Tutustutaanpa sykettä mittaavaan laitteeseen (sykemittariin)?

Nykyään monet ihmiset käyttävät älykelloa tai aktiivisuusranneketta. Joskus näemme sykkeemme eli sydämenlyöntimme nopeuden. Joten tänään puhumme siitä, mitä nämä sykemittarit ovat, miten ne toimivat ja kuinka tarkkoja ne todella ovat.

Mitä nämä sykemittarit ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna sykemittari on pieni laite, joka mittaa ja näyttää sydämen lyöntitiheyden (sykkeen) eli pulssin. Teknologian kehittyessä nämä ovat nykyään paljon pienempiä ja saatavilla puettavassa muodossa. Monien niiden käyttämien antureiden sanotaan olevan erittäin tarkkoja.

Mutta tässä on erittäin tärkeä asia muistaa. Vaikka nämä laitteet ovat loistavia henkilökohtaiseen käyttöön, ne eivät ole 100-prosenttisen tarkkoja kuin sairaaloissa lääkäreiden käyttämät lääkinnälliset laitteet. Nämä lääkinnälliset laitteet on suunniteltu ottamaan paljon tarkempia ja täsmällisempiä mittauksia.

Miksi käytämme näitä sykemittauslaitteita?

On monia syitä, miksi monet ihmiset käyttävät näitä laitteita. Saatat olla kiinnostunut tästä yhdestä tai useammasta näistä syistä.

• Seuraa sykettäsi liikunnan aikana: Tämä auttaa sinua seuraamaan sydämesi lyöntinopeutta juostessa, kävellessä tai kuntosalilla treenatessa. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, treenaatko kunnolla vai liian kovaa.
• Seuraa stressitasoja ja aktiivisuustasoja päivän mittaan: Jotkut laitteet voivat antaa sinulle sykekäyräsi perusteella käsityksen siitä, kuinka stressaantunut olet ja kuinka aktiivinen olet päivän aikana.
• Seuraa unenlaatuasi yöllä: Nämä laitteet voivat kertoa sinulle, kuinka hyvin nukut, miten sykkeesi muuttuu nukkuessasi.
• Seuraa elintoimintojasi kotona: Sydämen sykkeen seuraaminen kotona voi olla hyödyllistä, varsinkin jos sinulla on jokin terveysongelma (kuten sydänsairaus).

Kuka voi käyttää tätä laitetta?

Itse asiassa kuka tahansa, joka on valmis maksamaan tällaisesta laitteesta, voi käyttää sitä. Niitä on saatavilla runsaasti kaupoista ja verkosta.

Miten nämä laitteet toimivat? Se on uskomatonta, eikö olekin?

Tässä on pieni asia, joka meidän on ymmärrettävä. "Sydämen sykkeen" ja "pulssin" välillä on pieni ero, mutta molemmat viittaavat sydämesi toimintaan.

• Syke: Tämä kertoo, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa.
• Syke:Se on kuinka monta kertaa verisuonesi (valtimosi) supistuvat (laajenevat) minuutissa sydämesi pumppaaman veren paineen vuoksi sen lyödessä.

Yleensä näiden kahden arvon välillä ei ole paljon eroa, ja useimmiten ne ovat samat. Tietyistä sairauksista kärsivillä, tiettyjä lääkkeitä käyttävillä tai muissa erityistapauksissa sykettä ei kuitenkaan välttämättä havaita oikein. Tällöin laitteiden mittaukset voivat muuttua.

"Sykemittari" voi mitata joko sykettäsi tai pulssiasi. Nämä toimivat kahdella päätavalla:

1. Sähköinen menetelmä - `Elektrokardiografia`: Tiesitkö, että sydämesi lähettää joka sekunti pienen sähköisen signaalin (sähkövirran). Aivan kuten EKG-tutkimuksessa. Joten tällä sähköisellä menetelmällä toimivat mittarit voivat havaita tämän sähköisen signaalin ja mitata sykkeesi sen mukaisesti.

2. Optinen menetelmä (fotopletysmografia tai PPG): Tässä menetelmässä laite lähettää ihollesi valoa, kuten infrapunavaloa. Kun sydämesi pumppaa verta, ihon alla olevat pienet verisuonet venyvät, ja venymisen määrä mitataan tämän valon avulla. Näin pulssisi lasketaan. Jotkut tällaiset laitteet voivat myös antaa karkean kuvan veresi happitasoista (veren happitasot).

Millaisia ​​laitteita näemme usein?

Katsotaanpa nyt, minkä tyyppisiä "sykemittareita" näemme ja käytämme päivittäin.

• Rintavyölaitteet: Nämä ovat rintakehän ympärillä olevia hihnoja. Ne toimivat samalla tavalla kuin aiemmin mainittu sähköjärjestelmä . Syke mitataan siis suoraan. Mutta jotta ne toimisivat oikein, vyön on oltava märkä tai iholle on levitettävä erityistä geeliä (johtavaa geeliä). Vain silloin sydämen sähköiset signaalit voidaan tallentaa selvästi.

• Ranteessa tai kyynärvarressa käytettävät puettavat laitteet: Älykellosi, aktiivisuusrannekkeesi ja muut puettavat laitteet kuuluvat tähän luokkaan. Ne toimivat usein valon avulla . Ranteessa on kaksi pääverisuonta, värttinävaltimo ja kyynärvaltimo. Nämä tarjoavat hyvän verenkierron iholle. Puettavan laitteen pohjassa olevat LED-valot ja anturit havaitsevat näiden verisuonten pieniä laajentumia.

• Älysormukset: Nämä ovat sormessa sormuksen tavoin pidettävät laitteet. Ne käyttävät myös valoa esimerkiksi sykkeen mittaamiseen. Nämä ovat kuitenkin vielä hyvin uusia, joten niiden tarkkuudesta liikunnan suhteen on vain vähän tietoa.

• Pulssioksimetrit:Nämä ovat pieniä laitteita, jotka yleensä kiinnitetään sormenpäähän. Ne käyttävät myös valoa. Ne voivat mitata sekä sykkeen että veren happipitoisuuden. Niitä käytetään usein sairaaloissa. Saatavilla on myös paristokäyttöisiä laitteita, joita voit käyttää kotona.

• Älypuhelimet: Puhelimessa on myös sovelluksia, jotka voivat mitata sykettäsi! Joissakin niistä sormi on asetettava puhelimen kameran linssin päälle. Kameran salama heijastaa valoa ja tutkii ihon alla olevia verisuonia. On myös sovelluksia, jotka osoittavat puhelimen kameran kasvoihisi ja yrittävät kertoa sykkeesi katsomalla pieniä muutoksia ihossasi, joita emme voi nähdä.

Kuinka tarkkoja nämä laitteet oikeasti ovat?

Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Laitteen tarkkuus riippuu yleensä sen toimintatavasta (sähköinen vai valo) ja siitä, mitä teet sitä käyttäessäsi.

• Rintavyölaitteet: Nämä ovat tarkimpia , varsinkin oikein käytettynä, koska ne toimivat elektronisesti. Koska ne mittaavat suoraan sydämen sähköistä toimintaa (eivät pulssia), ne antavat tarkkoja tuloksia myös silloin, kun seisot paikallasi, juoset, pyöräilet tai käytät muita kuntolaitteita.
• Ranteeseen tai kyynärvarteen asetettavat rannelaitteet: Nämä ovat enimmäkseen tarkkoja seisten tai kävellessä. Monet antavat hyviä tuloksia myös juostessa tai pyöräillessä. Ne voivat kuitenkin joskus antaa epätarkkoja lukemia, kun teet harjoituksia, joissa käytetään molempia käsivarsia (esim. crosstrainer, jossa on kaksi kättä).
• Älysormukset: Nämä ovat uusia, joten et näe niitä vielä montaa markkinoilla. Nykytutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että ne ovat erittäin tarkkoja, kun seisot paikallasi. Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, kuinka tarkkoja ne ovat liikunnan ja muun toiminnan aikana.
• Pulssioksimetrit: Nämä ovat lääkinnällisiä laitteita, joita käytetään sormessa tai kiinnitetään sormeen. Ne auttavat lääkäreitä suorittamaan tiettyjä testejä. Ei-lääketieteelliset, käsikauppalääkkeenä saatavat pulssioksimetrit eivät kuitenkaan sovellu käytettäväksi liikunnan aikana.
• Älypuhelimet: Sovellukset, jotka mittaavat asettamalla sormesi puhelimen kameran linssille, saattavat olla hieman tarkempia kuin sovellukset, jotka skannaavat kasvojasi. Koska puhelinta ja kameraa ei kuitenkaan ole suunniteltu tähän tarkoitukseen, virheiden mahdollisuus on suurempi.

Tärkeää: Käytöstäsi riippumatta, jos tuloksista on epäilyksiä, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.

Kuinka tätä laitetta käytetään oikein?

Käyttötapasi voi vaihdella käyttämäsi laitteen tyypin mukaan. Jotkut ovat rannekkeita. Toiset ovat sormuksia. Rintahihnoissa on anturit itse hihnassa. Jotkut vanhemmat mallit yhdistyvät erilliseen näyttöön joko kaapelilla tai langattomasti. Näyttö voidaan kiinnittää vaatteisiin tai kantaa taskussa. Monet uudemmat mallit yhdistyvät suoraan puhelimeesi tai muuhun laitteeseen langattomasti.

Parasta on lukea laitteen mukana tuleva käyttöohje, jotta saat siitä kaiken irti ja tarkimmat tulokset. Monilla näistä laitteista on verkkosivustoja ja käyttäjäfoorumeita. Tämä on loistava paikka esittää kysymyksiä ja jakaa tietoa siitä, miten muut käyttävät niitä.

Onko näiden käytössä riskejä?

Itse asiassa näiden sykemittauslaitteiden käytössä ei ole suurta riskiä. Suurin ongelma, joka voi useimmissa tapauksissa ilmetä, on se, että sinulla voi olla allergia vyön materiaalille tai jollekin laitteen osalle.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaikka nämä laitteet ovat turvallisia käyttää, ne eivät koskaan korvaa lääketieteellisesti hyväksyttyjä laitteita. Jos sinulla on terveydentila, jota sinun on seurattava, turvallisimmat ja tarkimmat laitteet ovat ne, jotka on hyväksynyt asianomainen valtion sääntelyviranomainen (esim. FDA Yhdysvalloissa tai NMRA Sri Lankassa). Tämä hyväksyntä tarkoittaa, että laitteet täyttävät erittäin tiukat laatu- ja tarkkuusstandardit ja soveltuvat lääketieteelliseen käyttöön.

Mitä tuloksia saamme? Mitä ne tarkoittavat?

Käyttämästäsi laitteesta riippuen tulosten merkitys voi vaihdella hieman.

• EKG: Nämä ovat niitä, jotka itse asiassa mittaavat sykettäsi , koska ne tallentavat suoraan sydämesi sähköisen toiminnan.
• Valolla toimivat laitteet: Nämä laitteet mittaavat sykettäsi , eivät suoraan sydämen sykettäsi.

Mutta mittaatpa sitten sykettäsi tai pulssiasi, tulokset yrittävät kertoa sinulle samaa asiaa: kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Laitteesta riippuen se voi mitata myös muita asioita, kuten sykevälivaihtelua (HRV). Jotkut niistä toimivat sovellusten kanssa, jolloin voit mukauttaa tietoja tarpeidesi mukaan.

Kuinka kauan tulosten saaminen kestää?

Nämä laitteet mittaavat sykettäsi tai pulssiasi niitä käyttäessäsi. Tulokset on siis erittäin helppo nähdä riippumatta siitä, katsotko itse laitetta vai siihen yhdistettyä puhelimesi sovellusta.

Milloin minun pitäisi soittaa lääkärilleni?

Sykkeesi on epätavallisen nopea tai hidas.Jos huomaat jotain, sinun tulee ehdottomasti kertoa siitä lääkärillesi. Aikuisilla tämä tarkoittaa:

• Jos syke on alle 60 lyöntiä minuutissa (tätä kutsutaan bradykardiaksi).
• Jos sykkeesi on yli 100 lyöntiä minuutissa, kun seisot paikallasi (tätä kutsutaan takykardiaksi).

Myös, jos sinulla on epäsäännöllisen sydämenlyönnin ("(arytmia)") oireita, erityisesti jos tunnet sydämesi lyövän erittäin nopeasti (sydämentykytys) , eli tunnet vain sydämesi lyövän, mikä on yleensä epämiellyttävä tunne. Sinusta voi tuntua siltä, ​​​​että sydämesi lyö nopeasti rinnassasi, kuin se pyörisi rinnassasi tai kuin se jättäisi lyönnin väliin. Jos sinulla on jokin näistä, muista kertoa siitä lääkärille.

Milloin minun pitäisi mennä sairaalaan?

Jos sinulla on sydänkohtauksen tai muun vakavan sydänsairauden oireita, sinun on mentävä välittömästi sairaalaan. Näihin oireisiin kuuluvat aiemmin mainitut rytmihäiriöoireet, jyskyttävä sydän ja seuraavat:

• Rintakipu (angina pectoris): Kipu, joka tuntuu puristukselta tai puristukselta rinnassa.
• Hengitysvaikeudet (hengitysvaikeudet): Hengitysvaikeudet, tukehtumisen tunne.
• Huimaus tai pyörrytys (vertigo, huimaus): Pyörtymisen tunne, pyörtymisen tunne.
• Pyörtyminen tai tajunnan menetys (synkope): Äkillinen tajunnan menetys.

Jos näet tällaisen merkin, älä tuhlaa aikaa ja mene välittömästi sairaalaan.

Lopuksi, asioita, jotka kannattaa muistaa

Sykemittarit ovat loistava ja helppokäyttöinen työkalu, joka auttaa sinua seuraamaan sydämesi toimintaa. Valitsemastasi laitteesta riippuen voit saada erilaisia ​​tietoja ja dataa. Nämä tiedot voivat auttaa sinua parantamaan terveyttäsi, luomaan ja hallitsemaan harjoitussuunnitelmaa ja paljon muuta.

Nämä sykemittarit eivät kuitenkaan koskaan korvaa säännöllisiä lääkärintarkastuksia. On tärkeää noudattaa lääkärin ohjeita, varsinkin jos epäilet, että sinulla saattaa olla jokin sydänsairaus tai jos sinulla on jo sydänsairaus.

Voit keskustella lääkärisi kanssa ja saada neuvoja siitä, miten voit käyttää näitä laitteita hyödyksesi ja miten voit huolehtia terveydestäsi älykkäästi sen sijaan, että vain teet kovasti töitä.

` Syke, sykemittari, älykello, aktiivisuusranneke, pulssi, sydämen terveys, liikunta