Tunnetko sinäkin olosi surulliseksi ja yksinäiseksi vauvan saamisen jälkeen? Puhutaanpa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD)!

Vauvan kotiin tuominen on suuri ilo. Mutta joskus tuon ilon ohella tuore äiti voi tuntea suurta taakkaa, yksinäisyyttä ja surua. Oletko koskaan miettinyt: "Miksi tämä tapahtuu minulle?" Oletko ainoa, joka tuntee surua, kun kaikki muut ovat onnellisia? Älä huoli, et ole yksin. Tämä on tilanne, jota monet äidit kokevat. Tänään puhumme henkisestä stressistä, jota ilmenee vauvan saamisen jälkeen, eli lääketieteellisesti synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.

Mitä synnytyksen jälkeinen masennus (PPD) tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna PPD on vakava masennushäiriö, joka ilmenee lapsen syntymän jälkeen ja jolle on ominaista fyysisten, emotionaalisten ja käyttäytymiseen liittyvien muutosten yhdistelmä. Se alkaa yleensä kolmen ensimmäisen kuukauden aikana lapsen syntymän jälkeen. Se voi kuitenkin joskus kestää jopa vuoden.

Monet äidit kokevat lievää surua ja mielialan vaihtelua, jota kutsutaan "baby bluesiksi" vauvan saamisen jälkeen. Se menee ohi itsestään muutamassa päivässä tai korkeintaan kahdessa viikossa. PPD on kuitenkin vakavampi ja pitkäaikaisempi tila. Se on sairaus, joka vaatii hoitoa.

Lääkärisi voi kutsua tätä myös "perinataaliseksi masennukseksi", mikä tarkoittaa masennusta, joka ilmenee raskauden aikana tai vauvan syntymän jälkeen.

Mitkä ovat tämän tilan oireet?

On helppo sekoittaa joitakin normaaleja synnytyksen jälkeisiä oireita PPD:hen, joten on tärkeää ymmärtää ero.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Jos koet jonkin seuraavista oireista, älä viivyttele lääkäriin menoa.

• Jos nämä oireet jatkuvat yli kaksi viikkoa .
• Jos et pysty tekemään edes normaaleja päivittäisiä askareitasi.
• Jos haluat vahingoittaa itseäsi tai vauvaasi. Tämä on hätätilanne. Hakeudu välittömästi lääkäriin tai mene lähimmän sairaalan ensiapuun.
• Jos tunnet voimakasta pelkoa, ahdistusta ja hallitsematonta paniikkia pitkin päivää.

Jotkut ihmiset kokevat synnytyksen jälkeisen paniikkihäiriön oireita, kuten ahdistusta ja unettomuutta. Toisille voi kehittyä synnytyksen jälkeinen paniikkihäiriö, joka on äkillinen, hallitsematon pelko. Älä pelkää keskustella lääkärisi kanssa mistään näistä.

Miksi PPD:tä esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?

PPD:lle ei ole yhtä ainoaa syytä. Sen voi aiheuttaa monet tekijät.

• Hormonaaliset muutokset: Ajattele, raskauden aikana kehosi estrogeeni- ja progesteronitasot nousevat dramaattisesti, aivan kuin vuorella kiipeäisi. Kun vauva on syntynyt, näiden hormonien määrä romahtaa. Tällä äkillisellä muutoksella voi olla valtava vaikutus mielialaasi. Myös matalat kilpirauhashormonitasot voivat olla tekijä.
• Fyysiset muutokset: Asiat, kuten nukkuminen läpi yön vauvaa hoitaessa, siitä johtuva väsymys ja muutokset kehossasi, voivat saada pienestäkin ongelmasta tuntumaan ylivoimaiselta.
• Emotionaaliset ja sosiaaliset syyt:Vastasyntyneen vauvan vastuut, rahahuolet, muutokset työssä ja sosiaalisessa elämässä, ulkonäköön liittyvät huolet ja identiteetin menettämisen tunne – kaikki nämä asiat voivat aiheuttaa paljon painetta mieleesi.

Tekijät, jotka lisäävät PPD:n riskiä

Se, että sinulla on PPD, ei tarkoita, että se on sinun syytäsi. Tietyt tekijät voivat lisätä riskiäsi sairastua sairauteen.

• Jos sinulla on aiemmin ollut masennusta, ahdistusta tai muita mielenterveysongelmia.
• Jos jollain perheessä on ollut mielenterveysongelmia.
• Jos raskauden aikana tai sen jälkeen on vähän sosiaalista tukea, eli apua perheeltä, aviomieheltä ja ystäviltä.
• Jos avioliitossasi tai parisuhteessasi on ongelmia.
• Jos vauvalla on erityisiä terveysongelmia tai jos olet saamassa kaksosia.
• Jos olet kohdannut stressaavan tapahtuman, kuten työpaikan menetyksen.

Mitä hoitoja PPD:hen on olemassa?

PPD on hoidettava sairaus. Hoitovaihtoehdot vaihtelevat oireidesi vakavuuden mukaan.

1. Lääkitys: Lääkärisi saattaa määrätä sinulle masennuslääkkeen. Jos imetät, muista kertoa siitä lääkärillesi . Lääkärisi valitsee sitten turvallisimman lääkkeen sekä sinulle että vauvallesi. Joten älä pelkää.

2. Psykoterapia: Tämä on eräänlainen keskusteluterapia. Ammattilaisen kanssa keskusteleminen ajatusten ja tunteiden hallintatavoista voi olla erittäin hyödyllistä. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on yksi tehokas menetelmä tähän tarkoitukseen.

Asioita, joita voit tehdä hallitaksesi tätä tilannetta

Hoidon aikana on useita asioita, joita voit tehdä oman mielenterveytesi eteen.

• Pyydä apua: Älä ole ujo. Pyydä apua perheeltä, ystäviltä ja puolisolta. Ole selkeä siitä, miten voit auttaa.
• Lepo: Nuku, kun vauva nukkuu. Lykkää läksyjen tekemistä hetkeksi. Sinun täytyy levätä.
• Syö hyvää ruokavaliota: Syö ravitsevia ruokia. Vältä alkoholia ja kofeiinia.
• Liikunta: Liiku lääkärisi ohjeiden mukaan. Kävele ainakin lyhyt kävely pihalla. Se tekee suuren eron mieleesi.
• Älä ole yksin: Puhu perheen ja ystävien kanssa. Jaa tunteesi jonkun luotettavan henkilön kanssa.
• Älä yritä olla täydellinen: Älä aseta itsellesi tai vauvallesi korkeita odotuksia. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä. Hyväksy, että on hyviä ja huonoja päiviä.

Hoitamattomana PPD:stä voi tulla pitkäaikainen mielenterveysongelma ja se voi vaikuttaa suhteisiisi vauvaasi ja muihin perheenjäseniin. Siksi on niin tärkeää saada apua.