Zuk ere gaixotasun honekin topo egin al duzu? Hitz egin dezagun (Sindrome Metabolikoa)-ri buruz!

"Sindrome metabolikoa" hitza beldurgarria irudituko zaizu agian. Hitz luzea dirudien arren, hitz sinpleetan, hainbat osasun arazo elkartuen konbinazioa da, zure gorputzean egoera bat sortzeko elkartzen direnak. Pakete baten modukoa da. Garrantzitsua da horren jakitun izatea, bihotzeko gaixotasunak, 2 motako diabetesa eta iktusa bezalako gaixotasun larriak garatzeko arrisku handiagoa izan baitezake.

Zer da zehazki `(Sindrome Metabolikoa)`?

Laburbilduz, `(Sindrome Metabolikoa)` ez da gaixotasun bakarra. Zure gorputzean elkartzen diren hainbat osasun arazoren bilduma da. Arazo hauek zure `(Sistema kardiobaskularra )` kaltetu dezakete, diabetesa garatzeko arriskua handitu eta baita iktusa bezalako gaixotasunetarako bidea ere eman. Gainera, `(Aterosklerosia)` izateko arriskua handitzen du, hau da, arterien paretetan gantza pilatzea, horiek estutzea eta zure gorputzeko hainbat organo kaltetzea.

Beste zerbait deitzen zaio honi, entzun izan dezakezu:

• `X sindromea`
• `Intsulinarekiko erresistentziaren sindromea`
• Sindrome dismetabolikoa

Baina izen horiek guztiek egoera berari egiten diote erreferentzia.

Nola jakin dezaket `(Sindrome Metabolikoa)` dudan? (Diagnostiko irizpideak)

Medikuek bost gauza nagusi aztertzen dituzte `(Sindrome Metabolikoa)` duzun zehazteko. Bost gauza horietatik hiru gutxienez badituzu, esan dezakezu egoera hau duzula. Ikus dezagun zeintzuk diren?

1. Sabelaldeko gehiegizko pisua:

• Laburbilduz, sabelaren zirkunferentzia handitzea da. Gizon baten gerria 40 hazbete baino gehiagokoa bada (102 zentimetro inguru) eta emakume batena 35 hazbete baino gehiagokoa bada (88 zentimetro inguru), seinale bat da hau. Sabelaren inguruan "gantz geruza" bat edukitzea bezalakoa da.

2. Odoleko triglizerido mailaren igoera (hipertriglizeridemia):

• Triglizeridoak odolean dagoen gantz mota bat dira. Zure maila 150 mg/dL (miligramo dezilitroko) edo handiagoa bada, hori ere arriskutsua da.

3. Kolesterol onaren (HDL) maila baxuak:

• HDL kolesterola "kolesterol ona" deitzen duguna da. Ona da gorputzarentzat. HDL maila hori 40 mg/dL-tik beherakoa bada gizonezko batean, eta 50 mg/dL-tik beherakoa emakumezko batean, hori ere kezkagarria da.

4. Odoleko azukre maila altua:

• Goizean jan aurretik (baraurik) odoleko azukre-maila 100 mg/dL edo handiagoa bada, arriskutsua da.
• 100 eta 125 mg/dL artean badago, prediabetesa duzu. Horrek esan nahi du diabetesa garatzeko zorian zaudela.
• 125 mg/dL-tik gorakoa bada, ziurrenik 2 motako diabetesa duzu.

5. Hipertentsio arteriala:

• Hau ere aplikatzen da zure odol-presioa 130 mmHg edo handiagoa (sistolikoa) eta/edo 85 mmHg edo handiagoa (diastolikoa) bada.

Gogoratu, baldintza hauetakoren bat bere kabuz egon arren, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta iktusa bezalako gaixotasunak garatzeko arriskua handitzen dutela. Baina baldintza hauetako hiru edo gehiago batera gertatzen direnean, arriskua nabarmen handitzen da . Beraz, Sindrome Metabolikoa diagnostikatzen badizute, kontuan hartu abisu-seinale gisa zure osasun-ohiturak aldatzeko eta arriskua murrizteko.

