Oletko koskaan miettinyt, kuinka monta kertaa päivässä räpytämme silmiämme? Sitä tapahtuu koko ajan, olipa kyse sitten puhumisesta, työskentelystä, kirjan lukemisesta tai puhelimen katselusta, eikö niin? Se on itse asiassa automaattinen, terveellinen prosessi, joka tapahtuu kehossamme. Mutta tiedätkö, kuinka paljon tämä yksinkertainen pieni asia voi tehdä silmillemme? Tänään puhutaan räpyttelystä.
Mitä tämä silmien pyörittely oikein on?
Yksinkertaisesti sanottuna räpyttely on terveellinen refleksi, joka tapahtuu luonnostaan. Aivan kuten meidän ei tarvitse muistaa hengittää, meidän ei tarvitse räpytellä tietoisesti. Autonominen hermostomme huolehtii siitä. Mutta voimme räpytellä, vaikka haluaisimmekin. On itse asiassa kolme tapaa räpytellä.
- Spontaani räpyttely: Tätä tyyppiä teemme useimmiten, ja se tapahtuu jopa huomaamattamme. Se on kuin hengittämistä.
- Tahallinen räpyttely: Teemme tätä tarkoituksella. Jos nyt haluat räpytellä silmiäsi, voit tehdä sen, eikö niin? Siinä kaikki.
- Refleksiräpyttely: Tätä kutsutaan myös sarveiskalvon refleksiksi . Se tapahtuu, kun jokin tulee liian lähelle silmää tai kun tunnet, että jotain on tapahtumassa. Kuvittele, että kävelet tiellä ja joudut yhtäkkiä suureen pölymyrskyyn. Tai että jokin krikettipallon kaltainen lentää suoraan kasvojesi ohi. Ennen kuin edes ajattelet, silmäsi sulkeutuvat, eikö niin? Siinä kaikki.
Miksi katsekontakti on niin tärkeä?
Mitä tapahtuu, jos emme räpyttele? Silmämme kuivuvat, tuntuvat epämukavilta ja kivuliailta. Lisäksi näkömme heikkenee ja silmämme alttiimmiksi infektioille. Aivan kuten auton pyyhkijät, räpyttelyllä on tärkeä rooli silmiemme terveenä pysymisessä.
Jokaisella askeleella tapahtuu näitä asioita:
- Suojaa silmiä pölyltä, savulta ja muilta vaarallisilta aineilta.
- Kyyneleet (kyynelnesteet) leviävät silmäluomiin pitäen silmät kosteina ja lievittäen epämukavuutta.
- Se poistaa kuolleita soluja, kuivuneita kyyneleitä ja muita epäpuhtauksia silmän sisältä.
- Tarjoaa silmille tarvittavan hapen ja ravinnon .
Kuinka monta kertaa ihminen räpäyttää silmiään keskimäärin päivässä?
Aikuinen räpyttelee silmiään keskimäärin 14–17 kertaa minuutissa. Se on 840–1 020 kertaa tunnissa. Kuvittele, että nukut 8 tuntia päivässä. Se tarkoittaa, että räpyttelet silmiäsi 13 440–16 320 kertaa päivässä hereillä ollessasi!
Mutta tämä on vain keskiarvo. Jotkut ihmiset räpyttelevät vähemmän, jotkut enemmän. Jos räpyttelytiheytesi ei häiritse normaalia elämääsi, ei ole syytä huoleen siitä.
Väheneekö silmien rasitus tietokonetta katsoessa?
Kyllä, ehdottomasti! Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun tuijotamme tietokoneen, tabletin tai puhelimen näyttöä pitkään, silmien räpyttelytiheytemme hidastuu merkittävästi. Räpytämme silmiämme keskimäärin 14–17 kertaa minuutissa, mutta ruutua tuijottaessa tämä määrä voi laskea viiteen kertaan minuutissa .
Tämä äkillinen silmien liikkeen väheneminen voi johtaa silmien rasitukseen, väsymykseen ja krooniseen silmien kuivumiseen.
Jos työskentelet paljon tietokoneella, sinulla on lapsi, joka käy verkko-opetusta, tai vietät paljon aikaa puhelimellasi, noudata tätä 20-20-20-sääntöä .
- Ota katse pois ruudulta 20 minuutin välein .
- Katso jotakin vähintään 6 metrin päässä olevaa .
- Tuijota tuota esinettä ainakin 20 sekuntia .
Jos harjoittelet tätä tapaa päivittäin, voit vähentää huomattavasti silmiesi väsymystä ja epämukavuutta.
Silmien rasitukseen liittyvät terveysongelmat
Silmien rasitukseen liittyen keskustellaan useista päätilanteista.
- Liiallinen räpyttely
- Blefarospasmi, tila, joka aiheuttaa silmäluomien nykimistä
- Kipu räpytettäessä
Liiallinen räpyttely
Ei ole olemassa tarkkaa lukua, joka sanoisi, että "se on liiallista, jos se on tätä enemmän". Mutta jos silmiesi rasitus on siihen pisteeseen asti, että se häiritsee päivittäisiä toimintojasi tai elämääsi, pidämme sitä "liiallisena".
| Aikuisiin vaikuttavat syyt | Pieniin lapsiin vaikuttavat syyt |
|---|---|
| Silmien rasitus | Näkövamma (silmälasien tarve) |
| Allergiat | Silmien kääntäminen ulospäin (eksotropia) |
| Kuiva silmä | Esotropia (silmien kääntyminen sisäänpäin) |
| Sarveiskalvon hiertymä | Strabismus |
| Silmäinfektiot | Ympäristömuutokset, kuten kirkas valo |
| Sisäänkasvaneet silmäripset (trikiaasi) | Silmäsairaudet (sidekalvotulehdus) |
| Silmäluomen infektio (blefariitti) | Korostaa |
| Kasvojen nykimisoireet | Tavanomainen esiintyminen (usein menee ohi itsestään ) |
Jotkut lapset, erityisesti noin 5-vuotiaana, alkavat räpytellä silmiään liikaa tottumuksesta. Vaikka tälle ei ole erityistä syytä, tila yleensä häviää itsestään muutamassa kuukaudessa.
Luomikouristus
Tämä on hieman erilainen tila kuin liiallinen silmien räpyttely. Blefarospasmi on neurologinen sairaus, joka aiheuttaa silmien hallitsematonta räpyttelyä. Vaikka se voi tapahtua kenelle tahansa, se ei ole kovin yleinen.
Kipu räpytettäessä
Jos räpyttelyssä ilmenee kipua, siihen voi olla useita syitä.
- Silmäinfektiot
- Sarveiskalvon haavauma
- Allergiat
- Silmiin joutuva pöly, savu yms.
- Huonosti istuvien piilolinssien käyttäminen tai niiden pitäminen liian pitkään
- Uveiitti , silmän sisäpuolen tulehdus
Miten lopettaa liiallisen räpyttelyn tapa?
Useimmiten tämä liiallinen räpyttely häviää itsestään ilman hoitoa. Mutta sillä välin voit kokeilla seuraavia asioita:
- Käytä päivittäin voitelevia silmätippoja pitääksesi silmäsi kosteina.
- Pidä säännöllisiä taukoja lukiessasi kirjoja tai työskennellessäsi tietokoneella.
- Vältä silmillesi epämukavia ympäristöjä, kuten savuisia huoneita.
- Harjoittele stressiä vähentäviä tekniikoita , kuten meditaatiota.
- Tarkista silmäsi säännöllisesti.
Tärkeää on, että useimmissa tapauksissa liiallinen silmien rasittuminen ei ole merkki vakavasta sairaudesta. Jos se kuitenkin on niin vakava, että se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, mene välittömästi lääkäriin . Hän voi suorittaa silmätutkimuksen tarkan syyn selvittämiseksi.
Hoito riippuu syystä. Jos sinulla on huono näkö, sinulle annetaan silmälasit tai piilolinssit. Jos sinulla on allergia, infektio tai vamma, sinulle annetaan tarvittavat lääkkeet (silmätipat, voiteet). Jos sairautesi johtuu stressistä tai esimerkiksi kasvojen nykimisoireista, sinut voidaan ohjata erikoislääkärille.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?
Jos havaitset jonkin seuraavista oireista, muista käydä lääkärissä.
- Silmäkipu
- Liman tai muun nesteen vuotaminen silmistä
- Silmien turvotus tai punoitus
- Äkilliset muutokset näössä
Monet meistä eivät ajattele silmien räpyttelyä paljoakaan. Mutta tämä pieni toimenpide tarjoaa silmillemme erinomaisen suojan. Ilman räpyttelyä silmämme tulehtuvat ja kipeytyvät todennäköisemmin. Joten jos huomaat silmissäsi poikkeavuuksia tai muutoksia, älä jätä niitä huomiotta ja ota yhteyttä lääkäriin.
Viestin kotiin vietäväksi
- Räpyttely on elintärkeä, luonnollinen prosessi, joka pitää silmämme kosteina, suojattuina ja puhtaina.
- Tietokoneen ja puhelimen kaltaisten näyttöjen katselukertojen määrä vähenee merkittävästi. Vähennä silmien rasitusta noudattamalla "20-20-20"-sääntöä.
- Liiallinen silmien rasittuminen ei usein ole vakava tila, ja sen voivat aiheuttaa esimerkiksi silmien rasittuminen, allergiat tai stressi.
- Jos silmien rasittuminen häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai jos sinulla on silmäkipua, punoitusta, kyynelvuotoa tai näkömuutoksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න