Batzuetan horrela sentitzen zara? "Nor naiz ni?", "Zergatik etorri naiz mundu honetara?", "Zein da nire bizitzaren benetako zentzua?"... Horrelako galderak etortzen zaizkigu burura batzuetan. Batzuetan galdera hauek pisu handia dute gure buruan, frustrazio eta bakardade sentimenduak eraginez. Gaur, une horietan lagun diezagukeen terapia psikologiko berezi bati buruz hitz egingo dugu.
Zer da 'Terapia existentziala'?
Laburbilduz, hau psikoterapia mota bat da. Baina beste terapia motetatik apur bat desberdina da. Honetan, askotan alde filosofikoan jartzen dugu arreta. Hau da, gizaki gisa bizi garen bitartean ditugun oinarrizko erronkei buruz hitz egitean.
Pentsa ezazu, terapia batzuek, adibidez `(Terapia Kognitibo Konduktuala - CBT)`, zure iraganeko esperientziek zure egungo portaeran nola eragiten duten aztertzen dute. Baina `(Terapia Existentziala)` honetan, zure erabakiek eta zure ekintzek zure bizitzako esperientzietan nola eragiten duten aztertzen dugu. Hau da, zure bizitzaren ardura hartzen laguntzen dizu.
Terapia honen bidez, benetan zertan sinesten duzun, zerk ematen dion zentzua eta xedea zure bizitzari aurki dezakezu.
Nori laguntzen dio tratamendu honek?
Izan ere, terapia hau onuragarria izan daiteke bere burua eta bizi den mundua sakonago ulertu nahi duen edonorentzat. Hartzen dituzun erabakiek emaitza jakin batzuetara nola eramaten duten ulertzen laguntzen dizu. Era berean, benetan baliotsuak eta esanguratsuak diren erabakiak hartzen laguntzen dizu.
Hau oso lagungarria izan daiteke, batez ere honako baldintza hauek dituztenentzat:
- Substantzien erabileraren nahasteak
- Alkoholaren kontsumoaren nahasteak
- Beste substantzia edo jokabide-mendekotasunak
- Antsietatea eta beldurra
- Depresioa
- Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD)
- Gaixotasun fisiko kroniko edo buruko gaixotasun batekin bizitzea.
Zeintzuk dira tratamendu honen helburu nagusiak?
Terapia hau lau oinarrizko zutabeetan oinarritzen da. Gizaki guztiok ditugun lau alderdi hauek ulertzen eta arrakastaz bizitzen laguntzen digu, gure existentziaren parte direnak.
| Zutabea | Azalpen sinplea. |
|---|---|
| Heriotza | Heriotza bizitzaren parte da. Errealitate hori beldurrik gabe onartzen dugunean, gure bizitzak modu esanguratsuagoan bizi ditzakegu. |
| Bakardadea/Isolamendua | Azken finean, zuk bakarrik kontrolatzen duzu zure etorkizuna. Ulertzea denok gaudela, neurri batean, bakarrik mundu honetan. |
| Bizitzaren zentzua | Zerk ematen dio zure bizitzari helburu bat? Benetan zoriontsu eta asebete egiten zaituena aurkitzeak. |
| Erantzukizuna eta Askatasuna | Hartzen dituzun erabakiek zure bizitzaren norabidea zehazten dute. Hartu zure erabakien eta zure bizitzaren erantzukizuna. |
Terapia honek lau zutabe hauei buruzko beldurra eta antsietatea murriztea eta giza bizitzaren zati normal gisa onartzen laguntzea du helburu. Zure terapeutak gai sakonago hauei buruz hitz egingo dizu eta zure helburu pertsonalak lortzen lagunduko dizu.
Nola gertatzen da 'Terapia existentziala'?
Bestelako hizketa-terapia batzuen antzekoa da. Terapeutek giro seguru bat sortzen du, non buruan duzun edozer gauzari buruz libreki hitz egin dezakezun, inolako epaiketarik gabe.
Zure terapeutarekin lehen aldiz biltzen zarenean, tratamendutik zer lortu nahi duzun eta zeintzuk diren zure helburuak galdetuko dizu. Ondoren, zurekin izango duzun elkarrizketa egituratuko dute helburu horiek lortzen laguntzeko moduan. Elkarrizketa honetan, sakon hitz egingo duzu zure bizitzako erabakiek zure identitatean nola eragin duten bezalako gauzei buruz.
