Gaur egun jende askorentzat ohikoa den arazo bat da behar adina lo ez egitea. Lanarekin, familiarekin eta estresarekin, batzuek ez dute nahikoa lo egiteko denborarik. Baina ba al zenekien badirela beste batzuek baino lo gutxiago behar duten pertsonak? Sei ordu edo gutxiago lo egin ondoren freskatuta eta energiaz esna daitezke. Horri deitzen diogu "Lo Laburreko Sindromea" edo "SSS". Hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin, ados?
Zer da "Loaldi Laburrekoaren Sindromea"? Laburbilduz...
Laburbilduz, `(Loaldi Laburreko Sindromea)`-k esan nahi du heldu batek baino lo gutxiago behar duzula. Normalean, esaten dugu heldu batek egunean gutxienez 7-8 ordu lo egin behar duela. Baina `(SSS)` baduzu, gauero sei ordu lo egin dezakezu edo apur bat gutxiago, agian lau ordu ere bai. Garrantzitsuena da lo gutxi egin arren, goizean nekea, logurarik gabe eta gorputz eta gogo lasai eta freskatuta esnatzen zarela. Eguna bateria guztiz kargatuta bezala has dezakezu.
Ez da lo nahikoa ez egitearen eta lo egiten duzun bitartean lan egitearen kasua bakarrik, ezta? Beste kontu bat da hori. `(SSS)` duen pertsona batek lo gutxiago behar du. Egunean zehar lo gutxiago egiten dute, lana behar bezala egin dezakete eta ez dute memorian eta arretan defizitrik ikusten.
Zein ohikoa da "lo laburrekoaren sindromea" izeneko egoera hau?
Izan ere, oso jende gutxik du `(Lo Laburreko Sindromea)`. Zaila da zehazki zenbat jendek duen esatea, pertsona batek lo egiten duen denbora faktore askoren araberakoa baita. Batzuek ohi baino gutxiago lo egiten dute, baina egunean zehar nekatuta sentitzen dira. `(SSS)` ez da horietako bat.
Medikuek eta ikertzaileek SSS eragiten duten mutazio genetikoak bilatzen jarraitzen dute. Orain arte, 50 familia inguruk izan dute egoera hori. Horrek esan nahi du familian zehar transmititu daitekeela . Beraz, loaren gabezia mota hau baduzu, komeni da zure familiako beste inork duen egiaztatzea.
Norbaitek "lo laburreko sindromea" garatu al dezake bizitzan beranduago?
"Lo Laburreko Sindromearen" sintomak normalean haurtzaroan edo nerabezaroan hasten dira. "Lo laburrean naturalki" bazara, hau da, lo gutxiago behar baduzu, besteek baino lo gutxiago beharko duzu zure bizitzan zehar. Hau ez da bat-batean adin ertainean hasten den zerbait.
Zeintzuk dira "Lo Laburrekoaren Sindromearen" sintomak?
Sintoma nagusia da normalean lau eta sei ordu artean lo egiten duzula gauero. Agian ez duzu lanera, eskolara edo beste ezertara joan beharrik, baina goiz jaikitzen zara goiz.
Lo gutxiago egiten duten pertsonek (lo gutxi egiten dutenek) normalean:
- Goizean esnatzeko erloju iratzargailurik behar ez balute bezala.Esnatzen ari naiz.
- Ohera zoazenean, azkar lo hartzen duzu. Ez duzu bueltaka ibili beharrik lo egin ezin duzunean.
- Ordu batzuk lo egin arren, goizean freskatuta eta energiaz beteta esnatzen naiz. Egun osoan zehar ondo lan egiteko energia daukat.
Imajinatu, zure lagun guztiek 8 orduz lo egiten duten bitartean, zuk 5 ordu barru esnatzen zara eta nekatu gabe hasten zara zure lana. Horrela da.
Zeintzuk dira "lo laburreko sindromearen" arrazoiak?
Ikertzaileek oraindik kausa zehatza jakiten saiatzen ari dira, baina aurkitu dute "lo gutxi naturala egiten duten" hauek aldaketa batzuk dituztela beren geneetan . Zehazki, aldaketa batzuk izan ditzakete beren "DEC2" edo "ADRB1" genean. Uste da aldaketa genetiko horiek direla lo gutxiago egin arren erne egoteko aukera ematen dietenak. Horrek esan nahi du haien gorputzak eraginkorragoak izan daitezkeela loaren onurak aprobetxatzeko.
"Loaldi Laburreko Sindromea" gaixotasun hereditarioa al da?
Bai, aukera handiak daude hala izan dadin. Ikertzaileek aurkitu dute "Lo Laburreko Sindrome" honekin lotutako aldaera genetikoak familietan transmititzen direla. Horrek esan nahi du haurrek gurasoengandik heredatu ditzaketela ezaugarri genetiko horiek. Beraz, zure familiako norbaitek gutxiago lo egiten badu eta hala ere ondo egiten badu, zuk ere litekeena da ezaugarri horiek izatea.
Zer konplikazio gerta daitezke "Lo Laburrekoaren Sindromearen" ondorioz?
Hona hemen gauza garrantzitsuena: Lo Laburreko Sindromeak ez du osasun arazo ezagunik eragiten. Horregatik, medikuek ez dute loaren nahasmendutzat hartzen. Aldaera natural bat besterik ez da, pertsona batzuk altuak eta beste batzuk baxuak diren bezala. Lo gutxiago behar izan arren, ez dio zure osasunari kalterik egingo.
Nola diagnostikatzen dute medikuek zehaztasunez lo laburreko sindromea?
Mediku batentzat ere zaila izan daiteke benetan lo laburreko sindromea duzula baieztatzea. Ez dago horretarako proba espezifikorik. Zure medikuak zure loari eta lo egiteko ohiturei buruz hitz egingo dizu. Baliteke honako gauzak galdetzea:
- Zeintzuk dira zure oheratzeko errutinak? - Adibidez, liburu bat irakurtzea, telefonoa begiratzea edo tea edatea.
- Zenbaterainoko logura duzu egunean zehar? (Eguneko logura maila)
- Zein da zure lo egiteko ordutegia? (Lo egiteko ordutegia) – hau da, oheratzeko eta esnatzeko ordua bezalako gauzak, astegunetan eta asteburuetan.
Horrez gain, medikuak azterketa fisikoa egingo du. Honako hauei buruz ere galdetu dezake:
- Alkohola edaten duzu?
- Estrespean zaude?
- Egunero egiten duzu ariketa?
Hau guztia galdetzen dizut zure loari eragiten dioten beste arrazoirik dagoen ulertzeko.
Zein probek laguntzen dute `(Lo Laburreko Pertsonaren Sindromea)` diagnostikatzen?
Ez dago Lo Laburreko Sindromerako proba espezifikorik. Hala ere, zure medikuak Polisomnografia izeneko loaren azterketa bat eska dezake. Hau loarekin lotutako beste baldintza batzuk egiaztatzeko egiten da. Adibidez:
- Insomnioa
- Narkolepsia
- Gaueko paniko erasoak
- Parasomniak eta loaren nahasmendu etenak, hala nola sonanbulismoa
- Hanka geldiezinaren sindromea
- Loaren apnea
- Somnanbulismoa
Horrelako beste arazorik ez baduzu, eta aurretik aipatu bezala lo gutxiago egin arren freskatuta sentitzen bazara, litekeena da `(SSS)` izatea.
Nola tratatzen da "lo laburrekoaren" sindromea?
Harrituta geratuko zara hau entzutean, baina "Lo Laburreko Sindromeak" ez du inolako tratamendurik behar. Ez baita gaixotasun bat. Lo gutxiago egiten duten pertsonak, normalean, goizean freskatuta esnatzen dira eta ez dute logura sentitzen egunean zehar. Beraz, ez dago tratamendurik.
Zer gertatzen da `(Lo Laburreko Pertsonaren Sindromea)` badut?
"Loaldi Laburrekoaren Sindromea" baduzu, ez duzu beste pertsonek adina lo behar. Loaldi labur honekin bizitza osorako biziraungo duzula espero dezakezu. Baina zahartzen zaren heinean, zure lo beharrak apur bat alda daitezke, eta hori normala da.
Zein da "lo laburreko sindromea" duen pertsona baten osasun egoera?
Lo gutxiago egiten duten pertsonek osasun arrisku gutxiago dituzte behar adina lo egiten ez dutenek baino. Horrek esan nahi du gutxiago lo egin arren, loaren kalitatea, oro har, oso ona dela. Kalitate oneko loak honako baldintza hauek garatzeko arriskua ere murriztu dezake:
- Gaixotasun kardiobaskularrak
- Bihotzeko erasoa / Miokardioko infartua
- 2. motako diabetesa
Horrek esan nahi du, ordu kopurua murriztu arren, ona dela osasunerako , "kalitatezko loa" egiten duzulako!
Loaldi Laburreko Sindromea prebenitu al daiteke?
Medikuek oraindik ez dakite zehazki zerk eragiten duen lo laburreko sindromea. Egoera aldaketa genetikoek eragin dezaketenez, ez dago modurik norbait lo gutxiko pertsona bihurtzea eragozteko. Ezin dugu kontrolatu.
Nola zaindu dezaket nire osasuna "lo laburreko sindromea" badut?
Egun osoan zehar freskatuta eta ondo esnatzen bazara, behar duzun loa egiten ari zarela esan nahi du. Hala ere, gauza batzuk egin ditzakezu ahalik eta lo onena egiteko, eta ahalik eta ordu gehienetan. Gauza hauek onak dira guztientzat, ez bakarrik SSS dutenentzat:
- Saihestu alkohola edatea oheratu baino ordu batzuk lehenago.
- Hartu eguzki-argia naturala egunean zehar, batez ere goizean.
- Hartu ohitura egunero ordu berean oheratzeko .
- Mantendu zure logela ilun eta isilik.
Gauero lau edo sei ordu bakarrik lo egitea arraro samarra iruditu dakioke. Beste pertsona batzuekin bizi bazara, haiek baino askoz lehenago esna egon zaitezke. Hala ere, goizean ondo sentitzen bazara eta egun osoan energiaz beteta bazaude, ez dago kezkatzeko arrazoirik. Hala ere, egunean zehar logura baduzu edo zure lo egiteko ohiturak bat-batean aldatzen badira, hitz egin zure medikuarekin.
Etxerako mezua
Ongi da, orain ideia ona duzu aipatu dugun "Lo Laburrekoaren Sindromeari" buruz. Gogoratu beharreko gauza nagusia hau da:
- `(SSS)` ez da gaixotasun bat, egoera natural bat baizik.
- 4-6 orduz lo egin ondoren ere egun osoan fresko eta energetiko mantendu zaitezke, zuk ere `(SSS)` izan dezakezu.
- Honek ez du tratamendu berezirik behar.
- Honek ez dio zure osasunari kalterik egingo.
- Zalantzarik edo galderarik baduzu honen inguruan, hobe da mediku batekin hitz egitea.
Beraz, gutxiago lo egiten duen baina hala ere "oso sasoian" mantentzen den horietakoa bazara, ez kezkatu! Baliteke zure izaera izatea.
` Loaldi laburra, insomnioa, mutazio genetikoak, loaren ereduak, osasuna, DEC2 genea, ADRB1 genea
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina