Tukkoinen nenä, vuotava nenä ja huonovointisuus... On todella ärsyttävää, kun flunssa tarttuu, eikö olekin? Toivoisimme aina voivamme tehdä jotain parantuaksemme nopeammin tällaisena aikana. Jotkut sanovat, että "sinkin ottaminen tekee flunssasta nopeamman". Olet ehkä kuullut tämänkin. Joten tänään tarkastellaan tätä lääketieteellisestä näkökulmasta ja katsotaan, onko tässä tarinassa mitään perää.
Katsotaanpa ensin, mitä sinkki on?
Yksinkertaisesti sanottuna sinkki on välttämätön mineraali, jota löytyy lähes jokaisesta kehomme solusta ja joka on välttämätön selviytymisellemme . Se on kuin auton moottoriöljy. Yksi sen päätehtävistä on vahvistaa kehomme immuunijärjestelmää ja auttaa sitä torjumaan sairauksia, erityisesti infektioita. Sen lisäksi sinkki auttaa myös korjaamaan kudoksia, kun keho on vaurioitunut.
Flunssan yhteydessä sinkin uskotaan vähentävän flunssaa aiheuttavan viruksen kykyä kiinnittyä ja kasvaa nenän sisällä olevissa herkissä kalvoissa. Tämä tarkoittaa, että sinkki voi hidastaa viruksen matkaa jossain määrin.
Vaikka voimme ottaa tätä sinkkiä nimeltä ravintoaine pillerin muodossa, sitä on luonnostaan monissa elintarvikkeissa.
- Merenelävät: kuten osterit, katkaravut ja rapu.
- Punainen liha: kuten naudan- ja vuohenliha.
- Pähkinät ja siemenet: Kuten cashewpähkinät, kurpitsansiemenet, maapähkinät.
- Viljat ja palkokasvit: kuten kikherneet, vihreät pavut ja linssit.
- Maitotuotteet ja maitotuotteet: maito, juusto, jogurtti.
Mutta pidä mielessä yksi asia: Juomamme juomat, kuten tee ja kahvi, sekä jotkut lääkkeet, voivat häiritä kehon kykyä imeä sinkkiä syömistämme ruoista.
Joten toimiiko sinkki todella vilustumiseen?
Tämä on tärkein kysymys. Tutkimustulokset tästä ovat todella vaihtelevia.
Jotkut uudet tutkimukset osoittavat, että sinkin (imeskelytabletin muodossa) ottaminen flunssan oireiden alkamisen jälkeen voi lyhentää sairauden kestoa noin päivällä tai puolellatoista päivällä . Tämä tarkoittaa, että flunssa, joka olisi voinut kestää viisi päivää, voi lyhentyä noin neljään päivään.
Mutta on tärkeää tarkastella kolikon kääntöpuolta. Useat muut suuret tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin ottamisella ei ole vaikutusta vilustumiseen. Ja vastaavasti on ristiriitaisia tuloksia siitä, auttaako sinkki ehkäisemään vilustumista.
Näetkö siis, eikö niin? Lääketieteen maailmassa ei ole vieläkään yksimielisyyttä tai edes yhtä mielipidettä tästä asiasta. Siksi ei ole mahdollista antaa 100-prosenttista takeita siitä, että "sinkin ottaminen parantaa flunssan".
Onko sinkin käyttö turvallista? Onko siihen riskejä?
Tämä on erittäin tärkeä asia. Sinun on ajateltava turvallisuutta ennen kuin teet mitään.
Jos kuitenkin harkitset sinkin käyttöä ravintolisänä, on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa ja pyytää hänen neuvojaan.
Yleensä lääkärin suositteleman sinkin määrän ottaminen lyhyeksi ajaksi (esimerkiksi muutaman päivän ajan flunssan aikana) ei ole vaarallista. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä vatsavaivoja, pahoinvointia ja oksentelua .
Sinkkiä ei kuitenkaan ole hyvä käyttää suuria annoksia pitkään (yli 6 viikkoa) . Tämä voi häiritä kuparin imeytymistä elimistöön, mikä johtaa kuparin puutteeseen . Tämä voi johtaa moniin muihin terveysongelmiin.
Erityisvaroitus sinkki-nenäsumutteesta!
Tämä on asia, joka sinun ehdottomasti tulisi tietää. Olet ehkä nähnyt markkinoilla sinkkiä sisältäviä nenäsuihkeita. Niiden käyttö on erittäin vaarallista.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä sinkkisuihkeet aiheuttavat eläinten hajuaistin menetyksen. Monet näitä käyttäneet ihmiset ovat myös raportoineet tapauksista, joissa heidän hajuaistinsa on menetetty kokonaan tai osittain (anosmia) . Kuvittele, entä jos et pystyisi haistamaan ruokaa tai kukkia loppuelämääsi.
Tämän vakavan riskin vuoksi Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto FDA (FDA) on varoittanut voimakkaasti useiden sinkkiä sisältävien nenäsumutteiden käytöstä.
Ymmärryksen helpottamiseksi tarkastellaan tätä taulukon avulla.
| Tuote | Turvallisuus ja riski |
|---|---|
| Sinkkipastillit | Sitä on yleensä turvallista käyttää lyhytaikaisesti lääkärin ohjeiden mukaan. Se voi aiheuttaa vatsavaivoja. Se voi "todennäköisesti" auttaa lievittämään flunssan vaikeusastetta noin päivän ajan. |
| Sinkki-nenäsuihkeet | Erittäin vaarallinen! Hajuaistin pysyvän menetyksen vakava riski on olemassa. Ei tule käyttää missään olosuhteissa. |
Viestin kotiin vietäväksi
- Sinkkipastillit voivat auttaa flunssan paranemisessa noin päivässä, mutta tästä ei ole vielä vankkaa tieteellistä yksimielisyyttä.
- Ennen kuin käytät mitään sinkkilisää, muista keskustella lääkärisi kanssa.
- Älä käytä sinkkiä sisältäviä nenäsuihkeita mistään syystä. Hajuaistin menettämisen riski on suurempi kuin pieni hyöty.
- Turvallisin ja paras tapa saada sinkkiä on syödä tasapainoista ruokavaliota. Sisällytä ruokavalioosi ruokia, kuten lihaa, kalaa, pähkinöitä ja viljoja.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi