Irribarre eder bat oso gauza baliotsua da, edonoren aurpegira argitasun handia ekartzen duena. Baina irribarre hori ederra izan dadin, hortzak osasuntsu eta garbi egon behar dira. Baina aho-higiene hau (Ahozko Higiene) ez dago edertasunera mugatuta. Zure gorputz osoaren osasunean eragiten du zuzenean, eta askotan uste duguna baino gai sakonagoa da. Hitz egin dezagun gaur aho-osasun honi buruz, eta jakin dezagun nola mantendu gure irribarrea eta gure gorputz osoa osasuntsu.
Zer da ahozko higiene?
Laburbilduz, aho-higienea ahoa, hortzak, hortzoiak eta mihia barne, garbi eta gaixotasunik gabe mantentzea da. Ez da egunean bi aldiz hortzak garbitzea bakarrik. Ohitura bihurtzen den prozesua da.
- Egunero hortzak eskuilatu eta haria erabiltzea: Hauek dira oinarriak.
- Dieta egokia: Ahalik eta gehien janari azukredunak eta edari gozoak saihestu.
- Joan dentistarengana garaiz: Arazorik ez badago ere, azterketa bat egitera eta hortzak garbitzera joan beharko zenuke.
Gauza horiek guztiak elkartzen direnean bakarrik mantendu daiteke ahozko osasun ona.
Zergatik da hain garrantzitsua ahozko osasuna?
"Hobe da prebenitzea sendatzea baino" esaten dugu. Ahozko osasuna horixe da. Prebentziozko zaintza da. Horrek esan nahi du hortzak eta hortzoiak ondo zaintzen badituzu, etorkizunean arazo asko saihestu ditzakezula.
Zeintzuk dira galdera horiek?
- Barrunbeak
- Hortzetako gaixotasuna
- Arnas txarra edo halitosia
- Beste ahoko infekzio asko
Baina istorioa ez da hor amaitzen. Lotura handia dago zure aho-osasunaren eta zure gorputz osoaren osasunaren artean. Pentsa ezazu zure ahoa zure etxeko ate nagusitzat. Gauza txarrak, lapurrak adibidez, ate horretatik sartzen badira, etxe osoa kaosean egongo da. Zure ahoko bakterio eta infekzio kaltegarriak zure odolera sartu eta gorputz osoan zehar bidaiatu dezakete. Hori gertatzen bada, bihotzeko gaixotasunak eta iktusak bezalako gaixotasun larriak ere sor ditzake. Beraz, hortz osasuntsuak ezinbestekoak dira ez bakarrik irribarre eder bat izateko, baita bizitza osasuntsu bat izateko ere.
Zein baldintza daude lotuta ahozko osasunarekin?
Ikerketek aurkitu dute gingibitisa eta hortzetako gaixotasun larriagoa (periodontitisa) beste hainbat gaixotasunekin lotuta egon daitezkeela. Horrez gain, zenbait baldintzak ahozko osasunean ere eragin negatiboa izan dezakete.
| Ahozko osasun txarrak eragin ditzakeen gaixotasunak | Ahozko osasunean eragin negatiboa duten gaixotasunak |
|---|---|
| Gaixotasun kardiobaskularrak eta iktusa: ahoko bakterioak odol-hodietara bidaiatu eta blokeatu egin ditzakete. | Diabetesa: Diabetesak hortzetako gaixotasunak garatzeko arriskua handitzen du. Hortzetako gaixotasunek odoleko azukre mailak kontrolatzea ere zailtzen dute. |
| Endokarditisa: Bihotzaren barne-geruzaren eta balbulen infekzioa. Ahoan dauden bakterioek ere eragin dezakete. | Osteoporosia: Hezurrak ahultzen dituen gaixotasun honek masailezurra ahuldu eta hortzak galtzeko arriskua handitu dezake. |
| Pneumonia: Arnasketa-gaixotasun batzuk, batez ere adinekoengan, ahoko bakterioek biriketara bidaiatzen dutelako eragin daitezke. | GIB/HIESa: Egoera honek gorputzaren immunitatea murrizten du, ahoko onddoen infekzioak eta hortzetako gaixotasunak ohikoak bihurtuz. |
| Haurdunaldiko konplikazioak: Hortzetako gaixotasuna duten amek jaiotza-pisu txikia eta erditze goiztiarra izateko arrisku handiagoa dute. | Alzheimer gaixotasuna: Ikerketek iradokitzen dute lotura egon daitekeela hortzetako gaixotasunarekin lotutako bakterioen eta Alzheimer gaixotasunaren artean. |
Zuk edo zure familiako norbaitek egoera hau badu, oso garrantzitsua da zure dentistarekin hitz egitea eta ahozko osasuna behar bezala mantentzeko aholkuak jasotzea.
Zeintzuk dira ahozko osasun txarraren sintomak?
Ahozko osasunarekin arazo txikiena ere baduzu, zure gorputzak pistak emango dizkizu. Oso garrantzitsua da abisu seinale hauen berri izatea.
| Abisu seinalea | Zer esan nahi du honek? |
|---|---|
| Hortzoi odoltsuak | Hortzak garbitzean edo ohiko orduetan hortzoietako odola baduzu, hortzoietako gaixotasun baten hasierako seinale izan liteke. |
| Hortzetako txantxarra/hortzetako mina | Hortzetako orban beltzak, kariesak edo bat-bateko hortzetako mina hortz-txantxarraren seinaleak dira. |
| Usain txarra izaten jarraitu. | Hortzen artean ere desagertzen ez den arnas txarra baduzu, kausa hortzetako gaixotasuna edo hortzetako infekzioa izan daiteke. |
| Hortzak karraskatzea | Heldu baten hortz solteak hortzetako gaixotasuna larria bihurtu dela eta hortzaren inguruko hezurra kaltetuta dagoela esan dezake. |
| Hortzetako atzeraldia | Hortzak ohi baino luzeagoak badira, hortzoiak altxatu direla eta hortzaren sustraia agerian geratu dela esan nahi du. Horrek hortzen sorgortasuna ere eragin dezake. |
| Masailezurraren hantura edo ahoko zauriak | Hantura, masailezurrean mina edo bi aste baino gehiago sendatzen ez den ahoko zauria baduzu, joan medikuarengana berehala. |
Nola hobetu dezaket nire ahozko osasuna?
Ahozko osasun ona zeure buruari ematen diozun oparia da. Ez dizu irribarrea edertzen bakarrik, baita hortzetako tratamendu garestiak aurrezten ere. Hona hemen jarraitu beharreko urrats erraz batzuk.
1. Hortzak ondo garbitu egunean gutxienez bi aldiz.
Goizean eta gauean oheratu aurretik hortzak garbitzea ezinbestekoa da.
- Hortzetako eskuila eta pasta egokiak: fluorra duen pasta bat erabili. Era berean, aukeratu zurda leuneko hortzetako eskuila bat. Zurda ertain edo gogorrak dituzten eskuilek hortzoiak eta hortzetako esmaltea kaltetu ditzakete.
- Modu egokia: eutsi hortzetako eskuila hortzoien lerroarekiko 45 graduko angeluan . Ondoren, eskuilatu astiro mugimendu zirkular txikiekin. Horrek hortzoien eta hortzen artean harrapatuta dauden janari zati txikiak eta plaka kentzen lagunduko du. Ziurtatu hortzen alde guztiak garbitzen dituzula: atzealdea, barrualdea eta murtxikatzeko aldea.
2. Hortzetako haria egunero erabili.
Imajinatu gela bat erratzatzen ari zarela, baina aulkiak eta mahaiak garbitu gabe. Benetan garbituko al luke horrek gela? Ez, ezta? Hortzak garbitzea berdina da. Hortzen artean eskuila batekin iritsi ezin diren tarteak daude. Hortzetako haria erabiltzen da tarte horiek garbitzeko.
- Nola egin: Hartu 45 zentimetro inguruko hari zati bat eta bildu erdiko hatzen inguruan. Ondoren, erakuslea eta erpurua erabiliz, gidatu haria astiro-astiro hortzen artean. Orain, bildu haria hortz baten inguruan 'C' forman eta mugitu astiro-astiro gora eta behera 10 aldiz inguru . Ondoren, egin gauza bera beste hortzaren inguruan. Garbitu hortz bakoitzaren artean modu honetan.
- Hortz-hari garbitzaileei buruz: Hortz-hari garbitzaileek hortzen artean itsatsita dauden janari-zati handiak ken ditzakete ur-jario bat sortuz. Hala ere, ezin dute hortzen gainazalean itsasten den bakterio-filma (biofilma) guztiz kendu. Beraz, hortz-hari garbitzailea erabiltzen baduzu, ez utzi hari tradizionala erabiltzeari.
3. Garbitu mihia ere.
Zure mihia belaki bat bezalakoa da. Milaka bakterioren bizilekua da. Bakterio hauek arnas txarraren arrazoi nagusietako bat dira. Beraz, hortzak garbitzen dituzun bakoitzean, garbitu mihia ondo, hortzetako eskuilarekin edo mihi-arraskagailu berezi batekin .
4. Erabili aho-garbigarri antibakterianoa
Aho-garbigailu batekin ahoa garbitzeak bakterio kaltegarriak kontrolatzen lagun dezake. Hortzetako plaka metatzea ere murrizten du. Baina ziurtatu alkoholik gabeko aho-garbigailua aukeratzen duzula, alkohol-oinarritutako aho-garbigailuek aho lehorra eragin baitezakete.
5. Joan dentistarengana garaiz
Arazorik ez badago ere, gutxienez sei hilabetean behinGarrantzitsua da dentistarengana joatea azterketa bat egiteko eta hortz-garbiketa bat egiteko. Hortzetako txantxarra edo hortzetako gaixotasuna maiz baduzu, zure medikuak bisita maizagoetara joatea gomenda dezake.
6. Saihestu erabat erretzea eta tabakoa erabiltzea
Erretzea hortzetako gaixotasunen eta ahoko minbiziaren arrisku-faktore nagusia da. Onena ohitura erabat uztea da. Uzteko laguntza behar baduzu, hitz egin zure medikuarekin eskuragarri dauden tratamenduei buruz.
Zeintzuk dira ahozko osasun onaren onurak?
Ahozko osasun ona mantentzearen onurak paregabeak dira. Inbertsio bikaina da zure bizitzan.
- Hortz eta hortzoi osasuntsuak: Hortz sendo eta minik gabekoak izango dituzu.
- Irribarre eder eta ziurra: Zalantzarik gabe irribarre egin dezakezu.
- Arnasa ona: Ez kezkatu beharrik arnas txarraz.
- Hortz-tratamenduen behar txikiagoa: Hortz-enpasteak , koroak , zubiak , inplanteak edo protesiak bezalako tratamendu garestien beharra asko murrizten da.
- Beste gaixotasun batzuk izateko arriskua murriztea: Horrek bihotzeko gaixotasunak, iktusa eta diabetesa bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten ere laguntzen du.
- Ahoko minbizia izateko arriskua murriztea: Ahoko osasun onak eta erretzeari uzteak nabarmen murriztu dezakete ahoko minbizia izateko arriskua.
Gainera, gaixotasunak prebenitzea hobea da zure poltsikorako gaixotu ondoren tratamenduan dirua gastatzea baino.
Etxerako mezua
- Garbitu hortzak egunean bi aldiz gutxienez bi minutuz fluorurozko hortzetako pasta batekin eta zurda leuneko hortzetako eskuila batekin.
- Hortzetako eskuilak iritsi ezin dituen hortzen arteko hutsuneak garbitzea ezinbestekoa da egunero haria erabiliz .
- Saihestu erabat erretzea eta tabakoa. Hauek dira ahozko osasunaren etsai handienak.
- Ahalik eta gehien mugatu azukredun janariak eta edari batzuk. Hortzetako txantxarraren arrazoi nagusietako bat dira.
- Gutxienez sei hilabetean behin joan zaitez dentistarengana ahozko azterketa eta garbiketa egitera.
- Hortzetako mina, hortz-odoljarioa, hortz solteak edo arnas txarra bezalako arazoren bat baduzu, ez atzeratu eta joan berehala dentistarengana.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina