Joskus voi esiintyä myös limaa irtoavaa yskää, eikö niin? Jotkut yskäntyypit eivät auta liman irtoamisessa, vaikka kuinka yrittäisit. Joskus rintakehä tukkoistuu ja hengittäminen vaikeutuu. Tänään puhumme erityisestä yskästä, joka auttaa tällaisia ihmisiä ja poistaa limaa helposti. Tätä kutsutaan puuskahdusyskäksi. Se eroaa hieman normaalista yskästä, ja sitä hoidetaan hallinnassa.
Mikä on "huff"-yskä?
Yksinkertaisesti sanottuna puuskutuksella yskiminen on kontrolloitu tapa poistaa limaa keuhkoista hengityksen avulla. Tätä kutsutaan myös pakotetuksi uloshengitystekniikaksi (FET) . Tämä tarkoittaa, että emme vain yski.
Kuvittele, että menet peilin luo ja yrität huurruttaa sitä. Et yski kerralla kovaa. Avaat suutasi hieman, otat syvään henkeä ja puhallat nopeasti ulos hieman ilmaa sanoen "ha...". Näin tapahtuu tässä "puuskuttaen"-yskässä.
Kun yskimme kovaa, keuhkojemme pienet hengitystiet supistuvat yhtäkkiä. Käytössä on se, että lima, jota yritämme poistaa, jää jumiin hengitysteihin. Tämän seurauksena lima ei tule ulos, vaikka kuinka kovaa yskisimme, ja rintakehämme tuntuu entistäkin kireämmältä.
Mutta tässä "puuskuttelevassa" yskässä hengitystiet eivät supistu äkillisesti, koska hallitsemme hengitystämme. Kun pidätämme hengitystämme muutaman sekunnin ja sitten hengitämme ulos hallitusti, hengitystiet liikkuvat takaisin liman taakse, irrottaen limaa keuhkojen seinämistä ja työntäen sitä ylöspäin suuria hengitysteitä pitkin. Sitten voimme helposti yskiä liman ulos hyvin pienellä yskällä. Tämä säästää energiaa eikä tuhlaa happea.
Kenelle tämä menetelmä on hyödyllisin?
Tämä "puuskutteleva" yskäntekniikka voi olla erittäin hyödyllinen monille ihmisille. Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat väsyneitä ja tuntevat kipua jatkuvasta yskimisestä. Esimerkiksi leikkauksesta toipuvalla henkilöllä tai onnettomuuden aiheuttamasta rintakivusta kärsivällä henkilöllä voi olla vaikeuksia yskiä normaalisti. Tämä tekniikka on heille erittäin kätevä.
Vielä tärkeämpää tämä on pitkäaikaisia hengitystiesairauksia sairastaville, jotka tuottavat jatkuvasti limaa.
| Lääketieteellinen tila | Yksinkertaisesti sanottuna... |
|---|---|
| COPD (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus), emfyseema ja krooninen keuhkoputkentulehdus | Nämä ovat pitkäaikaisia keuhkosairauksia, jotka aiheuttavat usein limaneritystä ja hengitysvaikeuksia. |
| Kystinen fibroosi | Tämä on geneettinen sairaus, joka aiheuttaa kehon tuottamaan paksua, tahmeaa limaa. |
| Bronkiektasia | Tila, jossa keuhkojen hengitystiet laajenevat pysyvästi, mikä aiheuttaa liman kertymistä ja infektion. |
| Keuhkokuume ja ylähengitystieinfektiot | Limaa tuotetaan myös liikaa keuhkoihin tai hengityselimiin pääsevän bakteerin aiheuttamien infektioiden aikana. |
| Selkäydinvammat | Tällaiset onnettomuudet voivat heikentää yskää hallitsevia lihaksia, mikä vaikeuttaa liman poistamista. |
Miten tarkalleen ottaen tehdään "huff"-yskä?
Tämä on erittäin helppo tehdä. Mutta on tärkeää noudattaa ohjeita tarkasti. Katsotaanpa, miten se tehdään.
| Askeleet | Mitä tehdä |
|---|---|
| 1. Asetu mukavaan asentoon. | Istu tuolilla tai sängyllä. Aseta molemmat jalat lattialle. Pidä selkä suorana. |
| 2. Valmistaudu hengittämään. | Kallista päätäsi hieman, pidä leukaa eteenpäin ja avaa suuta hieman. |
| 3. Hengitä syvään. | Hengitä hitaasti ja syvään. Hengitä sisään, kunnes keuhkosi ovat noin 75-prosenttisesti täynnä, täyttämättä niitä kokonaan. |
| 4. Pidätä hengitystäsi. | Pidätä hengitystäsi kaksi tai kolme sekuntia. Tämä auttaa ilmaa palaamaan keuhkoihin ja auttaa poistamaan limaa. |
| 5. 'Puhu' (hengitä ulos) | Hengitä nyt hitaasti ulos, mutta hieman nopeammin . Päästä ulos "ha..." -ääni, aivan kuin huurruttaisit peiliä. Tämä työntää limaa pienistä hengitysteistä suurempiin hengitysteihin. |
| 6. Toista | Toista tätä puuskutusta vielä kerran tai kaksi. Tämä auttaa limaa irtoamaan helpommin. |
| 7. Lopuksi yskä. | Yski nyt kerran voimakkaasti, jotta kurkkuun kertynyt limaa pääsee pois. Tämän jälkeen lima tulee helposti ulos. |
Muista myös nämä asiat.
- Älä hengitä syvään suun kautta heti yskimisen jälkeen. Se voi vaikeuttaa yskän hallintaa uudelleen.
- Juo runsaasti vettä päivän mittaan. Kun juot vettä, lima ohenee ja nesteytyy. Tämä helpottaa sen poistumista.
- Jos käytät keuhkoputkia laajentavaa lääkettä (esim. inhalaattoria), kokeile tätä "puuskuttelevaa" yskänlääkettä muutaman minuutin kuluttua sen ottamisesta . Voit tehdä tämän myös milloin tahansa, kun rintakehäsi tuntuu tukkeutuvan limasta.
Mitä hyötyä on "huff-yskästä"?
Tämän menetelmän suurin etu on, että se poistaa limaa ja nostaa sen ylös sen sijaan, että se jäisi hengitysteihin.
Koska hengitystiet eivät supistu yhtäkkiä kuten normaalissa yskässä, tämä menetelmä auttaa poistamaan limaa helposti ilman, että se jää loukkuun hengitysteihin.
Joitakin muita etuja ovat:
- Se rasittaa kehoa vähemmän kuin tavallinen raskas liikunta.
- Rintakipua sairastavalla tai leikkauksen jälkeen kärsivällä henkilöllä on vähemmän kipua.
- Tämä säästää energiaa, joten hengitysvaikeuksista kärsivät ihmiset eivät tunne väsymystä.
Ei ole hyvä, jos limaa kertyy keuhkoihin. Jos näin käy, se voi johtaa infektioihin . Siksi on erittäin tärkeää oppia poistamaan limaa keuhkoista oikein.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Jos sinulla on krooninen hengityselinsairaus, kuten keuhkoahtaumataudin oireyhtymä, tai sinulla on jatkuvaa yskää limanerityksen kanssa, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen tämän menetelmän kokeilemista.
Vaikka tämä on erittäin hyödyllinen menetelmä, se ei välttämättä sovi kaikille. Lääkärisi neuvoo sinua siitä, sopiiko tämä menetelmä sinulle terveydentilasi ja tarkan toteutustavan perusteella. Joskus voit myös pyytää fysioterapeuttia opettamaan sinulle tämän menetelmän. Siksi on viisasta hakea ensin lääkärin neuvoja sen sijaan, että tekisit päätöksiä itse.
Viestin kotiin vietäväksi
- 'Puhuyskä' ei ole vain normaali yskä. Se on erityinen tekniikka, jota käytetään liman poistamiseen keuhkoista helposti ja hallitusti.
- Tämä menetelmä on keholle helpompi, vähemmän kivulias ja säästää energiaa kuin voimakas yskiminen.
- Tämä on erittäin hyödyllistä ihmisille, joilla on pitkäaikaisia keuhkosairauksia, kuten keuhkoahtaumatauti.
- Ei ole hyvä antaa liman kertyä keuhkoihin, koska se voi aiheuttaa infektioita.
- Ennen kuin kokeilet tätä menetelmää, muista keskustella lääkärisi kanssa. Hän kertoo sinulle, sopiiko se sinulle ja miten se tehdään tarkalleen.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi