Opas hedelmällisten päivien löytämiseen: Peruslämpötilan mittausmenetelmä

Odotatko lasta? Vai oletko sellainen, joka ajattelee perheesi olevan valmis etkä halua toista lasta? Tänään puhumme menetelmästä, joka voi auttaa sinua kaikissa näissä asioissa. Olet ehkä kuullut siitä. Se on peruslämpötilan mittausmenetelmä (BBT) . Sen avulla voit käyttää kehostasi saatuja tietoja selvittääksesi jotain erittäin tärkeää, eli milloin hedelmälliset päiväsi ovat.

Mikä on peruslämpötilan mittausmenetelmä?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä peruslämpötila on alin lämpötila, joka kehollasi on täysin levossa eli ennen kuin heräät aamulla, nouset sängystä ja teet mitään. Jotkut kutsuvat tätä myös "lämpötilamenetelmäksi". Mittaamalla tämän peruslämpötilan tarkasti voit karkeasti määrittää ovulaatiosi , joka on päivä, jolloin munasolu irtoaa munasarjasta.

Ajattelehan, kehomme ovat kuin uskomattomia koneita. Kun tiedät ovulaatiosi ajankohdan, on helpompi tunnistaa päivät, jolloin todennäköisimmin tulet raskaaksi. Tämän tiedon avulla voit harrastaa seksiä näinä päivinä, jos yrität saada lasta, tai välttää seksiä näinä päivinä, jos haluat välttää raskauden.

Miten tämä toimii?

Katsotaanpa nyt, miten tämä tapahtuu. Ovulaation jälkeen ruumiinlämpösi nousee hieman . Tämä johtuu siitä, että kehosi tuottaa enemmän progesteroni- nimistä hormonia. Tämä progesteroni-niminen hormoni valmistaa kohtuasi raskauteen, aivan kuten se valmistaa maaperää kasvin kasvua varten.

Jotta voit käyttää tätä menetelmää oikein, sinun on mitattava ja kirjattava peruslämpötilasi joka aamu vähintään kolmen kuukautiskierron ajan (eli noin kolmen kuukauden ajan). Et ehkä pysty kertomaan tarkkaa ovulaatiopäivää heti ensimmäisen kuukauden aikana. Mutta kun olet mitannut ja kirjannut lämpötilaasi tällä tavalla jonkin aikaa, pystyt tunnistamaan tietyn kaavan . Saatat esimerkiksi huomata, että lämpötilasi nousee kuukautiskierron 14. päivän tienoilla. Näiden tietojen perusteella voit arvioida päivän, jolloin ovulaatiosi on todennäköisintä. Sitten tavoitteistasi riippuen (haluatko vauvan vai et) voit päättää, harrastatko seksiä muutamaa päivää ennen ovulaatiota ja muutamaa päivää sen jälkeen.

Mitä eroa on normaalilla ruumiinlämmöllä ja peruslämmöllä?

Kuten aiemmin mainittiin, peruslämpötila on lämpötila, jonka kehosi saavuttaa täysin levossa, eli se on alin lämpötila . Jos yrität löytää hedelmälliset päiväsi tällä peruslämpötila-menetelmällä, sinun tulee mitata se ennen sängystä nousemista.On tärkeää mitata lämpötila. Ajattele, että jos nouset sängystä ja liikut, puhut tai vaikka vain pysyt hereillä muutaman minuutin, ruumiinlämpösi voi muuttua hieman. Silloin emme pysty tietämään tarkkaa peruslämpöäsi.

Tämä vaatii erityisen lämpömittarin (tyvilämpömittarin) . Nämä eroavat hieman tavallisista lämpömittareista. Tyvilämpömittarit näyttävät lämpötilan kahden desimaalin tarkkuudella (esim. 36,72 °C). Tavalliset lämpömittarit näyttävät joskus vain yhden desimaalin tarkkuudella (esim. 36,7 °C). Jopa tämä pieni ero on erittäin tärkeä peruslämpöä mitattaessa. Voit ostaa tällaisen peruslämpömittarin apteekista noin tuhannella rupialla.

Millaiset ihmiset käyttävät tätä menetelmää? Mitkä ovat sen syyt?

Monet ihmiset käyttävät tätä menetelmää kuukautiskiertonsa hedelmällisten päivien tunnistamiseen eli päivien, jolloin heillä on suurin todennäköisyys tulla raskaaksi. Jotkut käyttävät tätä BBT-menetelmää tietääkseen parhaat päivät saada lapsi ja harrastaa seksiä näinä päivinä. Toiset käyttävät tätä menetelmää hedelmällisten päivien tunnistamiseen ja välttävät seksiä näinä päivinä, koska he haluavat välttää raskauden.

On useita syitä, miksi monet ihmiset suosivat tätä BBT-menetelmää:

• Tämä ei vaadi minkään lääkkeen tai hormonihoidon käyttöä .
• Tämä on erittäin halpaa . Ainoa kustannus on lämpömittari.
• Tällä menetelmällä ei ole sivuvaikutuksia .

Mutta siihen totuttelu, lämpötilan tallentaminen ja analysointi vie jonkin aikaa. On myös hyvä kiinnittää huomiota muihin kehosi muutoksiin tämän BBT-menetelmän ohella. Esimerkiksi rintojen arkuuden tai kohdunkaulan liman koostumuksen muutosten tarkkailu voi antaa sinulle lisää vihjeitä ovulaatiosi ajankohdasta.

Miten mittaan basaalilämpötilani tarkasti?

Tämä on tärkeintä. Jos BBT:tä ei mitata tarkasti, saamamme tiedot voivat olla virheellisiä.

Aloita verensokerisi mittaaminen joka aamu kuukautisten alkamispäivästä eli vuodon ensimmäisestä päivästä lähtien. Sinun tulisi tehdä tämä seuraavien kuukautisten alkamiseen asti. Kuten aiemmin mainittiin, säännöllisyyden tunnistaminen kestää muutaman kuukauden. Sinun tulisi etsiä ruumiinlämmön nousua. Siitä tiedät, että olet ovuloinut. Ajan myötä huomaat, että tämä lämpötilan nousu tapahtuu samana päivänä joka kuukausi. Useimmat ihmiset ovuloivat kuukautiskierron 14. päivän tienoilla.

Näin käytät BBT-menetelmää:

• Etsi ensin lämpömittari, joka mittaa lämpötilan vähintään yhden desimaalin tarkkuudella (mieluiten kahden desimaalin tarkkuudella) . On parasta hankkia sellainen, jonka pakkauksessa lukee "Basal Temperature" (peruslämpötila).
• Mittaa peruslämpötilasi heti herättyäsi . Pidä lämpömittaria sängyn lähellä. Sitten voit mitata lämpötilasi heti aamulla herättyäsi, ennen kuin nouset sängystä, käännyt ympäri tai puhut.
• Aina samaan aikaanKokeile mitata lämpötilasi. Jos esimerkiksi heräät arkisin klo 6 ja nukut viikonloppuisin klo 8:aan asti, tulokset eivät välttämättä ole yhtä tarkkoja. Mittaa lämpötila mahdollisimman samaan aikaan.
• Mittaa lämpötilasi samasta paikasta joka päivä . Useimmat ihmiset ottavat lämpötilansa suun kautta. Mutta voit ottaa sen myös peräsuoleen, jos haluat. Tärkeintä on ottaa se samasta paikasta aloituspäivästä lähtien.
• Kirjaa lämpötilasi ylös joka päivä . Voit käyttää ruutupaperia tai jotakin nykyään saatavilla olevista hedelmällisyyden seurantasovelluksista . Tämä helpottaa päiväkohtaisen lämpötilan vertailua.
• Tunnista lämpötilan nousu . Ovulaation jälkeen peruslämpötilasi nousee yleensä hieman, noin 0,2 celsiusastetta (0,2 °C) (alle puoli Fahrenheit-astetta). Tämän nousun tunnistaminen voi kestää useita kuukausia.
• Ole tietoinen hedelmällisestä kuukaudestasi . Todennäköisimmin tulet raskaaksi neljä päivää ennen ovulaatiota ja yksi päivä ovulaation jälkeen.

Mikä minun pitäisi olla peruslämpötilani?

Useimmilla ihmisillä keskilämpötila ennen ovulaatiota on 35,5–36,6 celsiusastetta . Ovulaation jälkeen se nousee noin 36,1–37,2 celsiusasteeseen. Nousun määrä vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta se voi vaihdella 0,2 celsiusasteesta (0,22 °C) jopa 0,5 celsiusasteeseen (0,56 °C).

Joillakin ihmisillä lämpötila laskee hieman juuri ennen ovulaatiota. Ovulaation jälkeen lämpötila kuitenkin nousee äkillisesti jyrkästi tämän laskun jälkeen.

Jatka lämpötilan kirjaamista ovulaation jälkeen (seuraavien kuukautisten alkamiseen asti). Jos tulet raskaaksi kyseisenä kuukautena, bacco-lämpösi pysyy korkeana . Tämä johtuu siitä, että kehosi tarvitsee progesteronihormonia raskauden aikana. Jos et tule raskaaksi, lämpötilasi laskee uudelleen ja kuukautisesi alkavat päivän tai kahden kuluttua.

Millainen on peruslämpötila raskauden aikana?

Tälle ei ole tarkkaa "normaalia aluetta". Tärkeintä on normaali ruumiinlämpösi. Jos olet raskaana, lämpötilasi pysyy korkeana. Et huomaa muuta lämpötilan laskua ennen kuukautisten alkua. Raskauden varmistamiseksi sinun tulee kuitenkin ehdottomasti tehdä raskaustesti tai hakeutua lääkäriin . Et voi määrittää raskautta pelkästään peruslämpötilan perusteella.

Nouseeko peruslämpötila ennen kuukautisia?

Ei, yleensä käy niin , että peruslämpötila laskee päivää tai kahta ennen kuukautisia.Tämä on kaava, jonka näet, jos raskautta ei ole tapahtunut.

Mistä tiedän tarkalleen, milloin ovuloin tällä BBT-menetelmällä?

Peruslämpötilan mittausmenetelmällä tiedät ovulaatiosi ajankohdan vasta sen jälkeen, kun se on jo tapahtunut . Tämä on menetelmän yksi pieni haittapuoli. Siksi sinun on kirjattava peruslämpötilasi muutaman kuukauden ajan ja odotettava, kunnes saat selville, milloin yleensä ovuloit.

Kun tarkastelet kuukautiskarttaasi, yritä löytää kaksi pääosaa: aika ennen ovulaatiota ja aika ovulaation jälkeen . Lämpötilasi voi vaihdella hieman päivittäin, mikä on normaalia. Mutta ovulaation jälkeen lämpötilan pitäisi nousta selvästi. Jos lämpötilasi nousee vähintään kolmena päivänä peräkkäin, voit olettaa, että olet ovuloinut .

Jos yrität tulla raskaaksi BBT-menetelmällä...

Jos käytät peruslämpötilan mittausta raskaaksi tulemisen helpottamiseksi, päätavoitteesi tulisi olla tunnistaa päivät, jolloin ovulaatio on todennäköisintä . Tämä auttaa sinua löytämään "hedelmällisen ikkunasi", jolloin on todennäköisintä tulla raskaaksi.

Jos esimerkiksi mittaat BB-arvojasi ja huomaat, että lämpötilasi nousee kuukautiskierron päivinä 12, 13 ja 14 (eli ovuloit päivänä 11 tai 12), sinun tulisi suunnitella suojaamatonta seksiä kuukautiskierron päivien 8–14 tienoilla seuraavana kuukautena.

Muista, että siittiöt voivat elää kohdussa jopa neljä päivää , joten hedelmällinen ikkunasi alkaa muutamaa päivää ennen ovulaatiota. Siksi on tärkeää tietää hedelmällinen ikkunasi.

Mitkä ovat tämän peruslämpötilan mittausmenetelmän edut?

Tässä menetelmässä on useita hyviä puolia:

• Sivuvaikutuksia ei ole , koska tämä on luonnollinen menetelmä.
• Hyvin halpa . Sinun tarvitsee vain ostaa lämpömittari.
• Hormoneja ei tarvitse käyttää .

Onko tällä menetelmällä haittoja?

Etujen lisäksi tällä menetelmällä on myös joitakin haittoja ja rajoituksia.

• Jos kuukautiskiertosi on epäsäännöllinen tai jos unohdat mitata lämpötilasi, tämä menetelmä ei ole kovin tarkka.
• Tämä menetelmä ei tarjoa mitään suojaa sukupuolitaudeilta (STI) .
• Pelkkä peruslämpö ei ole kovin tehokas raskauden ehkäisyssä . On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa peruslämpötilaan. Jos et odota raskautta, monet lääkärit suosittelevat toisen ehkäisymenetelmän käyttöä lämpötilan seurannan lisäksi.

On olemassa useita asioita, jotka voivat vaikuttaa peruslämpötilaan:

• Jos imetät.
• Jos olit juonut alkoholia edellisenä iltana.
• Jos sinulla on sairaus tai infektio, kuten kuume tai vilustuminen.
• Jos et nuku kunnolla. Joskus nukumme vain muutaman tunnin, koska olemme liian kiireisiä. Jos näin käy, lämpötila voi muuttua.
• Stressaavat päivät.
• Tiettyjen lääkkeiden käytössä.
• Kun menet toiseen maahan, eli paikkaan, jossa on aikaero (aikavyöhykkeet), biologinen kellosi menee vähän pois päältä tällaisina aikoina.

Joitakin tärkeimpiä asioita, jotka meidän on muistettava

Tämä peruslämpötilan mittausmenetelmä on siis luonnollinen, edullinen ja sivuvaikutukseton tapa auttaa sinua selvittämään hedelmällinen kuukautesi. Mutta saadaksesi siitä kaiken irti sinun on mitattava lämpötilasi tarkasti ja oltava kärsivällinen ja pidettävä kirjaa muutaman kuukauden ajan.

Tärkeintä on, että jos odotat lasta tai yrität ehkäistä raskautta, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja tästä menetelmästä.

Joskus yhdistettynä muihin hedelmällisyyden seurantamenetelmiin, kuten kohdunkaulan liman testaukseen , tulokset voivat olla jopa parempia. Lääkärit sanovat, että on turvallisempaa käyttää tätä menetelmää yhdessä jonkin toisen ehkäisymenetelmän (esim. kondomin tai ehkäisypillereiden) kanssa kuin yksinään, varsinkin jos haluat ehkäistä raskauden.

Lääkärisi auttaa sinua valitsemaan tarpeisiisi parhaiten sopivan menetelmän.

` Peruslämpötila, BATT, ovulaatio, hedelmälliset päivät, raskaus, naisten terveys, progesteroni