اگر دیابت دارید، احتمالاً اغلب از شما پرسیده میشود: «آیا قند خون خود را بررسی کردهاید؟» اگرچه گاهی اوقات میتواند آزاردهنده به نظر برسد، اما در واقع یکی از مهمترین کلیدهای مدیریت دیابت شماست. مانند داشبورد ماشین، به شما نشان میدهد که در بدن شما چه میگذرد. بررسی منظم سطح قند خون میتواند به شما و پزشکتان کمک کند تا بفهمید که برنامه درمانی شما چقدر خوب کار میکند.
چرا باید قند خونم را مرتباً بررسی کنم؟
سطح قند خون خود را به عنوان یک "کارت گزارش" برای میزان موفقیت در مدیریت دیابت خود در نظر بگیرید. این تنها راه برای دانستن چگونگی تغییر سطح قند خون شما با عواملی مانند غذایی که میخورید، ورزشی که انجام میدهید، داروهایی که مصرف میکنید و استرسی که دارید، است. این امر به ویژه در صورتی که انسولین مصرف میکنید، اهمیت دارد.
سطح قند خون میتواند به دلایل مختلفی در زندگی ما نوسان داشته باشد. برخی از موارد را میتوانیم از طریق تجربه کنترل کنیم. اما کنترل برخی موارد بسیار دشوار است. به همین دلیل است که همانطور که پزشک میگوید، بررسی منظم قند خون بسیار مهم است.
ببینید، چیزهایی مثل این معمولاً میتوانند باعث افزایش قند خون شما شوند:
- خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات: وقتی غذاهای نشاستهای مانند برنج، نان و سیبزمینی میخورید.
- نخوردن یا مصرف نکردن کافی داروهای دیابت یا انسولین: عدم مصرف به موقع داروها.
- کمبود ورزش: وقتی بدن کمتر از حد معمول ورزش میکند.
- داروهای خاص: به خصوص هنگام مصرف استروئیدها (کورتیکواستروئیدها).
- بیماری، جراحی یا استرس: در چنین مواقعی، سطح قند خون به دلیل تغییرات هورمونی در بدن افزایش مییابد.
- پدیده سپیده دم: این مورد کمی عجیب است. به تغییرات هورمونی طبیعی در بدن ما گفته میشود که باعث افزایش سطح قند خون ما در صبح میشود.
- سیگار کشیدن.
- کم آبی بدن.
- بلوغ: این حالت را میتوان با تغییرات هورمونی در کودکان خردسال مشاهده کرد.
همچنین، مواردی مانند این موارد میتوانند باعث افت قند خون شما شوند:
- حذف وعدههای غذایی.
- مصرف بیش از حد دارو یا انسولین برای دیابت.
- ورزش: ورزش معمولاً سطح قند خون را کاهش میدهد.
گاهی اوقات، قند خون شما میتواند هم بالا و هم پایین برود. این بستگی به بدن شما و عوامل دیگر دارد.
- قاعدگی در زنان.
- رابطه بین غذا و زمان مصرف دارو/انسولین.
- نوشیدن الکل.
- داروهایی که برای سایر بیماریها مصرف میشوند.
با توجه به همه این موارد، احتمالاً میدانید که بررسی منظم قند خون چقدر مهم است. این تنها راه برای اطلاع دقیق از چگونگی تغییر سطح قند خون شماست.
چه روشهایی برای اندازهگیری قند خون در خانه وجود دارد؟
شما میتوانید قند خون خود را در خانه به دو روش اصلی کنترل کنید.
۱. استفاده از دستگاه سنجش قند خون و نوارهای تست: این همان چیزی است که ما آن را «آزمایش با سوزن از طریق انگشت» مینامیم. این روش شامل سوراخ کردن انگشت با سوزن و گرفتن یک قطره خون است.
۲. استفاده از دستگاه پایش مداوم قند خون (CGM): این روش جدیدی برای پایش سطح قند به صورت ۲۴ ساعته از طریق یک حسگر کوچک است که زیر پوست کاشته میشود.
اینکه آیا شما یکی از این روشها یا هر دو را انتخاب میکنید، چیزی است که باید با پزشک خود در میان بگذارید. عوامل متعددی بر این امر تأثیر میگذارند. به عنوان مثال، هزینه تجهیزات، نوع دیابت شما و اینکه پزشک شما چند وقت یکبار توصیه به بررسی قند خون شما میکند.
دستگاهها و نوارهای تست قند خون
این روش سنتی است که همه ما میشناسیم و از آن استفاده میکنیم. شما نوک انگشت خود را با یک سوزن کوچک به نام لانست سوراخ میکنید و یک قطره خون میگیرید. سپس، آن قطره خون را روی نوار تست روی دستگاه سنجش قند خون قرار میدهید. در عرض چند ثانیه، مقدار قند خون شما روی صفحه دستگاه نمایش داده میشود.
از آنجا که این روش فقط در زمان بررسی، مقدار قند خون را نشان میدهد، برخی افراد، به ویژه کسانی که انسولین مصرف میکنند، مجبورند چندین بار در روز این روش را بررسی کنند.
CGM (مانیتور مداوم گلوکز)
این یک فناوری نسبتاً جدید است. مانند این است که یک حسگر کوچک به بدن خود وصل کنید و سطح قند خون خود را 24 ساعته کنترل کنید. این به شما امکان میدهد تا ببینید که چگونه سطح قند خون شما در طول روز در یک نمودار تغییر میکند.
اما به یاد داشته باشید، مهم نیست که این فناوری چقدر خوب باشد، گاهی اوقات میتواند نتایج نادرستی ارائه دهد. اگر احساس میکنید علائم قند خون پایین دارید، اما CGM شما عدد طبیعی را نشان میدهد، حتماً از انگشت خود نمونهبرداری کنید و با یک دستگاه قند خون معمولی دوباره آن را بررسی کنید.
روش صحیح چک کردن قند خون
هنگام بررسی قند خون با دستگاه گلوکومتر، معمولاً این مراحل را دنبال کنید.
۱. ابتدا دستهای خود را کاملاً با آب و صابون بشویید. اگر انگشتان شما با ذرات غذا کثیف شده باشند، نتایج ممکن است دقیق نباشند. انگشتان خود را با آب و صابون یا دستمال مرطوب الکلی پاک کنید.
۲. یک نوار تست را داخل دستگاه قرار دهید.
۳. با استفاده از لانست، کنار نوک انگشت خود را سوراخ کنید. سوراخ کردن کنار انگشت درد کمتری نسبت به وسط آن دارد.
۴. قطره خون را به نوک نوار تست تماس دهید. دستگاه به طور خودکار مقدار خون مورد نیاز را میکشد.
۵. نتیجه ظرف چند ثانیه روی صفحه نمایش داده میشود.
هر دستگاه سنجش قند خون میتواند تغییرات جزئی داشته باشد، بنابراین دفترچه راهنمای همراه دستگاه را با دقت مطالعه کنید. همچنین، مقادیر قند خون خود را در یک دفترچه یا روی یک برنامه روی تلفن همراه خود ثبت کنید. فراموش نکنید که هنگام مراجعه به پزشک، دفترچه را با خود ببرید.
چه زمانی باید قند خون خود را بررسی کنید؟
پزشک شما تصمیم میگیرد که چند وقت یکبار و در چه ساعتی از روز باید قند خون خود را بررسی کنید. این موضوع از فردی به فرد دیگر متفاوت است. با این حال، مهم است که هر زمان که علائم قند خون پایین یا بالا را احساس کردید، قند خون خود را بررسی کنید.
جدول زیر به شما کمک میکند تا اهمیت بررسی قند خون خود را در ساعات مختلف روز درک کنید.
| وقت بررسی است | چه چیزی میتوان از آن آموخت؟ |
|---|---|
| به محض بیدار شدن از خواب در صبح (قبل از غذا خوردن) | به این آزمایش «گلوکز ناشتا» میگویند. این آزمایش میتواند ایده خوبی از میزان قند خون شما در طول شب به شما بدهد. |
| قبل از وعدههای غذایی اصلی | این به شما کمک میکند تا وعدههای غذایی خود را برنامهریزی کنید و در صورت مصرف انسولین، میزان انسولین مورد نیاز خود را تعیین کنید. |
| ۲ ساعت بعد از غذا | شما میتوانید دقیقاً ببینید که غذایی که خوردهاید چه تاثیری بر سطح قند خون شما داشته است. این موضوع برای تصمیمگیری در مورد نیاز به تغییر دوز دارو/انسولین شما مهم است. |
| قبل و بعد از ورزش | تأثیر ورزش بر سطح قند خون را درک کنید. اگرچه ورزش معمولاً قند خون را کاهش میدهد، اما گاهی اوقات میتواند آن را افزایش دهد. |
| قبل از خواب شب | این کار به جلوگیری از افت خطرناک قند خون در طول خواب کمک میکند. همچنین، رفتن به رختخواب با قند خون بالا در درازمدت برای سلامتی شما مضر است. |
این اعداد چه معنایی دارند؟
سطح قند خون سالم شما (محدوده هدف) چیزی است که مختص شما است. باید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. این موضوع به عوامل زیادی بستگی دارد، مانند سن شما، مدت زمانی که دیابت داشتهاید و اینکه آیا بیماریهای دیگری دارید یا خیر.
با این حال، مقادیر کلی توصیه شده توسط انجمن دیابت آمریکا برای بزرگسالان غیر باردار به شرح زیر است:
- قبل از غذا: بین ۸۰ تا ۱۳۰ میلیگرم در دسیلیتر.
- ۱-۲ ساعت بعد از غذا: کمتر از ۱۸۰ میلیگرم در دسیلیتر
اگر سطح قند خون شما افت کند (هیپوگلیسمی)
این وضعیت معمولاً زمانی رخ میدهد که سطح قند خون به زیر ۷۰ میلیگرم در دسیلیتر برسد. این میتواند خطرناک باشد، بنابراین مهم است که به محض مشاهده علائم، اقدامات لازم را انجام دهید.
| علائم افت قند خون (هیپوگلیسمی) | |
|---|---|
| - احساس خستگی، فرسودگی | - احساس لرزش بدن |
| - احساس سرگیجه | - تعریق خفیف |
| - گرسنگی شدید | - ضربان قلب سریع |
| - احساس ترس، اضطراب | - عصبانی شدن |
اگر این علائم را دارید، فوراً چیزی با کمی قند (مثلاً تافی گلوکز، موز، مقداری آب میوه) بخورید. اگر قند خون شما خیلی پایین بیاید، حتی ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهید. این یک وضعیت اضطراری است.
اگر سطح قند خون افزایش یابد (هیپرگلیسمی)
این وضعیت معمولاً زمانی رخ میدهد که سطح قند خون از ۱۸۰ میلیگرم در دسیلیتر فراتر رود. با این حال، بسیاری از افراد وقتی قند خون از ۲۵۰ میلیگرم در دسیلیتر فراتر میرود، علائم را تجربه میکنند.
| علائم قند خون بالا (هیپرگلیسمی) | |
|---|---|
| - تشنگی و گرسنگی بیش از حد | - تکرر ادرار |
| - سردرد | - تاری دید |
| - تحریکپذیری، بیقراری | - خستگی مفرط |
اگر انسولین مصرف میکنید، باید دوز انسولین را طبق تجویز پزشک مصرف کنید. گاهی اوقات، اگر علائمی مانند استفراغ و خستگی شدید همراه با قند خون بالا باشد، میتواند یک بیماری خطرناک به نام کتواسیدوز دیابتی (DKA) باشد. در این صورت، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید یا به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
مشکلاتی که این امر ایجاد میکند و راهحلهای آنها
اگرچه بررسی قند خون فواید زیادی دارد، اما میتواند برای برخی افراد ناراحتی ایجاد کند.
- درد نوک انگشت: درد نوک انگشت میتواند زمانی رخ دهد که انگشت خود را مکرراً سوراخ میکنید. برای حل این مشکل، به جای وسط انگشت، از کنار آن سوراخ کنید. همچنین، از یک لانست (سوزن) بارها و بارها استفاده نکنید، بلکه همیشه از یک لانست جدید استفاده کنید.
- هزینه: هزینه نوارهای تست و سیستمهای CGM میتواند برای برخی افراد دشوار باشد. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است بتواند در مورد راههایی برای کاهش هزینه به شما توصیههایی ارائه دهد.
- تأثیر روانی: طبیعی است که در برخی روزها با دیدن سطح قند خون خود احساس غم، عصبانیت یا ناامیدی کنید.
مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید این است: مقادیر قند خون نه یک "نشانه" هستند و نه تقصیر شما. آنها فقط اعداد هستند. آنها فقط دادههایی هستند که به شما کمک میکنند تا بفهمید برنامه درمانی شما چگونه کار میکند. زیاد نگران این موضوع نباشید. اگر اینقدر استرس دارید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- بررسی منظم قند خون یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که برای کنترل دیابت در اختیار دارید.
- از پزشک خود سطح قند خون هدف (محدوده هدف) دقیق مناسب برای خود را بپرسید.
- از علائم افت قند خون (هیپوگلیسمی) و افزایش قند خون (هیپرگلیسمی) آگاه باشید.
- مقادیر قند خون فقط دادههایی هستند که به شما در برنامهریزی درمانتان کمک میکنند. بر اساس آنها تصمیمات بدی در مورد خودتان نگیرید.
- با پزشک خود در مورد میزان قند خون و احساساتتان رک و راست صحبت کنید. او همیشه آماده کمک به شماست.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න