Nola ukitu dezakezu sudurra hatzarekin begiak itxita izan arren? Hitz egin dezagun propiozepzioaz!

Imajinatu begiak ixten ari zarela. Eskuineko eskua non dagoen galdetuko banizu, begiak ireki gabe esango zenidake, ezta? Edo zure gorputzak badaki nola joan gelako oheraino harekin talka egin gabe, gauez argirik ez badago ere. Nola gertatzen da hau? Honen arrazoia da gure gorputzak "seigarren zentzumen" bat duela, eta ez dugula asko hitz egiten horretaz, baina oso garrantzitsua dela. Artikulu honetan, gaitasun harrigarri honi buruz hitz egingo dugu, hau da, Propriozepzioari buruz.

Laburbilduz, zer da propriozepzioa?

Propriozepzioa zure gorputzak bere posizioa, mugimendua eta jarreraren berezko zentzumena da. Laburbilduz, "barrutik kanpora GPS sistema" bat bezalakoa da, zure garunari zure gorputz-adarrak non dauden, nola mugitzen diren eta zein azkar mugitzen diren ulertzen laguntzen diona, begiekin ikusi gabe ere. Automatikoki gertatzen den prozesua da, guk pentsatu ere egin gabe.

Honekin lotutako beste hitz bat Kinestesia da. Hau da, propiozepzioaren gaitasun hau erabiliz, gure gorputzaren mugimenduak ikasten eta hobetzen ditugu. Bizikletan ibiltzen ikastea bezala da. Hasieran zaila bada ere, gero gauza horiek egiten ditugu pentsatu ere egin gabe. Hori da Kinestesia.

Bi gaitasun hauek dira paper bola bat zakarrontzira botatzea eta koilara batekin jatea bezalako gauza sinpleetatik hasi eta kiroletan aritzea eta dantzatzea bezalako gauza konplexuetaraino.

Ikus ditzagun eguneroko bizitzako adibide batzuk?

Hobeto ulertzeko, gure bizitzako adibide batzuk hartuko ditugu. Gauza horietako batzuk automatikoki gertatzen dira, eta beste batzuk ohituraz egiten ditugu.

Berez gertatzen diren gauzak

• Legar-bide batean ibiltzea: Harrizko bide batean ibiltzean, ez duzu pentsatu beharrik nola estutzen eta askatzen diren zure hanketako muskuluak harri bakoitzari egokitzeko. Zure gorputzak automatikoki egiten du oreka mantentzeko.
• Sudurra urratzen baduzu: Sudurra urratzen baduzu, eskua zuzenean sudurrera doa, eskuari edo ispiluan sudurrari begiratu gabe. Nola gertatzen da hori? Propriozepzioari esker da.
• Pisua altxatzean: Zerbait astuna altxatzen duzunean, gas bonbona bat adibidez, zure gorputzak automatikoki zehazten du zenbat indar behar den oreka mantentzeko erori gabe.

Entrenamenduaren bidez garatzen diren gauzak (giharren memoria)

" Giharren memoria " ere deitzen diegu hauei. Giharrek memoria bat dutela dirudi.

• Txirrindularitza:Bizikletan ibiltzean, gauza asko egin behar dituzu aldi berean, hala nola, pedalei eragin, eskulekua kontrolatu eta oreka mantendu. Behin ohituta, gauza hauek pentsatu ere egin gabe egiten dituzu.
• Musika-tresna bat jotzea: Piano-jotzaile trebe batek abesti eder bat jo dezake teklak begiratu gabe, hatz horiek mugimendu horietara ohituta baitaude.
• Kiroletan aritzea: Trebetasun hau ezinbestekoa da denetarako, batea neurtzetik hasi eta kriketean pilota zehaztasunez jotzeraino, futbolari batek baloia kontrolatzeko moduraino.

Zein gorputz-atalek laguntzen digute zeregin honetan?

Prozesu oso konplexua da hau. Zuk jakin gabe, programa erraldoi bat martxan dago zure gorputzean horretarako. Hauek dira honetan laguntzen duten atal nagusiak.

Zeintzuk dira propiozepzio txarraren sintomak?

Gaitasun hau kaltetuta dagoenean, eguneroko zereginak egitea ere zaila izan daiteke. Halakoetan, sintoma hauek ikusten dira.

• Oreka arazoak: Maiz erortzea, oreka galtzea.
• Trakestasuna: Etxeko gauzen, mahaien eta aulkien kontra etengabe jotzea, eta gorputz-adarren kontra jotzea.
• Zorabioak: Biraka ari den sentsazioa.
• Espazio-kontzientzia falta: Espazio-pertzepzio falta, ateekin talka egin dezake.
• Mugimenduen koordinazio falta: gorputz-adarrek batera lan egiten ez dutela sentitzen dute.
• Indar gehiegizkoa erabiltzea: boligrafoarekin gogorregi edo arinegi idaztea.
• Helburua saihestea: Ur edalontzi bat bezalako zerbaiten bila heltzean, helburua huts egiten du edo helburura iritsi aurretik gelditzen da.

Zein osasun-egoerak eragiten du gaitasun horretan?

Propriozepzio gaitasun hau aldi baterako edo behin betiko kaltetu daiteke istripu, gaixotasun eta beste arrazoi batzuen ondorioz.

Nola egiaztatzen du hau mediku batek?

Sintoma hauek badituzu, medikuak zure propiozepzioa egiaztatu dezake proba sinple batzuekin.

• Romberg testa: Proba honetan, medikuak zuzen zutik egoteko eskatuko dizu, hankak elkarrekin eta besoak alboetan dituzula. Lehenik eta behin, ireki begiak, eta gero itxi segundo batzuetan. Ondoren, kulunkatzen zaren edo oreka galtzen duzun behatuko dute.
• Hatzaren eta sudurrarekiko proba: Medikuaren hatza hatzarekin ukitzeko eskatuko zaizu, eta gero zure sudurra ukitzeko. Baliteke hau hainbat aldiz azkar egiteko eskatzea.
• Lerro zuzenean ibiltzea (Orpotik behatzerako proba): Lerro zuzenean ibiltzeko eskatzen zaizu, hanka baten orpoa beste hankaren behatzak ukitzen dituzula.

Horrelako proba sinpleek zure egoeraren ideia orokor bat eman diezazukete.

Hobetu al daiteke propiozepzio gaitasun hori?

Galdera honen erantzuna baiezkoa da, gehienetan posible da! Batez ere zure arazoa istripu edo zahartzeak eragiten badu, gaitasun hori ariketa egokien bidez berriro garatu daiteke.

Oso garrantzitsua da fisioterapeuta baten aholkua bilatzea horretarako. Zure egoerarako egokiak diren ariketa espezifikoak aginduko dizkizute. Adibidez:

• Hanka baten gainean zutik.
• Oreka-oholean oreka mantentzea.
• Itxi begiak eta egin ariketa erraz batzuk.
• Ariketa metodoak, hala nola yoga edo Tai Chi.

Hala ere, arazoa garuneko kalte iraunkorraren ondorioz gertatzen bada, zaila izan daiteke ariketarekin guztiz sendatzea. Kasu horietan, terapeuta okupazional batek eguneroko zereginak segurtasunez egiteko beste modu batzuk aurkitzen lagun zaitzake.

Gure zentzumenei buruz hitz egiten dugunean, normalean begiak, belarriak, sudurra, mihia eta larruazala baino ez ditugu pentsatzen. Baina propiozepzio hau oso zentzumen garrantzitsua da, gure bizitza errazagoa eta atseginagoa egiten duena. Zure gorputzaren orekan, mugimenduetan edo ondoeza sentitzen baduzu, ez egin kasurik eta joan zure medikuarengana eta hitz egin horri buruz .