Bihotzeko bat izan al duzu duela gutxi? Edo bihotzeko ebakuntza bat egin al dizute, bypass kirurgia adibidez? Normala da bihotzeko baten ondoren beldur pixka bat eta antsietatea sentitzea. "Inoiz berriro lan egiteko gai izango naiz?", "Ongi al dago ariketa fisikoa egitea?", "Zer gertatzen da hau berriro gertatzen bada?". Ziurrenik galdera asko izango dituzu buruan. Une hauetan, indartsuago egoteko eta bizitza osasuntsua bizitzeko lagun zaitzakeen programa berezi bati buruz ari gara. Horri deitzen diogu bihotzeko errehabilitazioa , edo laburbilduz Bihotzeko Errehabilitazioa .
Laburbilduz, zer da bihotzeko errehabilitazioa?
Bihotzeko Errehabilitazioa bihotzeko gaixotasun baten tratamenduaren ondoren indar fisiko eta mentala berreskuratzen laguntzeko diseinatutako programa integrala da. Zuretzat bereziki diseinatutako entrenamendu programa bat bezalakoa da. Ariketa fisikotik hasi eta bizimodura, dietara eta ongizate mentalera arteko guztian jartzen du arreta.
Pentsa ezazu zure bihotza zure gorputzaren motorra dela. Bihotzekoak motor horrekin arazo txiki bat bezalakoa da. Orain, bihotzeko errehabilitazioa motor hori arretaz bere onenean jartzean datza, espezialisten gainbegiratzeapean. Programa honek normalean hiru hilabete inguru irauten du. Zure adina, sexua edo zure bihotzeko gaixotasunaren larritasuna edozein dela ere, programa honetatik etekin handia atera diezazuke.
Zeintzuk dira programa honen ezaugarri nagusiak?
Bihotzeko errehabilitazio programa bat ez da gauza bakarra, hainbat atalen konbinazioa baizik. Atal bakoitzak pertsona osasuntsuagoa izaten laguntzen dizu.
| Programaren ezaugarria | Laburbilduz... |
|---|---|
| Ariketa fisikoa | Medikuen gainbegiratzepean, bihotzerako ariketa seguru eta ez-inbaditzaileak nola egin irakatsiko dizute. Pixkanaka zure indarra handituko duzu. |
| Arrisku faktoreak aldatzea | Bihotzeko gaixotasunak berriro izateko arriskua murriztu dezaketen gauzei buruz hitz egiten dugu. Adibidez, erretzea, kolesterol altua eta hipertentsioa. |
| Bihotzeko osasunari buruzko hezkuntza | Zure bihotzak nola funtzionatzen duen, zure egoera medikoa eta hartzen dituzun botikak modu sinplean azaltzen dute. Kontzientzia da indarrik handiena. |
| Elikadura eta nutrizio aholkularitza | Nutrizionista batek bihotzerako zein elikagai diren onak eta dieta nola kontrolatu irakatsiko dizu. |
| Laguntza emozionala | Bihotzeko gaixotasunekin batera datozen beldurra, antsietatea eta estresa kudeatzen laguntzen dizu. Antzeko esperientziak izan dituzten beste batzuekin hitz egiteko aukera ere ematen dizu. |
Nork du bihotzeko errehabilitazio programarako eskubidea?
Hau oso garrantzitsua da bihotzeko gaixotasunen bat izan duen edonorentzat. Zure medikuak programa honetara bideratuko zaitu. Normalean oso onuragarria da honako baldintza hauek dituzten pertsonentzat:
- Bihotzekoa izan duten pertsonak.
- Bihotz-gutxiegitasuna duten pertsonak.
- Bentrikuluentzako Laguntza Gailua bezalako gailu bat erabiltzen duten pertsonak.
- Angina egonkorra , hau da, bularreko mina duten pertsonak.
- Bihotzeko edo bihotz-biriketako transplantea izan duten pertsonak.
- Bihotzeko balbula konpondu edo ordezkatu duten pertsonak.
- Bihotz-arterietako bypass (CABG) egin duten pertsonak.
- Angioplastia- kirurgia egin duten pertsonak, hau da, zainetan stent bat sartzea.
- Arteria periferikoen gaixotasuna duten pertsonak.
Gogoratu, programa honetan parte hartzeak beste bihotzeko bat izateko arriskua nabarmen murriztu dezakeela. Baina jende askok aukera hau galtzen du, ez baitute ezagutzen bere balioa.
Zer onura emango dizkizu honek? Benetan eraginkorra al da?
Bai, noski. Ikerketek erakutsi dute bihotzeko errehabilitazio programa bat egiteak bost urte inguru luzatu diezaiokeela pertsona baten bizitzari. Ez hori bakarrik, baizik eta beste hainbat onura ere badaude.
- Indar fisikoa: Bihotzeko baten ondoren galdutako indarra berreskura dezakezu. Erraz egin ditzakezu eguneroko zereginak.
- Bizi-kalitatearen hobekuntza: Beldurrik gabe eta konfiantzaz bizi zaitezke.
- Arrisku murriztua: Beste bihotzeko edo iktus bat izateko aukera asko murrizten da.
- Ongizate mentala: Laguntza handia da bihotzekoak eragindako depresioa eta antsietatea bezalako gauzak kontrolatzeko.
- Ohitura txarrak kentzea: bizimodu osasuntsua hartzera gidatuko zaitugu, erretzea eta jateko ohitura txarrak bezalako gauzetatik aldentzen.
- Sintomen kontrola: Bularreko mina eta arnasa hartzeko zailtasuna bezalako gauzak gutxitzen dira.
Ikerketek aurkitu dutenez, bihotzeko errehabilitazio programek,
- Bihotzeko gaixotasunengatik hiltzeko arriskua % 58koa da.
- Bihotzekoak izateko arriskua % 30ean .
- Iktusa izateko arriskua % 60an .
- Depresioaren sintomak % 63 murriztu dira.
Zer gertatzen da programa hasi aurretik?
Ez dizute berehala ariketa fisikorik egin ahal izango. Lehenik eta behin, Bihotzeko Errehabilitazio Zentroko langileek arretaz aztertuko zaituzte.
1. Historia klinikoa lortzea: Zure egoera medikoaren, hartzen dituzun botiken eta beste gaixotasun batzuen xehetasunak lortuko ditugu.
2. Azterketa fisikoa: Zure gorputza aztertuko da lehenik.
3. Hasierako probak: Baliteke honako proba hauek egitea eskatzea:
- EKG (Elektrokardiograma): Bihotzaren jarduera elektrikoa ikusten du.
- Odol analisiak: azukre eta kolesterol mailak egiaztatu.
- Estres-proba: Zure bihotz-maiztasuna zinta gainean ibiliz neurtzen da. Horrek zuretzako zein ariketa mota den egokia eta zenbat denbora egin behar duzun zehazten laguntzen du.
Hori guztia egin ondoren, zuk eta zure medikuak tratamendu plan seguru eta pertsonalizatua sortuko duzue zuretzat.
Zer egiten duzu programan zehar?
Programa hau normalean astean hiru egunez izaten da, egunean ordubetez gutxi gorabehera. Hau normalean taldeka egiten da. Horrek esan nahi du zure esperientzia bera duten beste pertsona batzuekin.
Nola egin ariketa fisikoa
Ariketa fisikoa egiten duzun bitartean, mediku-langile trebatu batek zaintzen zaitu.
- Hasteko: Lehenik eta behin, ariketa oso leun eta errazekin hasi.
- Monitorizazioa: Ariketa fisikoa egiten duzunean, etengabe neurtzen dituzte bihotz-maiztasuna eta odol-presioa bezalako gauzak. Beraz, ez duzu kezkatu beharrik.
- Pixkanaka handitu: Indarra handitzen den heinean, pixkanaka handitu ariketaren iraupena eta intentsitatea.
Ariketa mota ohikoenak:
- Ariketa aerobikoa: Bihotzarentzat onak diren ariketak, hala nola zinta gainean ibiltzea edo bizikleta estatikoan ibiltzea.
- Muskuluak indartzeko ariketak: pisu arinak altxatzea, erresistentzia bandak erabiltzea, etab.
Hau guztia zure bihotza osasuntsu eta indartsu mantentzeko egiten da. Igeri egiten ikasten duzunean zurekin irakasle bat edukitzea bezala da, oso segurua.
Ba al dago arriskurik honetan?
Arriskua oso arraroa da. Batzuetan, lesio txiki bat izan dezakezu edo bihotz-taupada irregularra izan dezakezu ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean. Baina hori gertatzen bada, mediku-langile trebatuak daude bertan berehala artatzeko. Berehala geldituko dute ariketa fisikoa eta beharrezko tratamendua emango dizute. Eta, beharrezkoa bada, zure medikuarekin hitz egingo dute eta beharrezko probak egitera bideratuko zaituzte programa berriro hasi aurretik. Beraz, ez dago beldur izateko arrazoirik.
Nola aukeratu bihotzeko errehabilitazio programa ona?
Zure medikuak leku egoki bat gomendatuko dizu, baina leku bat aukeratu aurretik, egin ikerketa batzuk gauza hauei buruz.
- Egiaztatu ea erakunde aitortua den eta dagokion titulua eta ziurtagiria duen.
- Ba al dago langile trebaturik? Medikuak, erizainak eta fisioterapeutak barne hartzen dituen talde trebatu bat egon beharko litzateke.
- Erosoa al da zuretzat? Garrantzitsua da erraz iristeko eta etortzeko leku bat izatea.
- Zure ordutegiarekin bat dator? Ikusi ea programaren ordutegiak komeni zaizkizun.
- Larrialdi baterako prestatuta zaude? Jakin ezazu ea beharrezko ekipamendua eta langile trebatuak dituzun edozein larrialdiri aurre egiteko.
Etxerako mezua
- Bihotzeko errehabilitazioa oso programa garrantzitsua da, medikuaren gainbegiratzepean egiten dena bihotzeko baten ondoren fisikoki eta mentalki indartzeko.
- Horrek zure bizi-itxaropena luzatu dezake, bihotzeko gaixotasunak berriro garatzeko arriskua murriztu eta zure bizi-kalitatea hobetu.
- Programa honek ez ditu ariketa fisikoak bakarrik barne hartzen, baita elikadura ohitura egokiak, estresa kudeatzea eta gaixotasunari buruzko kontzientziazioa ere.
- Mediku-talde trebatu baten gainbegiratzeapean egiten denez, ez dago ariketa fisikoa egiteaz beldur izateko arrazoirik.
- Bihotzeko gaixotasunen bat izan baduzu, hitz egin zure medikuarekin eta galdetu ea bihotzeko errehabilitazio programa batean izena eman dezakezun. Etorkizunerako hartu dezakezun erabakirik onena izango da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina