وقتی کلمه «درمان» را میشنوید، چه چیزی به ذهنتان میرسد؟ آیا منظور نشستن روی مبل، نگه داشتن یک جعبه دستمال کاغذی و پرداخت هزینه گزاف به کسی است که حتی شما را نمیفهمد؟ یا چیزی است که فقط در مورد افراد دارای اختلالات روانی یا «بیماران روانی» صدق میکند؟ اگر اینطور است، لحظهای وقت بگذارید و این مطلب را بخوانید. حقیقت بسیار متفاوت است.
در واقع، همه ما میتوانیم در برههای از زندگی خود از این نوع گفتاردرمانی بهرهمند شویم. اما این کار به تلاش شما، درمانگری که با نیازهای شما سازگار باشد و واقعاً شما را درک کند، و زمان لازم برای دیدن نتایج نیاز دارد. بنابراین بیایید نگاهی به ۷ مورد از بزرگترین تصورات غلطی که بسیاری از مردم در مورد درمان و آنچه واقعاً هستند، دارند، بیندازیم.
۱. «کودکی من حالا بیفایده است...»
بسیاری از افراد برای صحبت در مورد مشکلی در زندگی فعلی خود به جلسات درمانی مراجعه میکنند. این مشکل میتواند مربوط به محل کار، رابطه یا فرزندان باشد. اما اغلب چیزی که باید روی آن کار کنیم، مشکل امروز نیست، بلکه نحوه ارتباط ما با گذشتهمان است.
روانشناسان میگویند: «رابطهای که با والدین خود داشتهاید و دوران کودکیتان تأثیر فوقالعادهای بر شخصیت امروز شما دارد.» بسیاری از مردم فکر میکنند برای اینکه دوران کودکی تأثیرگذار باشد، باید نوعی سوءاستفاده را تجربه کرده باشید. اما این حقیقت ندارد.
فقط فکر کنید، اگر والدینتان در کودکی شما را به درستی درک نکرده باشند، یا برای احساساتتان ارزش قائل نباشند، حتی همین چیزهای کوچک میتوانند تأثیر بزرگی بر اعتماد به نفس شما و روابطی که در بزرگسالی با دیگران برقرار میکنید، داشته باشند. مانند همه کسانی که به درمان مراجعه میکنند، مسائل فعلی آنها به نوعی با تجربیات دوران کودکیشان مرتبط است.
۲. «درمانگران همه مثل هم هستند...»
نه به هیچ وجه. همانطور که در بین پزشکان انواع مختلفی از متخصصان وجود دارد، در بین درمانگران نیز انواع مختلفی از متخصصان وجود دارد. و روشهای درمانی نیز با یکدیگر متفاوت هستند.
- درمان شناختی رفتاری: این شامل شناسایی، به چالش کشیدن و تغییر رفتارهای منفی و الگوهای فکری است که باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی شما میشوند.
- درمان روانکاوی: این روش بر چگونگی تأثیر ناخودآگاه شما بر رفتارتان تمرکز دارد.
بنابراین، فرض نکنید که اولین کسی که ملاقات میکنید، فرد مناسبی برای شما خواهد بود. درست مانند رفتن به چندین فروشگاه برای خرید یک لباس خوب، ایده خوبی است که با چندین درمانگر صحبت کنید تا فردی را پیدا کنید که مناسب شما باشد. نکات اصلی که باید به دنبال آنها باشید عبارتند از:
- آیا آن شخص مشاور دارای مجوز است ؟
- اینکه آیا در زمینهای که به دنبال کمک در آن هستید (مثلاً مشاوره ازدواج، تروما، اختلالات خوردن) تخصص وجود دارد یا خیر.
- همچنین، اینکه آیا احساس خوبی دارید و با آن شخص راحت صحبت میکنید یا خیر.
۳. «من فقط دارو میخواهم، حرف زدن فایدهای ندارد...»
این چیزی است که بسیاری از مردم فکر میکنند. روانپزشکان میگویند: «اگر برای یک مشکل سلامت روان به دارو نیاز دارید، قطعاً به درمان نیاز دارید.»
در موردش فکر کنید، دارو مانند چسبی است که روی زخم میگذارید. فقط علائم را سرکوب میکند. اما درمان در مورد یافتن علت آن زخم و التیام آن از درون است. مصرف دارو به تنهایی و بدون درمان، فقط سرکوب علائم است، بدون اینکه به ریشه مشکل خود برسید.
درمان تنها راه برای رسیدن به ریشه مشکل است. گفتگو درمانی به شما کمک میکند تا بفهمید مشکلاتتان از کجا ناشی میشوند، چه چیزی باعث آنها میشود و آنها را درمان کنید. درمان واقعی این است که به عمق مشکلات خود بروید، درک عمیقتری از آنها پیدا کنید و راه بهتری برای پیشرفت پیدا کنید. بهتر است با پزشک خود صحبت کنید و تصمیم بگیرید که آیا به دارو یا درمان نیاز دارید.
۴. «این درست نیست...»
بسیاری از مردم در مورد این روش درمانی تردید دارند زیرا اطلاعات نادرستی در مورد آن دارند.
درمان جادو نیست. چیزی نیست که فقط بیایید، با او صحبت کنید و به خانه بروید و حالتان خوب شود. فقط در صورتی جواب میدهد که برایش سخت تلاش کنید. شما باید در ایجاد تغییر در زندگیتان مشارکت فعال داشته باشید.
گاهی اوقات دلیل دیگر این شک، ترس است. «بسیاری از اوقات، ترس از اینکه «این کار جواب نمیدهد» به دلیل ترس است. آنها میدانند که مشکلاتی دارند که باید حل کنند، اما از مواجهه با آنها میترسند. این ترس به عنوان مانع «این کار جواب نمیدهد» ظاهر میشود.» اما وقتی آن ترس را کنار میگذارید و وارد این فرآیند میشوید، این اولین قدمی است که در مسیر درست برمیدارید.
| اسطوره | واقعیت |
|---|---|
| دوران کودکی دیگر معنایی ندارد. | گذشته، به ویژه دوران کودکی، مستقیماً بر بسیاری از مشکلات امروز تأثیر میگذارد. |
| همه درمانگران یکسان هستند. | درمانهای مختلف و متخصصان مختلفی وجود دارد. شما باید متخصصی را پیدا کنید که برای شما مناسبتر باشد. |
| فقط دارو کافیه. | اگرچه دارو میتواند علائم را کنترل کند، اما درمان برای رسیدن به ریشه مشکل ضروری است. |
| این کار جواب نخواهد داد. | اگر فعالانه مشارکت کنید، بسیار مؤثر است. شک اغلب ناشی از ترس است. |
۵. «من نمیتوانم از پس هزینهها بربیایم...»
این برای خیلی از افراد مشکل بزرگی است، اما همیشه لازم نیست پول زیادی بپردازید.
کلینیکهای سلامت روان رایگان در بیمارستانهای دولتی سریلانکا وجود دارد. میتوانید اطلاعات بیشتر در مورد آنها را در نزدیکترین بیمارستان به خود بیابید. همچنین، برخی از بخشهای روانشناسی دانشگاهها، خدمات کمهزینهای را تحت نظارت از طریق کارآموزان ارائه میدهند.
حتی در بخش خصوصی، برخی از درمانگران پوشش بیمه را میپذیرند. آنهایی که این پوشش را نمیپذیرند، برای کسانی که به کمک نیاز دارند اما توانایی پرداخت آن را ندارند، یک جدول هزینه متغیر ارائه میدهند که بسته به درآمدشان متفاوت است . بسیاری از درمانگران این کار را به عنوان یک خدمت، به دلیل تمایل به کمک به مردم انجام میدهند. بنابراین اگر مشکلی دارید، اغلب میتوانید در مورد آن صحبت کنید و در مورد یک هزینه معقول به توافق برسید.
۶. «نمیدانم که آیا درمان باعث سردرگمی بیشتر من خواهد شد یا نه...»
بعضی افراد میترسند که صحبت کردن در مورد گذشته و اتفاقات دردناکشان، آنها را ناتوان از تحمل آن کند و باعث شود که افسردهتر شوند. اما اینطور نیست.
یک درمانگر خوب میداند که شما در یک لحظه چقدر میتوانید تحمل کنید و چه زمانی باید کمی عقبنشینی کنید. آنها هرگز شما را فراتر از محدودیتهایتان تحت فشار قرار نمیدهند. درمان به معنای اصلاح همه چیز به یکباره نیست. بلکه به معنای انجام تدریجی آن است، یعنی فقط تا جایی که در آن لحظه میتوانید تحمل کنید.
نکته مهم این است که شما تصمیم میگیرید تا چه حد پیش بروید و چه زمانی در مورد آن صحبت کنید. شما کنترل را در دست دارید. وقتی با درمانگری کار میکنید که برای شما مناسب است، میتوانید با سرعت خودتان پیش بروید، به روشی که برای شما امن باشد.
۷. «من برای این کار وقت ندارم...»
اگرچه این ممکن است با زندگی پرمشغله امروزی دلیل معقولی به نظر برسد، اما اکنون برای آن نیز راهحلهایی وجود دارد.
متخصصان میگویند: «درمانگران اکنون آخر هفتهها و عصرها هم کار میکنند.» آنها درک میکنند که بیماران چقدر سرشان شلوغ است. نه تنها این، بلکه فناوری نیز به کمک آنها آمده است.
بعد از اینکه با یک درمانگر حضوری ملاقات کردید و نیازهایتان را مطرح کردید، برخی از درمانگران مایلند جلسات را از طریق تلفن یا حتی از طریق تماس ویدیویی برگزار کنند. جلسات حضوری معمولاً بهترین هستند، اما اگر زمان برایتان مهم است، گزینههایی مانند این وجود دارد.
پیام مفید برای خانه
- رواندرمانی فقط برای افراد مبتلا به «بیماری روانی» نیست. این روش برای هر کسی که میخواهد زندگی خود را بهبود بخشد و خود را بهتر بشناسد، مفید است.
- خیلی مهم است که درمانگری پیدا کنید که برای شما مناسب باشد و شما را درک کند. اگر اولین تلاشتان با شکست مواجه شد، تسلیم نشوید.
- درمان فرآیندی است که مستلزم مشارکت فعال شماست. برای رسیدن به نتیجه، به تعهد شما نیاز است.
- نگذارید هزینه شما را منصرف کند. گزینههای مقرونبهصرفه دیگری نیز وجود دارد، همچنین خدمات رایگان در بیمارستانهای دولتی نیز ارائه میشود.
- برای تصمیمگیری بهتر در مورد اینکه آیا به درمان، دارو یا هر دو نیاز دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید