Zure azken odol-analisiak triglizeridoak altua dituzula erakutsi al dizu? Baliteke zure amak, aitak edo beste senide batzuek arazo hau dutela entzun izana. Beraz, galdetuko diozu zeure buruari: "Zure familian ere gertatzen da hau?". Izan ere, pertsona batzuentzat, triglizerido altuak joera genetiko batek eragiten ditu. Baina berri ona da, edozein dela ere kausa, gauza asko egin ditzakezula egoera hau kontrolatzeko. Hitz egin dezagun gaur horri buruz.
Laburbilduz, zer dira triglizeridoak?
Ongi da, lehenik eta behin hau modu sinplean uler dezagun. Triglizeridoak gure odolean aurkitzen den gantz mota bat dira. Zehazki, gure gorputzak une horretan behar ez ditugun janarietatik lortzen ditugun kaloria gehigarriak triglizerido hauetan bihurtzen ditu eta gantz-zeluletan gordetzen ditu. Geroago, jaten ez dugunean eta gorputzak energia behar duenean, hormonek gordetako triglizerido horiek askatzen dituzte.
Beraz, hau gorputzak behar duen zerbait da, zergatik da arazo bat igotzen denean? Arazoa da maila hau normalaren gainetik igotzen dela. Hori gertatzen denean, gantz gehigarri hori gure odol-hodien paretetan metatzen hasten da. Aterosklerosia deitzen diogu horri. Honek bihotzekoak, iktusak eta beste bihotzeko gaixotasun batzuk izateko arriskua nabarmen handitzen du.
Benetan belaunaldiz belaunaldi datorren zerbait al da hau?
Bai, kasu batzuetan hau hereditarioa izan daiteke. Medikuntzan, "Hipertriglizeridemia Familiarra" deitzen diogu horri. Horrek esan nahi du familiak geneen bidez triglizerido maila altua mantentzeko joera duela. Horrelako pertsonek triglizerido maila altua izan dezakete gaztetatik, hau da, pubertarotik.
Baina hemen ulertzea garrantzitsuena da joera genetikoa izan arren, zure bizimoduak eragin handia duela horretan. Elikadura ohitura txarrak, pisua igotzeak eta ariketa faltak bezalako gauzek egoera hau okerrera egin dezakete.
Beraz, ez duzu kezkatu behar zure familiako norbaitek egoera hau duelako, zuk ere garatuko duzulako. Gainera, ez pentsatu genetikoa den eta kontrolatu ezin den zerbait denik. Arrisku hau hobeto kudea daiteke bizimodu egokiarekin eta, beharrezkoa bada, tratamendu medikoarekin.
Zure medikuarekin eztabaidatu beharreko gauza garrantzitsuak
Triglizerido maila altua duzula jakiten duzun bezain laster, garrantzitsua da zure medikuarekin harremanetan jartzea eta horri buruz hitz egitea. Zure familiako historia medikoa bereziki garrantzitsua da zure medikuarentzat. Egin galdera hauek zure gurasoei edo beste senideei:
- Gure familiako inork triglizerido maila altua al du?
- Zure familiako inori diagnostikatu al diote bihotzeko gaixotasunik 50 urte bete aurretik?
- Zure familiako inor hil edo gaixotu al da bihotzeko edo iktus baten ondorioz 50 urte bete aurretik?
Informazio hau zure medikuarekin partekatzeak zure egoera hereditarioa den edo beste kausa batek eragindakoa den zehazten lagunduko dio, eta horrek behar duzun tratamendua erabakitzen lagunduko dio.
Normalean, zure medikuak odol-analisi bat (lipidoen profila) eskatuko dizu, eta 8-12 orduz baraurik egon behar duzu. Horrek zehatz-mehatz neurtzen ditu zure gantzen mailak, hala nola triglizeridoak eta kolesterola.
6 gauza egin ditzakezu zure triglizerido mailak jaisteko
Gauzarik onena da triglizerido mailak kontrolatzeko asko egin dezakezula eguneroko ohiturak aldatuz. Ezinbestekoa da gauza hauek jarraitzea, medikuak agindutako botikekin batera, beharrezkoa izanez gero.
| Urratsak | Deskribapena eta zergatik da garrantzitsua? |
|---|---|
| 1. Gehiegizko pisua galdu | Gehiegizko pisua baduzu, triglizerido mailak altua izango dituzu ziurrenik. Hitz egin zure medikuarekin eta saiatu zuretzako egokia den pisu osasuntsua mantentzen. Ez duzu pisu asko galdu behar aldi berean. Zure gorputzaren pisuaren % 5etik % 10era galtzeak ere eragin handia izan dezake zure triglizerido mailetan. |
| 2. Saihestu erabat erretzea | Erretzeak odol-hodiak kaltetzen ditu eta triglizerido mailak igotzen ditu, beraz, ohitura txar hau uztea gaur bertan bihotzaren osasunerako modu bikaina da. |
| 3. Alkoholaren kontsumoa mugatu | Alkoholak kaloria eta azukre asko ditu. Gibelak zuzenean triglizerido bihurtzen ditu. Pertsona batzuentzat , alkohol kantitate txikiek ere triglizerido maila altua eragin dezakete. Beraz, garrantzitsua da alkoholaren kontsumoa gelditzea edo mugatzea. |
| 4. Azukrea eta gozokiak murriztu | Kontsumitzen dugun azukre erantsia triglizeridoen etsai nagusietako bat da. Ahalik eta gehien murriztu edari azukredunen kontsumoa, pastelak, gailetak, izozkiak eta karbohidratoetan aberatsak diren elikagaiak, hala nola ogi zuria, arroz zuria eta fideoak. |
| 5. Egin ariketa egunero | Ezinbestekoa da egunero aktibo egotea. Egin ariketa motaren bat, hala nola oinez bizkor ibiltzea, korrika egitea, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea, gutxienez 30 minutuz egunean, astean gutxienez 5 egunez. Ariketak gorputzeko triglizeridoak erretzen ditu energia lortzeko. |
| 6. Hartu elikadura-eredu osasungarri bat | Jan barazki, fruta eta zereal integral gehiago. Omega-3 gantz-azidoetan aberatsak diren elikagaiak bereziki garrantzitsuak dira. Hauek izokin, berdel, sardin eta sardinen bezalako arrainetan aurkitzen dira, baita intxaur eta liho-hazietan ere. |
Beste gaixotasun eta botiken inguruan kezkatu behar al naiz?
Bai, noski. Zenbait gaixotasun eta botika medikok triglizerido maila altua ere eragin dezakete. Adibidez:
- Kontrolatu gabeko diabetesa (Diabetes Mellitus)
- Hipotiroidismoa (tiroide gutxi aktiboa)
- Giltzurrunetako gaixotasuna
- Antisorgailu batzuk, esteroideak eta hipertentsio arterialerako botika batzuk
Beraz, zure medikuak beste baldintza batzuk dituzun ere egiaztatuko du. Ez utzi inoiz botikarik hartzeari lehenik zure medikuarekin kontsultatu gabe. Botika batek egoera hau eragiten duela susmatzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin eta bilatu alternatiba bat.
Zer gertatzen da bizimodu aldaketak bakarrik ez badira nahikoa?
Zenbat ahalegindu arren, batzuetan ezin dituzu triglizerido mailak kontrolatu dieta eta ariketa fisikoarekin bakarrik. Hori bereziki egia izan daiteke familian agertzen diren gaixotasun genetikoen kasuetan.
Hori gertatzen bada, zure medikuak botikak errezeta ditzake. Horretarako, fibratoak, niazina, omega-3 dosi altuak eta estatinak erabili ohi dira.
Baina gogoratu, botikak hartzen hasi ondoren ere, ezinbestekoa dela lehenago aipatu ditugun bizimodu ohitura onak (dieta eta ariketa) mantentzea. Botikak laguntza bat besterik ez dira, benetako kontrola zure esku dago.
Etxerako mezua
- Triglizerido maila altuak hereditarioak izan daitezke, baina bizimodu osasuntsu batekin kontrola daitezke hobekien.
- Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula bihotzeko gaixotasunen eta triglizeridoen zure familiako historiari buruz.
- Pisu osasuntsua mantentzea, egunero ariketa fisikoa egitea, azukrea eta alkohola mugatzea eta dieta orekatua egitea ezinbestekoak dira egoera hau kudeatzeko.
- Bizimodu aldaketak nahikoa ez direnean, medikuak botikak errezeta ditzake. Baina garrantzitsua da ohitura osasungarriak mantentzea botikak hartzen dituzun bitartean.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina