Kas tunned end lihtsalt väsinuna? Või on sul sageli jalgade ja käte lihaskrambid? Kuigi me peame neid sageli normaalseteks asjadeks, võib see mõnikord olla märk magneesiumi puudusest, mis on meie kehas väga oluline mineraal. Meditsiiniliselt nimetatakse seda hüpomagneseemiaks. Kuigi nimi on veidi keeruline, on tegelikkus väga lihtne. Täna räägime sellest väga lihtsalt ja teile arusaadaval viisil.
Lihtsamalt öeldes, mis on hüpomagneseemia?
Hüpomagneseemia on seisund, mille korral magneesiumitase veres on madal. Nüüd mõtlete ilmselt: "Mis see magneesium on?"
Kujutage ette, et meie keha on hästi toimiv sõiduk. Siis on see magneesium nagu selle sõiduki mootoriõli. Nii nagu mootor vajab korralikuks töötamiseks õli, on magneesium oluline meie südame, aju, lihaste ja luude nõuetekohaseks toimimiseks ning energia tootmiseks. Tegelikult aitab magneesium kaasa enam kui 300 keemilisele protsessile, mis meie kehas toimuvad.
Suurem osa meie kehas leiduvast magneesiumist asub luudes ja pehmetes kudedes. Veri sisaldab seda väga väikeses koguses, umbes 1%. Kuid lihtsaim viis magneesiumitaseme mõõtmiseks organismis on vereanalüüs. Tavaliselt diagnoosivad arstid hüpomagneseemiat, kui teie vere magneesiumitase on alla 0,75 mmol/l .
Miks on meie kehas madal magneesiumitase?
Magneesiumipuuduse tekkimisel on mitu peamist põhjust. Üks on see, et me ei saa toidust piisavalt magneesiumi. Teine on see, et neerude või soolte kaudu eritub rohkem magneesiumi, kui organism saab. Mõned inimesed on suurema riskirühma kuuluvad. Vaatame, kes need on.
| Põhjus/riskirühm | Lihtne seletus |
|---|---|
| Seedetrakti haigused | Crohni tõve või tsöliaakiaga inimestel võib toidust saadav magneesium imenduda vähem. |
| 2. tüüpi diabeet | Kuna diabeetikute neerud eritavad tavapärasest rohkem uriini, võib nende kaudu erituda rohkem magneesiumi. |
| Liigne joomine | Alkohol võib häirida neerude ja seedesüsteemi tööd, mis viib magneesiumipuuduseni. |
| Mõnede ravimite tõttu... | |
| Mõned diureetikumid | Need ravimid, mida manustatakse liigse vee ja soola eemaldamiseks organismist, võivad põhjustada magneesiumi eritumist uriiniga. |
| Prootonpumba inhibiitorid (PPI-d) | See ravim, mida tavaliselt gastriidi (happe refluks) korral välja kirjutatakse, võib pikaajalisel kasutamisel vähendada magneesiumi imendumist. |
| Muud ravimid | Seda seisundit võivad põhjustada ka teatud antibiootikumid, näiteks aminoglükosiidid, seenevastane ravim amfoteritsiin B, südamehaiguste raviks kasutatav digitaalis ja mõned keemiaravi ravimid. |
Millised on magneesiumipuuduse sümptomid?
Kui magneesiumitase on veidi madal, ei pruugi teil mingeid sümptomeid esineda. Kui aga tase on oluliselt madal, võivad ilmneda järgmised sümptomid.
- Lihaste tõmblemine, värisemine või valu: see on kõige levinum sümptom.
- Letargia ja pidev unisus: äärmise väsimuse tunne ilma põhjuseta.
- Toit on maitsetu.
- Iiveldus ja oksendamine.
- Isiksuse muutused: näiteks vihastamine ilma põhjuseta, ärrituvus.
Oluline on see, et neid sümptomeid võib esineda ka teiste haiguste korral. Seetõttu on nende sümptomite ilmnemisel väga oluline kindlasti pöörduda arsti poole ja saada täpne diagnoos.
Lisaks, kui inimese vere kaltsiumi- ja kaaliumitase on madal, võivad arstid kahtlustada ka magneesiumitaset. Kuna magneesium on nagu teiste mineraalide peamine regulaator, võib selle madal tase teiste mineraalide tasakaalu rikkuda.
Kuidas seda seisundit ravitakse?
Ravi sõltub sellest, kui madal on teie magneesiumitase ja kas teil on sümptomeid.
- Rasked sümptomitega juhud: Sellistel juhtudel võib arst otsustada manustada magneesiumi intravenoosselt (IV). See tähendab soolalahuse manustamist. See võib kiiresti taastada organismi normaalse magneesiumitaseme. Seejärel võib arst soovitada teil ravi jätkata tablettide kujul.
- Kerged juhud ilma sümptomiteta: Kui teie magneesiumitase on vaid kergelt madal ja teil pole mingeid sümptomeid, ei pruugi te vajada erilist ravi. Arst võib soovitada teil muuta toitumist.
- Ravige algpõhjust: See on kõige olulisem. Oluline on korralikult ravida magneesiumipuuduse põhjustanud algpõhjust (nt diabeet, soolehaigus) . Vastasel juhul võib seisund korduda isegi siis, kui magneesiumi manustatakse.
Diabeediga inimesed peaksid magneesiumipuuduse suhtes olema eriti ettevaatlikud. Mõned uuringud on näidanud, et kui magneesiumitase on madal, suureneb insuliiniresistentsus, mis raskendab diabeedi kontrolli all hoidmist. Kui diabeet on kontrollimatu, vabastavad neerud rohkem magneesiumi. See võib viia seisundini, mida nimetatakse "allamäge libisemiseks".
Kas ma peaksin võtma magneesiumilisandeid?
See on paljude inimeste jaoks probleem. Pidage meeles, et parim ja ohutum viis magneesiumi saamiseks on tasakaalustatud toitumine .
Siin on mõned toidud, mis on rikkad magneesiumi poolest:
- Pähklid: kašupähklid, mandlid, maapähklid
- Seemnete tüübid: kõrvitsaseemned, päevalilleseemned
- Täisteraviljad: pruun riis, kaer, hirss
- Kaunviljad: läätsed, kikerherned, rohelised herned, oad
- Tumerohelised köögiviljad: näiteks spinat, lehtkapsas ja kapsas
Hoiatus: Ärge minge apteeki ja võtke magneesiumilisandeid ilma arstiga nõu pidamata. Liiga suure magneesiumi võtmine võib olla ohtlik. See võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus ja iiveldus. Seetõttu otsustab arst, kui palju võtta, kui üldse.
Kui see nii jätkub, kas võivad tekkida muud probleemid?
Jah. Kui hüpomagneseemiat pikka aega ravimata jäetakse, võib see põhjustada mitmeid tõsiseid terviseprobleeme.
- Südamehaigused: magneesium on mineraal, mis aitab säilitada tervet südamerütmi. Kui seda on vähe, võib süda ebaregulaarselt lüüa (arütmia). Mõnikord on oht ohtlike südamerütmihäirete, näiteks torsade de pointes'i tekkeks.
- Diabeet: Nagu me varem arutlesime, on madal magneesiumitase seotud insuliiniresistentsuse ja II tüüpi diabeedi suurenenud riskiga.
- Osteoporoos: see on seisund, mille korral luud muutuvad õhukeseks ja hapraks. Magneesium on tugevate luude jaoks hädavajalik.
- Migreen: Mõnedel migreeniga inimestel on leitud madal magneesiumitase. Magneesiumi võtmine arsti järelvalve all võib aidata peavalude sagedust vähendada.
Seega ärge võtke seda kergelt. Kui teil on selle kohta vähimgi kahtlus, on kõige parem pöörduda arsti poole.
Kodune sõnum
- Hüpomagneseemia on seisund, mille korral magneesiumitase veres on madal. See mõjutab paljusid keha funktsioone, sealhulgas südant, aju ja lihaseid.
- Selle seisundi tunnusteks võivad olla sellised sümptomid nagu sagedane väsimus ja lihaste tõmblemine. Siiski ei tohiks haiguse kohta järeldusi teha ainult nende sümptomite põhjal.
- Selle põhjuseks võivad olla toitumishäired, muud haigused nagu diabeet ja mõned ravimid.
- Kindlasti pöördu arsti poole diagnoosi ja ravi saamiseks. Ära osta magneesiumitablette lihtsalt apteegist ja võta neid sisse.
- Parim viis magneesiumi saamiseks on süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab pähkleid, seemneid, täisteratooteid ja rohelisi köögivilju.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar