Kupillinen teetä heti aamulla herättyäsi... kuppillinen teetä lounaan jälkeen... kuppillinen teetä illalla ystävien kanssa jutellessa... Tee on todellakin välttämätön osa srilankalaista kulttuuriamme, eikö niin? Se ei ole vain juoma, siitä on tullut osa elämäämme. Mutta oletko koskaan ajatellut, kuinka paljon arvokkaita asioita tämä yksinkertainen teekuppi kätkee sisäänsä terveydellesi? Tänään puhutaanpa tämän teekupin yllättävistä terveyshyödyistä.
Tee ja kahvi - Totuus kofeiinista
Monet ihmiset luulevat, että teessä on yhtä paljon kofeiinia kuin kahvissa. Totuus on kuitenkin toinen. Kofeiinin määrä teekupillisessa on yleensä paljon pienempi kuin kahvikupillisessa. Jotta ymmärtäisit tämän helpommin, tehdään pieni vertailu.
| Juoma (juoman tyyppi) | Keskimääräinen kofeiinin saanti (milligrammoina) |
|---|---|
| Musta kahvi - 1 kuppi (8 unssia) | Noin 96 mg |
| Musta tee - 1 kuppi (8 unssia) | Noin 47 mg |
| Vihreä tee - 1 kuppi (8 unssia) | Noin 28 mg |
| Yrttiteet, kuten inkivääri ja piparminttu | Kofeiiniton (0 mg) |
Tämä osoittaa, kuinka paljon vähemmän kofeiinia kehosi imee, jos juot teetä kahvin sijaan. Myöskään yrttiteet, kuten inkivääri ja piparminttu, eivät sisällä lainkaan kofeiinia.
Piilotettu ravinto kupillisessa teetä
Sokeroimattomassa teekupillisessa on hyvin vähän kaloreita. Tämä tarkoittaa, että jopa laihtumiseen pyrkivä voi juoda sitä pelkäämättä. Mutta ei siinä kaikki, teelehdillä on monia muitakin hyötyjä kehollemme.
Tärkeää on, että useimpia näistä ravintoaineista on teessä hyvin pieniä määriä. Osa niistä häviää, kun teelehtiä kuivataan ja kun lisäämme kuumaa vettä teen valmistamiseksi. Mutta jopa ne pienet määrät, jotka jäävät jäljelle, ovat hyödyllisiä terveydellemme.
Tässä on joitakin teen tärkeimmistä ravintoaineista:
- Flavonoidit: Nämä ovat voimakkaita antioksidantteja, joita löytyy kasveista. Yksinkertaisesti sanottuna ne auttavat estämään kehomme solujen vaurioitumista.
- Katekiinit: Tämä on toinen tehokas antioksidantti, joka kuuluu flavonoidiryhmään. Niitä on erityisen runsaasti vihreässä teessä.
- Polyfenolit: Nämä ovat erittäin tärkeitä mikroravintoaineita, joita löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista. Ne voivat tarjota monia hyötyjä terveydellemme.
- Mineraalit: Tee sisältää myös hyvin pieniä määriä mineraaleja, kuten kaliumia, fosforia, magnesiumia, kalsiumia ja fluoridia.
Mitä terveyshyötyjä teen juomisesta on?
Okei, katsotaanpa nyt, mitkä ovat näiden ravintoaineiden todelliset terveyshyödyt kehollemme. Muista, että tee ei ole ihmelääke. Mutta voit saada nämä hyödyt juomalla teetä osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa .
1. Auttaa alentamaan kolesterolitasoja
Korkea kolesteroli eli lääketieteellisesti hyperkolesterolemia on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että mustassa teessä esiintyvät antioksidantit, "teaflaviinit" ja "tearubigiinit", voivat auttaa vähentämään veren huonon kolesterolin määrää.
2. Auttaa hallitsemaan verensokeritasoja
Diabetes on toinen yleinen sairaus nyky-yhteiskunnassa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että edellä mainitut mustan teen antioksidantit auttavat hallitsemaan korkeaa verensokeritasoa eli "hyperglykemiaa". Tämä tarkoittaa, että teen juominen voi myös auttaa vähentämään diabeteksen riskiä.
3. Voi auttaa vähentämään syöpäriskiä
Tämä on erittäin arkaluonteinen aihe. Polyfenolit, mustassa ja vihreässä teessä esiintyvät mikroravinteet, on havaittu kykenevän säätelemään tai hallitsemaan syöpäsolujen kasvua ja leviämistä terveellisellä tavalla. Tämä ei tarkoita, etteikö teen juominen aiheuttaisi syöpää. Teen juominen osana terveellisiä elämäntapoja voi kuitenkin auttaa vähentämään syöpäriskiä.
4. Hyvä uni ja mielenterveys
Olet luultavasti kuullut kamomillateestä. Tämän yrttiteen sanotaan auttavan vähentämään stressiä, rauhoittamaan mieltä ja auttamaan sinua nukkumaan paremmin. Eräässä tutkimuksessa jopa havaittiin, että kamomillateen juominen auttoi synnyttäneitä äitejä nukkumaan paremmin ja vähentämään masennusta.
5. Parempi tarkkaavaisuus ja valppaus
Teen alhaisen kofeiinipitoisuuden ansiosta se voi lisätä keskittymiskykyä ja valppautta ilman kahvinjuonnin mukanaan tuomaa hermostuneisuutta ja levottomuutta. Tästä voi olla paljon hyötyä toimistossa työskennellessä tai opiskellessa.
Onko jotain, mihin kannattaa kiinnittää huomiota teetä juodessa?
Teen juominen ei yleisesti ottaen aiheuta merkittäviä terveysriskejä. Kuten mikä tahansa muukin asia, liiallinen teen juominen ei kuitenkaan ole hyvästä. On joitakin asioita, jotka on hyvä tiedostaa, erityisesti kofeiinia sisältävien teiden, kuten mustan ja vihreän teen, kohdalla.
Mitä tapahtuu, jos otat liikaa kofeiinia?
Liiallinen kofeiinin saanti voi aiheuttaa oireita, kuten nopeaa sydämensykettä, lihasvapinaa, päänsärkyä, levottomuutta, ahdistusta ja unettomuutta. Näiden oireiden kokeminen edellyttää kuitenkin monien kupillisten teetä juomista päivässä. Tämä vaiva on yleisempi ihmisillä, jotka juovat enemmän kahvia kuin teetä.
Muuten teen juomiseen ei liity suuria riskejä. Joten älä pelkää nauttia herkullisesta kupillisesta teetä nesteyttääksesi kehoasi ja saadaksesi arvokkaita ravintoaineita. Mutta muista yksi asia: kaikki nämä hyödyt saat, kun juot teetä lisäämättä liikaa sokeria ja maitoa .
Viestin kotiin vietäväksi
- Tee on suosittu, kosteuttava ja vähäkalorinen juoma, joka on suosittu kaikkialla maailmassa.
- Teen kofeiinipitoisuus on hyvin alhainen kahviin verrattuna.
- Tee sisältää voimakkaita antioksidantteja, kuten polyfenoleja ja flavonoideja, jotka voivat auttaa hallitsemaan kolesterolia ja verensokeritasoja.
- Tee ei ole mikään ihmelääke mihinkään sairauteen, mutta se on arvokas osa terveellistä elämäntapaa.
- Vältä liikaa sokeria ja maitoa teen juonnin aikana, jotta saat sen todelliset terveyshyödyt irti.
- Jos sinulla on jokin sairaus tai olet huolissasi käyttämistäsi lääkkeistä, on erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muutosten tekemistä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi