Gauez ondo lo egin duzula sentitzen duzu, baina goizean esnatzean, oso nekatuta sentitzen zara? Egunez askotan lo hartzen al duzu, lanean ari zarenean ere? Zure familiako norbaitek txantxetan esaten al du "gauez tren bat bezala zurrungaka egiten duzula"? Agian zurrunga hauek zure loa oztopatzen ari dira, baita haiena ere. Jende askok uste du zurrunga normala dela, eta batzuek uste dute lo onaren seinale dela ere. Baina zurrunga guztiak hain sinpleak al dira benetan? Hitz egin dezagun honi buruz gaur.
Laburbilduz, zer da zurrunga egitea?
Zurrunga lo gauden bitartean arnasbideetatik ateratzen den soinu zakar eta zakarra da. Imajinatu, bronkioetako bat apur bat uzkurtu eta puzten baduzu, soinua ateratzen du, ezta? Hori gertatzen da. Arnasa hartzen dugunean, airea sudurretik, ahotik eta eztarritik sartzen da biriketara. Arrazoiren batengatik arnasbide hori estutzen edo oztopatzen bada, eztarriko ehun bigunak bibratzen hasten dira airea bertatik igarotzean. Zurrunga deitzen dugun soinua da.
Zurrunga egitea normala da gehienetan. Izan ere, ia guztiok zurrungatu dugu gure bizitzako uneren batean. Haurtxoek eta haurrek ere zurrunga egiten dute. Normala da. Hala ere, etengabe gertatzen bada, oso ozen, beste osasun arazo baten seinale izan liteke.
Zeintzuk dira zurrungaka ari den norbaiten sintomak?
Zurrungaren soinua pertsona batetik bestera aldatzen da. Pertsona batzuentzat, soinua bibrazio oso leuna da. Beste batzuentzat, zurrunga, txistu edo orro ozen bat izan daiteke. Soinu honetaz gain, zurrunga egiten duen pertsonak beste hainbat sintoma izan ditzake.
| Ezaugarri mota | Deskribapena |
|---|---|
| Loaldian agertzen diren sintomak | Loaldian bueltaka eta bueltaka ibiltzea, loaldi urduria izatea. Batzuetan, arnasa hartzeko zailtasunekin esnatzear zaudela sentitzea. |
| Goizeko sintomak | Goizean esnatzean eztarriko lehortasuna eta mina sentitzea. Eguna buruko minarekin hastea. |
| Egun osoan zehar agertzen diren sintomak | Nekea egun osoan zehar. Lanean, telebista ikusten edo gidatzen ari zaren bitartean loak hartzea. Kontzentratzeko zailtasunak. Erraz haserretzea eta maiz umore aldaketak izatea. |
Zergatik egiten dugu zurrunga? Zeintzuk dira horren arrazoiak?
Aurretik eztabaidatu dugun bezala, zurrungaren kausa nagusia arnasbideetako oztopoa da. Oztopo horren arrazoi asko egon daitezke.
Anatomia
Pertsona batzuek zurrunga egiteko joera handiagoa dute gorputzaren posizioagatik.
- Amigdalak edo adenoideak handituta: Eztarriko atzealdeko amigdalak edo sudur-atzealdeko adenoideak handituta badaude, arnasbidea blokeatu dezakete. Hau da haur txikien zurrungaren arrazoi nagusietako bat.
- Aho -zati biguna luzea: ahoaren zati biguna, eztarriko goialdean dagoena, luzeegia bada, arnasbidea estutu dezake.
- Sudur-zulo desbideratua: Bi sudur-zuloak bereizten dituen kartilagoa desbideratuta badago, alde batetik arnasa hartzea zaildu eta zurrungak eragin ditzake.
- Mihi handia: Pertsona batzuek mihia ohi baino handiagoa dute, eta horrek mihia atzerantz mugitzea eta arnasbidea blokeatzea eragin dezake, batez ere bizkarrean lo egiten dutenean.
Bizimoduarekin lotutako arrazoiak
Gure eguneroko ohiturek ere eragin handia dute zurrungetan.
- Pisua igotzea: Pisua irabazten duzun heinean, gantza pilatzen da, batez ere lepoaren inguruan. Horrek arnasbideak blokeatzea eragin dezake eta zurrunga egiteko probabilitatea handitu. Arrisku hau handiagoa da 25etik gorako gorputz-masaren indizea (GMI) duten pertsonengan.
- Alkohola eta lo egiteko pilulak: Alkoholak eta lo egiteko pilula batzuek gure gorputzeko muskuluak erlaxatzen dituzte. Honen barruan eztarriko muskuluak daude. Gehiegi erlaxatzen direnean, arnasbideak blokeatzeko aukera handiagoa dago. Horregatik, oheratu aurretik alkohola edaten dutenek gehiago zurrungaka egiten dute.
- Lo egiteko posizioa: Lo egiten duzunean, batez ere bizkarrean , grabitateak mihia eta ahosabai biguna eztarriaren atzealdera mugitzen ditu, arnasbidea partzialki blokeatuz. Hau da zurrungaren arrazoi nagusietako bat.
Beste arrazoi batzuk
- Zahartzea: Zahartzen garen heinean, gure gorputzeko gihar-tonua gutxitzen da. Eztarriko giharrak ahultzen direnean, arnasa hartzeko zailtasunak izateko aukera gehiago dugu.
- Generoa: Zurrungak ohikoagoak dira gizonezkoetan emakumezkoetan baino. Hau da, gizonezkoen arnasbideak berez emakumezkoenak baino zertxobait estuagoak direlako.
- Familia historia:Zurrungak hereditarioak ere izan daitezke. Zure gurasoek zurrungaka egiten badute, zuk ere zurrungaka egiteko aukera gehiago duzu.
- Sudur-kongestioa: Katarro eta alergia bezalako gauzengatik sudurra itxita dugunean, ahotik arnasa hartu behar dugu. Horrek zurrunga egiteko aukerak handitzen ditu.
- Haurdunaldia: Haurdunaldian zehar aldaketa hormonalek eta fluidoen atxikipenak sudur-ehuna puztea eta arnasketa oztopatzea eragin dezakete.
Noiz kezkatu behar dugu zurrungak egiteaz? Loaren apnea izeneko egoera arriskutsua!
Ohiko zurrungak ez dira arazo handi bat diren arren, zurrunga batzuk loaren apnea obstruktiboa (AOS) izeneko egoera larri baten sintoma nagusia izan daitezke.
Laburbilduz, loaren apnea arnasketa segundo batzuetarako edo minutu batez gelditzen denean eta gero berriro hasten denean gertatzen da. Hau gertatzen da eztarriko muskuluak erabat erlaxatzen direnean loaldian, arnasbidea guztiz blokeatuz. Horrek garunera eta beste organo batzuetara iristen den oxigeno kopurua bat-batean gutxitzea eragiten du. Oxigeno falta horrek zure garunak "esnatzeko" seinalea bidaltzea eragiten du, esnatuz eta berriro arnasa hartzera behartuz. Gau osoan ehunka aldiz gerta daiteke hau, baina ez duzu ezer gogoratuko goizean.
Hauek dira zure zurrungak loaren apnearen ondorioz direla adieraz dezaketen sintomak:
- Oso ozen zurrungaka egiten baduzu, denbora guztian.
- Familiakoek itotzen ari zarela, arnasa hartzeko arazoak dituzula edo bat-batean esnatzen zarela esaten badute.
- Gau osoan lo egin arren, goizean logura eta oso nekatuta sentitzen zara oraindik.
- Egunean zehar logura kontrolaezina baduzu (adibidez, lanean ari zarenean, hitz egiten ari zarenean, gidatzen ari zarenean).
- Goizean buruko min larriarekin esnatzen bazara.
- Hipertentsioa baduzu.
Loaren apnea ez da arin hartu beharreko zerbait. Tratatzen ez bada, denborarekin hipertentsioa, bihotzekoak, iktusak eta 2 motako diabetesa bezalako gaixotasun larriak sor ditzake. Beraz, sintoma hauetakoren bat baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea.
Nola aurkitzen du medikuak zurrungaren kausa?
Zurrungak egiteari buruz hitz egiteko medikuarengana joaten zarenean, lehenik zuri eta agian zure bikotekideari galdera batzuk egingo dizkizu.
- Zenbat denbora daramazu zurrungaka?
- Zer soinu du zurrungak?
- Lo zaudela itotzen ari zarela sentitzen al duzu?
- Logura sentitzen al duzu egunean zehar?
Ondoren, eztarria, ahoa eta sudurra aztertuko dizkizute. Horrek amigdalak handituta dituzun edo sudurrean koskor bat duzun zehazten lagun dezake.
Loaren azterketa
Medikuak loaren apnea duzula susmatzen badu, loaren azterketa bat gomendatu diezazuke, edo, termino medikoetan, polisomnografia bat. Hau etxean egin dezakezun gailu batekin egin daiteke, edo ospitaleko unitate berezi batean gaua eman beharko duzu.
Proba honek lo egiten duzun bitartean honako hauek neurtzen ditu:
- Garuneko uhinen jarduera
- Arnasketa-eredua (arnasketa-geldialdien kopurua eta iraupena)
- Bihotz-maiztasuna eta odoleko oxigeno maila
- Nola mugitu gorputz-adarrak lo egiten duzun bitartean
- Zurrungaren eredua eta soinua
Informazio honek zure zurrungaren kausa zehatza zehazten lagun zaitzake eta loaren apnea bezalako egoera larria den ala ez.
Zeintzuk dira zurrungaren aurkako tratamenduak?
Zurrungaren tratamendua egoeraren kausaren eta larritasunaren araberakoa da. Tratamendua bi kategoriatan bana daiteke: ez-kirurgikoa eta kirurgikoa.
| Tratamendu ez-kirurgikoak | |
|---|---|
| Bizimodu aldaketa | Pisua galtzea, lo egiteko jarrera aldatzea (alboan lo egitea), oheratu aurretik alkohola saihestea eta ariketa fisikoa egitea. |
| Sendagaiak | Katarro edo alergia baten ondorioz sudurra itxita baduzu, erabili medikuak agindutako botikak (adibidez, sudur-sprayak). |
| Sudur-zerrendak | Sudurzuloak ireki eta arnasa errazteko sudurraren gainean jartzen dira. |
| Ahoko aparatuak | Dentista batek bereziki diseinatutako gailu hau loaldian eramaten da masailezurra eta mihia posizio egokian mantentzeko eta arnasbidea irekita mantentzeko. |
| Kirurgia tratamenduak | |
| Uvulopalatoplastia (UPPP) | Eztarriko gehiegizko ehuna (ahosabai biguna, ubula) kentzea edo laser bidezko (LAUP) murrizketa. |
| Ablazio terapia | Irrati-maiztasuneko energia erabiliz ahosabai bigunaren edo mihiaren gehiegizko ehuna txikitzea. |
| Septoplastia | Sudur-zubiaren zuzenketa kirurgikoa. |
| Amigdalektomia/Adenoidektomia | Amigdalak edo adenoideak handituta daudenean kirurgia bidez kentzea. Tratamendu arrakastatsua da, batez ere haurrentzat. |
Zurrungak saihesteko edo murrizteko egin ditzakegun gauzak
Medikuarengana joan aurretik ere, gauza sinple batzuk proba ditzakezu zurrungak murrizteko.
- Alboan lo egin: Bizkarrean lo egin beharrean, saiatu alboan lo egiten. Burko bat bizkarrean jarriz ere egin dezakezu hori.
- Mantendu burua altxatuta: Erabili beste burko bat burua 10 zentimetro inguru altxatzeko. Horrek arnasbidea irekita mantentzen lagunduko du.
- Mantendu pisu osasuntsua: Pisua galtzea da zurrungak arintzeko tratamendurik onenetako bat. Dieta orekatua eta ariketa erregularra ere garrantzitsuak dira.
- Saihestu alkohola eta lo egiteko pilulak oheratu aurretik: Saihestu hauek hartzea oheratu baino 4-5 ordu lehenago gutxienez, eztarriko muskuluak erlaxatzen baitituzte.
- Sudurra garbi eduki: Sudurra itxita baduzu, garbitu ondo oheratu aurretik. Beharrezkoa bada, kontsultatu medikuari eta erabili sudur-spray bat.
- Saihestu erretzea: Erretzeak arnasbideetan hantura eragin dezake eta zurrungak areagotu.
Etxerako mezua
- Zurrungak ohikoak dira jende askorentzat, baina ez eman beti kaltegabeak direnik.
- Zurrungak oso ozenak badira, loa oztopatzen badute eta egunean zehar gehiegi logura eta nekatuta sentiarazten bazaitu, loaren apnea bezalako egoera larri baten seinale izan liteke.
- Lo zaudela itotzen ari zarela sentitzen baduzu edo bat-batean esnatzen bazara, joan medikuarengana berehala.
- Jende askok zurrungak murriztu ditzake bizimodu aldaketa sinpleekin (pisua galtzea, lo egiteko posizioa aldatzea).
- Zure zurrungaren kausa zehatza aurkituz eta zuretzako egokiena den tratamendua lortuz, lo osasuntsu eta lasaia lor dezakezu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment