Zer da Meditazio Transzendentala? Hitz egin dezagun modu sinplean!

Zerbaitetaz etengabe kezkatuta zaudela sentitzen al duzu? Zure pentsamenduak etengabe buruan dabiltzala sentitzen al duzu, segundo batez ere argi pentsatu ezin duzula bezala? Orduan, honek asko lagun zaitzake. Zure burua lasaitzeko modu sinplea baina oso indartsua da. Meditazio Transzendentala deitzen diogu.

Laburbilduz, zer da Meditazio Transzendentala (MT)?

Hau ere meditazio mota bat da. Baina ez da pentsa ditzakezun beste meditazio teknikak bezain konplikatua. Hemen egiten duzuna mantra bat , hitz edo esaldi zehatz bat, zure buruan isilean errepikatzea da. Honen helburu nagusia zure adimena baretzea, zure gorputza erlaxatzea eta lasaitasun eta ernetasun egoera batera eramatea da.

Laburbilduz, zure gorputza sakon erlaxatuta dago, baina zure adimena guztiz erne. Teknika hau praktikatzen jarraitzen duzun heinean, zure adimena pentsamendu arrunten mailatik haratago doa eta kontzientzia hutsezko egoera batera iristen da. Ingelesezko "transcend" hitzak "harago joan" esan nahi du. Beraz, horixe egiten du meditazio honek.

Beste meditazio teknikak bezala, Meditazio Transzendentalak (MT) eragin positibo asko izan ditzake zure ongizate fisikoan, mentalean eta emozionalean. Baina gogoratu, garrantzitsua dela zure medikuarekin hitz egitea edozein tratamendu edo terapia osagarri berri hasi aurretik.

Nola funtzionatzen du sistema honek?

Metodo hau oso erraza da. Egin behar duzun guztia leku eroso batean eseritzea da, begiak itxita, 10 minutu inguru, egunean bi aldiz. Hasieran 10 minutu behar izan ditzake, baina praktikatzen jarraitzen duzun heinean, pixkanaka denbora hori handitu dezakezu.

Ez duzu aplikazio edo gida berezirik behar meditazio hau egiteko. Irakasleak emandako mantra buruan isilean errepikatzea besterik ez duzu egin behar.

Zer da mantra?

Hemen emandako mantra ez da egunero erabiltzen dugun hitza. Ez da esanahirik duen hitza, objektu, sentimendu edo esperientzia bat deskribatzen duena. Soinu bereziak dira. Soinu hauek zure arreta burutik igarotzen diren pentsamendu ez-beharrezkoak alde batera utzi eta arreta sakoneko egoera batera eraman zaitzakete.

Nola ikasten duzu hau zehazki?

Hau da zatirik garrantzitsuena. Meditazio Transzendentala (TM) metodoa behar bezala ikasteko, irakasle ziurtatu batengandik ikasi behar duzu.Ikasi behar duzu. Informazioa liburuetan, YouTube bideoetan edo beste aplikazio batzuetan aurki dezakezu, baina ezin duzu zehazki metodo horien bidez ikasi.

Irakasle ziurtatu batek bost hilabeteko egoitza-prestakuntza berezia jaso du. Gainera, prestakuntza gehigarriaren bidez bere ezagutzak eguneratzen jarraitzen du.

Ikaskuntza prozesua normalean honela gertatzen da:

1. Lehenengo bilera: Beti da irakaslearen eta zure arteko banakako bilera bat. Hemen, irakasleak metodoari buruzko guztia azalduko dizu. Bilera honen amaieran, irakasleak zuretzat berezia den mantra bat aukeratuko du.

2. Jarraipen saioak: Ondoren, beste hiru saio daude. Irakaslearekin aurrez aurre edo online egin daitezke. Hemen irakaslearen gainbegiratzeapean meditatuko duzu eta metodoari buruz gehiago ikasiko duzu.

3. Autopraktika: Lau saio hauen ondoren, meditazio hau zeure kabuz praktikatu dezakezu, egunean bi aldiz, egunero. Arazorik baduzu edo laguntza gehiago behar baduzu, irakasle ziurtatu bat beti dago laguntzeko prest.

Zeintzuk dira metodo honen onurak?

Ikerketek aurkitu dute Meditazio Transzendentalak (TM) onura fisiko, mental, intelektual eta emozional ugari eskaintzen dituela.

Zertan da desberdina hau Mindfulness meditaziotik?

Mindfulness meditazioaz ere entzun izan duzu agian. Bi metodoak erabilgarriak diren arren, badaude desberdintasun txiki batzuk nola funtzionatzen duten.

• Mindfulness meditazioak uneoro arreta jartzea dakar. Arnasketa, gorputzeko sentsazioak eta burura datozen pentsamenduak behatu besterik ez duzu egin behar. Zure gogoa alde batera eta bestera badabil, astiro-astiro itzuli uneoro.
• Meditazio Transzendentala (MT) mantra berezi bat erabiltzean datza zure arreta barrurantz fokatzeko. Helburua zure gogoa baretzea eta une horretatik haratago joatea da.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Hipertentsioa, mina kronikoa, estresa, antsietatea edo depresioa bezalako osasun arazoren bat baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horrelako tratamendu berri bat hasi aurretik.

Zure medikuak esango dizu hau zuretzat egokia den ala ez. Behar izanez gero, zure inguruan TM irakasle ziurtatu bat aurkitzen lagun zaitzake. Gogoratu, hau ez dela dagoeneko hartzen ari zaren botiken ordezkoa. Tratamendu osagarri gisa erabili behar da.