Zein ohikoa da `(Sindrome Metabolikoa)` deitzen den egoera hau?

Hau uste baino ohikoagoa da, egia esan. Adibidez, esaten da Estatu Batuetako helduen heren batek inguruk duela egoera hau. Badirudi egoera hau Sri Lankan ere handitzen ari dela.

Zeintzuk dira `(Sindrome Metabolikoaren)` sintomak?

Honen berezitasuna da `(Sindrome Metabolikoarekin)` lotutako baldintza guztiek ez dutela sintomarik erakusten. Beraz, dituzun sintomak goian aipatutako bost faktoreetatik zeinek eragiten dizunaren araberakoak dira. Adibidez, hipertentsio arteriala, triglizerido maila altua eta HDL kolesterol baxua bezalako gauzek normalean ez dute sintoma handirik eragiten.

Hala ere, odoleko azukre mailak igotzen direnean (hipergluzemia), pertsona batzuek sintoma hauek izan ditzakete:

• Besapeetan, lepoaren atzealdean eta alboetan azala iluntzea, zikinkeriaz estalita balego bezala (Acanthosis nigricans).
• Ikusmen lausoa.
• Egarri gehiegizkoa (polidipsia).
• Maiz gernu egiteko beharra, batez ere gauez.
• Denbora guztian nekatuta sentitzea.

Sintoma hauek badituzu, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea aholku eske.

Zergatik gara `(Sindrome Metaboliko)` hau? (Kausak)

Hainbat faktorek eragiten dute "Sindrome Metabolikoaren" garapenean, egia esan sare konplexu samarra da. Baina ikertzaileek uste dute kausa nagusia " Intsulinarekiko Erresistentzia " dela.

Pentsa ezazu, intsulina gure pankreak sortzen duen hormona bat da, bizitzarako ezinbestekoa dena eta odoleko azukre mailak kontrolatzen dituena. Intsulinarekiko erresistentzia gertatzen da zure gihar, gantz eta gibeleko zelulek intsulina honi behar bezala erantzuten ez diotenean.

Hainbat arrazoirengatik, zelula hauek ez dute behar bezala erantzuten intsulinarekiko. Horrek esan nahi du zelulek ez dutela glukosa (azukrea) behar bezala xurgatu eta gorde odoletik. Honi intsulinarekiko erresistentzia deritzo. Ondorioz , pankreak intsulina gehiago ekoizten hasten da odoleko azukre maila altuak kontrolatzeko. Honi hiperintsulinemia deritzo.

Zure gorputzak ezin badu nahikoa intsulina ekoitzi zure odoleko azukre mailak behar bezala kontrolatzeko, zure odoleko azukre mailak altuagoak izango dira (hipergluzemia), eta horrek prediabetesa edo 2 motako diabetesa sor dezake. Intsulinarekiko erresistentziak eta hiperintsulinemiak ere honako hauetan lagun dezakete:

• Obesitatea.
• Gaixotasun kardiobaskularrak.
• Gibeleko gantz gaixotasuna.
• Obulutegi Polikistikoaren Sindromea (PCOS).

Hona hemen intsulinarekiko erresistentzian eragina duten faktore nagusietako batzuk:

• Sabeleko gantza edo obesitatea: Gorputzeko gantz-zelulek intsulinaren ekintzan eragina duten substantzia kimikoak (zitokina proinflamatorioak deiturikoak) askatzen dituzte. Zenbat eta gantz gehiago izan gorputzean, orduan eta eragin negatibo handiagoa izan dezake intsulinaren funtzionamenduan. Ikerketek erakutsi dute sabeleko gantzak, bereziki, intsulinarekiko erresistentzia handitzen duela. Barneko organoen inguruko gantzak (erraien gantza) litekeena da intsulinarekiko erresistentzia handitzea azalpeko gantzak (azalaren azpiko gantza) baino. Baina biek laguntzen dute sindrome metabolikoan.
• Jarduera fisiko falta: Zure giharrek glukosa eta glukosa (glukogeno) asko behar dute funtzionatzeko. Ariketa fisikoa egiten duzunean, zure gorputza intsulinarekiko sentikorragoa bihurtzen da, eta zure giharrek odoleko azukrea xurgatzeko gaitasuna garatzen dute. Ariketa fisiko nahikoa ez egiteak intsulinarekiko erresistentzia sor dezake.
• Medikamentu batzuek: kortikoideek, hipertentsio arterialaren aurkako botika batzuek, GIBaren aurkako tratamendu batzuek eta botika psikiatriko batzuek intsulinarekiko erresistentzia eragin dezakete.
• Genetika: Gurasoengandik heredatzen dituzun geneek ere intsulinarekiko erresistentzian eragina izan dezakete. Obesitatean, hipertentsioan eta kolesterol altuan ere eragin genetikoa egon daiteke.

Nola diagnostikatzen dute medikuek `(Sindrome Metabolikoa)`? (Diagnostikoa)

Sindrome metabolikoa duzula uste baduzu, zure medikuak lehenik aztertuko zaitu eta gero hainbat odol-analisi eskatuko dizkizu. Baliteke zure odol-presioa egiaztatzea eta gerriaren zirkunferentzia neurtzea.

Hauek dira normalean egiten diren odol-analisiak:

• Lipidoen panela: kolesterol eta triglizerido mailak lau mota neurtzen ditu.
• Oinarrizko Metabolismo Panela (BMP): Zure odolean dauden zortzi gauza inguru neurtzen ditu eta zure osasun orokorraren ideia bat ematen du.
• Barau glukosa proba: BMP-ak odoleko azukre mailak neurtzen dituen arren, une horretan ez baduzu jan, zure medikuak 8-12 orduz barau egiteko eska diezazuke odoleko azukre proba egin aurretik.

Proba hauen emaitzen eta azterketa fisikoaren aurkikuntzen arabera, goian aipatutako bost irizpideetatik gutxienez hiru betetzen badituzu, "Sindrome Metabolikoa" diagnostikatzen zaizu.

Odol-analisi hauek normalean ohiko probak dira, beraz, zure medikuak egoera honi buruzko pistaren bat izan dezake, beste zerbaitengatik proba bat egiten ari bazara ere.

Nola tratatzen da sindrome metabolikoa?

"Sindrome Metabolikoa" tratatzeko helburu nagusiak bihotzeko gaixotasunak eta 2 motako diabetesa garatzeko arriskua murriztea dira, oraindik ez baduzu. Horrek botikak eta/edo bizimodu aldaketak ekar ditzake.

Bizimodu aldaketak - hau da garrantzitsuena!

Oso garrantzitsua da bizimodu aldaketak egitea "Sindrome Metabolikoan" laguntzen duten baldintzak kontrolatzeko. Aldaketa hauek dira:

• Mantendu edo saiatu pisu osasuntsu bat lortzen: Baliteke zure medikuak gehiegizko pisua galtzea gomendatzea . Ikerketa batek aurkitu zuen gehiegizko pisuaren % 7 galtzeak % 58 murriztu dezakeela 2 motako diabetesa garatzeko arriskua.
• Ariketa erregularra: Ariketaren onurak ugariak dira. Intsulinarekiko erresistentziaren aurka borrokatzen laguntzen du, sistema kardiobaskularra osasuntsu mantentzen du eta pisua galtzen laguntzen dizu. Ariketa txiki bat ere onuragarria da. Baina ariketa programa bat hasi aurretik, galdetu zure medikuari zein ariketa maila den egokia zuretzat.
• Jan bihotzerako osasungarria den dieta bat: Zure medikuak edo dietistak ziurrenik karbohidrato gehiegi ez jateko esango dizu (intsulina gehiago ekoiztea estimulatzen baitute). Gainera, gantz osasungaitzak, azukrea, haragi gorria eta almidoi finduak murrizteko esango dizu. Horren ordez, barazki, fruta, zereal integral, arrain eta haragi gihartsuetan aberatsa den elikagai integralen dieta bat jango dizu. Mediterraneoko dieta bihotzerako osasungarria den dieta baten adibide ona da.
• Lo ona egin: Lo ona egitea ezinbestekoa da osasun orokorrerako. Lo faltak eta loarekin lotutako gaitzek (adibidez, loaren apnea) sindrome metabolikoa okerrera edo berriro agertzera lagun dezakete. Lo egiteko arazoak badituzu, hitz egin zure medikuarekin.
• Saihestu erretzea edo utzi erretzeari: Erretzeak HDL kolesterola (ona) jaitsi eta odol-presioa igo dezake. Odol-hodiak kaltetu eta arteria koronarioen gaixotasuna ere eragin dezake. Erretzen baduzu, saiatu uzten.
• Estresa kudeatzea:"Estres hormona" kortisol mailak denbora luzez altuak badira, triglizeridoak, odoleko azukrea eta odol-presioa handitu egin daitezke. Aurkitu estresa kudeatzeko moduak, hala nola ariketa fisikoa, yoga, arreta osoa edo arnasketa ariketak.

Medikazioak eta beste tratamendu batzuk

Hainbat botika eta tratamenduk sindrome metabolikoan laguntzen duten baldintzak kontrolatzen lagun dezakete. Hauek dira:

• Kolesterola jaisteko sendagaiak: Estatinak kolesterol mailak maila osasuntsu batera eramaten laguntzen duten sendagai mota bat dira.
• Hipertentsioaren aurkakoak: Medikamentu hauek odol-presioa modu ezberdinetan jaisten dute. Adibide gisa, tiazidak, ACE inhibitzaileak eta kaltzio kanal blokeatzaileak daude.
• Ahozko diabeteserako botikak: Botika hauek odoleko azukre mailak hainbat modutan jaisten dituzte. Gehien erabiltzen den botika bat metformina da.
• Kirurgia bariatrikoa: Obesitatea duten pertsonei pisua galtzen laguntzeko egiten diren ebakuntzak dira. Zure medikuak ebakuntza mota hau gomenda dezake beste pisua galtzeko metodoek funtzionatu ez badute eta zure obesitateak ebakuntzak baino osasun arrisku gehiago baditu.
• Loaren nahasmenduen tratamendua: Loaren nahasmenduren bat baduzu, adibidez, loaren apnea tratatzeko CPAP makina bat edo insomnioa tratatzeko lo egiteko pilulak, horrelako gauzek lagun dezakete.
• Psikoterapia: Hau "hitz bidezko terapia" bat da. Hainbat tratamendu daude sentimendu, pentsamendu eta jokabide osasungaitzak identifikatzen eta aldatzen laguntzen dizutenak. Adibidez, estresa kudeatzen edo elikadura ohitura osasungaitzak ulertzen eta aldatzen lagun zaitzake.

Sindrome metabolikoa alderantzikatu al daiteke?

Bai, egin dezakezu! Sindrome metabolikoa alderantzikatu daiteke. Bizimodu aldaketek zure osasuna asko hobetu dezakete. Medikazioek ere lagun dezakete. Zure medikuak zurekin lan egingo du zuretzat planik onena aurkitzeko.

Sindrome metabolikoa prebenitu al daiteke?

Ezin dituzu Sindrome Metabolikoan eragiten duten faktore batzuk aldatu, hala nola, zure genetika eta adina. Hala ere, Sindrome Metabolikoa tratatzen laguntzen duten bizimodu aldaketa berberek ere garatzea eragozten lagun dezakete.

Zure familiako norbaitek diabetesa, hipertentsioa edo kolesterol altua izan baditu, ez ahaztu zure medikuari horren berri ematea.

Garrantzitsua da, halaber, aldizkako azterketak egitea. Zure medikuak zure kolesterola, triglizeridoak, odol-presioa eta odoleko azukre-mailak kontrolatu ditzake. Zenbat eta lehenago identifikatu arazoak, orduan eta lehenago egin ahal izango dituzu bizimodu aldaketak eta tratamenduak gomendatu arriskua murrizteko.

Zein konplikazio gerta daitezke `(Sindrome Metabolikoa)`-k?

Sindrome metabolikoak hainbat konplikazio sor ditzake, besteak beste:

• Bihotzeko gaixotasuna.
• Estenosia aortikoa (bihotzeko balbula aortikoaren estutzea, odol-fluxua oztopatzen duena).
• Fibrilazio aurikularra (fibrilazio aurikularra edo FibA).
• Tronboenbolia-gaixotasuna, adibidez, zain-tronboenbolismoa.
• Iktusa.
• Organoei kalteak, batez ere pankrea, gibela, behazun-xixkua eta giltzurrunak.
• Minbizi mota batzuk, hala nola koloneko minbizia, bularreko minbizia eta prostatako minbizia.
• 2. motako diabetesa.
• Hantura kronikoa eta sistema immunologikoaren arazoak.
• Gizonezkoengan erekzio-disfuntzioa.
• Haurdunaldian konplikazioak, hala nola preeklanpsia, eklanpsia eta haurdunaldiko diabetesa.
• Pentsatzeko eta gogoratzeko arazoak.

Berri ona da sindrome metabolikoa alderantzikatu daitekeela bizimodu aldaketekin eta botikekin. Zenbat eta aldaketa gehiago egin zure osasuna babesteko, orduan eta hobeto zaude.

Noiz ikusi behar dut nire medikua?

Sindrome metabolikoa baduzu, oso garrantzitsua da medikuaren aholkua eta tratamendua bilatzen jarraitzea. Zure medikuarengana joan beharko zenuke honako gauzetarako:

• Zure egoera kontrolatzeko: Baliteke zure odol-presioa aldizka neurtu behar izatea edo odol-analisiak egin behar izatea triglizerido eta kolesterol mailak egiaztatzeko. Ziurtatu egunero zure medikuarengana joaten zarela.
• Zure tratamendu-planari buruzko galderarik baduzu: Esan iezaiozu zure medikuari zure botikak albo-ondorioak badituzu edo hartzeari utzi behar diozula sentitzen baduzu. Gainera, galdetu zure dietari edo ariketa-planari buruzko galderarik baduzu.

Sindrome metabolikoa duzula jakitea izugarria izan daiteke. Baina gogoratu, kudeatzeko edo alderantzikatzeko modu asko daudela. Zure medikua zurekin egongo da bide osoan. Eskuratu haien laguntza eta aholkuak. Hemen daude laguntzeko.

Azken etxera eramateko mezua

Ondo da, orain hobeto ulertzen duzu zertaz ari garen (Sindrome Metabolikoa). Ez kezkatu , hau kudea daitekeen egoera bat da.

Gauzarik garrantzitsuena da,Goiz identifikatzea eta beharrezko bizimodu aldaketak egitea. Aldaketa txikiek emaitza handiak eman ditzakete.

• Kontuz ibili zure pisuarekin, batez ere sabeleko gantzarekin.
• Egin ariketa pixka bat egunero.
• Saiatu dieta osasuntsua egiten.
• Utzi erretzeari.
• Estresa murriztu.
• Egin azterketa medikoak garaiz.

Gauza hauek eginez, ez bakarrik `(Sindrome Metabolikotik)` babestu zaitezke, baita beste hainbat gaixotasunetatik ere. Zure osasuna zure esku dago!

` Sindrome metabolikoa, intsulinarekiko erresistentzia, diabetesa, bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa, kolesterola, pisuaren kontrola