Espondilitis Ankilosantea (EA) izeneko gaixotasun kroniko batekin bizitzea erronka bat izan daiteke batzuetan. Zuk bakarrik dakizu zein zaila den mina, zurruntasuna eta nekea kudeatzea. Honek batzuetan oso bakarrik eta frustratuta sentiarazi zaitzake. Baina gogoratu, ez duzula bidaia hau bakarrik egin behar. Zure maiteen laguntzak erronka honi aurre egitea askoz errazagoa izan daiteke.
Zergatik da garrantzitsua honi buruz hitz egitea?
Laburbilduz, zure familiarekin eta lagun minekin hitz egiteak zure buruan zer duzun eta nola sentitzen zaren hobeto ulertzen lagun diezaieke. Orduan bakarrik jakingo dute nola lagundu eta nola babestu.
Imajinatu krisi bat duzula. Ezin duzu zure lana egin edo kalera irten. Ezer esaten ez baduzu, jendeak pentsa dezake alferra zarela edo haien bidea oztopatzen saiatzen ari zarela. Baina "Nire AS apur bat okerrago dago gaur, bizkarreko mina handia dut, horregatik ezin naiz etorri" esaten baduzu, zure egoera ulertuko dute. Laguntza behar duzun galdetuko dizute, gainera. Komunikazio ireki hau bikaina da zure harremanetarako eta zure osasun mentalarentzat.
Nori esaten diozu? Nola hasten zara?
Hau oso gauza pertsonala da. Nori kontatzen diozun zure egoerari buruz, eta zenbat xehetasun partekatzen dituzun , guztiz zure esku dago . Ez diezu guztiei kontatu beharrik. Baina garrantzitsua da zure bizitzako gertuen dauden pertsonei kontatzea, egunero denbora pasatzen duzun jendeari.
- Zure bikotekidea: Zure bizitzako zatirik garrantzitsuena da. Garrantzitsua da berak/hark zure egun onen eta txarren berri izatea.
- Familia (gurasoak, anai-arrebak): Beti daude laguntzeko eta zutaz arduratzeko prest.
- Lagun minak: Triste zaudenean esateko edo bidaia dibertigarri batera zergatik ezin zaren joan azaltzeko pertsonarik onenak dira.
- Lanean konfiantzazko arduradun edo lankide bat: Batzuetan, garrantzitsua izan daiteke lan egiteko moduan aldaketa txiki bat egiteko edo egun zail batean laguntza eskatzeko.
Zaila izan daiteke honi buruz hitz egiten hastea. Hasi esanez: "Gauza garrantzitsu bat esan behar dizut". Azaldu zure egoera lasai eta modu sinplean.
Nola azaltzen duzu zure egoera?
Baliteke jende askok ez jakitea Espondilitis Ankilosatzaileari (EA) buruz. Bizkarreko arazo arrunta dela pentsa dezakete. Horregatik, oso garrantzitsua da egoera hau zer den azaltzea.
Esan dezakezu:
"Hau ez da bizkarreko mina bakarrik. Artritis inflamatorio kroniko bat da, nire sistema immunologikoaren arazo batek eragindakoa. Batez ere bizkarrezurraren artikulazioei eragiten die. Denborarekin, artikulazio horiek zurrun bihurtzen dira eta zailak dira tolestu eta biratu. Horregatik, batzuetan arazoak izaten ditut denbora luzez posizio berean mantentzeko, edo ezin ditut pisu handiak altxatu."
Eraman itzazu medikuarengana elkarrekin.
Gogoa baduzu, gonbidatu zure bikotekidea, senide bat edo lagun min bat zurekin medikuarengana etortzera. Horrela, aukera izango dute zure medikuak zure egoerari buruz zuzenean entzuteko eta dituzten galderak egiteko. Hau modu bikaina da zure egoera sakonago ulertzeko.
| Zertaz hitz egin | Nola azaldu (adibidea) |
|---|---|
| Sintomak | "Ez dut nekatuta sentitzen bakarrik. Nekea jasanezina da hau. Eta goizean zurrun sentitzen naiz, bizkarra hautsi izan banu bezala. Horregatik kostatzen zait goizean goiz jaikitzea." |
| Muga fisikoak | "Trena hartu beharko genuke autobusaren ordez? Zaila egiten zait denbora luzez eserita egotea. Errazagoa zait trenean, pixka bat zutik jar naitekeelako." |
| Laguntza eskatzea | "Lagundu al didazu gauza hauek altxatzen? Ez da ona nire bizkarrerako. Bikaina litzateke laguntzea." |
| Eragin emozionala | "Batzuetan oso frustratuta sentitzen naiz min honekin. Triste sentitzen naiz beste guztiek egiten dituzten gauzak egin ezin ditudanean. Horrelakoetan, indar handia izango litzateke niretzat nirekin hitz egin ahal izatea." |
Ez ahaztu "ikusezinak" diren sintomak
EAren arazo handienetako bat da ez dagoela alderik ikusten. Zenbat min edo neke izan arren, ez da kanpoko behatzaile batentzat ikusten. Beraz, hitz egin ireki "ikusezin" diren sintoma hauei buruz.
- Nekea: Hau ez da nekea bakarrik. Hau neke izugarria da, egun osoan nekatuta eta logura sentiarazten zaituena. Ziurtatu honi buruz hitz egiten duzula.
- Zurruntasuna: Hitz egin artikulazioetako zurruntasunaz, batez ere goizean eta denbora luzez posizio berean egon ondoren.
- Aldarte Aldaketak: Mina eta erronka etengabeekin bizitzean, normala da batzuetan triste, haserre eta frustratuta sentitzea. Hitz egin sentimendu hauei buruz konfiantzazko norbaitekin.
Zure tratamenduari eta kudeaketari buruz partekatu
Esan iezaiezu zure maiteei egoera hau kudeatzeko egiten dituzun ahaleginei buruz. Zure tratamendu-planaren berri dutenean, errazagoa izango zaie zuri laguntzea.
- Ariketa eta fisioterapia: Ariketa ASrako sendagaia bezalakoa da. Eguneroko ariketa errutina baduzu, hitz egin horri buruz. Baliteke zurekin ibili eta ariketa egiteko gogorarazten laguntzea.
- Medikazioak: Esaguzu hartzen dituzun botiken eta noiz hartzen dituzun.
- Dieta: Baliteke zure medikuak dieta berezi bat gomendatu izana. Esan iezaiozu zure familiari, eta zuretzako egokiak diren otorduak prestatzen lagun zaitzakete.
Laguntza eskatzea ez da ahultasunaren seinale. Zure maiteei zure bizitzaren parte izateko, maitasuna eta babesa erakusteko aukera ematen die.
Etxerako mezua
- Espondilitis Ankilosatzailea (AA) gaixotasun kronikoarekin bizi zarenean, zure ingurukoekin horri buruz hitz egitea indar iturri handia izan daiteke, bai mentalki bai fisikoki.
- Nori eta zer esaten duzun zure erabaki pertsonala da. Esan lehenengo gehien fidatzen zaren eta zuregandik hurbilen dauden pertsonei.
- Izan zaitez sinplea eta zintzoa hitz egiten duzunean. Azaldu zer den AS eta nola eragiten duen zure eguneroko bizitzan.
- Ziurtatu mina, zurruntasuna eta batez ere ikusezin nekea bezalako sintomak aipatzen dituzula.
- Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko. Zure harremanak sendotuko ditu.
- Eztabaidatu zure tratamendu plana zure medikuarekin aldizka. Beharrezkoa bada, haren ulermena eta laguntza lor ditzakezu konfiantzazko senide bat eztabaida horietan sartuz.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina