Batzuetan bizkarrean min edo ondoeza handia senti dezakezu, baina kanpotik begira dagoen norbaitentzat agian ez da ikusten. Triste sentitzen zara norbaitek "Ez dago ezer gaizki zurekin, ondo zaude" esaten dizunean? Espondilitis ankilosatzailea, laburbilduz AS deitzen duguna, oso antzekoa da. Kanpotik ikusten ez den gaixotasuna da, baina bizitza osorako eragiten dizu. Beraz, gaixotasun honekin fisikoki eta mentalki osasuntsu egon nahi badugu, oso garrantzitsua da laguntza eta aholku mota desberdinen berri izatea.
Laburbilduz, zer da espondilitis ankilosatzailea (EA)?
Laburbilduz, AS artritis mota bat da. Batez ere bizkarrezurrari eragiten dio. Denborarekin, bizkarrezurreko ornoak elkartu egiten dira, bizkarrezurraren malgutasuna murriztuz. Horrek bizkarreko mina eta zurruntasuna bezalako sintomak eragiten ditu. Bizitza osorako egoera da.
Batzuetan, espondiloartritis axial ez-erradiografikoa (nr-axSpA) izeneko beste egoera bat dago. Hau da, sintomak daudenean, baina artikulazioetako kaltea ez da argi ikusten erradiografia bezalako probetan. Beraz, are zailagoa izan daiteke zure egoera besteei azaltzea.
Tratatu zure gorputza astiro eta poliki.
AS duzula jakin zenuenetik denbora pixka bat igaro den arren, kanpotik itxura bera izan dezakezu oraindik. Baina zure gorputzak arreta leun eta zehatza behar du orain.
Hainbat tratamendu daude horretan lagun dezaketenak:
- Fisioterapia: Oso garrantzitsua da arlo honetan aditua den eta tratamendu leuna eskaintzen duen norbait aurkitzea.
- Masaje leunak: Masaje leunek gorputzeko zurruntasuna murrizten lagun dezakete.
- Ur beroan bustitzea: Bainuontzi bero batean bustitzeak edo ur beroan bustitzeak mina arintzen lagun dezake.
- Akupuntura: Batzuek ere arindua aurkitzen dute tratamendu metodo honekin.
Baina kontu handiz ibili behar duzun zerbait dago. Kiropraktika bezalako tratamenduak dira. Bizkarrezurrean malgutasun eta zurruntasun murriztua duen pertsona batek lepoan edo bizkarrean bat-bateko mugimenduek lesionatzeko aukera gehiago du. Beraz, edozein tratamendu hasi aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula.
Aukeratu tratamendurako unerik onena
Fisioterapia bezalako tratamenduetatik etekinik handiena ateratzeko, artikulazioetako mina eta hantura baxuenak direnean egin beharko zenuke.Gaixotasuna aurreratuta dagoenean eta mina larria denean, zaila da tratamendu horietatik arintze handirik lortzea.
Fisioterapia mota berezi bat dago, fisioterapia ortopediko manuala izenekoa. Ariketa erregularrak egin beharrean, terapeutak AS dela eta tentsioa izan dezaketen eremuak astiro mugitzen ditu, hala nola saihets-hezurra eta bizkarrezurra. Hitz egin zure medikuarekin tratamendu mota hau zuretzat egokia den ala ez jakiteko.
Zaindu dezagun elikadura ere.
Dieta on batek ezin du AS sendatu. Hala ere, sintomak kudeatzen eta hobeto sentitzen lagun zaitzake . Garrantzitsua da nutrizionista kualifikatu baten aholkua bilatzea.
Dietista Erregistratua (ER) prestakuntza eta ziurtagiri berezia duen profesionala da. Zure beharretara egokitutako dieta-plan pertsonalizatua sortzen lagun zaitzake. Zure sintomak eragiten dituzten elikagai eragileak identifikatzen ere lagun zaitzake. Ezabatze-dietak bezalako metodoak irakatsi diezazkizukete, eta horrek elikagai jakin batzuk denbora-tarte batez kentzea eta elikagai-egunkari bat eramatea dakar, zure gorputzak jaten duzunari nola erantzuten dion jarraitzeko.
Entzun zure gorputzari: ezagutu zure mugak
ASarekin bizitzeak zure gorputzari entzutea eta bere mugak ulertzea esan nahi du.
Imajinatu, ariketa bat egiten ari zarenean, pentsatzen duzu: "Hau egin dezaket". Baina denbora baten ondoren, konturatzen zara gehiegi egin duzula. Zehazki, "Ondo egiten ari zarela dirudien arren, bat-batean zaila bihur daiteke".
Zaila izan daiteke hau ulertzea besteentzat. Pentsa dezakete: "Poltsak barrura ekarri berri dituzu, edo bi kilometro ibili berri dituzu, beraz, nola esan dezakezu orain etxea ezin duzula fregona garbitu?"
Beraz, barkatu zeure buruari. Zuk ezagutzen duzu ondoen zure gorputza. Erabaki zer egin dezakezun eta zer ez gaur. Ez da lotsatu beharrik.
Ez gelditu mugitzen!
ASri eta mugimenduari dagokionez, esaerarik onena "Erabiltzen ez baduzu, desagertuta dago" da.
«Ahalik eta aktiboen egon», aholkatzen dute medikuek. «Bizkarra erabiltzen ez baduzu, lepoa mugitzen ez baduzu, pixkanaka mugikortasun hori galduko duzu».
Baina oreka oso fina mantendu behar da hemen. Horrek esan nahi du noiz egon behar den aktibo eta noiz atseden hartu behar den ulertzea.
- Egin zuretzako ondo sentiarazten zaituzten eta sendatzen zaituzten ariketak eta jarduerak.
- Hala ere, zerbait egiten ari zaren bitartean mina sentitzen baduzu, utzi berehala . Geroago mina sentitzen baduzu, konturatu jarduera hori ez dela egokia zuretzat.
Imajinatu zure familia bidaia dibertigarri batera joateko prestatzen ari dela. Pentsa dezakezu: "Ezin dut gaixotasun honek nire bizitza hondatzen utzi". Hori da. Baina batzuetan, komenigarria da zure gorputzarentzat gehiegi nekatzen duten jarduera nekagarriak saihestea. Hori ez da porrota, zure gorputzarekiko maitasuna eta zaintza erakustea baizik.
| Laguntza lortzeko moduak | Horren onura. |
|---|---|
| Fisioterapia leuna (fisioterapia, masajea) | Mina eta zurruntasuna murrizteko, eta mugimendua errazteko. |
| Nutrizio aholkularitza kualifikatua | Identifikatu sintomak okertzen dituzten eta ongizate orokorra hobetzen duten elikagaiak. |
| Laguntza Taldeak | Zu ulertzen zaituen pertsona talde batekin esperientziak partekatuz mentalki indartsuago bihurtzea. |
| Gorputzari entzutea. | Ezagutu zure mugak eta saihestu gaixotasuna okerrera egitea. |
| Aktibo egotea (orekatuta) | Artikulazioen eta bizkarraren malgutasuna eta indarra epe luzera mantentzeko. |
Inguratu zaitez ulertzen zaituzten pertsonekin.
AS bezalako gaixotasun ikusezin bat duzunean, garrantzitsua da bakarrik ez zaudela sentitzea . Zu ulertzen zaituzten eta antzeko esperientziak dituzten pertsonekin hitz egitea indar mental iturri bikaina da.
Guztiok bidaia honetan joateko, oso baliotsua da gu ulertzen gaituen pertsona talde baten laguntza, hau da, gure 'herriko' laguntza.
Zaila izan daiteke Sri Lankan horretarako bereziki diseinatutako laguntza taldeak aurkitzea. Baina zure medikuari edo fisioterapeutari galdetu diezaiokezu honi buruz. Sare sozialetan edo Interneten ere bilatu ditzakezu antzeko baldintzak dituzten pertsonak biltzen diren taldeak. Haien bidez esperientziak partekatzea indar iturri handia izango da zuretzat.
Etxerako mezua
- Espondilitis ankilosatzailea (EA) bizitza osorako gaixotasuna da, baina behar bezala kudeatuda, bizitza ona izan dezakezu.
- Izan zaitez leuna zure gorputzarekin. Ariketa eta mugimendu leunak garrantzitsuak dira. Saihestu bizkarrean eta lepoan tratamendu gogorrak.
- Entzun zure gorputzari. Ezagutu zure mugak. Ez egin gehiegi. Atsedena ere tratamenduaren parte da.
- Ez zaude bakarrik. Konektatu zure antzeko esperientziak izan dituzten pertsonekin. Indar mental handia emango dizu.
- Beti kontsultatu zure medikuari edozein tratamendu, ariketa edo dieta aldaketa egin aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina