Tuntuuko sinusta joskus tältä? "Kuka minä olen?", "Miksi tulin tähän maailmaan?", "Mikä on elämäni todellinen tarkoitus?"... Tällaisia kysymyksiä tulee mieleemme ajoittain. Joskus nämä kysymykset painavat mieltämme voimakkaasti aiheuttaen turhautumisen ja yksinäisyyden tunteita. Tänään aiomme puhua erityisestä psykologisesta terapiasta, joka voi auttaa meitä tällaisina aikoina.
Mitä on "eksistentiaalinen terapia"?
Yksinkertaisesti sanottuna tämä on psykoterapian muoto. Mutta se eroaa hieman muista terapiamuodoista. Tässä keskitymme usein filosofiseen puoleen. Toisin sanoen keskustelemme niistä perushaasteista, joita kohtaamme ihmisinä eläessämme.
Ajattelehan, jotkut terapiamuodot, esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT), tarkastelevat, miten aiemmat kokemuksesi vaikuttavat nykyiseen käyttäytymiseesi. Mutta tässä eksistentiaalisessa terapiassa tarkastelemme, miten päätöksesi ja tekosi vaikuttavat elämänkokemuksiisi. Eli se auttaa sinua ottamaan vastuun elämästäsi.
Tämän terapian avulla voit löytää, mihin todella uskot, mikä antaa elämällesi merkityksen ja tarkoituksen.
Ketä tämä hoito auttaa?
Itse asiassa tämä terapia voi olla hyödyllinen kenelle tahansa, joka haluaa ymmärtää syvemmin itseään ja maailmaa, jossa hän elää. Se auttaa ymmärtämään, miten tekemäsi päätökset johtavat tiettyihin tuloksiin. Se auttaa myös tekemään päätöksiä, jotka ovat todella arvokkaita ja merkityksellisiä.
Tämä voi olla erittäin hyödyllistä, erityisesti niille, jotka kamppailevat seuraavien sairauksien kanssa:
- Päihteiden käyttöhäiriöt
- Alkoholin käyttöhäiriöt
- Muut päihde- tai käyttäytymisriippuvuudet
- Ahdistus ja pelko
- Masennus
- Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)
- Kroonisen fyysisen sairauden tai mielenterveysongelman kanssa eläminen.
Mitkä ovat tämän hoidon päätavoitteet?
Tämä terapia perustuu neljään peruspilariin. Se auttaa meitä ymmärtämään ja elämään menestyksekkäästi näiden neljän asian kanssa, joita me kaikki kohtaamme ihmisinä ja jotka ovat osa olemassaoloamme.
| Pilari | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Kuolema | Kuolema on osa elämää. Kun hyväksymme tuon todellisuuden pelkäämättä sitä, voimme elää elämäämme merkityksellisemmin. |
| Yksinäisyys/Eristäytyneisyys | Viime kädessä vain sinä hallitset tulevaisuuttasi. Ymmärrät, että me kaikki olemme jossain määrin yksin tässä maailmassa. |
| Elämän tarkoitus | Mikä antaa elämällesi tarkoituksen? Sen löytäminen, mikä tekee sinut todella onnelliseksi ja täyteläiseksi. |
| Vastuu ja vapaus | Tekemäsi päätökset määräävät elämäsi suunnan. Ota vastuu päätöksistäsi ja elämästäsi. |
Tämän terapian tavoitteena on vähentää pelkoasi ja ahdistustasi näitä neljää pilaria kohtaan ja auttaa sinua hyväksymään ne normaalina osana ihmiselämää. Terapeuttisi keskustelee kanssasi näistä syvällisemmistä aiheista ja auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi.
Miten eksistentiaalinen terapia tapahtuu?
Tämä on samanlaista kuin muissa keskusteluterapioissa. Terapeutti luo turvallisen ympäristön, jossa voit vapaasti puhua mistä tahansa mielessäsi olevasta ilman minkäänlaista tuomitsemista.
Kun tapaat terapeuttisi ensimmäisen kerran, hän kysyy sinulta, mitä toivot saavuttavasi hoidolla ja mitkä ovat tavoitteesi. Sitten hän jäsentää keskustelun kanssasi tavalla, joka auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet. Keskustelun aikana keskustelet perusteellisesti esimerkiksi siitä, miten elämänratkaisusi ovat vaikuttaneet identiteettiisi.
Tämä hoitomuoto on usein nykyaikainen.Keskitytään asiaan. Voit kuitenkin puhua myös aiemmista kokemuksista ymmärtääksesi, miten olet päätynyt nykyiseen tilanteeseesi ja miten aiemmat päätökset ovat siihen vaikuttaneet.
Jokaisen istunnon päätavoitteena on auttaa sinua hyväksymään aiemmin käsittelemämme neljä pilaria. On normaalia, että terapian aikana tunnet voimakkaita tunteita ja vaikeita muistoja palaa mieleesi.
Yleensä tapaamisia on kerran viikossa, noin tunnin ajan.
Mitkä ovat tämän hyödyt ja rajoitukset?
Kuten millä tahansa muullakin, tälläkin hoidolla on omat etunsa ja rajoituksensa. Tarkastellaanpa molempia.
| Edut | Rajoitukset ja haitat |
|---|---|
| Saat paremman ymmärryksen itsestäsi. | Koska tämä on vahvasti filosofinen aihe, joitakin käsitteitä voi olla vaikea ymmärtää. |
| Vaatii rohkeutta ottaa henkilökohtainen vastuu omasta elämästä. | Saattaa olla ristiriidassa joidenkin uskonnollisten näkemysten kanssa. |
| Elämänpelko ja ahdistus vähenevät. | Kivuliaat menneisyyden muistot tai kokemukset voivat palata pintaan. |
| Ymmärrät, miten tekemäsi asiat vaikuttavat sinuun. | Jotkin käsiteltävät aiheet (kuten kuolema) voivat olla epämukavia ja vaikeita kohdata. |
| Sinusta tuntuu, että sinulla on elämäsi hallinta. | Tämä ei ole ratkaisu kaikkeen. |
Kuinka kauan tätä hoitoa tulisi tehdä?
Tämä ei yleensä ole pitkäaikainen hoito. Voit jatkaa tätä hoitoa, kunnes tavoitteesi on saavutettu. Tämä aika vaihtelee henkilöstä toiseen. Se voi olla useita kuukausia.
Mitä teet, jos tarvitset apua?
Kun aloitat terapian, on normaalia tuntea olosi hieman kiusalliseksi puhuessasi henkilökohtaisista asioistasi uuden ihmisen (terapeutin) kanssa. Luottamuksen rakentaminen voi viedä muutaman tapaamisen. Pidä siis aina mieli avoimena. Muista, että terapeutti on siellä auttaakseen sinua.
Jos kuitenkin tunnet oireidesi, kuten pelon ja ahdistuksen, pahenevan hoidon edetessä, kerro siitä terapeutillesi tai lääkärillesi .
Erittäin tärkeää: Jos sinulla on itsemurha- tai itsensä vahingoittamisajatuksia, älä kärsi yksin. Mene välittömästi lääkäriin tai lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle. Sri Lankassa on organisaatioita, jotka voivat auttaa tässä asiassa. Voit myös saada apua heidän puhelinnumeroistaan.
Terapian aloittaminen voi tuntua pelottavalta tehtävältä. Mutta eksistentiaalinen terapia on matka itsensä ja paikkansa ymmärtämiseen maailmassa. Näistä vaikeista aiheista puhuminen voi auttaa sinua löytämään lohtua ja toivoa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Eksistentiaalinen terapia on psykoterapian muoto, joka auttaa ihmisiä ymmärtämään elämän perustavanlaatuisia haasteita (kuolema, yksinäisyys, elämän tarkoitus, vastuu).
- Tämän päätavoitteena on auttaa sinua ottamaan vastuu omasta elämästäsi ja tekemään merkityksellisiä päätöksiä.
- Tämä voi olla erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät ahdistuksesta, masennuksesta, riippuvuuksista ja elämän päämäärättömyyden tunteesta.
- On normaalia kokea vaikeita tunteita terapian aikana. Terapeuttisi auttaa sinua niiden läpi.
- Jos sinulla on ajatuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi toivottomaksi elämästä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Älä jää yksin.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi