Imajinatu kriketean jolasten, korrika egiten edo eskailerak igotzen ari zaren bitartean, bat-batean "tolestura" soinu bat entzuten duzula hankaren atzealdetik, orpoaren gainetik, eta mina jasanezina sentitzen duzula. Edo beti sentitzen duzu estutasuna eta mina orpoaren gainean goizean ohetik jaikitzean? Horren arrazoi nagusia Akilesen tendoiaren arazo bat izan liteke. Denok entzun dugun arren lesio hau kirolariei gertatzen zaiela, errealitatean edonork garatu dezake egoera hau. Beraz, gaur, Akilesen tendoiaz hitz egingo dugu, gure gorputzeko tendoirik sendoenetako eta garrantzitsuenetako bat baita.
Zer da Akilesen tendoi hau?
Laburbilduz, Akilesen tendoia hankaren atzealdean dagoen banda sendo baten antzeko egitura bat da, orpoaren gainean. Txahal-muskuluak orpo-hezurrarekin (kalkaneoarekin) lotzen ditu. Medikuntzan "kalkaneo-tendoia" bezala ere ezagutzen da.
Orain galdetuko diozu zeure buruari: "Zer da tendoi bat?". Tendoia ehun-zerrenda oso sendo eta malgua da, gure gorputzeko muskulu bat hezur bati lotzen diona. Soka baten antzekoa da. Gure gorputz osoan aurkitzen dira.
Tendoi honek izena istorio oso interesgarri batetik hartu du. Greziar mitologian, Akiles izeneko heroi bat dago. Bere gorputzeko puntu ahul bakarra orpoaren gaineko zatia zen. Borroka batean bertan jo zuen gezi batek hil zuen. Horregatik hartu zuen tendoi honek izena.
Zein da Akilesen tendoiaren funtzio nagusia?
Akilesen tendoia da txahal-muskuluei oina eta orkatila mugitzen laguntzen diena. Pentsa ezazu zer gertatzen den txahal-muskuluak uzkurtzen direnean. Orduan, Akilesen tendoi honek gora egiten du eta orpoa altxatzen du. Beste era batera esanda, palanka baten antzera funtzionatzen du. Muskulua uzkurtzen denean, tendoiak hezurra tiratzen du, eta horrek mugiarazten du.
Egunero egiten ditugun gauza asko ezinbestekoak dira Akilesen tendoi honetarako.
- Oinez zihoala
- Korrika egiten ari zaren bitartean
- Jauzi egitean.
- Eskailerak igotzean.
- Puntetan zutik jartzen zarenean
Akilesen tendoia da jarduera hauetan guztietan funtzionatzen duen gauza nagusia. Beraz, orain ulertzen duzu zein garrantzitsua den, ezta?
Non dago tendoi hau? Zenbateko tamaina du?
Akilesen tendoia tibia-hezurraren erdian hasten da. Handik, hankatik behera doa eta orpoan lotzen da. Bi tendoi dituzu hanka bakoitzean.
Akilesen tendoia helduengan 15 eta 26 zentimetro arteko luzera izaten du normalean (6-10 hazbete). Garrantzitsuena, gure gorputzeko tendoirik lodiena eta sendoena da. Hain da sendoa, ezen gorputzaren pisuaren lau aldiz gehiagoko indarra jasan dezakeen.
Zerez egina dago Akilesen tendoia?
Tendoi sendo hau bi proteina motaz osatuta dago batez ere.
1. Kolagenoa: Gure gorputzean dagoen proteina ugariena da. Kolagenoak gorputzeko proteina guztien herena osatzen du gutxi gorabehera. Tendoiek behar duten indarra ematen du.
2. Elastina: Honek ematen dio tendoiari luzagarritasuna. Elastina honek laguntzen dio tendoiari luzatzen eta bere jatorrizko formara itzultzen mugitzen garenean.
Tendoi honek hankako bi odol-hodietatik jasotzen du odol-hornidura. Bere sentsazioa eta funtzioa bi nerbiok kontrolatzen dituzte, nerbio surala eta nerbio tibiala.
Zeintzuk dira Akilesen tendoian gertatzen diren lesio ohikoenak?
Akilesen tendoia lesio ohikoa da, batez ere kirolarien artean. Hala ere, biztanleria orokorrean ere ohikoa da. Hona hemen horietako batzuk.
| Lesioaren izena | Laburbilduz... |
|---|---|
| Tendinitisa | Hantura, gorritasuna eta mina tendoiaren gehiegizko erabilera edo tentsioaren ondorioz gertatzen dira. Hau hanturazko egoera bat da. |
| Akilesen tendoiaren hausturak/urradurak | Tendoi baten haustura osoa edo partziala. Istripu batean edo gehiegizko indarra aplikatzen denean gerta daiteke. "Pixa" soinua eta min handia izaten dira. |
| Orpoko bursitisa | Tendoiaren eta orpo-hezurraren artean dagoen likidoz betetako bursa izeneko zakuaren hantura. Honek orpoaren atzealdean mina eragiten du. |
| Haglunden deformazioa | Hezur-ezproi gehigarri bat garatzen da orpo-hezurraren atzealdean, Akilesen tendoia lotzen den tokian. Horrek presioa egin diezaioke tendoiari eta mina eragin. |
Nola diagnostikatzen du mediku batek nahasmendu hau?
Medikuarengana mota honetako minarekin joaten zarenean, egingo duen lehenengo gauza zure beheko hanka, oina eta orkatila arretaz aztertzea izango da. Zure sintomei buruz galdetuko dizu.
- Noiz hasi zen mina?
- Zer egiten ari zinen mina etorri aurretik?
- Noiz handitzen da mina?
Galdera hauei emandako erantzunek medikuari gaixotasunaren ideia hobea izaten lagun diezaiokete.
Horrez gain, proba fisiko bereziak egin daitezke, hala nola Thompson testa, tendoi urratua dagoen egiaztatzeko. Diagnostikoa berresteko, honako proba hauetako bat edo gehiago ere egin daitezke.
- X izpiak
- Ultrasoinu eskaneatzea
- Erresonantzia Magnetikozko Irudia (MRI)
- CT eskaneatzea (Ordenagailu bidezko Tomografia - CT)
Eskaneatu hauek tendoiaren eta inguruko ehunen egoera argi ikus dezakete.
Nola tratatzen da Akilesen lesio bat?
Behar duzun tratamendu mota duzun ezintasun motaren, haren kausaren eta zure ohiko jarduera-mailaren araberakoa izango da. Zure medikuak zuretzat egokiena den tratamendua aginduko dizu.
Gogoratu, ez dela denek kirurgia behar. Kasu gehienetan, egoera hau tratamendu sinpleekin kudea daiteke.
Hona hemen nahasmendu hauetarako erabiltzen diren tratamendu ohikoenetako batzuk.
| Tratamendu metodoa | Zer gertatzen zaio? |
|---|---|
| RICE metodoa. | Hau da tratamendurik oinarrizkoena. Atsedena , izotza , konpresioa , altxatzea . Honek mina eta hantura murriztuko ditu. |
| Medikazioa | Mina eta hantura murrizteko, zure medikuak analgesikoak errezeta ditzake, hala nola AINEak. Kasu batzuetan, hanturaren aurkako botikak ere errezeta ditzake, hala nola kortikoideak. |
| Inmobilizazioa | Tendoia sendatu arte hanka geldirik mantentzeko ortesi berezi bat edo igeltsu bat jarriko dizute. |
| Fisioterapia | Fisioterapeuta baten gidaritzapean, tendoiaren inguruko muskuluak indartzeko eta malgutasuna handitzeko ariketa bereziak egin. |
| Ortesiak | Oinetakoen barruan sartzen diren eta oinari eta orkatilari euskarria ematen dioten oinetako-txertaketa bereziak erabiltzen dira. Hauek zure oinera egokitu daitezke. |
| Kirurgia | Jende gehienak ez du kirurgiarik behar. Hala ere, kasu larrietan, hala nola haustura oso batean, kirurgia beharrezkoa izan daiteke tendoia berriro lotzeko. |
Prebenitu al daiteke nahaste mota hau?
Batzuetan zaila da erorketak edo jauziak bezalako istripuen ondoriozko lesioak saihestea. Baina, oro har, urrats hauek jarrai ditzakezu arriskua murrizteko.
- Erabili babes-ekipo egokia: Erabili oinak babesten dituzten oinetako egokiak, egiten ari zaren kirolaren edo lanaren arabera.
- "Ez jolastu minarekin": Ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean edo ondoren mina sentitzen baduzu, ez egin kasurik eta jarraitu egiten. Eman atseden bat zure gorputzari.
- Atsedena eta suspertzea: Jarduera gogor baten ondoren, eman zure gorputzari behar duen denbora suspertzeko.
- Ariketa egin aurretik eta ondoren: Berotu ondo ariketa egin aurretik.Akilesen tendoiaren luzaketak egiteak asko murriztu dezake lesio arriskua. Gainera, egin hozte ariketa fisikoa egin ondoren.
Tendoi bat kaltetuta baduzu ere ibili al daiteke?
Jende askok egiten duen galdera da hau. Bai, ibili eta orkatila mugitu ahal izango duzu tendoia urratu edo kaltetuta egon arren. Baina oso mingarria eta deserosoa izan daiteke.
Garrantzitsuena da, ibiltzeko eta hankan pisua jartzeko gai izan arren, Akilesen tendoiaren lesioa duzula susmo txikiena baduzu, berehala medikuarengana joatea.
Hanka erabiltzen eta pisua gainean jartzen jarraitzen baduzu, lesioa okerrera egin dezake. Medikuarengana joan arte, hobe da euskarri bat erabiltzea, hala nola makuluak, ahal bada.
Akilesen tendoia bere kabuz sendatzen al da?
Batzuek ohartuko dira mina arina arindu daitekeela janzten dituzten oinetako mota aldatuz eta jarduerak denbora batez saihestuz. Hala ere, ez eman pentsa egoera bere kabuz desagertuko denik tratamendurik gabe.
Orpoaren gainean mina sentitzen hasten bazara, batez ere mina larria bada eta pitzadura-hots bat badakar, joan medikuarengana berehala.
Akilesen tendoia gure gorputzari oso ondo zerbitzatzen dion heroi bat bezalakoa da. Horregatik, gure ardura da ondo zaintzea. Mina baduzu, ez egin kasurik eta bilatu medikuaren aholku egokia. Orduan, azkar sendatu eta zure ohiko jardueretara itzuli ahal izango zara.
Etxerako mezua
- Akilesen tendoia gorputzeko tendoirik sendoena da, ezinbestekoa mugimendu guztietarako, hala nola ibiltzeko, korrika egiteko eta jauzi egiteko.
- Hankaren atzealdean, orpoaren gainetik, mina, zurruntasuna edo hantura baduzu, Akilesen arazoa izan liteke.
- Bat-bateko mina larria eta pitzadura-hots bat jasaten baduzu, tendoi-haustura bat izan liteke. Kasu horietan, berehala eskatu medikuaren arreta.
- Ez egin kasurik minari. Ez pentsatu "hau denbora gutxian desagertuko da", baizik eta joan medikuarengana eta jaso aholku egokia.
- Ariketa fisikoa egin aurretik berotzeak eta luzatzeak nabarmen murriztu dezake lesio mota hauek izateko arriskua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina