Kuinka käyttää kainalosauvoja oikein? Opitaan kaikki!

On hyvin yleistä joutua käyttämään kainalosauvoja jonkin aikaa jalan vamman tai leikkauksen jälkeen. Vaikka se saattaa aluksi tuntua hieman kiusalliselta ja ärsyttävältä, kun opit käyttämään niitä oikein, huomaat niiden olevan erittäin mukavat. Kainalosauvat ovat kuin paras ystäväsi, jotka auttavat sinua nousemaan ylös, kävelemään ja suorittamaan päivittäiset toiminnot ilman, että paraneva jalka, polvi tai nilkkasi painaa, antaen niille tarvitsemansa levon. Joten älä huoli. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka kainalosauvoja käytetään oikein ja turvallisesti.

Millaisia ​​kainalosauvoja on olemassa?

Lääkärisi voi suositella useita erityyppisiä kainalosauvoja. Mutta yksi on suosituin ja yleisin Sri Lankassa. Katsotaanpa, mikä se on.

Lääkärisi päättää, mikä tyyppi sopii sinulle ja kuinka kauan sinun tulisi käyttää sitä. Fysioterapeutti myös opettaa sinulle, miten niitä käytetään oikein.

Kuinka paljon painoa voi laittaa huonolle jalalle?

Tämä on erittäin tärkeä kysymys. Lääkärisi päättää, kuinka paljon painoa voit asettaa paranevalle jalallesi. Hän saattaa käyttää tällaisia ​​sanoja keskustellessaan tästä kanssasi.

• Ei painon kantamista: Tämä tarkoittaa, että sinun ei tule asettaa painoa sairastuneelle jalalle äläkä laittaa sille mitään painoa . Sinun tulee pitää jalka täysin koholla kävellessäsi.
• Varpaan koskettaminen vain tasapainon ylläpitämiseksi: Tämä tarkoittaa, että voit kevyesti koskettaa isovarpaalla maata vain säilyttääksesi tasapainon. Älä laita painoa isovarpaalle. Se on kuin laittaisit kananmunan maahan ja pitäisit sitä siinä, kunnes se hajoaa.
• Osittainen painonkanto: Tässä tapauksessa lääkäri kertoo, että pystyt kannattelemaan noin 50 % painosta. Tämä ei ole tarkka kilomäärä. Kuvittele, että kävelet normaalisti, vähennä nyt henkisesti painoa noin puolella tästä painosta ja kanna sen verran painoa.
• Painon kantaminen sietokyvyn mukaan: Tämä tarkoittaa, että voit kävellä niin paljon painolla kuin haluat, kunhan et tunne kipua tai epämukavuutta. Jos kuitenkin tunnet kipua, älä pakota itseäsi asettamaan painoa sen varaan.

Kuinka säätää kainalosauvoja pituuteesi sopivaksi

Ennen kainalosauvojen käyttöä on tärkeää säätää ne omaan pituuteen. Säätämättä jättäminen voi aiheuttaa epämukavuutta ja muita ongelmia.

• Korkeuden säätö: Monissa kainalosauvoissa on mekanismi, jonka avulla voit säätää korkeutta. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutilta apua oikean korkeuden saavuttamiseksi.
• Oikea mitta: Kun seisot suorassa, kainalosauvan yläosan tulisi olla noin kaksi tuumaa (kahden sormen leveyden) kainalosi alapuolella . Tämä tarkoittaa, että sen ei pitäisi olla aivan kainalosi alla.
• Kahva: Kahvan tulee olla lantiosi linjassa. Sen tulisi olla tasolla, jossa käsivartesi on juuri ja juuri koukussa kyynärpäästä.

Kuinka tehdä päivittäiset työt

Katsotaanpa nyt, miten noustaan ​​seisomaan, istutaan alas ja kävellään kainalosauvojen avulla. Tärkeintä on tehdä kaikki tämä hitaasti, kiirehtimättä ja tasapainoisesti .

Miten nouset ylös tuolista?

1. Istu ensin tuolissa hieman eteenpäin.

2. Älä pidä molempia kainalosauvoja huonon jalan puolella olevassa kädessä. Pidä niitä toisessa kädessä eli terveen jalan puolella olevassa kädessä .

3. Pidä nyt toinen käsi tuolilla ja toinen käsi kainalosauvojen kahvoissa.

4. Aseta painosi terveelle jalallesi ja nouse hitaasti seisomaan molempien käsien avulla.

5. Noustuasi seisomaan tasapainottele hyvin ja aseta sitten kainalosauvat kainaloiden alle.

Miten istut tuolilla?

1. Kävele selkä tuolia vasten sen tuolin luo, jolle aiot istua. Astu taaksepäin, kunnes tunnet tuolin reunan jalkojesi takana.

2. Laita nyt paino terveelle jalallesi, ota molemmat kainalosauvat kainaloistasi ja pidä kättä huonon jalan sivulta .

3. Kurota toisella kädellä (terveen jalan puolella olevalla kädellä) taaksesi ja tartu tuolin reunaan.

4. Nyt, arvoisa herra, istukaa tuolillenne hillitysti.

Miten kävellä?

1. Seiso ensin suorassa ja pidä tasapaino.

2. Laita nyt molemmat kainalosauvat ja heikko jalkasi samanaikaisesti eteenpäin.

3. Paina kainalosauvojen kahvoihin yhtä paljon molemmilla käsillä.

4. Tuo seuraavaksi hyvä jalkasi eteenpäin, risti kaksi kyynärsauvaa ja aseta se maahan.

5. Ennen seuraavan askeleen ottamista, palauta tasapainosi.

Jos kävelet saapas tai kipsi jalassasi, tee samoin. Älä kuitenkaan painota jalkaasi enempää kuin lääkäri on määrännyt.

Miten menet portaita ylös ja alas?

Portaiden käyttäminen kainalosauvojen kanssa voi olla hieman haastavaa, joten sinun on tehtävä se erittäin varovasti ja hitaasti. Jos mahdollista, pyydä jotakuta auttamaan sinua.

Kuinka kiivetä portaita

• Jos kaide on:

1. Seiso ensimmäisen askelman lähellä.

2. Pidä kahvasta tukevasti kiinni yhdellä kädellä.

3. Aseta molemmat kainalosauvat toisen käden kainalon alle.

4. Aseta nyt terve jalka ylimmälle askelmalle.

5. Nosta seuraavaksi sairastunut jalka ylös kaiteen ja kainalosauvojen avulla.

• Jos apua ei ole:

1. Seiso ensimmäisen askelman lähellä.

2. Aseta paino terveelle jalalle ja aseta terve jalka askelmalle.

3. Vie sitten molemmat kainalosauvat ylemmälle askelmalle.

4. Lopuksi, ota vaikeampi osuus ylös.

Kuinka mennä alas portaita

• Jos kaide on:

1. Seiso portaiden yläpäässä.

2. Pidä kahvasta tukevasti kiinni yhdellä kädellä.

3. Aseta molemmat kainalosauvat toisen käden kainalon alle.

4. Aseta nyt sairastunut jalka ja kaksi kainalosauva alemmalle askelmalle.

5. Laske seuraavaksi terve jalkasi käden avulla alemmalle askelmalle.

• Jos apua ei ole:

1. Seiso portaiden yläpäässä.

2. Aseta ensin kaksi kainalosauvaa sääreen.

3. Seuraavaksi siirry vaikeampaa jalkaa pitkin alemmalle askelmalle.

4. Lopuksi laita paino kainalosauvojen varaan ja laske hyvä jalka alas.

Varoitus: Jos portaat tuntuvat epämukavilta tai pelkäät niitä, turvallisin tapa on kulkea portaita ylös ja alas istuen. Eli istu yhdellä askelmalla ja käytä käsiäsi ja tervettä jalkaasi työntääksesi itsesi seuraavalle askelmalle.

Tärkeitä turvallisuusvinkkejä

Turvallisuutesi on etusijalla kainalosauvoja käytettäessä. Muista aina nämä asiat.

On normaalia tarvita kainalosauvoja vamman tai leikkauksen jälkeen. Tärkeintä on liikkua hitaasti ja tasaisesti, kiirehtimättä. Älä koskaan pelkää pyytää apua. Lääkärisi ja fysioterapeuttisi antavat sinulle kaikki tarvitsemasi ohjeet.