Baliteke denbora luzez depresioa jasaten ari izatea. Baliteke medikuarengana joan izana eta agindutako botikak hartu izana, baina oraindik ez duzu arintzerik edo aldaketarik sentitzen. "Zergatik gertatzen zait hau? Ez al naiz inoiz gaindituko hau?", galdetuko diozu zeure buruari. Ez zara horrela jasaten duen bakarra. Depresioa duten pertsonen % 30 inguruk ez dute hobera egiten, lehenengo bi botikak dosi egokian eta denbora egokian hartu ondoren ere. Medikuntzan, egoera honi Tratamenduarekiko Erresistentea den Depresioa (TRD) deitzen diogu. Horrek ez du esan nahi inoiz ez zarela hobera egingo. Esan nahi du arreta berezia eta horri aurre egiteko metodo bat behar duzula. Hitz egin dezagun gaur honi buruz eta nola har dezakezun zure susperraldia kontrolatzeko aukera.
Nola aukeratzen duzu zuretzako egokia den medikua?
Zure medikua da bidaia honetan izango duzun lagunik garrantzitsuena. Baliteke dagoeneko mediku bat izatea, edo berri baten bila ariko zara. Nolanahi ere, zenbat eta sendoagoa izan zure eta zure medikuaren arteko harremana, orduan eta aukera gehiago izango dituzu zure tratamendutik emaitza onak lortzeko. Talde-lana bezalakoa da. Beraz, kontuan hartu gauza hauek mediku bat aukeratzerakoan.
| Kontuan hartu beharrekoak | Galdetu zeure buruari. |
|---|---|
| Zure erosotasuna eta konfiantza | Medikuak arretaz entzuten al du esan behar duzuna? Argi erantzuten al die zure galderei? Zure beldur eta antsietateei buruz ezer ezkutatu gabe irekiro hitz egin dezakezula sentitzen al duzu? |
| Prestakuntza eta esperientzia | Aurretik esperientziarik ba al du tratamenduarekiko erresistentea depresioa duten pertsonak tratatzen? Zenbat denbora darama arlo honetan lanean? |
| Tratamendu prozesua | Nola neurtzen duzu zure egoera hobetzen ari den ala ez? Tratamenduarekiko dituzun itxaropenak eta zure medikuaren helburuak maila berean al daude? Biek ulermen bera al duzue honen inguruan? |
| Komunikazioa | Erraza al da medikuarengana hitzordua hartzea? Klinika-egunetan arazo larriren bat sortzen bada, deitzeko edo mezu bat bidaltzeko modurik ba al dago? Ba al dago online (Teleosasun) hitzorduak egiteko aukerarik? |
| Ordainketa eta asegurua | Mediku hau zure aseguru-estalduraren barruan sartuta al dago? Edo zuk zeuk ordaindu beharko duzu? Ordainketa-hitzarmen berezirik egongo al da? |
| Kultur ulermena | Medikuak ulertzen eta errespetatzen al ditu zure jatorria, sinesmenak eta bizimodua? |
Gogoratu, zure egungo medikua ez dela zuretzat egokia iruditzen bazaizu, ez dago ezer txarrik beste norbait aurkitzean. Bidaia luzea da hau. Beraz, bidaia honetan laguntzen dizun pertsonari buruzko sentimendu ona eta fidagarria izan behar duzu.
Zer egin dezakezu zure aldetik?
Ezin duzu dena zure medikuaren esku utzi. Zure sendatzean zeregin garrantzitsua duzu. Tratamenduarekiko Erresistentea den Depresioarekin bizi zarenean, normalean egiten dituzun gauzak egitea ere oso zaila izan daiteke. Baina urrats hauek jarraitzen saiatzen bazara, zure eguna apur bat errazagoa izango da eta zure tratamendua hobeto lagunduko duzu.
Zure sendatzearen alde egin.
- Jarrai ezazu zure tratamendu planari: Ez saltatu medikuaren hitzorduak, terapia saioak edo botikak. Garrantzitsua da zure botikak garaiz eta agindutako dosian hartzea.
- Mantendu alkohola eta drogetatik urrun: Batzuek alkoholera edo drogetara jotzen dute depresioaren estresari aurre egiteko. Hala ere, gauza hauek depresioaren sintomak okerrera egiten dituzte eta zailagoa egiten dute tratatzea.
- Estresa kudeatu:Landu zure burua lasaitzeko moduak. Meditazioa, yoga eta arnasketa sakoneko ariketak bezalako gauzek asko lagun dezakete. Aukeratu gustuko duzun eta zuretzat erraza den zerbait.
- Ondo lo egin: Loaren eta depresioaren artean lotura estua dago. Lo faltak depresioa areagotzen du. Beraz, lehentasuna eman loari. Hartu ohitura egunero ordu berean oheratzeko eta esnatzeko. Mantendu telefonoa eta telebista urrun oheratu aurretik.
- Ariketa: Hartu ohitura egunero ariketa fisikoa egiteko. Ariketa aldartea hobetu dezakeen sendagai natural bat bezalakoa da. Egunean 30 minutuko ibilaldi bizkor batek ere aldea eragin dezake.
Hau guztia zuretzat egina dago. Zuk eta zure medikuak talde gisa elkarrekin lan egiten baduzue, ez da zaila izango erronka hau gainditzea.
Etxerako mezua
- Tratamenduarekiko erresistentea den depresioak ez du esan nahi inoiz ez zarela hobetuko. Zuretzako tratamendu egokia aurkitzeko denbora pixka bat beharko duzula esan nahi du, besterik gabe. Ez amore eman.
- Oso garrantzitsua da irekiro hitz egin dezakezun, zu ulertzen zaituen eta errespetatzen zaituen mediku bat aukeratzea.
- Zure suspertze-prozesuan parte-hartzaile aktiboa zara. Izan zaitez zintzoa zure medikuarekin zure sentimenduei eta sintomen aldaketei buruz.
- Medikazioez gain, ondo lo egitea, ariketa fisikoa egitea, estresa kudeatzea eta drogak saihestea ezinbestekoak dira zure ongizaterako.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina