Retkahdus - Tämä ei ole tappio, puhutaanpa siitä!

Oletko sellainen, joka tekee kovasti töitä pysyäkseen erossa alkoholista tai muista huumeista? Oletko samalla yhtäkkiä sortunut niihin? Kun niin tapahtuu, saatat tuntea paljon surua, häpeää ja syyllisyyttä. Saatat ajatella: "Olen yrittänyt niin kovasti, mutta epäonnistun silti." Ymmärrän tuntemasi painon ja tuskan. Mutta odota hetki. Puhutaanpa tästä. Koska tämä ei ole sinun vikasi tai tappiosi. Näin voi käydä tällä matkalla. Tärkeintä on, että pääset pois tästä tilanteesta.

Mitä "retkahdus" tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna retkahdus tarkoittaa sitä, että aloitat huumeen tai alkoholin käytön uudelleen yritettyäsi lopettaa tai välttää sitä. Jotkut kutsuvat tätä "lipsahdukseksi", mikä tarkoittaa pientä virhettä. Se tarkoittaa kuitenkin yksinkertaisesti sitä, että olet alkanut käyttää riippuvuutesi aiheuttanutta ainetta uudelleen.

Mutta tässä on yksi erittäin tärkeä asia, joka meidän kaikkien on ymmärrettävä. Päihdehäiriö on sairaus, joka sinulla on. Aivan kuten diabetes tai korkea verenpaine. Se ei ole tuomitseva arvio luonteestasi. Se ei sano, että olet huono tai heikko ihminen. Totuus on, että jokainen, joka elää tämän sairauden kanssa, kokee retkahduksen jossain vaiheessa.

Joten jos olet retkahtanut, tärkeintä on saada tarvitsemaasi apua ja lääketieteellistä hoitoa toipuaksesi. Jos näin käy sinulle, älä pelkää tai häpeä puhua asiasta jollekulle, johon luotat. Se voi olla perheenjäsen, paras ystävä, lääkärisi tai tukiryhmä. Kukaan ei tuomitse tai syytä sinua. He vain haluavat pitää sinut turvassa, terveenä ja auttaa sinua menestymään tällä matkalla.

Mitkä ovat uudelleenkäytön laukaisevat tekijät?

Laukaisevat tekijät voivat olla erilaisia ​​jokaisella, mutta on olemassa muutamia yleisiä, jotka vaikuttavat useimpiin ihmisiin. Näiden tunteminen on tärkeää sinulle ja läheisillesi.

Kolme retkahduksen vaihetta – tunnistakaamme ne

Saatat ajatella, että retkahdus tapahtui kerralla, mutta se tapahtuukin vaiheittain. Jos olet tietoinen näistä vaiheista, sinä tai joku läheisesi pystyt tunnistamaan varoitusmerkit varhaisessa vaiheessa.

1. Tunneperäinen retkahdus

Tämä on ensimmäinen vaihe. Et ehkä edes ajattele huumeiden käyttöä uudelleen tässä vaiheessa. Mutta tunteesi ja käytöksesi alkavat työntää sinua siihen suuntaan. Katso, tapahtuuko sinulle näitä asioita:

• Välttelet tukiryhmiä.
• Otat etäisyyttä ihmisiin, jotka ovat lähelläsi ja auttavat sinua.
• He pitävät tunteensa sisällään eivätkä kerro niistä kenellekään.
• Syömis- ja juomatottumuksesi muuttuvat äkillisesti (syöt paljon tai menetät kiinnostuksesi ruokaan).
• Unen muutokset (paljon nukkumista tai nukkumattomuus).
• Yritän pysyä yksin, erossa hyvistä asioista ja harrastuksista.

2. Mielenterveysongelmat

Tällöin mielessäsi alkaa suuri taistelu. Toinen osa mieltäsi sanoo: "Ei, en aio käyttää sitä enää." Mutta toinen osa ajattelee käyttöä uudelleen ja alkaa himoita sitä.

Ajattele sitä ikään kuin aivosi lyöisivät vetoa sinusta. Kun sinusta tulee riippuvainen huumeista, aivojesi toiminta voi muuttua pysyvästi. Siksi sinusta tuntuu, ettet pysty hallitsemaan näitä ajatuksia.

• Mietin usein menneitä aikoja ja sitä, miten niitä käytettiin.
• Mieleen tulee ajatuksia tyyliin "Ei hätää, jos se on vain kerran".
• Mietin tapoja käyttää sitä salaa.

3. Fyysinen retkahdus

Tämä on viimeinen vaihe. Se tarkoittaa, että alat käyttää huumeita tai alkoholia uudelleen. Tämä voi olla kertaluonteinen virhe. Tai se voi olla käytön jatkumista.

Olipa tilanne mikä tahansa, muista, että jokainen tällä matkalla käy läpi tämän kokemuksen. Se ei tarkoita, ettetkö voisi lopettaa uudelleen. Jos pitkän aikavälin tavoitteesi on pysyä erossa huumeista, voit ehdottomasti tehdä sen. Keskustele lääkärisi ja tukitiimisi kanssa heti ja aloita tämä matka alusta.

Miten estää uusiutuminen?

"Ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito", he sanovat. Joten on olemassa muutamia asioita, joita voimme tehdä välttääksemme tämän tilanteen uudelleen.

• Jatka hoitoa: Tämä on tärkeintä. Älä jätä väliin asioita, kuten määrättyjen lääkkeiden ottamista, lääkärin ja terapeutin vastaanotolla käymistä ajoissa ja tukiryhmiin osallistumista. Ajan myötä opit, mitkä hoidot toimivat sinulle parhaiten.
• Ymmärrä laukaisevia tekijöitäsi: Ymmärrä, mitkä tekijät saavat sinut käyttämään niitä uudelleen. Esimerkiksi saatat haluta juoda uudelleen lomien tai juhlien aikana. Joten sinun on oltava valmis käsittelemään näitä päiviä ennen kuin ne tapahtuvat. Tee suunnitelma näille päiville jonkun luotettavan henkilön kanssa. Keskustele etukäteen ja sano: "Jos minusta tuntuu tältä, soitan sinulle."
• Tunnista ajatusmallit:Useimmiten retkahdus tapahtuu, kun sinulla on "mahdollisuus". Onko sinulla ajatuksia siitä, että suunnittelet sen käyttämistä, kun ketään ei ole kotona? Ajatteletko: "Kukaan ei tiedä, käytä se vain kerran"? Näillä tavoilla aivosi huijaavat sinua. Kun nämä ajatukset tulevat, tunnista ne varoitusmerkiksi ja hae apua välittömästi.

Toipuminen huumeista on elinikäinen matka. Matkan varrella tulee vastoinkäymisiä. Se ei tarkoita, että olisit hävinnyt. Ei oikeastaan ​​ole olemassa voittoa tai häviämistä. Jos tavoitteesi on pysyä raittiina, voit aina palata takaisin tuohon tavoitteeseen. Et ole yksin.