Lue lisää kroonisen väsymysoireyhtymän (ME/CFS) vaihtoehtoisista hoitomuodoista.

Tunnetko olosi väsyneeksi ja elottomaksi koko päivän? Vaikka nukuisit hyvin etkä tekisi paljon töitä, tämä väsymys ei katoa? Onko kehossasi särkyä? Jos sinulla on tällaisia ​​oireita pitkään, sinulla saattaa olla jokin sairaus. Kutsumme tätä krooniseksi väsymysoireyhtymäksi (CFS). Joskus sitä kutsutaan myös myalgiseksi enkefalomyeliitiksi (ME/CFS). Tämä on erittäin ärsyttävä ja hengenvaarallinen tila. Siksi tavallisen länsimaisen lääketieteellisen hoidon lisäksi on olemassa monia vaihtoehtoisia hoitoja, joista ihmiset hakevat helpotusta. Tänään puhumme näistä vaihtoehtoisista hoidoista.

Mutta ennen kuin menemme siihen, on yksi asia, joka sinun on pidettävä mielessä. Näiden vaihtoehtoisten hoitojen tieteellinen tutkimus on paljon vähäisempää kuin perinteisen lääketieteen tutkimus. Se ei tarkoita, etteivätkö ne toimisi. Se tarkoittaa vain, että niiden tuloksia, hyviä ja huonoja puolia ei ole vielä todistettu 100-prosenttisesti. Jotkut ihmiset voivat saada niistä suurta helpotusta. Ja useimmat niistä ovat yleensä turvallisia. Mutta tärkeintä on, että ennen kuin kokeilet mitään tällaista, keskustelet ehdottomasti lääkärisi kanssa. Tällä tavoin lääkärisi tietää, mihin olet ryhtymässä. Hän voi valita sinulle sopivan vaihtoehdon ja pitää sinut ajan tasalla mahdollisista sivuvaikutuksista.

Mielen ja kehon parantaminen

Nämä ovat hoitoja, jotka hyödyntävät mielen ja kehon välistä yhteyttä tuodakseen helpotusta molempiin samanaikaisesti. Lääkärisi saattaa jopa ehdottaa näitä sinulle.

• Akupunktio: Tässä menetelmässä kehon tiettyihin pisteisiin pistetään erittäin ohuita neuloja energian virtauksen tasapainottamiseksi. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä menetelmä voi vähentää krooniseen väsymysoireyhtymään (CFS) liittyvää henkistä ja fyysistä väsymystä sekä masennusta.
• Hellävarainen hieronta: Hyvä, hellävarainen hieronta voi auttaa lievittämään kehon kipua ja jäykkyyttä ja tuomaan mielenrauhaa. On olemassa kiinalainen hierontatekniikka nimeltä Tui na. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä tekniikka voi myös lievittää oireita, kuten väsymystä, kipua ja unettomuutta.
• Jooga ja Tai Chi: Molemmat ovat hitaita, lempeitä harjoituksia, joissa yhdistyvät venyttely ja syvähengitystekniikat. Ne ovat loistavia voiman lisäämiseen, kivun hallintaan ja mielen rauhoittamiseen.
• Meditaatio ja syvähengitys: Nämä voivat olla erittäin hyödyllisiä stressin ja ahdistuksen hallinnassa, joka liittyy tähän tilaan. Jo muutama minuutti päivässä keskittymistä yhteen asiaan ja syvään hengittämistä voi tehdä suuren eron.

Keskusteluterapia

Joskus ajatuksemme ja tunteemme voivat vaikuttaa suoraan kehoomme. Keskusteluterapia voi auttaa tällaisina aikoina.

Yleisimmin keskusteltu hoitomuoto tähän on kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) . Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa työskentelyä terapeutin kanssa, jonka avulla tunnistetaan negatiiviset ajatuksesi ja käyttäytymisesi sairautesi suhteen ja muutetaan ne positiivisemmiksi. Ajattele asiaa näin: Sen sijaan, että ajattelisit: "En koskaan parane, en voi tehdä mitään", kokeile ajatella: "Voin tänään vähän paremmin, voin tehdä jotain."

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa joitakin ihmisiä vähentämään oireita ja hallitsemaan masennusta, stressiä ja ahdistusta, jotka liittyvät sairauteen, tästä on jonkin verran kiistaa. Siksi on vaikea sanoa varmasti, toimiiko se kaikille. Mutta se voi auttaa sinua vahvistamaan henkistä vahvuuttasi.

Fysioterapia

Saatat miettiä: "Miten voin liikkua, kun olen niin väsynyt?" Mutta tämä tehdään hyvin systemaattisesti ja huolellisesti. Tätä kutsutaan porrastetuksi liikuntaterapiaksi (GET) .

Tämä tarkoittaa aloittamista lyhyellä liikuntasuorituksella, jota voit tehdä väsymättä (esimerkiksi kahden minuutin kävelyllä), ja lopettamista ennen kuin tunnet olosi väsyneeksi. Sitten vähitellen, päivä päivältä, viikko viikolta, pidennät kestoa. Tavoitteena on vähitellen lisätä kehosi voimaa ja kestävyyttä.

Siksi tämä liikuntaterapia ei sovi kaikille. Sinun tulisi ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa siitä, pystytkö tähän, miten aloitat ja milloin lopetat, ja tehdä se fysioterapeutin valvonnassa . Älä koskaan aloita tällaista itse.

Yrtti- ja ravintolisät

Joskus kehon ravintoainepuutokset voivat myös aiheuttaa väsymystä. Siksi jotkut ihmiset turvautuvat ravintolisien puoleen. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat tuottaa joitakin tuloksia:

• NADH: Yhdiste, joka auttaa kehoa tuottamaan energiaa.
• Magnesium: Lihasten toiminnalle ja energiatasoille tärkeä mineraali.
• Omega-3-rasvahapot: Näitä löytyy kalaöljystä ja ne auttavat vähentämään kehon tulehdusta.

Olipa tämä mikä tahansa, tärkeintä on muistaa , ettet saa aloittaa vitamiinien tai ravintolisien käyttöä vain siksi, että joku käskee sinua tekemään niin. Jotkut vitamiinit voivat olla haitallisia kehollesi, jos otat niitä liikaa. Jotkut niistä voivat olla yhteisvaikutuksessa muiden jo käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Siksi ennen minkään lisäravinteen aloittamista keskustele lääkärisi kanssa ja käytä sitä vain, jos hän suosittelee sitä.