Nukahdatko sinäkin yhtäkkiä päivällä, esimerkiksi televisiota katsellessasi tai bussissa matkustaessasi? Suljetko joskus silmäsi jopa kesken toimistokokouksen? Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Vaikka ajattelemmekin itseksemme: "Se johtuu luultavasti siitä, ettemme nukkuneet hyvin yöllä", joskus tämän liiallisen uneliaisuuden taustalla voi olla terveysongelma, josta emme tiedä. Tänään puhumme hyvin yksinkertaisesta, mutta erittäin tärkeästä menetelmästä, jolla voidaan selvittää liiallinen uneliaisuus päivällä.
Mikä on Epworthin uneliaisuusasteikko (ESS)?
Yksinkertaisesti sanottuna Epworthin uneliaisuusasteikko (ESS) on lyhyt kyselylomake , joka mittaa, kuinka paljon yleensä nukut päivän aikana. Se on itsearviointilomake uneliaisuudestasi, jonka voit itse täyttää. Se on kuin "raportti" uneliaisuudestasi.
Tässä kyselylomakkeessa on kahdeksan hyvin yksinkertaista kysymystä. Nämä kysymykset koskevat yleisiä tilanteita, joita kohtaamme jokapäiväisessä elämässämme. Esimerkiksi kysymykset, kuten "Kuinka todennäköisesti nukahdat kirjaa lukiessasi?" Sinun tarvitsee vain antaa itsellesi pistemäärä 0-3 sen perusteella, kuinka todennäköisesti nukahdat kussakin tilanteessa.
Tärkeää on, että tämä ei ole diagnostinen testi. Tämä tarkoittaa, että tämä kyselylomake ei voi varmasti kertoa, onko sinulla tietty sairaus. Se voi kuitenkin antaa lääkärillesi hyvän kuvan päiväaikaisesta uneliaisuudestasi. Se on kuin pieni "seulontatesti" ennen isompaa testiä.
Miksi lääkärit käyttävät tätä ESS-kyselylomaketta?
Lääkäri saattaa käyttää tätä yksinkertaista kyselylomaketta useista syistä.
1. Ymmärrä, miten uneliaisuus vaikuttaa elämääsi: Jotkut ihmiset kokevat päiväaikaista uneliaisuutta, mutta se ei häiritse heidän päivittäisiä toimintojaan. Toisilla tämä uneliaisuus voi häiritä heidän kykyään suoriutua tehtävistä työssä, opiskelussa tai ajamisessa. Tämä kyselylomake voi auttaa lääkäriäsi saamaan käsityksen uneliaisuutesi vakavuudesta.
2. Mittaa hoidon onnistumista: Kuvittele, että lääkärisi diagnosoi sinulla sairauden, joka aiheuttaa liiallista päiväaikaista uneliaisuutta, kuten obstruktiivisen uniapnean. Sitten hoito alkaa. Nyt haluat tietää, onko hoito onnistunut ja onko uneliaisuutesi vähentynyt. Tuolloin sinua pyydetään täyttämään tämä ESS-kyselylomake kerran ennen hoidon aloittamista ja kerran hoidon aloittamisen jälkeen. Jos pistemäärä on laskenut, se tarkoittaa, että hoito on onnistunut.
3. Päätä, tarvitaanko lisätutkimuksia:Jos ESS-pistemääräsi on korkea, lääkärisi saattaa päättää, että tarvitaan lisätutkimuksia uneliaisuuden tarkan syyn selvittämiseksi. Tämä voi esimerkiksi auttaa sinua osallistumaan unitutkimukseen (polysomnografiaan), joka on erikoistunut unitesti.
Miten ESS-kyselylomake täytetään? Mitä kysymyksiä siinä on?
Tämä vie vain muutaman minuutin. Sinun tarvitsee vain miettiä alla olevan taulukon jokaista skenaariota ja merkitä rehellisesti, kuinka todennäköisesti nukahdat tai suljet silmäsi kyseisellä hetkellä.
Näin lasketaan pisteet:
- 0 - Ei koskaan nukahda / ei koskaan sulje silmiään
- 1 - Nukkumatilaa on vähän.
- 2 - Nukkumiseen on normaali tila.
- 3 - Nukahtamisen todennäköisyys on erittäin suuri.
Katsotaanpa nyt, mitä nuo kahdeksan kysymystä ovat.
| Mahdollisuus (esiintyminen) | Pisteesi (0–3) |
|---|---|
| Kun istut ja luet jotain, kuten kirjaa tai sanomalehteä | |
| Televisiota katsellessa | |
| Kun istut hiljaa julkisella paikalla (esim. kokouksessa, elokuvateatterissa) | |
| Kun matkustat autossa matkustajana noin tunnin pysähtymättä | |
| Kun makaat lepäämässä päivän aikana | |
| Kun istut ja puhut jollekulle | |
| (Ilman alkoholia) Kun istut hiljaa lounaan jälkeen | |
| Autoa ajettaessa, kun olet pysähtynyt muutamaksi minuutiksi liikenneruuhkan vuoksi |
Voit antaa jokaiselle näistä kysymyksistä pisteen ja laskea yhteen 8 pistettä. Mikä on kokonaispistemääräsi ?
Mitä kokonaispistemäärä tarkoittaa?
Kokonaispistemääräsi voi vaihdella välillä 0–24. Katsotaanpa nyt, mitä pisteesi sanovat.
| Pisteytysalue | Merkitys |
|---|---|
| 0–5 | Alhainen päiväaikainen uneliaisuus (normaali) - Tunnet olosi harvoin uneliaaksi päivällä. Tämä on erittäin hyvä taso. |
| 6–10 | Voimakas päiväaikainen uneliaisuus (normaali) - Koet jonkin verran uneliaisuutta päivällä. Vaikka tämäkin on normaalin rajoissa, on hyvä olla hieman huolissasi siitä, onko sinulla vaikeuksia nukkua yöllä. |
| 11–12 | Lievästi liiallinen päiväaikainen uneliaisuus - Tässä kohtaa on syytä olla huolissaan. Päivän aikana tuntemasi uneliaisuuden määrä on normaalia suurempi. |
| 13–15 | Keskivaikea tai vaikea päiväaikainen uneliaisuus - Uneliaisuus häiritsee nyt päivittäisiä toimintojasi. Sinun tulisi ehdottomasti keskustella tästä lääkärin kanssa. |
| 16–24 | Vaikea ja liiallinen päiväaikainen uneliaisuus – Tämä on erittäin vaarallinen tila . Voit nukahtaa milloin tahansa. Tämä on erityisen vaarallista, jos ajat autoa tai käytät koneita. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. |
Entä jos pistemäärä on yli 11?
Jos kokonaispistemääräsi on 11 tai korkeampi, se tarkoittaa, että sinulla on "liiallista päiväaikaista uneliaisuutta" (EDS) . Tämä ei ole sairaus, vaan oire. Aivan kuten kuume. Kuume on oire. Sen voi aiheuttaa infektio. Samoin tälle liialliselle uneliaisuudelle on oltava syy.
Älä pelkää. Tämä on kehosi antama signaali. Tämä on kehosi tapa sanoa: "Sisälläsi on jotain vialla, tutki sitä."
Mikä voi aiheuttaa liiallista uneliaisuutta?
Syitä voi olla monia. Tässä on joitakin tärkeimmistä:
- Liian vähäinen uni: Tämä voi olla yksinkertaisin syy. Aikuisen tulisi nukkua vähintään 7–8 tuntia päivässä. Jos menet nukkumaan myöhään illalla ja heräät aikaisin aamulla, ei ole harvinaista tuntea olosi uneliaaksi päivällä.
- Unihäiriöt:
- Obstruktiivinen uniapnea (OSA): Tämä on hyvin yleinen vaiva. Kuorsaus tapahtuu, kun hengitys pysähtyy hetkeksi unen aikana. Tämä voi tapahtua satoja kertoja yössä. Tällöin keho ei saa tarpeeksi happea ja uni häiriintyy. Heräät aamulla energiattomana. Tunnet olosi uneliaaksi koko päivän.
- Narkolepsia: Tämä on harvinainen neurologinen häiriö, joka aiheuttaa äkillistä, hallitsematonta unta päivällä.
- Muut sairaudet: Liiallinen uneliaisuus voi olla oire monista sairauksista, kuten diabeteksesta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta, masennuksesta, munuaissairaudesta ja sydänsairaudesta.
- Jotkut lääkkeet: Antihistamiinit, jotkut verenpainelääkkeet ja jotkut mielenterveyslääkkeet voivat myös aiheuttaa päiväaikaista uneliaisuutta.
Mitä minun pitäisi tehdä nyt?
Jos olet tehnyt tämän testin ja pistemääräsi on yli 11, tärkeintä on käydä lääkärissä ja keskustella asiasta .
Kun menet lääkäriin, näitä asioita voi tapahtua:
1. Lisäkysymysten esittäminen: Lääkäri kysyy sinulta monia asioita, kuten unirytmistäsi, kuorsaatko, tunnetko olosi tukehtuneeksi öisin, mitä muita lääkkeitä käytät ja millaisia elämäntapoja sinulla on.
2. Lääkärintarkastus: Painosi, pituutesi ja verenpaineesi mitataan. Kurkkusi tutkitaan.
3. Verikokeet: Verikokeita voidaan määrätä esimerkiksi kilpirauhashormonitasojen ja sokeritasojen tarkistamiseksi.
4. Lähete unitutkimukseen: Jos epäilet, että sinulla on uniapnea, sinut lähetetään uniasiantuntijalle sen varmistamiseksi ja unitutkimuksen (polysomnografian) suorittamiseksi.
Muista, että liiallista päiväaikaista uneliaisuutta ei pidä sivuuttaa. Se voi vaikuttaa elämänlaatuusi, työhösi, ihmissuhteisiisi ja jopa turvallisuuteesi. Siksi on tärkeää olla tästä tietoinen ja hakeutua tarvittaessa lääkärin hoitoon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Epworthin uneliaisuusasteikko (ESS) on yksinkertainen itse täytettävä kyselylomake, joka mittaa päiväaikaista uneliaisuutta.
- Tämä ei ole testi, joka diagnosoi sairautta, mutta se on tärkeä työkalu, joka antaa sinulle hyvän kuvan unenlaadustasi.
- Jos kokonaispistemääräsi on 11 tai korkeampi, se tarkoittaa, että sinulla on sellaista uneliaisuutta, että se vaatii lääkärin huomiota.
- Liiallisen uneliaisuuden syy voi olla mikä tahansa niin yksinkertaisesta asiasta kuin riittämättömästä unesta vakavaan sairaudeen, kuten uniapnean, hoitoon.
- Jos pistemääräsi on korkea, älä pelkää äläkä jätä sitä huomiotta, vaan keskustele siitä lääkärisi kanssa. Oikean syyn löytäminen ja hoidon aloittaminen voivat auttaa sinua elämään jälleen elinvoimaista elämää.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi