Luulemmeko, ettemme voi muuttaa vanhemmiltamme perimämme asioita? Ei vain silmien väriä, hiusten rakennetta, ihonväriä, pituutta, vaan jopa tiettyjen sairauksien kehittymisen riskiä... Tiedämme, että kaikki tämä tulee geeneistämme. Joten ajattelemme, että nämä geenit ovat kuin jotain kiveen hakattua, muuttumatonta ja hallitsematonta. Mutta... olisitko yllättynyt, jos meille kerrottaisiin, että voimme muuttaa näiden geenien "toimintatapaa" elämäntapamme, syömämme ruoan ja tekemistemme kautta? Epigenetiikka on uusin ja hämmästyttävin tieteenala, joka puhuu tästä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on epigenetiikka?
Tämä saattaa kuulostaa hieman tieteelliseltä termiltä, mutta käsite on itse asiassa melko yksinkertainen. Tarkastellaanpa sanaa "epigenetiikka". "Epi" on kreikkaa ja tarkoittaa "yläpuolella, ympärillä, ulkopuolella". "Genetiikka" on geenien tiedettä. Ja "epigenetiikka" käsittelee kontrollia, joka on "geenien yläpuolella".
Ajattele asiaa näin. Geenisi ovat kuin talosi lamput. Et voi muuttaa sitä, mitä nuo lamput ovat tai missä ne ovat. Ne ovat jotain, jonka perit. Mutta sinulla on kytkin , joka päättää, onko lamppu päällä vai pois päältä. Ehkä lampussa on himmennin , jolla se kytketään päälle ja pois päältä.
Samoin `Epigenetiikka` on tarina "kemiallisten kytkimien" järjestelmästä, joka säätelee, aktivoituvatko (kytkeytyvätkö/poistuvatko) geenit kehossamme vai vähenevätkö (himmenevätkö) niiden aktiivisuus muuttamatta geeneiksi kutsuttua lamppua.
Näihin kemiallisiin kytkimiin vaikuttavat monet asiat, kuten elämäntapamme, syömämme ruoka, ympäristö, jossa elämme, ja kokemamme stressi. Joskus nämä muutokset ovat hyväksi kehollemme ja suojaavat meitä sairauksilta. Toisinaan ne voivat olla haitallisia terveydellemme.
Palataanpa hieman siihen, mitä geenit ja DNA ovat?
Ymmärtääksemme tämän, tarkastellaan ensin lyhyesti geenejä ja DNA:ta.
Ajattele koko DNA-sekvenssiäsi jättimäisenä reseptikirjana . Tämä jättimäinen kirja sisältää kaikki ohjeet, joita jokainen kehosi solu tarvitsee toimiakseen kunnolla. Solut oppivat, mitä ja miten tehdä, lukemalla tätä DNA-kirjaa.
Kehossamme on biljoonia soluja. Ihosoluja, sydänsoluja, aivosoluja ja niin edelleen. Jokainen näistä soluista sisältää kopion koko "DNA"-reseptikirjasta.
Mutta jokainen solu ei lue tätä koko kirjaa. Sen ei tarvitsekaan. Kuvittele, ihosolu ei tarvitse sydänsolulta ohjeita toiminnastaan. Aivan kuten kakku ei tarvitse sambolin reseptiä.
Geenit ovat yksittäisiä reseptejä tuossa isossa keittokirjassa.Sillä. Geeni on kuin kirjan luku, joka ohjeistaa sinua suorittamaan tietyn tehtävän. Niinpä ihosolu lukee vain ihoa koskevat ohjeet (geenit). Sydänsolu lukee vain sydäntä koskevat ohjeet.
Epigenetiikka päättää, mitä reseptiä kunkin solun tulisi lukea ja mitä ei. Se on kuin laittaisit reseptikirjan joillekin sivuille tarran, jossa lukee "Käytä tätä nyt", ja toisille sivuille tarran, jossa lukee "Älä katso tätä nyt".
Mikä vaikuttaa epigenomiin?
Epigenomi on järjestelmä, joka koostuu geeneistämme ja kemiallisista kytkimistä, jotka säätelevät näiden geenien toimintaa. Tärkeää on, että tämä epigenomi ei ole staattinen. Se muuttuu ajan myötä elämässämme tapahtuvien asioiden mukana.
Näihin muutoksiin vaikuttavat tekijät alkavat jo ennen syntymäämme. Katso ne alla olevasta taulukosta.
| Vaikuttava tekijä | Yksinkertainen selitys ja esimerkkejä |
|---|---|
| Äidin tila raskauden aikana | Äidin ruokavalio, hänen mielenterveytensä ja kohtaamansa stressi voivat vaikuttaa vauvan geneettiseen aktiivisuuteen kohdussa. |
| Lapsuuden ravitsemus ja kokemukset | Ravitsemus, vanhempien rakkaus, suojelu ja oppimismahdollisuudet imeväi- ja lapsuudessa luovat epigeneettisiä merkkejä, jotka vaikuttavat lapsen tulevaan terveyteen. |
| Ruokavalio | Aikuisina syömämme ruoat, erityisesti prosessoidut ruoat, sokeripitoiset juomat ja rasvaiset ruoat, vaikuttavat kielteisesti, kun taas ravitsevilla ruoilla, kuten vihanneksilla, hedelmillä ja palkokasveilla, on positiivinen vaikutus. |
| Käyttää | Fyysinen aktiivisuus voi aktivoida terveyttä edistäviä geenejä ja hiljentää epäterveellisiä geenejä. |
| Ympäristömyrkyt ja kemikaalit | Altistuminen ajoneuvojen pakokaasuille, tupakansavulle, kemikaaleille, kuten muovien BPA:lle, maatalouskemikaaleille ja raskasmetalleille, kuten lyijylle, voi lisätä haitallisia merkkejä geeneihin. |
| Korostaa | Pitkäaikainen, liiallinen stressi voi häiritä kehomme geneettistä toimintaa ja johtaa useisiin sairauksiin. |
| Alkoholi ja huumeet | Alkoholin, tupakan ja muiden päihteiden käyttö vahingoittaa suoraan epigenomiamme. |
Mitä sairauksia voidaan yhdistää epigenetiikkaan?
Tutkijat tutkivat tätä edelleen, mutta tällä hetkellä tiedetään, että epigeneettiset muutokset liittyvät useisiin sairauksiin.
- Syöpä: Kuvittele, että kehossamme on geeni, joka estää syöpäsolujen kasvua. Mutta mitä tapahtuu, jos tämä geeni "kytketään pois päältä" eli vaiennetaan huonojen elämäntapojen vuoksi? Syöpäsoluille annetaan mahdollisuus kasvaa hallitsemattomasti.
- Aivosairaudet: On näyttöä siitä, että epigeneettiset muutokset liittyvät ikään liittyviin sairauksiin, kuten Parkinsonin tautiin ja Alzheimerin tautiin, sekä joihinkin mielenterveysongelmiin ja kehitysvammaisuuksiin.
- Aineenvaihdunta: Sairauksiin, kuten diabetekseen ja liikalihavuuteen, vaikuttavat geeniemme toimintatapa. Ruokavaliomme voi muuttaa näiden geenien toimintaa.
- Ikääntyminen: Nämä "epigeneettiset" merkit vaikuttavat myös ikääntymisprosessiin ja siihen liittyviin sairauksiin.
- Immuunijärjestelmän sairaudet: Nämä liittyvät myös autoimmuunisairauksiin, kuten astmaan ja niveltulehdukseen, jotka tarkoittavat sairauksia, joissa kehon immuunijärjestelmä hyökkää omia solujaan vastaan.
Tutkimuksen jatkuessa tiedemiehet toivovat löytävänsä uusia lääkkeitä ja hoitoja kohdistamalla ne tähän "epigenomiin".
Voimmeko siis muuttaa epigenomiamme parempaan suuntaan?
Kyllä, se ehdottomasti voi!Hyvä uutinen on tämä. Vaikka emme voi muuttaa perimämme geenejä, voimme vaikuttaa positiivisesti niiden toimintaan. Vaikka tähän ei ole olemassa yhtä ainoaa, lopullista tapaa, tiedemiehet uskovat, että voimme tehdä positiivisia "epigeneettisiä" muutoksia tekemällä seuraavat asiat:
Asioita, joita voit tehdä itsellesi
- Syö ravitsevia ruokia: Sisällytä mahdollisimman paljon kotitekoisia ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, vihreitä, täysjyväviljaa ja kalaa. Vähennä pakattuja, prosessoituja ja runsaasti sokeria sisältäviä, rasvaisia ruokia.
- Sisällytä liikunta päivittäiseen rutiiniisi: Kävele, juokse tai pyöräile vähintään 30 minuuttia päivässä. Jos olet kuitenkin uusi liikunnan parissa, on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa selvittääksesi, millainen liikunta sopii sinulle.
- Rajoita alkoholin käyttöä ja vältä tupakointia kokonaan: Nämä ovat asioita, jotka vahingoittavat suoraan DNA:tamme ja epigenomiamme.
- Hallitse stressiä: Voit vähentää stressiä tekemällä asioita, kuten meditaatiota, joogaa, kuuntelemalla hyvää musiikkia, harrastamalla jotakin mieleistäsi ja keskustelemalla asioista luotettavan ystävän kanssa.
Jos olet vanhempi, tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä lapsesi hyväksi:
Epigenomimme käy läpi suurimmat muutokset ensimmäisten elinvuosien aikana, joten vanhempien on tärkeää olla tästä tietoisia.
- Tarjoa lapsellesi asianmukaista ravitsemusta: Kysy tästä lastenlääkäriltäsi.
- Anna lapsellesi mahdollisuuksia oppia ja leikkiä: Puhu lapsellesi, lue kirjoja, opeta uusia sanoja ja tarjoa aivoja kehittäviä leluja.
- Luo rakastava ja turvallinen ympäristö: Luo kotiin ympäristö, jossa lapsi tuntee olonsa turvalliseksi, rakastetuksi ja hoivatuksi.
- Jos kohtaat haasteita, kuten ruokaturvattomuutta, asumisongelmia tai perheväkivaltaa, hae apua lääkäriltä tai asianmukaiselta viranomaiselta . He opastavat sinua saamaan tarvitsemaasi tukea sinä ja lapsesi.
Kun kuulemme käsitteen "epigenetiikka", voimme tuntea ihmetystä, toivoa ja toisaalta hieman pelkoa. Kun ajattelemme, mitä kehossamme tapahtuu, on aikoja, jolloin meistä tuntuu, että ne asiat ovat hallitsemattomissamme. Mutta "epigenetiikka" opettaa meille, että vaikka on asioita, joihin emme voi vaikuttaa, meillä on jonkin verran valtaa tehdä päätöksiä terveydestamme ja tehdä positiivisia muutoksia.
Viestin kotiin vietäväksi
- Vaikka et voi muuttaa vanhemmiltasi perimiäsi geenejä, voit muuttaa sitä, miten nuo geenit kytkeytyvät päälle/pois.
- Asiat, kuten ruokavalio, liikunta, stressi ja elinympäristö, vaikuttavat suoraan geeniesi toimintaan. Tätä kutsutaan epigenetiikaksi.
- Jotkut näistä muutoksista voivat olla hyödyllisiä terveydellesi, kun taas toiset voivat johtaa sairauksiin, kuten syöpään ja diabetekseen.
- Ravitseva ruokavalio, liikunta, tupakoinnin ja alkoholin välttäminen sekä stressin hallinta voivat vaikuttaa positiivisesti geeneihisi.
- Lasten saama ravitsemus ja hoito, erityisesti heidän elämänsä alkuvaiheessa, vaikuttavat pitkällä aikavälillä heidän tulevaan terveyteensä.
- Jos sinulla on tästä kysyttävää, keskustele perhelääkärisi kanssa.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න