Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zein lanpetuta dagoen gure garuna? Colombo Town bezalakoa da, milaka gauza gertatzen dira aldi berean. Mezuak joan-etorrian dabiltza, erabakiak hartzen dira, emozioak kontrolatzen dira... hau guztia mezulari kimiko txikien sare baten bidez gertatzen da. Beraz, zer gertatzen da dena basati doanean leku hain jendetsu batean? Dena kaotiko bihurtzen da, ezta? Gure garunean norbait dago kaos hori geldiarazten, dena baretzen eta kontrolatzen duena. Gaur mezulari garrantzitsu horri buruz hitz egingo dugu, hau da, gure garuneko "balazta" naturalari buruz. GABA da.
Zer da zehazki GABA?
Laburbilduz, GABA , gamma-aminobutyric acid-en laburdura dena, gure garuneko mezulari kimiko bat da. Medikuntzan, neurotransmisore deitzen diegu hauei. Postariek bezala, garuneko nerbio-zelula batetik bestera eramaten dituzte mezuak.
Baina GABAk daraman mezua berezia da. Ez da "Bizkortu, korrika egin" dioen mezua. "Ongi da, ados, nahikoa da orain. Pixka bat moteldu, lasaitu" dioen mezua da. Hau da, GABAk gure nerbio-sistema zentralaren jarduera erregulatzen du apur bat, hau da, garunaren eta bizkarrezur-muinarena. Nerbio-zelulak beharrik gabe estimulatzea eragozten du.
Horregatik uste dugu GABAk funtsezko zeregina duela gure adimena lasaitzeko eta estresa, beldurra eta antsietatea bezalako gauzak kontrolatzeko. Gure garunaren lasaigarri naturalaren antzekoa da.
Ikus dezagun gertuagotik nola funtzionatzen duen GABAk.
Hau ulertzeko, imajinatu zure garuneko nerbio-zelulak elkarren artean hitz egiten ari direla. Baina ez daude konektatuta. Zelula baten eta hurrengoaren artean tarte txiki bat dago. Sinapsi deitzen diogu. Mezu bat bidali behar denean, neurotransmisore bat askatzen da zelula batetik, tarte horretan zehar igeri egiten du eta hurrengo zelulako hartzaile berezi bati lotzen zaio.
Giltza eta giltzarrapo bat bezalakoa da. Giltza guztiek ezin dituzte giltzarrapo guztiak ireki. Gainera, ezin dira "neurotransmisore" guztiek konektatu "hartzaile" guztiekin. GABA izeneko "giltzak" GABA hartzaile izeneko "giltzarrapoak" bakarrik ireki ditzake.
GABA bere "hartzaileari" lotzen zaionean, hurrengo nerbio-zelulak jasotzen duen mezua "jarduera murriztea" da. Hau da, zelula horrek beste zeluletatik mezuak jasotzeko, mezu berriak sortzeko edo beste zeluletara mezuak bidaltzeko duen gaitasuna murrizten da. Horrela, garunaren jarduera orokorra baretzen da. Errepide jendetsu batean semaforo bat gorri jartzen denean bezala, autoak gelditu egiten dira eta trafikoa pixka bat kontrolatzen da.
GABA eta Glutamatoa - garuneko bi 'piztu' eta 'itzali' etengailuak
Gure garunak behar bezala funtziona dezan, oreka oso garrantzitsua da. GABAz hitz egiten dugunean, bere aurkakoaz ere hitz egin behar dugu, hau da, glutamatoaz .
GABAk eta glutamatoak bi 'piztu' eta 'itzali' etengailu bezala funtzionatzen dute.
- GABA garunaren "itzaltze" etengailu nagusia da. Hau da, jarduera geldiarazten eta lasaitzen zaituen neurotransmisore nagusia.
- Glutamatoa da garunaren pizteko etengailu nagusia. Hau da, nerbio-zelulak estimulatzen eta haien jarduera handitzen duen 'neurotransmisore' bat da.
Pentsa ezazu auto bateko azeleragailua eta balazta bezala. Autoa behar bezala gidatu nahi baduzu, biak behar bezala eta une egokian erabili behar dituzu. Bat bakarrik edukitzeak ez du balio. Azeleragailua bakarrik baduzu, nonahi talka egingo duzu. Balazta bakarrik baduzu, ezin duzu aurrera egin. Era berean, gure garunak osasuntsu eta eraginkortasunez funtziona dezan, oreka delikatua egon behar da GABAren efektu lasaigarrien eta glutamatoaren efektu estimulatzaileen artean.
Harrigarria bada ere, GABA izeneko lasaigarri hau estimulatzaile beretik sortzen da, glutamatotik. Glutamatoa GABA bihurtzen da entzima berezi baten ekintzaren bidez.
Zer gertatzen da GABA mailak desorekatuta badaude?
Aipatu dugun oreka galtzen bada, batez ere GABAren jarduera gutxitzen bada, garunaren 'balaztek' ez dute behar bezala funtzionatuko. Orduan, garunaren jarduera beharrik gabe handituko da, eta arazo bat bestearen atzetik sor daiteke. Ikus ditzagun jarraian GABAren jarduera gutxitzearekin lotuta daudela uste diren zenbait egoera mediko.
| Osasun-egoera | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Antsietatea eta aldarte-nahasteak | Gogoa lasaitzeko GABA nahikorik ez dagoenean, beldur alferrikakoa, pentsamendu kezkagarriak eta umore ezinegona gerta daitezke. |
| Eskizofrenia | Buruko gaixotasun konplexua, pentsamenduei, sentimenduei eta portaerari eragiten diona. Badira frogak GABA desorekak horretan eragina izan dezakeela. |
| Autismoaren Espektroaren Nahasmendua | Gizarte-harremanetan eta komunikazioan eragina duen garapen-egoera bat. GABA sisteman izandako aldaketetan ikus daiteke. |
| Depresioa | Gauzekiko tristura eta interes galera luzea. GABA maila baxuekin erlazionatuta egon daiteke. |
| Epilepsia / Krisiak | Garuneko jarduera elektrikoaren bat-bateko eta kontrolatu gabeko igoera. Horren arrazoi nagusia GABAren 'balazta' prozesuaren ahultzea da. |
| Huntingtonen gaixotasuna | Garuneko zelulak pixkanaka suntsitzen dituen gaixotasun hereditarioa. |
| Hipersomnia | Eguneko logura gehiegi edo denbora luzez lo egitea GABA sistemaren gehiegizko jardueraren ondorioz izan daiteke. |
Ba al dago GABAri zuzendutako botikarik?
Bai. GABAk gure garunean hain zeregin garrantzitsua betetzen duenez, sendagaien fabrikatzaileek GABA sistemari zuzendutako hainbat sendagai garatu dituzte. Sendagai hauek GABAren efektu lasaigarri naturalak hobetuz edo GABA bezala jardunez funtzionatzen dute.
Garrantzitsua: Ondorengo botikak adibideak baino ez dira. Ez erabili edo ez utzi erabiltzeari inolako arrazoirengatik medikuaren aholkurik eta gomendiorik gabe. Hauetako batzuk mendekotasuna sor dezakete eta bigarren mailako efektuak sor ditzakete.
| Droga kategoria / izena | Zertarako erabiltzen da? (Adibidea) |
|---|---|
| Bentzodiazepinak - adibidez, Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Antsietatea murrizteko, krisiak kontrolatzeko, alkoholaren abstinentziaren sintomak kontrolatzeko eta muskuluak erlaxatzeko. |
| Barbiturikoak | Hauek ere lasaigarri mota bat dira. Krisi eta anestesia arintzeko erabiltzen dira. |
| Azido balproikoa | Krisiak kontrolatzeko eta aldarte-egonkortzaile gisa ere ematen da. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Insomnioa tratatzeko erabiltzen den lo egiteko pilula. |
| Propofola | Kirurgian anestesia orokorrerako erabiltzen den sendagai indartsua. |
| Baklofenoa | Giharretako nahi gabeko zurruntasuna (espastizitatea) murrizteko ematen den sendagaia. |
Egia edo gezurra GABA osagarri eta elikagaiei buruz
Ziurrenik farmazietan edo online saltzen diren "GABA osagarriak" ikusi dituzu. Erlaxatzen, lo hartzen eta estresa murrizten laguntzen dutela diote. Baina arazo bat dago.
Gure garuna oso leku segurua da. Ez du edozer sartzen uzten. Garunaren inguruan segurtasun sistema berezi bat dago , odol-garuneko hesia izenekoa. Gaztelu baten inguruko lubaki baten antzekoa da. Garunarentzat ezinbestekoak diren gauzak bakarrik igarotzen dira segurtasun sistema honetatik.
Ikerlari askok uste dute kanpotik hartzen ditugun GABA osagarriek odol-garuneko hesia zeharkatzeko duten gaitasuna oso txikia dela. Beraz, oraindik ez dago argi nola eragiten dioten garunean. Batzuek diote lasaiago sentitzen direla osagarri hauek hartzen dituztenean. Oraindik ez dago adostasun zientifikorik GABA garunera iristen ari den ala plazebo efektua den.
Beraz, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula GABA osagarri bat hartu aurretik. Bera da zure egoerarako egokia den ala ez erabakitzeko pertsonarik onena.
Ba al dago GABA elikagaietan?
Bai, GABA naturalki dago elikagai batzuetan, batez ere hartzitutako elikagaietan.
- Kimchia
- Misoa
- Tempeh
Horrez gain, te berdeak, beltzak eta oolong teak ere GABA dute. Era berean, uste da arroz integrala, soja, brokolia, espinakak, tomateak eta azalorea bezalako elikagaiek gure gorputzean GABA ekoizpena handitzen laguntzen dutela.
Baina osagarriekin gertatzen den bezala, oraindik ez dago ebidentzia nahikorik elikagai hauetatik zenbat GABA iristen den garunera erakusteko. Baina dieta orekatu eta osasuntsua jatea ona da gorputzarentzat modu guztietan.
Etxerako mezua
- GABA gure garuneko mezulari kimiko "lasaigarri" nagusia da. Gure garuneko "balazta" baten antzera jokatzen du.
- Glutamatoaren, garuneko jarduera handitzen duenaren, eta jarduera gutxitzen duenaren, arteko oreka ezinbestekoa da adimen osasuntsu bat izateko.
- GABA maila baxuak hainbat baldintza medikorekin lotuta egon daitezke, hala nola antsietatea, depresioa eta epilepsia.
- Medikuntzan erabiltzen diren sendagai garrantzitsu askok GABA sistema dute jomugan. Hauek medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik erabili behar dira.
- Oraindik ez dago merkatuan dauden GABA osagarrien eraginkortasunari buruzko ebidentzia zientifiko nahikorik, eta zalantzazkoa da benetan garunean sartzen diren ala ez.
- Antsietate, estres edo insomnio arazoren bat baduzu, garrantzitsuena mediku kualifikatu batekin kontsultatzea eta aholkua eskatzea da, osagarri edo elikagaietan soilik fidatu beharrean.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina