Belauneko lotailuei buruz ikas dezagun. Gauza hauek oso garrantzitsuak dira zuretzat!

Inoiz pentsatu al duzu zein baliotsua eta harrigarria den zure belauna? Korrika egiten dugunean, salto egiten dugunean edo ibiltzen garenean, gure gorputzaren pisua eusten du eta libreki eta erraz mugitzen laguntzen digu. Beraz, belaun honen atal oso berezi eta garrantzitsu batzuk daude. Horien artean, "lotailu" izeneko zatiari buruz gehiago hitz egingo dugu. Goma sendoak bezalakoak dira, baina askoz konplexuagoak eta sendoagoak. Haiek gabe, gure belaunak ez luke inolako egonkortasunik izango.

Zeintzuk dira belauneko lotailu nagusiak?

Laburbilduz, lau lotailu mota nagusi daude gure belaunean. Hauek dira gure belauneko hezurrak elkarrekin eusten dituztenak eta belaunari egonkortasuna ematen diotenak. Pentsa ezazu gure belauna elkarrekin eusten duten uhal sendoak direla. Lau horietako bi belaunaren alboetan daude (kolateral lotailuak), eta beste biak belaunaren barruan daude (gurutzatutako lotailuak).

Orain, azter ditzagun bakoitza xehetasun gehiagorekin:

1. Alboko lotailu mediala (LME)

Laburbilduz, MCL deitzen diogu horri. Lotailu honek izterreko hezurra (goiko hankako hezur handia - femurra) tibia-hezurrarekin (beheko hankako barnealdeko hezur handia - tibia) lotzen du. Lotailu zabal eta laua da. MCLren funtzio nagusia belaunaren barnealdea egonkortzea da, hau da, belauna beharrik gabe barrurantz tolestea eragozten du.

2. Alboko alboko lotailua (ALL)

Honi LKL deitzen zaio. Izterreko hezurra (femurra) beheko hankako beste hezur mehearekin (peronearekin) lotzen du. MCL baino apur bat meheagoa eta biribilduagoa da. LKL-k egonkortasuna ematen dio belaunaren kanpoaldeari. Horrek esan nahi du belauna kanpora gehiegi mugitzea eragozten duela.

3. Aurreko lotailu gurutzatua (ACL)

Orain belaunaren barruko biak azter ditzagun. Bata Aurreko Lotailu Gurutzatua edo LCA da. Honek ere izterreko hezurra (femurra) tibiarekin lotzen du, baina belaunaren aurrealdean. Belaunean lesionatzen den lotailu ohikoena LCA da. Kirolak egiten badituzu, batez ere futbola edo saskibaloia, ziurrenik LCA lesioen berri izan duzu. Bere funtzio nagusia tibia femurrarekiko aurrera mugitzea eragoztea da.

4. Atzeko lotailu gurutzatua (LPG)

Bestea `(Atzeko Lotailu Gurutzatua)` edo `(PCL)` da. Izterreko hezurra ere tibia-hezurrarekin lotzen du, baina belaunaren atzealdean. `(ACL)` baino askoz sendoagoa eta lodiagoa da. Beraz, `(PCL)` lesionatzeko aukera gutxiago dago.Honek batez ere tibia hezurraren (izterretik femurrarekiko) atzerantz mugimendua kontrolatzen du.

Bi lotailu hauei, `(LCA)` eta `(LPC)`, ``lotailu gurutzatuak`` deitzen zaie, belaunaren barruan elkarren gainean gurutzatuta daudelako (`X` letraren antzera).

Zein da belauneko lotailuen eginkizuna?

Beraz, zer egiten die "lotura" izeneko gauza mota honek gure belaunei? Hauek gabe, ezingo genuke zutik egon, ibili, korrika egin edo salto egin. Pentsa ezazu, hauek dira:

• Oinak lurrean ditugunean, belaunek egonkor mantentzen laguntzen digute.
• Izterreko hezurra (femurra) eta beheko hankako hezurrak (tibia eta peronea) lotzen ditu, lerrokatuta mantentzen lagunduz.
• Hezurrak leku egokietan mantentzen laguntzen du.
• Belauna beharrik gabe, modu ez-naturalean bihurritzea eta albo batera erortzea eragozten du.
• Belaun-artikulazio osoa egonkor mantentzen da.
• Belauna norabide arriskutsu eta ez-naturaletan mugitzea eragozten du.

Laburbilduz, lotailu hauek gure belaunen babesleak bezalakoak dira. Belauna behar bezala funtzionatzen laguntzen dute, gehiegi mugitu gabe.

Zein da belauneko lotailuaren lesioaren kausa?

Lotailu hauek ehun konektibo oso sendo eta apur bat elastikoz osatuta daude. Barruan, `(kolagenoa)` izeneko proteina mota berezi bat dago. Baliteke `(kolagenoa)` entzun izana, batzuetan larruazalaren edertasuna deitzen zaiona. Beraz, `(kolagenoa)` honek ehunak lotzen eta indarra ematen die. Gainera, lotailu hauek zuntz apur bat elastikoak dituzte. Horregatik, belauna mugitu, tolestu eta luzatu daiteke neurri batean. Hala ere, elastikotasun hori gainditzen bada, lesionatzen da.

Belauneko lotailuak lesionatu daitezke?

Zoritxarrez, bai. Lotailu hauek zenbaterainoko sendoak izan arren, batzuetan lesionatu egin daitezke. Lotailu bat lesionatzen denean, normalean "bihurdura" deitzen diogu. Horrek esan nahi du lotailua gehiegi luzatu dela. Hau bihurdura arin batetik hasi eta lotailu-zuntzen urradura txiki bateraino izan daiteke. Batzuetan, lotailua erabat hautsi ere egin daiteke ("haustura osoa" edo "urradura").

• (ACL) haustura
• (LCL) malko (`LCL malko`)
• (MCL) urradura (`MCL urradura`)
• (PCL) urradura (`PCL urradura`)

Belauneko lotailu-lesioak oso ohikoak dira, batez ere kirolarien artean. Baina kirolari ez direnei ere gerta dakizkieke. Hona hemen lotailu-lesio bat izateko aukera gehiago duzun egoera batzuk:

• Belauna apur bat tolestuta dagoenean belaunaren atzetik presio edo kolpe handia jasaten baduzu.
• Belaun tolestu baten aurrealdean indarra aplikatzen bada. Batzuetan "arbel-lesioa" deitzen zaio horri, auto-istripu batean belauna aurreko "arbel-lesioa" jotzen duenean gerta baitaiteke.
• Hanka lurrean duzunean, indar handia aplikatzen da belaunaren alboan (barruko edo kanpoko aldean). Adibidez, norbaitek albotik plakatzen zaituenean futbol partida batean.
• Belauna atzeregi badago (hiperluzatuta), normalean kanpoko indar baten ondorioz izaten da.
• Belaun-artikulazioa modu ez-natural eta bat-batean bihurritzen bada. Pentsa ezazu saskibaloian jolasten ari zaren bitartean bat-batean norabidea aldatzea bezala, saskibaloian jolasten ari zaren bitartean gaizki lurreratzea bezala edo eskiatzen ari zaren bitartean.

Nola jakin dezake medikuak belauneko lotailu bat lesionatu dudan?

Belauneko lesio bat baduzu eta mina, hantura edo ibiltzeko zailtasunak badituzu, medikuarengana joan beharko zenuke. Lehenik eta behin, honako hau egingo du:

• Zure sintomei buruzko galdera asko egingo dizkizute: zenbat denbora daraman min hau, nola gertatu da lesioa, noiz da mina okerragoa eta zure belauna ezegonkorra sentitzen den ala ez.
• Azterketa fisikoa: Zure belaun lesionatuaren azterketa sakona dakar. Medikuak belauna puztuta, gorrituta edo minduta dagoen egiaztatuko du. Ondoren, medikuak hainbat proba berezi egingo ditu belauna norabide ezberdinetan mugitzeko eta lotailuen egonkortasuna egiaztatzeko. Baliteke zure beste belaun osasuntsuarekin ere alderatzea.
• Erradiografiak: Baliteke erradiografia bat egitea eskatzea hankako hezur hautsi bat, belauneko dislokazio bat (patela) edo beste hezur-arazoren bat duzun ikusteko. Lotailuak erradiografian ikusezinak izan daitezkeen arren, garrantzitsua da beste lesio batzuk baztertzeko.
• Erresonantzia Magnetikoa ( EM): Lotailuen egoera zehatz-mehatz zehazteko modurik onena, bihurrituta, urratuta edo zein neurritan dauden, Erresonantzia Magnetiko bidezko Irudia (EM) egitea da. EM batek belauneko ehun bigunak argi eta garbi ikus ditzake, hala nola lotailuak eta meniskoa.

Zeintzuk dira belauneko lesioetarako tratamendu ohikoenak?

Belaun bihurritu edo lotailu hautsi baten tratamendua asko alda daiteke. Faktore hauen araberakoa da:

• Zenbat denbora daramatzazu sintomak?
• Zenbat lotailu daude lesionatuta belaunean?
• Lesioaren larritasuna (adibidez, bihurdura arina edo haustura osoa).
• Zenbateraino eten diren zure eguneroko jarduerak eta bizitza, minagatik edo belaunean pisua jarri ezin duzulako.
• Lesio honek zure belauna ahuldu du, ezegonkor bihurtu du eta etorkizunean lesio gehiago izateko arriskuan jarri zaitu, edo belauneko artrosia izateko.

Tratamendu aukerak kirurgikoak ez direnetatik kirurgikoak direnetaraino alda daitezke:

• `(RICE metodoa)`: Lesio gehienetarako erabiltzen dena da batez ere.
• Atsedena : Belauna atseden hartzea.
• Izotza : Egunean hainbat aldiz, izotza 15-20 minutuz jarri hantura eta mina arintzeko.
• CKonpresioa: Belauna benda elastiko batekin estaltzea hantura kontrolatzeko.
• Altxaera : Belauna bihotzaren gainetik edukitzea hantura murrizteko.
• Minaren aringarriak eta hanturaren aurkako sendagaiak: Hauek dira esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE), hala nola ibuprofenoa eta naproxenoa. Hauek medikuaren aholkupean hartu behar dira.
• Laguntza-gailuak: Belaunetatik pisua arintzen laguntzen duten makuluak bezalako gauzak.
• Inmobilizazioa: Belaunaren gainean belaun-euskarri bat jartzea da, beharrezkoak ez diren mugimenduak saihesteko.
• Fisioterapia: Oso garrantzitsua da hau. Fisioterapeuta batek ariketa espezifikoak irakatsiko dizkizu belaunean mugimendua, indarra eta malgutasuna berreskuratzen laguntzeko.
• Kirurgia: Lotailu-haustura larri batzuek, batez ere ACL hausturak, kirurgia behar izan dezakete. Hau ortopedia-zirujau batek egiten du. Horrek lesionatutako lotailua konpontzea edo berri bat sortzea dakar.

Medikuak erabakiko du zein tratamendu den zuretzat egokiena.

Nola prebenitu belauneko lotailuetako lesioak?

Orain ziurrenik pentsatzen ariko zara: "Ai, ez al dago lesio mota hau saihesteko modurik?". Noski , ezin dira belauneko lesio guztiak %100ean prebenitu. Hala ere, neurri batzuk har ditzakegu belauneko lotailuak zaintzeko eta arriskua murrizteko. Hauek bereziki garrantzitsuak dira atleta edo kirolaria bazara:

• Kontuz arrisku handiko kirolekin: ulertu kirol batzuek, hala nola saskibaloiak, boleibolak, futbolak, futbol amerikarrak eta sare-baloiak, belauneko lesioak izateko arrisku handiagoa dutela. Kontuz ibili kirol hauetan jolastean.
• Aukeratu gainazal egokiak: Ariketa fisikoa egitean eta jolastean, erabili ahalik eta gainazal lauen eta onenen. Horrek belaunak behargabe bihurritzeko eta irristatzeko eta erortzeko arriskua murriztuko du.
• Mantendu pisu osasuntsua: Mantendu zure altuera eta adinerako pisu osasuntsua, pisua irabazten duzun heinean, belaunen gaineko presioa handitzen baita.
• Dibertsifikatu zure entrenamenduak: Egunero ariketa mota bera egin beharrean, dibertsifikatu zure entrenamendu errutina. Nahastu pisu entrenamendua ("indar entrenamendua") eta ariketa aerobikoak (bihotz-maiztasuna) ("kardio"). Zure muskuluak indartsu daudenean, zure artikulazioak ere babestuta daude.
• Berotzea eta hoztea: Edozein jarduera fisiko egin aurretik, berotze ona egin. Era berean, luzaketa eta hoztea ariketa amaitu ondoren, egin.
• Handitu intentsitatea pixkanaka: Ez egin ariketa fisiko gehiegi. Handitu ariketaren intentsitatea eta iraupena pixkanaka eta sistematikoki.
• Jantzi oinetako egokiak: Jantzi egiten ari zaren jarduerarako egokiak diren, ondo egokitzen zaizkizun eta egoera onean dauden oinetakoak.
• Babes-ekipoak erabili: Erabili gomendatutako babes-ekipoak (adibidez, belaun-babesak) praktikatzen duzun edozein kiroletarako.

Azkenik, gogoratu

Beraz, argi ikus dezakezue orain zein garrantzitsuak eta ezinbestekoak diren belauneko lotailuak gure gorputzean. Hauek dira gure belauna bere lekuan eusten dutenak, egonkor mantentzen dutenak eta askatasunez mugitzen laguntzen digutenak. Hala ere, zenbaterainoko sendoak izan arren, presio okerraren pean jartzen badira edo istripu bat izanez gero, erraz bihurritu edo urratu daitezke.

Belauneko lesio larri bat baduzu, edo leku berean lesio bera jasotzen baduzu behin eta berriz, ez egin kasurik. Ziurtatu mediku kualifikatu batengana joatea. Diagnostiko egoki batekin eta tratamendu egokiarekin bakarrik murriztu dezakezu mina, berreskuratu belauneko funtzioa eta etorkizuneko lesioak edo epe luzeko belauneko arazoak (adibidez, adinarekin artikulazioen endekapena) saihestu. Beraz, zaindu zure belaunak, oso garrantzitsuak baitira zure bizitzarako!

` Belauneko lotailuak, belauneko lesioak, ACL, MCL, LCL, PCL, belauneko mina, kirol lesioak, belauna, belauneko lotailuak, belauneko lesioak