aga see, et teeksite kodus täpselt neid harjutusi, mida terapeut teile õpetab.See koolitus on ravi edukuse suurim põhjus.
Mida saate oma hääle kaitsmiseks teha
Lisaks ravile peame hoolitsema ka selle eest, mida me iga päev teeme, et hoida oma hääl terve. Me nimetame seda "häälehügieeniks".
| Hea harjumus | Miks see oluline on? |
|---|---|
| Joo palju vett. | Häälepaelad saavad vajalikku niiskust, mis säilitab nende paindlikkuse. |
| Piira kohvi ja alkoholi tarbimist. | Need võivad häälepaelu kuivatada, kuna vähendavad keha veesisaldust. |
| Kontrolli teisi haigusi | Gastriidist tingitud allergiad, püsiv köha ja happe refluks (GERD) võivad häälepaelu kahjustada. |
| Anna oma häälele puhkust. | Kui oled inimene, kes palju räägib või laulab, on väga oluline anda oma häälele võimalusel puhkust. |
| Vältige suitsetamist. | Suitsetamine ja suitsu sissehingamine kahjustavad häälepaelu kõige rohkem. |
Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?
Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, ärge ignoreerige neid. Pöörduge niipea kui võimalik arsti poole .
- Kui teie hääl on olnud kähe rohkem kui kaks nädalat .
- Kui olete oma hääle täielikult kaotanud (larüngiit) ja see ei parane mõne nädala jooksul.
- Kui tunned valu kaelas või klompi kurgus.
- Kui teil on hingamisraskusi.
- Kui teil on raskusi rääkimise või neelamisega.
Oluline on pöörduda arsti poole, kuna need sümptomid võivad viidata tõsisele haigusele.
Kodune sõnum
- Ära ignoreeri oma hääle muutusi, eriti kui sa oma häält sageli kasutad.
- Hääleteraapia on nagu häälepaelte füsioteraapia. See on väga ohutu ja tõhus ravimeetod.
- Kui teil on hääleprobleem, on esimene samm pöörduda kõrva-nina-kurguarsti poole.
- Saate oma häält tervena hoida lihtsate harjumustega, näiteks juues iga päev palju vett ja andes oma häälele puhkust.
- Kui häälekähedus püsib kauem kui kaks nädalat, pöörduge kindlasti arsti poole.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment