Olet saattanut kärsiä masennuksesta jo pitkään. Olet ehkä käynyt lääkärissä ja ottanut määrättyjä lääkkeitä, mutta et vieläkään tunne helpotusta tai muutosta. "Miksi tämä tapahtuu minulle? Enkö koskaan pääse tästä yli?" saatat miettiä. Et ole ainoa, joka kärsii tästä. Noin 30 % masennuksesta kärsivistä ei parane edes kahden ensimmäisen lääkkeen ottamisen jälkeen oikealla annoksella ja oikean ajan. Lääketieteessä tätä tilaa kutsutaan hoitoresistentiksi masennukseksi (TRD) . Tämä ei tarkoita, ettet koskaan paranisi. Se tarkoittaa vain sitä, että tarvitset erityistä huomiota ja menetelmän sen hoitamiseksi. Puhutaanpa tästä tänään ja siitä, miten voit ottaa oman toipumisesi hallintaasi.
Miten valitset itsellesi sopivan lääkärin?
Lääkärisi on tärkein kumppanisi tällä matkalla. Sinulla saattaa jo olla lääkäri, tai saatat etsiä uutta. Oli miten oli, mitä vahvempi suhde sinun ja lääkärisi välillä on, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on saada hyviä tuloksia hoidostasi. Se on kuin tiimityötä . Mieti siis näitä asioita lääkäriä valitessasi.
| Huomioitavaa | Kysy itseltäsi. |
|---|---|
| Mukavuutesi ja itsevarmuutesi | Kuunteleeko lääkäri tarkkaan, mitä sinulla on sanottavaa? Vastaako hän kysymyksiisi selkeästi? Tuntuuko sinusta siltä, että voit puhua avoimesti peloistasi ja ahdistuksistasi piilottamatta mitään? |
| Koulutus ja kokemus | Onko hänellä aiempaa kokemusta hoitoresistentin masennuksen hoidosta? Kuinka kauan hän on työskennellyt tällä alalla? |
| Hoitoprosessi | Miten mittaat, paraneeko tilasi? Ovatko odotuksesi hoidosta ja lääkärisi tavoitteet samalla tasolla? Ymmärrättekö molemmat tästä samalla tavalla? |
| Viestintä | Onko lääkärille ajan varaaminen helppoa? Onko mahdollista soittaa tai lähettää viesti, jos ilmenee kiireellinen asia klinikkapäivien välillä? Onko mahdollista varata aikaa verkossa (Telehealth)? |
| Maksu ja vakuutus | Sisältyykö tämä lääkäri vakuutukseesi? Vai joudutko maksamaan itse? Onko maksuihin liittyviä erityisjärjestelyjä? |
| Kulttuurien ymmärtäminen | Ymmärtääkö ja kunnioittaako lääkäri taustaasi, uskomuksiasi ja elämäntapaasi? |
Muista, että jos nykyinen lääkärisi ei mielestäsi sovi sinulle, ei ole mitään väärää löytää joku toinen. Tämä on pitkä matka. Joten sinulla on oltava hyvä ja luotettava tunne henkilöstä, joka auttaa sinua tällä matkalla.
Mitä voit tehdä omalta osaltasi?
Et voi vain jättää kaikkea lääkärisi huoleksi. Sinulla on suuri rooli toipumisessasi. Kun elät hoitoresistentin masennuksen kanssa, jopa normaalisti tehtävien asioiden tekeminen voi olla uskomattoman vaikeaa. Mutta jos yrität noudattaa näitä ohjeita omalta osaltasi, pystyt tekemään päivästäsi hieman helpomman ja tukemaan hoitoasi paremmin.
Puolusta omaa paranemistasi.
- Pidä kiinni hoitosuunnitelmastasi: Älä jätä väliin lääkärikäyntejä, terapiaistuntoja tai lääkkeiden ottoa. On tärkeää ottaa lääkkeesi ajallaan ja määrätyssä annostuksessa.
- Vältä alkoholia ja huumeita: Jotkut ihmiset turvautuvat alkoholiin tai huumeisiin selviytyäkseen masennuksen aiheuttamasta stressistä. Nämä asiat kuitenkin itse asiassa pahentavat masennuksen oireita ja vaikeuttavat sen hoitoa.
- Hallitse stressiä:Harjoittele tapoja rauhoittaa mieltäsi. Meditaatio, jooga ja syvähengitysharjoitukset voivat auttaa paljon. Valitse jotain, mistä nautit ja mikä on sinulle helppoa.
- Nuku hyvin: Unen ja masennuksen välillä on vahva yhteys. Unenpuute pahentaa masennusta. Joten priorisoi unta. Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Pysy poissa puhelimesta ja television katselusta ennen nukkumaanmenoa.
- Liikunta: Tee päivittäisestä liikunnasta tapa. Liikunta on kuin luonnonlääke, joka voi parantaa mielialaasi. Jopa reipas 30 minuutin kävelylenkki päivässä voi tehdä suuren eron.
Kaikki tämä tehdään puolestasi. Jos sinä ja lääkärisi työskentelette yhdessä tiiminä, tämän haasteen voittaminen ei ole vaikeaa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Hoitoresistentti masennus ei tarkoita, ettet koskaan paranisi. Se tarkoittaa vain, että oikean hoidon löytäminen vie jonkin aikaa. Älä koskaan luovuta.
- On erittäin tärkeää valita lääkäri, jonka kanssa voit puhua avoimesti, joka ymmärtää sinua ja joka kunnioittaa sinua.
- Olet aktiivinen osallistuja toipumisprosessissasi. Ole rehellinen lääkärillesi tuntemuksistasi ja oireiden muutoksista.
- Lääkityksen lisäksi hyvät unet, liikunta, stressinhallinta ja huumeiden välttäminen ovat olennaisia hyvinvoinnillesi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi