Hitz egin dezagun Haluzinazio Hipnagogikoei buruz

Ohean egon zara inoiz, lokartzear zeundela, eta bat-batean zerbait arraroa ikusi, soinu arraro bat entzun edo norbait gelan sentitu eta izutu egin zara? Agian pentsatuko duzu: "Zer gertatzen ari zait?". Hau jende askori gertatzen zaion zerbait da, beraz, hitz egin dezagun pixka bat horri buruz.

Zer dira loarekin batera datozen haluzinazio hauek? (Zer dira Haluzinazio Hipnagogikoak?)

Laburbilduz, Haluzinazio Hipnagogikoak lo hartzear gaudenean jasaten ditugun haluzinazioak dira. Haluzinazioa diogunean, benetan existitzen ez den zerbait hautematen dugula esan nahi dugu. Horrek esan nahi du benetan existitzen ez den zerbait ikusi, entzun, usaindu, dastatu edo senti dezakegula. Benetakoak diruditen arren, ez dira . Haluzinazio Hipnagogikoek normalean denbora gutxi irauten dute , batzuetan minutu bat edo bi. Baina noizean behin pixka bat gehiago iraun dezakete.

Kezkagarria al da hau? Zein ohikoa da?

Jende askok bat-batean beldurra izaten du horrelako zerbait jasaten duenean. Pentsa dezakezu: 'Ai, ez dakit gaixotasun larriren bat dudan', 'ez dakit erotzen ari naizen'. Baina egia da hau (Haluzinazio Hipnagogikoak) uste baino askoz ohikoagoa dela. Inkesten arabera, munduko pertsonen % 70 inguruk, hau da, hamar pertsonatik zazpik, esperientzia hau gutxienez behin izaten dute bizitzan. Beraz, horrelako zerbait gertatu bazaizu, ziurrenik ez da beldurtzeko gauza handi bat . Gehienetan, esperientzia kaltegabeak dira.

Zer nolako esperientziak gertatzen ari dira garai honetan?

Loaldi honekin batera datozen haluzinazioak hainbat modutan etor daitezke. Ikus ditzagun nagusiak:

Ikusmen-haluzinazioak

Haluzinazio mota ohikoena da hau. Horrek esan nahi du 100 pertsonatik 86k bakarrik jasaten dituztela haluzinazio hauek. Bat-batean eredu geometrikoak, argi koloretsuak eta objektu distiratsuak ikus ditzakezu. Etengabe aldatzen diren ereduak ikus ditzakezu, haurtzaroan ikusten genuen kaleidoskopioa bezala. Batzuetan animalien, pertsonen, aurpegi ezagunen eta baita gauza beldurgarrien irudiak ere ikus ditzakezu. Baina gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da hauek ez direla errealak.

Haluzinazio somatikoak

Ondoren, 100 pertsonatik 25 eta 44 artean sentituko dituzte sentsazio fisiko horiek. Hau da, gorputzeko atalak aldatzen ari direla, handiagoak edo txikiagoak bihurtzen ari direla senti dezakezu. Edo pisurik gabe zaudela, flotatzen ari zarela edo ohetik erortzen ari zarela senti dezakezu. Beste batzuek elektrizitatea beren gorputzetan zehar dabilela, norbaitek ukitzen dituela edo gelan beste norbait dagoela senti dezakete . Esperientzia apur bat beldurgarria izan daiteke, baina hau ere ilusio bat besterik ez da.

Entzumen-haluzinazioak

100 pertsonatik 8 eta 34 artean hainbat soinu entzun ditzakete. Baliteke norbaitek zure izena esaten entzutea, jendea hizketan, xuxurlatzen, animaliak zarata egiten, ateak joka edo soinu arraroak, musika adibidez . Hauek ez dira benetako soinuak, zure burutik datozen gauzak baizik.

Ez al da hau amets bat? Zein da aldea?

Bai, erraza da hau amets batekin nahastea. Baina badago alde txiki baina garrantzitsu bat bien artean. Pentsa ezazu, amets batek normalean istorio bat izaten du , gertaera, pertsonaia eta leku batetik bestera joatearen segida bat bezala. Baina hauek (Haluzinazio Hipnagogikoak) normalean irudi, soinu edo sentsazio bat besterik ez dira, agertzen eta desagertzen dena batera . Ez dute istorio handirik zeharkatzen.

Beste gauza bat da, amets batetik esnatzen zarenean, azkar konturatzen zarela: 'Ai, amets bat izan berri dut, eta orain esna nago'. Baina lotara joatearekin batera datozen haluzinazio hauek tarteko egoera horretan gertatzen dira, oraindik guztiz lo ez zaudenean, baina oraindik guztiz esna ez zaudenean (esna-lo trantsizioa) . Beraz, denbora pixka bat behar izan daiteke zer den erreala eta zer ez jakiteko. Agian ohetik jaiki eta argia pizten duzu norbait edo zerbait benetan hor dagoen ikusteko.

Esnatzean gertatzen al da hau?

Bai, noski. Batzuetan haluzinazio berdinak bizi ditzakegu lotatik esnatzean. Haluzinazio hipnoponpikoak deitzen diegu. Lo hartzen dugunean gertatzen direnak (hipnagogikoak) eta esnatzen garenean gertatzen direnak (hipnoponpikoak). Bi motak ez dira beldurtzeko modukoak izan ohi eta, neurri handi batean, esperientzia bera dira.

Zergatik gertatzen zaigu hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Izan ere, ikertzaileek oraindik ez dakite zehazki zerk eragiten dituen haluzinazio hipnagogikoak. Baina uste dute lotara sartzen garunean gure garunean gertatzen den prozesu desberdin batekin lotuta dagoela. Eguneko haluzinazioen eta ametsen arteko nahasketa bat da.

Jende gehienarentzat, hauek kaltegabeak dira eta ez dute zerikusirik oinarrizko osasun-arazoekin. Hala ere, ohikoagoak izan daitezke osasun-arazo batzuk dituzten pertsonengan. Adibidez:

• Narkolepsia: Loarekin lotutako nahasmendu bat da. Nahasmendu hau duten pertsonek haluzinazio hipnagogikoak izan ditzakete sintoma gisa.
• Insomnioa: Arazo hauek behar bezala lo egiten ez duten edo lo egiteko eredu irregularrak dituzten pertsonengan gerta daitezke.
• Eguneko logura gehiegizkoa: Esperientzia hauek ere ohikoak dira egoera hau duten pertsonentzat.
• Buruko osasun-nahasmendu batzuk: Adibidez, antsietate-nahasmenduekin eta depresioarekin lotu daitezke.

Era berean, sendagai batzukDepresioaren aurkako botika batzuk hartzen dituzten pertsonek, batez ere antidepresibo triziklikoak, haluzinazio horiek izateko aukera gehiago dute. Droga eta alkoholaren kontsumoa ere faktore bat izan daiteke.

Antsietatearen ondorioz handitu al daitezke hauek?

Jende askok egiten duen galdera da hau. Antsietateak ez ditu normalean zuzenean haluzinazio hipnagogikoak eragiten. Hala ere, haluzinazio hauek maiz badituzu, batez ere beldurra edo ondoeza eragiten badizute, antsietatea eta loaren antsietatea sor ditzake. Hori gertatzen bada, lotara joateko beldurra ere senti dezakezu, pentsatuz: 'Ez dakit gaur berriro horrela izango den'. Horrela, zeharkako lotura egon daiteke antsietatearen eta haluzinazio hauen artean.

Haluzinazio hauengatik estres eta antsietate handia sentitzen baduzu, hobe da mediku batekin hitz egitea . Horrela, kausa jakin eta lasai egon zaitezke.

Beraz, ez al dut kezkatu behar honetaz? Noiz joan behar dut medikuarengana?

Lehen esan bezala, lotara zoazenean halako haluzinazioak izateak nahasita eta beldurtuta sentiarazi zaitzake, baina normalean ez dira beldurtzekoak .

Hala ere, garrantzitsua da ulertzea haluzinazio hipnagogikoak osasun mentaleko zenbait egoerarekin ( eskizofrenia adibidez) edo zenbait egoera neurologikorekin ( Alzheimer gaixotasuna eta Parkinson gaixotasuna adibidez) lotutako haluzinazioetatik desberdinak direla.

Gaixotasun horiek dituzten pertsonek haluzinazioak izaten dituzte egunean zehar, guztiz esna daudenean . Gaixotasunaren beste sintoma argi batzuk ere badituzte.

Haluzinazioak ikusten edo entzuten badituzu ez bakarrik lotara zoazenean, baita egunean zehar eta guztiz esna zaudenean ere, edo loarekin lotutako beste arazo batzuk badituzu (adibidez, eguneko logura gehiegizkoa, loaren apnea, sonanbulismoa), edo esperientzia horiek zure eguneroko jardueretan edo osasun mentalean eragina badute, garrantzitsua da medikuarengana joatea aholku eske.

Ba al dago ezer egin dezaket haluzinazio hauek kentzeko?

Haluzinazio hipnagogikoek ez dute beti tratamendurik behar. Gehienetan, desagertzen dira. Hala ere, maiz gertatzen badira edo molestatzen bazaituzte, gauza batzuk egin ditzakezu haien maiztasuna murrizteko:

• Lo egin nahikoa eta kalitate onekoa. Saiatu egunean gutxienez 7-8 orduz lo egiten.
• Ezarri lo egiteko ordutegi erregularra. Egunero ordu berean oheratu eta esnatzeko ohitura hartzen duzunean , zure gorputzaren lo egiteko eredua erregularra bihurtuko da.
• Saihestu alkohola eta zenbait droga erabiltzea.Hauek loa oztopatu dezakete eta esperientzia horiek areagotu ere egin ditzakete. Murriztu kafeina duten edarien (kafea, tea) kontsumoa arratsaldean eta gauean.
• Aurkitu estresa murrizteko moduak. Meditazioa, arnasketa ariketak eta yoga bezalako gauzek lagun dezakete.
• Erlaxatu oheratu aurretik. Utzi telebista ikusteari edo telefonoa erabiltzeari oheratu baino ordubete lehenago gutxienez. Horren ordez, irakurri liburu bat edo entzun abesti leun bat.
• Kontuz ibili hartzen dituzun botikekin. Botika batzuek ere eragin dezakete hau, beraz, hitz egin zure medikuarekin hartzen ari zaren botiken inguruan.

Garrantzitsuena da haluzinazio hauek estres, beldur, antsietate handia eragiten badizute edo eguneroko bizitzan eragina badute, medikuarengana jo behar duzula.

Orduan, medikuak lagun zaitzake. Baliteke botikak errezetatzea, edo hartzen ari zaren botika aldatzea, hori eragiten badu. Gainera, medikuak jakin dezake (Haluzinazio Hipnagogikoak) hauek beste gaixotasun baten sintoma diren, hala nola (Narkolepsia). Hala bada, azpiko gaixotasuna tratatu beharko da.

Zurekin partekatzeko gauzarik garrantzitsuena (etxera eramateko mezua)

Beraz, esperientzia arraroa eta batzuetan beldurgarria izan daitekeen arren lo hartzen saiatzean, gogoratu behar duzu gehienetan ez dela ezer larria . Haluzinazio hipnagogikoak ohikoak dira jende askorentzat. Aurretik gaixotasunik ez duten pertsonei gerta dakizkieke.

Hala ere, haluzinazio hauek antsietatea eragiten badizute, loa nahasten baduzu edo beste sintoma batzuk badituzu –batez ere lo egiteko arazoak–, hitz egin mediku batekin. Zure osasun arazoekin laguntzeko daude hor. Ez izan beldurrik nola sentitzen zaren, zer bizitzen ari zaren hitz egiteko. Orduan aholku egokia eta, beharrezkoa bada, tratamendua jaso ahal izango duzu. Ez zaude bakarrik, hau beste pertsona askori gertatzen zaie.

` haluzinazio hipnagogikoak, loaren haluzinazioak, lo egiten den bitartean ikusten diren gauzak, lo egiten den bitartean entzuten diren gauzak, loaren ondoan dauden haluzinazioak, loa eta osasun mentala, ametsak eta haluzinazioak