Tratamendu metodo hau askotan gaur egungoa da.Arreta honetan dago. Hala ere, iraganeko esperientziei buruz ere hitz egin dezakezu gaur egun zauden lekura nola iritsi zaren eta iraganeko erabakiek nola eragin zuten ulertzeko.
Saio bakoitzaren helburu nagusia lehenago aipatu ditugun lau zutabeak onartzen laguntzea da. Normala da emozio sendoak eta oroitzapen zailak berriro etortzea terapia honetan zehar.
Normalean, astean behin egiten da bilera bat, ordubetez gutxi gorabehera.
Zeintzuk dira honen onurak eta mugak?
Edozein gauza bezala, tratamendu honek baditu bere abantailak eta mugak. Ikus ditzagun biak.
| Abantailak | Mugak eta desabantailak |
|---|---|
| Zeure burua hobeto ulertzen duzu. | Oso kontzeptu filosofikoa denez, kontzeptu batzuk ulertzeko zailak izan daitezke. |
| Ausardia behar da zure bizitzaren erantzukizun pertsonala hartzeko. | Erlijio-sinesmen batzuekin gatazkan egon daiteke. |
| Bizitzarekiko beldurra eta antsietatea gutxitzen dira. | Iraganeko oroitzapen edo esperientzia mingarriak berriro azaleratu daitezke. |
| Ulertzen duzu nola eragiten dizuten egiten dituzun gauzek. | Eztabaidan dauden gai batzuk (heriotza adibidez) deserosoak eta aurre egiteko zailak izan daitezke. |
| Zure bizitzaren gaineko kontrola duzula sentitzen duzu. | Hau ez da denaren konponbidea. |
Zenbat denbora egin behar da tratamendu hau?
Hau ez da normalean epe luzerako tratamendua izaten. Tratamendu honekin jarraitu dezakezu zure helburuak lortu arte. Denbora hori pertsona batetik bestera aldatzen da. Hilabete batzuk izan daitezke.
Zer egiten duzu laguntza behar baduzu?
Terapia hasten duzunean, normala da zure gauza pertsonalei buruz norbait berriarekin (terapeutarekin) hitz egitean pixka bat deseroso sentitzea. Baliteke saio batzuk behar izatea konfiantza hori eraikitzeko. Beraz, izan beti adimen irekia. Gogoratu, terapeuta laguntzeko hor dagoela.
Hala ere, zure sintomak, hala nola beldurra eta antsietatea, okerrera egiten ari direla sentitzen baduzu tratamendua aurrera egin ahala, esan zure terapeutari edo medikuari .
Oso garrantzitsua: Suizidio edo auto-kalte egiteko pentsamenduak badituzu, mesedez, ez sufritu bakarrik. Joan berehala zure medikuarengana edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU). Sri Lankan badaude horretan lagun dezaketen erakundeak. Haien telefono zenbakien bidez ere lor dezakezu laguntza.
Terapia hastea zeregin nekagarria iruditu daiteke. Baina Terapia Existentziala zeure burua eta munduan duzun lekua ulertzeko bidaia bat da. Gai zail hauei buruz hitz egiteak erosotasuna eta itxaropena aurkitzen lagun zaitzake.
Etxerako mezua
- Terapia existentziala bizitzaren oinarrizko erronkak (heriotza, bakardadea, bizitzaren zentzua, erantzukizuna) ulertzen laguntzen dien psikoterapia mota bat da.
- Helburu nagusia zure bizitzaren ardura hartzen eta erabaki esanguratsuak hartzen laguntzea da.
- Hau oso lagungarria izan daiteke antsietatea, depresioa, mendekotasunak eta bizitzan helbururik ezaren sentsazioa jasaten dutenentzat.
- Normala da sentimendu zailak izatea terapian zehar. Zure terapeutak horiek gainditzen lagunduko dizu.
- Bizitzari buruz itxaropenik gabe sentiarazten zaituzten pentsamenduak badituzu, eskatu berehala medikuarengana. Ez egon bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina