Palavan sydämen hiljainen valitus: Elämää kuoleman tuolla puolen

Sulje silmäsi ja kuvittele hetkeksi... Olet pimeässä huoneessa. Olet tukehduttavan yksinäinen, sydämesi on täynnä sietämätöntä tuskaa. Ympärilläsi on vain pimeyttä. Ei näy edes toivonkipinää. Elämä on kuin kivi, liian raskas työnnettäväksi. Tällaisena aikana jotkut saattavat ajatella, että ainoa tapa päästä eroon kaikesta tästä tuskasta on kuolla. Mutta onko se totta? Onko se ainoa ratkaisu?

Aivojen kuiskauksen salaisuus: Sota mielen ja älyn välillä

Mistä nämä tunteet, nämä mieleen tulevat ajatukset, tulevat? Se on kuin suuri taistelu mielessämme, aivoissamme. Kuin konflikti "mielen ja älyn" välillä. Tässä taistelussa on kaksi päähenkilöä:

Itkevä mantelitumake

Mantelitumake vastaa tunteistamme, kuten pelosta, surusta ja vihasta. Kun elämä on täynnä ongelmia ja sydämemme on täynnä kipua, mantelitumake alkaa huutaa kovaa. "Sattuu! Sattuu! Lopeta tämä!" Se huutaa kuin varoituskello, huutaen taukoamatta. Se ajattelee vain tunteiden kautta.

Älykkyyden lamppu, prefrontaalinen aivokuori (PFC)

Prefrontaalinen aivokuori ( PFC ) eli se, mitä kutsumme "toimitusjohtajaksi", sijaitsee aivojemme etuosassa. Se on viisas aikuinen. Se ratkaisee kärsivällisesti ongelmia, ajattelee tulevaisuutta, kertoo meille, mikä on oikein ja mikä väärin, ja tekee rationaalisia päätöksiä. Se rauhoittaa mantelitumaketta ja sanoo: "Ole vain kärsivällinen, kaikki järjestyy aikanaan." Se on kuin laivan kapteeni, joka antaa aivojen muille osille oikean suunnan.

Konfliktin tragedia: Kun PFC on halvaantunut

Joskus tämä viisauden lamppu sammuu. Asiat kuten masennus , musertavat ongelmat ja huumeet voivat heikentää toiminnanohjaustamme eli PFC:tä. Silloin se ei enää pysty hallitsemaan amygdalaa. Se on kuin laiva ilman kapteenia. Looginen ajattelu, ongelmien ratkaiseminen ja tulevaisuuden ajatteleminen vaikeutuu.

Kun etuaivokuori (PFC) vaurioituu ja amygdala on ainoa vastuussa, kipu on sietämätöntä. Kuten pieni myrskyn saaneeksi jäänyt vene, et pysty selvittämään, mihin elämäsi on menossa. Huomista ei näy. Elämä tuntuu merkityksettömältä. Tässä vaiheessa jotkut ihmiset saattavat ajatella, että ainoa tie ulos tästä tuskasta on kuolema. Mutta se ei ole ratkaisu.

Syitä miksi elämä on vaikeaa: Ongelmien vuori

Joskus elämä voi tuntua vuorelta, jota emme voi nostaa. Kyse ei ole vain yhdestä ongelmasta, eikä vain kahdesta. Usein juuri kaikki nämä ongelmat yhdessä saavat meidät tuntemaan olomme avuttomaksi.

• Mielenterveysongelmat: Masennus on merkittävä ongelma. Tuntuu kuin mielen olisi peittänyt synkkä pilvi, iloa ei ole, eikä elämällä ole tarkoitusta. Myös mielenterveysongelmat, kuten ahdistus ja skitsofrenia, voivat aiheuttaa tämän tilan.
• Perheongelmat: Ongelmat kumppanin, poikaystävän tai tyttöystävän kanssa, ongelmat vanhempien kanssa, ongelmat sukulaisten kanssa... Kaikki nämä voivat olla suuri taakka mielellesi. Joskus voit tuntea olosi yksinäiseksi ja avuttomaksi, kun et pysty ratkaisemaan näitä ongelmia.
• Ongelmat työssä/koulussa/yliopistossa: Työstressi, ongelmat työkavereiden kanssa, pelko työpaikan menettämisestä... Kaikilla näillä asioilla on suuri vaikutus mieleen. Akateemisen työn stressi, pelko kokeista epäonnistumisesta, epävarmuus tulevaisuudesta... Nämä asiat myös väsyttävät mieltä kovasti.
• Sosiaaliset ongelmat: Taloudelliset ongelmat, sosiaalinen eristäytyminen , yksinäisyys , epäoikeudenmukaisen kohtelun tunne... nämäkin ovat suuri taakka mielelle.
• Huumeet, alkoholi: Kun tulet riippuvaiseksi näistä, aivotoimintosi muuttuvat, ajattelusi vääristyy, päätöksentekosi vaikeutuu ja kohtaat enemmän ongelmia.

Polkuja ulos pimeydestä: käytännön ratkaisuja

Kun tunnet olosi ylikuormitetuksi ja avuttomaksi näiden ongelmien vuoksi, muista, että tilanne on väliaikainen. Voit päästä pois tästä pimeydestä. Voit tehdä muutamia asioita sen eteen:

1. Vahvista toiminnanohjausta: Tärkeintä on vahvistaa aivojemme etuosassa sijaitsevaa prefrontaalista aivokuorta eli "toiminnanohjausta". Se on aivojen osa, joka kontrolloi emotionaalista amygdalaa ja auttaa meitä tekemään hyviä päätöksiä.
2. Lisäämme endorfiineja:Endorfiinit ovat kehossamme tuotettavia kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan olomme onnelliseksi. Ne ovat kuin pieniä onnellisuuspommeja. Voit tehdä muutamia asioita lisätäksesi niiden määrää:
   • Liikunta: Liikunta, kuten juokseminen, hyppiminen, pyöräily tai uinti, lisää endorfiineja. Tuntuu kuin kehosi saisi uuden elämän.
   • Auringonvalo : Jo pelkkä ulos meneminen aamulla ja auringonvalossa oleminen lisää endorfiinien tuotantoa. Joten sen sijaan, että pysyisit sisällä, mene ulos ja tee puutarhatöitä. Kuuntele lintuja, katsele puita.
   • Meditaatio: Mielen keskittäminen yhteen tavoitteeseen (meditaatio) rauhoittaa mieltä. Se on kuin poistaisi paljon epäjärjestystä mielestäsi.
3. Sosiaaliset yhteydet:
   • Keskustele ystävien kanssa: Tunteidesi jakaminen ystävän kanssa voi olla suuri helpotus. Voi tuntua siltä kuin taakka olisi pudonnut harteiltasi.
   • Vietä aikaa perheen kanssa: Älä ole yksin, vietä aikaa perheesi kanssa. Heidän rakkautensa ja huolenpitonsa ovat suuri voimanlähde.
4. Muut asiat:
   • Harrastukset : Tee jotain mistä pidät. Voit esimerkiksi piirtää, kuunnella musiikkia, lukea kirjaa, katsoa elokuvaa jne. Silloin mielesi keskittyy muihin asioihin.
   • Lemmikki: Lemmikkieläin, kuten koira tai kissa, voi olla suuri lohdun lähde. Niiden rakkaus ja kiintymys ovat korvaamattomia.
   • Hyvä uni: Myös hyvä uni on erittäin tärkeää. Nuku vähintään 7–8 tuntia päivässä. Tämä antaa kehollesi ja mielellesi hyvän levon.
   • Älä jää sisälle: Ei ole hyvä jäädä sisälle yksin, kun on alakuloinen. Mene ulos ja vaihda maisemaa.

Elämäsi on kuin laiva...

Mielesi on kuin merellä purjehtiva vene. Joskus voi olla myrskyjä, hurrikaaneja, tsunameja jne. Toisinaan meri voi olla tyyni. Mutta muista, että on olemassa suuria laivoja, joilla on elämänkokemuksia kantamassa sinua näiden myrskyjen läpi ja antamassa sinulle voimaa. He ovat vanhempasi, vanhemmat, opettajat, hyvät ystävät. Heidän rakkautensa ja ohjauksensa on sinulle erittäin arvokasta.

Myös jos veneesi joskus hajoaa, eli sydämesi on kipeä, saatat tarvita lääkitystä sen korjaamiseksi. Myös veneen ohjaamiseen oikein, eli elämän ongelmien kohtaamiseen menestyksekkäästi, saatat tarvita terapiaa. Siihen voit hakea psykiatrin eli terapeutin apua.

Muista kuitenkin, että sinä purjehdit omalla veneelläsi. Sinä opit purjehtimaan sitä.

Tilanne Sri Lankassa

Tilastojen mukaan suurin osa itsemurhista Sri Lankassa on miesten tekemiä. Miehet tekevät itsemurhan todennäköisemmin kuin naiset. Tämä voi johtua siitä, että he ovat haluttomia puhumaan ongelmistaan ​​ja pyytämään apua.

Mistä saada apua

Jos tunnet niin paljon kipua, että haluat tehdä itsemurhan jonkin elämäsi ongelman vuoksi, muista, että Sri Lankassa on monia valtion ja kansalaisjärjestöjä, jotka voivat auttaa sinua siinä.

• 1926: Jos soitat tähän neuvontapuhelimeen, saat tarvitsemaasi neuvontaa ja tukea sillä hetkellä.
• Psykiatriset klinikat: Lähes jokaisessa Sri Lankan maakunnassa on psykiatrisia klinikoita. Jos sinulla on mielenterveysongelmia, kuten masennusta, voit mennä näihin klinikoihin. Siellä on lääkäreitä ja asiantuntijoita, jotka on koulutettu keskustelemaan ongelmistasi ja tarjoamaan ratkaisuja yksityisyyttäsi vaarantamatta.
• Sri Lanka Friends: Tämä on kansalaisjärjestö. He tarjoavat myös erinomaista palvelua mielenterveysongelmista kärsiville. Heidän puhelinnumeronsa: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

On erittäin tärkeää olla tietoinen tällaisista asioista näinä aikoina. Koska et voi tietää, milloin joku tarvitsee tällaista apua. Itsemurhan tekeminen ei myöskään ole ratkaisu ongelmiin. Joten, kuten sinäkin, kerro tästä muille. Jaa tämä artikkeli heidän kanssaan.

Älä unohda:

• Elämä on kuin timantti, se on hyvin kallisarvoinen. Joskus se voi tummua. Mutta voit poistaa tuon tummuman ja saada sen loistamaan uudelleen.
• Elämäsi on kallisarvoinen. Tulit tähän maailmaan syystä. Löydä se syy. Elämässä on monia kauniita asioita. Koe ne.
• Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin tunnemme itsemme surullisiksi ja avuttomiksi. Se on normaalia. Mutta voimme voittaa ne kaikki.
• Itsemurha ei ole ratkaisu ongelmiin.

Kuljetaan tämä matka yhdessä. Älkää luovuttako. Etsikää valo ja menkää.

1926 - Jotkut ihmiset eivät edes tiedä, että on olemassa kansallinen mielenterveyspuhelin. Jos sinulle joskus tulee tällainen ajatus, muista tämä numero ja soita heille. He ratkaisevat ongelman varmasti erittäin ystävälliseen tapaan.

Muista jakaa näitä artikkeleita nuorten kouluttamiseksi.