Aldatu al zaizu ahotsa azkenaldian ? Agian pixka bat zakarra da, edo ito egiten ari zarela sentitzen duzu hitz egitean? Batzuetan zure ahotsa oso ahula da eta xuxurla baten antzekoa da? Ez baztertu gauza hauek normaltzat. Zure ahotsarekin arazo baten seinale izan daitezke. Gaur, horretarako tratamendu oso eraginkor bati buruz hitz egingo dugu, hau da, ahots-entrenamendua edo `(Ahots Terapia)`.
Laburbilduz, zer da Ahots Terapia?
Ahots-terapia zure ahotsarentzako fisioterapia bezalakoa da. Zure ahotsaren arazoak identifikatzea dakar, eta ondoren hainbat ariketa eta entrenamendu-metodo erabiltzea zure ahots-kordak sendatzen eta beren funtzio normala berreskuratzen laguntzeko. Tratamendu honek zure ahotsaren argitasuna eta indarra berreskuratzen lagun dezake. Ahots-arazoak agertu aurretik prebenitzen ere lagun dezake.
Ikus dezagun nola eratzen den gure ahotsa?
Hitz egiten dugunean, biriketako airea trakeatik igarotzen da eztarriko kaxa itxurako atal batera, laringe izenekoa. Laringearen barruan dago gure ahotsa osatzen duen atal nagusia, ahots-kordak . Bi goma direla pentsa dezakegu.
Airea ahots-korda hauetatik igarotzen denean, bibratzen dute. Bibrazio horrek sortzen du soinua, hau da, gure ahotsa. Pertsona osasuntsu baten ahots-kordak zehazki batera bibratzen dira, modu berean, eta ondorioz ahots garbia lortzen da. Hala ere, bi ahots-korda hauek ez badira behar bezala ixten, edo elkarrengandik desberdin bibratzen badute, gure ahotsa zakarra, pitzatua edo bestelako aldaketak izango ditu.
Nork behar izan dezake Ahots Terapia?
Ahots-arazoak oso ohikoak dira. Egoera hauek maiz gerta daitezke, batez ere etengabe hitz egiten eta ahotsa erabiltzen dutenengan, hala nola irakasleengan, abeslariengan eta abokatuengan. Ondorengo egoeraren bat baduzu, zure medikuak "Ahots Terapia" gomenda diezazuke.
| Ahots-nahasmendua | Laburbilduz... |
|---|---|
| Laringitisa (laringearen hantura) | Alergiek eta katarro arruntak bezalako infekzioek laringea puztea eragin dezakete, eta horrek ahotsa galtzea edo ahots urratzea eragin dezake. |
| Giharretako tentsio-disfonia | Ahots-kordei eta eztarriko muskuluei behar ez bezalako estresagatik gertatzen diren ahots-aldaketak. |
| Disfonia espasmodikoa / Ahots-dardara | Nerbio-sistemaren arazo bat da hau. Laringeko muskuluak bat-batean uzkurtzen dira, eta horrek ahotsa pitzatzea eragiten du hitz egitean. |
| Ahots-korden disfuntzioa (AKK) | Arnasketa egitean ireki beharko liratekeen ahots-kordak ustekabean ixten dira. Horrek arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzake, ariketa fisikoa egitean adibidez. |
| Ahots-korden lesioak | Ahots-kordetan sortzen diren hazkuntza ez-kantzerigenoak, hala nola pikorrak edo koska. Horien artean daude noduluak, polipoak eta kisteak. |
| Ahots-korden paralisia | Nerbio-kalteak ahots-korda bat edo biak inaktibo bihurtzea eragiten du. Horrek ahots-lausoa, irensteko zailtasuna (disfagia) eta arnasa hartzeko zailtasuna (dispnea) eragin ditzake. |
Nola lortu tratamendu hau?
Ahots arazoren bat baduzu, joan lehenik zure familiako medikuarengana. Beharrezkoa bada, hark belarri, sudur eta eztarri espezialista batengana (ORL espezialista) bideratuko zaitu. Espezialista honek zure laringea aztertuko du eta zehazki zein den arazoa diagnostikatuko du.
Ondoren, arazoaren arabera, ahots-terapia egiteko logopeda batengana bideratu zaitzake. Terapeuta honek behar dituzun ahots-entrenamendu ariketak irakatsiko dizkizu.
Zer egiten da ahots-terapian?
Ez duzu ezer beldurtzeko honetaz. Ez da mingarria. Zure terapeutak zure arazora egokitutako ariketa sinple batzuk irakatsiko dizkizu. Adibidez:
- Arnasketa ariketak: Arnasketa behar bezala praktikatu eta arnasketa kontrolatu hitz egiten duzunean.
- Estresa murrizteko ariketak: Luzaketa eta masaje teknika sinpleak irakasten dira eztarriko eta lepoko muskuluetako tentsio eta tentsio beharrezkoak murrizteko.
- Ahots ariketak: Lastotxo bat erabiliz ur botila batean putz egitea, "burrunba" soinu motelak egitea eta ezpainak bibratuz soinuak egitea bezalako gauza sinpleek ahots-kordak osasuntsu bibratzen lagun dezakete.
- Ahotsa indartzeko ariketak: Ahuldutako ahotsa indartzeko egiten dira ariketak.
Tratamendu honen arrakasta neurri handi batean zure esku dago. Oso garrantzitsua da etxean zure terapeutak irakasten dizkizun ariketak zehatz-mehatz jarraitzea.
Zure ahotsa babesteko beste aholku batzuk
Ahots-terapia egiten duzun bitartean, gauza hauek praktikatu zure ahotsa osasuntsu mantentzeko.
- Edan ur asko: Edan gutxienez 8 baso ur egunean. Horrek ahots-kordak heze eta osasuntsu mantentzen ditu.
- Mugatu kafeina eta alkohola: teak, kafeak eta alkoholak ahots-kordak lehortu ditzakete.
- Saihestu erabat erretzea: Erretzea oso kaltegarria da ahotsarentzat zein gorputz osoarentzat.
- Eman atseden bat zure ahotsari: Hizketan ibiltzen den pertsona bazara, eman atseden bat zure ahotsari ahal duzun guztietan. Egon isilik pixka bat.
- Kudeatu errefluxu azidoa (GERD) eta alergiak bezalako baldintzak: Baldintza hauek ahots-kordak ere kaltetu ditzakete, beraz, behar bezala tratatu itzazu.
Noiz joan medikuarengana berehala
Sintoma hauetakoren bat baduzu, ez egin kasurik eta ez ahaztu berehala medikuarengana joatea .
- Bi aste baino gehiagoz ahotsa zakar eduki baduzu.
- Ahotsa guztiz galduta badago.
- Hitz egitean mina sentitzen baduzu.
- Lepoan korapilo bat bezala sentitzen baduzu.
- Arnasketa edo irensteko zailtasunak badituzu.
Ahots-terapia ahots-arazoetarako tratamendu oso segurua eta eraginkorra da. Beraz, zure ahotsan aldaketaren bat nabaritzen baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu medikuaren aholkua.
Etxerako mezua
- Ez egin kasurik ahotsaren aldaketa bat (ahots urratua, ahultasuna) normaltzat. Gaixotasun baten seinale izan liteke.
- Ahots-terapia ahots-arazoetarako tratamendu oso eraginkorra, segurua eta minik gabekoa da.
- Tratamendu hau arrakastatsua izan dadin, ezinbestekoa da terapeutak emandako ariketak etxean etengabe egitea.
- Ur asko edatea, erretzeari uztea eta ahotsa atsedena ematea bezalako ohitura sinpleek ahotsa osasuntsu mantentzen lagun dezakete.
- Ahotsaren edo minaren aldaketa iraunkorra baduzu, joan medikuarengana berehala.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment