Zure aldakako artikulazioa zein den zehazki jakin nahi duzu? Hitz egin dezagun honi buruz!

Kaixo! Zer moduz zaude? Gaur gure gorputzeko artikulazio oso garrantzitsu bati buruz hitz egingo dugu. Aldakako artikulazioa da. Agian entzun duzu horri buruz, edo agian zure senide edo lagunen batek arazoren bat izan du aldakako artikulazioarekin. Nolanahi ere, ez du axola, gaur modu sinple eta atseginean hitz egingo dugu zer den aldakako artikulazio hau, nola funtzionatzen duen, zer gaixotasun eragin ditzakeen eta nola mantendu osasuntsu. Prest?

Zer da artikulazio bat? Eta aldakako artikulazioari buruz zer?

Laburbilduz, artikulazioa gorputzeko bi hezur elkartzen diren lekua da. Aldakako artikulazioa izterreko hezurra (hau da, "femurra", hankaren goialdea) eta aldakako hezurra (hau da, "pelbisa") elkartzen diren lekua da. Ba al zenekien aldakako artikulazioa gorputzeko artikulazio handienetako bat dela, belauneko artikulazioaren ondoren?

Zer motatako aldaka-artikulazioa da?

Ongi da, ikus dezagun nolakoa den aldaka-artikulazio hau. Oso berezia da. "Bola-eta-entsamolde" artikulazioa da. Pentsa ezazu honela: zure izterreko hezurra ("femurra") makila luze baten antzekoa da. Goialdean bola itxurako zati biribil bat dago ("femur-burua" deitzen zaio). Bola itxurako zati hau aldaka-hezurrean ("pelbisa") dagoen kopa itxurako barrunbe sakon batean sartzen da (medikuek "azetabuloa" deitzen diote). Beste aldean torlojututa dagoen jostailu bateko pilota baten antzekoa da.

"Bola eta entxufe" egitura honek hankak libreki mugitzeko aukera ematen digu, banaka, tarte zabal batean. Gainera, gure gorputzaren pisua eusten laguntzen digu.

Nola funtzionatzen du aldaka-artikuluak? Zer egin dezakegu harekin?

Orain ikus dezagun zein garrantzitsua den aldaka-artikulazio hau gure gorputzarentzat eta zer gertatzen zaion.

Aldakako artikulazioa da zure enborra (hau da, "ardatz-eskeletoa") zure hankekin lotzen den tokia. Bere funtzio nagusiak hauek dira:

• Mantendu goiko gorputza orekatuta eta euskarrituta. Pentsatu nola laguntzen dizun honek oreka mantentzen zutik, ibiltzean eta korrika egitean.
• Mugitu goiko hanka (izterra). Artikulazio honek aurrera, atzera, alboetara eta zirkuluetan mugitzeko aukera ematen dizu.
• Eutsi zure gorputz osoaren pisuari. Zutik jartzen garenean eta ibiltzen garenean, gure pisu osoa bi aldakako artikulazio hauek eusten dute.

"Bola-eta-entxufe" artikulazio horrek goiko hanka hiru askatasun gradutan mugitzea ahalbidetzen du. Horrek esan nahi du honako gauzak egin ditzakezula:

• Tolestura (`Flexioa`): Belauna bularrerantz ekarri.
• Luzapena: Hanka atzerantz luzatzea bezala.
• Errotazioa: Hanka barrura eta kanpora biratzen bezala.
• Abdukzioa eta Adukzioa: Hanka albo batera altxatu eta gorputzaren albo batera berriro ekartzea bezala.
• Zirkundukzioa: Hankarekin zirkulu bat marraztea bezala.

Imajinatu zein zaila izango litzatekeen gure eguneroko zereginak egitea mugimendu guzti hau gabe!

Non dago zehazki nire aldaka-artikulazioa?

Seguruenik orain argi izango duzu hau. Aldakako artikulazioa izter-hezurra (belaunaren gainetik dagoen hankaren zatia, gerritik behera, galtzak janztean igotzen diren tokia) aldakako hezurrarekin lotzen den tokia da. Bi aldakako artikulazio ditugu horrelakoak, bat eskuinean eta bestea ezkerrean, bana izter bakoitzeko. Izter-hezurraren zati biribila (gerritik gertuago dagoen "femora burua") aldakako hezurraren barrunbean (pelbisean) sartzen da.

Nolakoa da aldaka-artikulazioa? Zenbatekoa da?

Aldakako artikulazioa pelbisak eta izter-hezurrak osatzen dute. Izter-hezurra (femurra) hezur luzea da. Femurraren goiko aldea zertxobait kurbatua dago, aldaka-hezurrerantz begira. Femurraren goiko muturrean aipatu dugun bola itxurako zatia dago (femur-burua). Euskarri batean dagoen mikrofono baten itxura du. Femur-burua aldaka-hezurraren kopa itxurako barrunbean (azetabuluan) sartzen da.

Badakizu zein handia den aldaka-artikulazio hau? Gure gorputzeko artikulazio handienetako bat da. Pertsona arrunt baten izter-hezurraren burua ("femur-burua"), aldaka-hezurrari lotzen zaion zatia, 48 eta 55 milimetro arteko diametroa du gutxi gorabehera. Sagar txiki baten tamainakoa da gutxi gorabehera!

Zeintzuk dira aldaka-artikuluaren osagaiak?

Aldakako artikulazioa ez da bi hezur elkartzen diren lekua soilik. Behar bezala funtzionatzeko askoz gehiago behar du. Ikus dezagun zer egiten duen:

• Hezurrak: Hau da nagusia. Izterreko hezurra (femurra) eta aldakako hezurra (pelbisa).
• Kartilagoa: Lehen aipatu dugun geruza leun eta esponjoso hori, femur-burua eta azetabulua estaltzen dituena. Honek hezurrak ibiltzean eta korrika egitean jasaten dituzten kolpeetatik babesten ditu, minik gabe mugitzen lagunduz. Kolpe-xurgatzaile baten modukoa da.
• Sinovia: Mintz mehe bat da. Artikulazioaren barruko hezurrak inguratzen ditu. Fluido berezi bat (likido sinoviala) sortzen du. Fluido honek hezurrak leunki irristatu eta erraz mugitzea ahalbidetzen du, elkarren aurka igurtzi gabe. Makina bati koipea jartzea bezala da.
• Bursa: Hauek likidoz betetako zakutxo txikiak dira, artikulazioak inguratzen dituztenak eta kuxin gisa jokatzen dutenak, marruskadura murriztuz hezurrak, muskuluak eta tendoiak elkarren gainean mugitzen direnean.
• Lotailuak: Hezurrak elkarri lotzen dituzten ehun sendo eta hari itxurakoak dira. Bereziki, lotailu hauek izter-hezurraren burua (femoral burua) aldakako hezurraren barrunbean (azetabuloan) sendo eusten dute .
• Tendoiak:Hauek ere ehun sendoak dira, hari itxurakoak. Baina egiten dutena da muskuluak hezurrekin lotzea . Muskuluak uzkurtzen direnean, tendoi hauek hezurrak tiratzen dituzte eta mugitzen dituzte.
• Muskuluak: Aldakako artikulazioaren inguruan muskulu handi eta sendo asko daude. Hauek dira artikulazioa eusten dutenak eta mugitzen laguntzen dizutenak. Aldakako muskulu nagusiak hauek dira: ipurmasailetan dauden gluteoak, hanka barrurantz tiratzen duten aduktore muskuluak, aldaka tolesten laguntzen duen iliopsoas muskulua, izterraren aurreko aldean dagoen kuadrizepsa eta izterraren atzeko aldean dauden izterreko muskuluak.

Ikusi al duzu zein konplexua eta harrigarria den aldaka-artikulazioa?

Zein dira aldaka-artikulazioari eragiten dioten ohiko baldintzak?

Gure aldakako artikulazioak normalean oso sendoak eta egonkorrak dira. Osasuntsu bazaude, ez da erraza aldakako artikulazio bat kaltetzea. Hala ere, kontaktu-kirolak egiten badituzu edo asko korrika egiten baduzu, arrisku txikia dago baldintza hauek garatzeko:

• Aldakako distentsioak: Gihar-ehunaren lesioa edo urradura.
• Bursitisa: Aipatu dugun bursa hanturatu egiten da. Horrek mina eragiten du artikulazioa mugitzen denean.
• Aldakako luxazioa: Femurraren burua aldaka-artikuluko azetabulotik (kaxatik) ateratzen da. Bat-batean gerta daiteke eta oso mingarria da.
• Femur hautsia: Aldakako artikulazioari lotutako hezur baten haustura edo haustura.

Horrez gain, aldaka-artikulazioa ahuldu dezaketen gaixotasun batzuk daude. Horrek mina, zurruntasuna eta lesio-arriskua areagotzea eragin ditzake. Ohiko baldintzak hauek dira:

• Artrosia: Jende askok "artikulazioetako mina" bezala entzun izan du. Artikulazioetako kartilagoa higatzen denean eta hezurrak elkarren aurka igurzten direnean gertatzen den hantura da. Horrek mina eta hantura eragiten ditu.
• Osteoporosia: Hezurrak ahuldu, mehetu eta erraz hausten diren egoera. Aldakako hausturen kausa nagusia da, batez ere adinean aurrera egin ahala.
• Aldakako displasia: Femurraren burua aldakako hezurraren barrunbean behar bezala sartzen ez den egoera da. Sortzetiko egoera bat izan daiteke.

Zeintzuk dira aldaka-artikulazioaren gaixotasunaren sintoma ohikoenak?

Aldakako artikulazioan arazoren bat baduzu, sintoma hauek izan ditzakezu:

• Mina: Mina aldakara, izterrondora, ipurmasailetara eta batzuetan belaunera ere irradiatu daiteke.
• Hantura: Baliteke artikulazioaren inguruan hantura nabaritzea.
• Mugimenduaren zailtasuna/muga: Zaila izan daiteke hanka aurrera, atzera edo alboetara mugitzea, edo ezin izango duzu guztiz mugitu ohi bezala. Artikulazioa zurrun senti daiteke goizean esnatzean.

Horrelako sintomak badituzu,Zalantzarik gabe, medikuarengana joan beharko zenuke. Haiek dira kausa zehatza aurkitu eta trata dezaketen bakarrak.

Nola egiaztatzen duzu aldaka-artikulazioaren osasuna?

Aldakako arazo batekin medikuarengana joaten zarenean, berak aztertuko zaitu. Horrez gain, proba bereziak egin daitezke aldakako artikulazioaren barruan zer gertatzen den ikusteko. Hauei "irudi bidezko probak" deitzen zaie.

• Hezur-dentsitatearen proba: Honek zure hezurrak zein sendoak diren eta osteoporosia bezalako gaixotasunen bat duzun egiaztatzen du.
• Erradiografia: Honekin hezurren egoera, hausturak, bihurdurak eta artrosia bezalako gauzak egiaztatu daitezke.
• MRI eskaneatzea: Honek ez ditu hezurrak bakarrik ikusten, baita ehun bigunen egoera ere, hala nola kartilagoa, lotailuak, tendoiak eta muskuluak.

Proba hauek zure medikuari aldaka-artikulazioaren arazoa zein den zehazten lagun diezaiokete.

Zeintzuk dira aldakako minaren tratamendu ohikoenak?

Aldakako minaren tratamendua duzun arazo espezifikoaren araberakoa da. Zure medikuak egoera diagnostikatuko dizu eta zuretzat tratamendu egokia aginduko dizu. Horietako batzuk hauek dira:

• Atsedena eta jarduera fisikoa mugatzea: Atsedena ezinbestekoa da lesio batzuk sendatzeko.
• Mina eta hantura arintzeko botikak: Minaren aringarriak eta hanturaren aurkako botikak eman daitezke.
• Fisioterapia: Oso garrantzitsua da hau. Ariketa bereziek muskuluak indartu, artikulazioen mugikortasuna hobetu eta mina murriztu dezakete.
• Kirurgia: Batzuetan, kirurgia beharrezkoa izan daiteke hautsitako hezurrak, lotailu edo tendoi urratuak edo kartilago higatua konpontzeko.
• Aldaka ordezkatzeko kirurgia: Kirurgia hau azken aukera da artikulazioa oso higatuta badago eta min handia eragiten badu. Kirurgia honetan, higatutako artikulazioa kendu eta artikulazio artifizial bat ezartzen da.

Nola mantendu dezaket aldaka-artikulazioa osasuntsu?

"Hobe da prebenitzea sendatzea baino". Horrek esan nahi du hobe dela gaixotasun bat gertatu aurretik prebenitzea gertatu ondoren tratatzea baino. Beraz, hauek dira aldakako artikulazioak osasuntsu mantentzeko egin ditzakezun gauza batzuk:

• Jan dieta orekatua: kaltzioan eta D bitaminan aberatsak diren elikagaiek hezurrak indartzen dituzte.
• Ariketa egin aldizka: Oinez ibiltzea eta igeri egitea bezalako inpaktu txikiko ariketak onak dira zure artikulazioetarako. Hauek zure muskuluak indartzen dituzte eta zure artikulazioak malguagoak egiten dituzte.
• Ondo berotu eta luzaketa ariketak egin ariketa fisikoa egin aurretik.
• Babes-ekipoak erabili: Kirolak egitean, batez ere kontaktu-kirolak egiten dituzunean, erabili babes-ekipoak lesioak saihesteko.
• Mantendu zure gorputzari egokitzen zaion pisu osasuntsua:Gehiegizko pisuak presio handiagoa jartzen die artikulazioei, eta horrek artrosia bezalako baldintzak sor ditzake.

Gogoratu, ez bultzatu zeure burua zure mugak gainditzen. Medikuagandik aholku gehiago lor ditzakezu aldakako artikulazioak babesteko zer egin dezakezun jakiteko.

Gogora dezagun (etxera eramateko mezua)

Ongi da, orain asko dakizu aldaka-artikulazioari buruz. Aldaka-artikulazioa gure gorputzeko atal oso garrantzitsua da. Ibiltzen, korrika egiten, salto egiten eta oreka mantentzen laguntzen digu.

Ariketa erregularra egitea, ariketa egin aurretik berotzea eta dieta orekatua jarraitzea dira aldakako artikulazioak osasuntsu mantentzeko modu garrantzitsuak. Aldakako mina, hantura edo aldaka mugitzeko zailtasunak badituzu, ez egin kasurik eta joan medikuarengana . Tratamendua goiz jasotzeak arazo larriagoak saihesteko balio dezake.

Beraz, zaindu zure aldakako artikulazioak. Zure bizitza osorako eramango zaituzte!

Aldaka -artikulazioa, Femurra, Pelbisa, Artikulazioetako mina, Artrosia, Kartilagoa, Aldaka-artikulazioa