Parfois, on se sent accablé, seul et triste, n'est-ce pas ? Il arrive qu'on soit perdu et tellement déprimé qu'on en soit incapable d'agir à cause de problèmes familiaux, amicaux ou professionnels. Avez-vous déjà pensé que ces difficultés relationnelles peuvent avoir un impact direct sur votre santé mentale ? Aujourd'hui, nous allons vous présenter une méthode de traitement très efficace qui apporte une solution à ce problème.
En termes simples, qu'est-ce que l'IPT ?
Le nom complet de la TPI est Psychothérapie Interpersonnelle . En cinghalais, on peut dire « Psychothérapie Interpersonnelle ». Mais dit comme ça, c'est un peu difficile à comprendre, non ?
En d'autres termes, « interpersonnel » signifie « relations entre les personnes ». La « psychothérapie » est une forme de traitement qui vise à améliorer le bien-être psychologique par la parole. En résumé, la thérapie interpersonnelle (TIP) est un type particulier de thérapie par la parole qui vous aide à réduire le stress, la tristesse et l'anxiété, et à améliorer vos relations avec les autres.
Ce traitement vous permet de travailler avec un professionnel de la santé mentale , comme un psychologue, afin de mieux comprendre vos émotions et leur impact sur vos relations. Vous apprenez également à obtenir le soutien de vos proches lors de périodes difficiles.
Le traitement par thérapie interpersonnelle (TIP) comprend généralement un nombre limité de séances. Parfois, votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour vous aider à gérer votre humeur en complément de ce traitement.
Quels types de problèmes de santé mentale le traitement IPT aide-t-il à résoudre ?
Les psychologues et autres professionnels de la santé mentale utilisent le plus souvent la thérapie interpersonnelle (TIP) pour aider les personnes souffrant de dépression majeure . Comparée à d'autres troubles mentaux, la TIP présente de solides preuves de son efficacité dans le traitement de la dépression.
La thérapie interpersonnelle (TIP) peut être utilisée comme traitement de première intention pour la dépression ou comme traitement à long terme pour les personnes de tous âges. Il est généralement recommandé de suivre ce traitement une fois par semaine pendant 12 à 16 semaines.
Il est important de rappeler qu'il existe d'autres traitements pour gérer la dépression, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . Chaque personne est différente ; un traitement peut donc être plus efficace qu'un autre. Parlez-en à votre médecin pour déterminer le traitement le plus adapté à votre situation.
Outre la dépression, la thérapie interpersonnelle peut également aider à gérer les troubles mentaux suivants :
- Boulimie nerveuse - Un trouble du comportement alimentaire caractérisé par des crises de boulimie suivies de tentatives de purge.
- L'hyperphagie boulimique - un trouble caractérisé par une alimentation excessive et incontrôlée.
- Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une affection mentale qui survient après un événement traumatique grave.
- Troubles anxieux - affections qui provoquent une peur et une inquiétude excessives.
Comment fonctionne ce traitement IPT ?
Les principes de base du traitement IPT sont les suivants :
Les relations problématiques que vous entretenez sont directement liées à votre humeur actuelle. Améliorer ces relations peut améliorer votre humeur et vos symptômes de santé mentale. Et lorsque votre humeur et vos symptômes s'amélioreront, vos relations s'amélioreront encore davantage.
En clair, c'est un cercle vicieux. Plus vos relations avec les autres sont bonnes, meilleurs seront vos symptômes. Et plus vos symptômes s'atténuent, plus vos relations seront fortes.
Durant ce processus thérapeutique, votre thérapeute créera un environnement bienveillant, sans jugement et sécurisant où vous pourrez parler ouvertement et sans crainte de tous vos problèmes, qu'ils soient relationnels ou autres.
Plusieurs problématiques sont principalement abordées dans le cadre de la thérapie interpersonnelle (TIP). Examinons-les de plus près.
| Zone problématique | Une explication simple |
|---|---|
| Deuil et perte | Comment faire face au chagrin et à l'angoisse qui accompagnent un événement tel que le décès d'un être cher ? Parfois, ce chagrin peut persister longtemps. |
| Conflits interpersonnels liés aux rôles | Des conflits fréquents avec le conjoint, les enfants, les parents, le supérieur hiérarchique ou les collègues. Ces conflits peuvent survenir car les besoins des deux parties sont différents. |
| Transitions de rôle | Des changements importants dans la vie. Par exemple, le stress lié au mariage, à la naissance d'un enfant, à un changement d'emploi, à la retraite ou à un déménagement dans une nouvelle ville. |
| Déficits interpersonnels | Difficulté à nouer de nouvelles relations ou à maintenir celles existantes. Sentiment d'isolement et de solitude vis-à-vis de la société. |
Votre thérapeute abordera avec vous ces difficultés et leur impact sur votre humeur. Parallèlement, il vous aidera à trouver du soutien social et à améliorer la qualité de vos relations.
Le plus important, c'est que les thérapeutes en thérapie interpersonnelle vous disent toujours : « Vous n'êtes pas responsable de votre santé mentale. » Au contraire, ils vous donnent les moyens de guérir en abordant les problèmes relationnels qui peuvent être à l'origine de vos symptômes.
Ce traitement ne vous apportera pas de résultats immédiats. Il faut parfois du temps, et vous pourriez avoir à aborder des sujets difficiles. Voyez votre thérapeute comme un partenaire qui vous accompagne dans cette démarche. En travaillant ensemble à atteindre vos objectifs, vous constaterez vos progrès au fil du temps.
Quels sont les avantages et les inconvénients de ce traitement ?
La thérapie interpersonnelle (TIP) vous permet de mieux comprendre vos émotions, vos pensées et vos comportements, ainsi que leur impact sur vos relations et votre humeur. Après le traitement, de nombreuses personnes adoptent des modes de relation plus sains.
La thérapie interpersonnelle (TIP) n'éliminera pas les événements stressants de votre vie, mais elle vous aidera à y faire face plus positivement et à induire un meilleur état d'esprit général.
De plus, des études ont montré que la thérapie interpersonnelle combinée à des médicaments (tels que des antidépresseurs) est plus efficace que les médicaments seuls pour gérer la dépression.
Il arrive parfois, pendant une thérapie, que vous vous sentiez plus émotif(ve). C'est normal. Cela s'explique peut-être par le fait que vous abordez des sentiments douloureux enfouis profondément. Mais rassurez-vous, votre thérapeute vous aidera à gérer ces émotions. Vous pourrez également utiliser les techniques apprises pour surmonter ces sentiments négatifs.
Combien de temps dois-je recevoir ce traitement ?
Le traitement par thérapie interpersonnelle (TIP) dure généralement de 12 à 16 semaines. Cependant, comme chaque personne est différente et que les troubles de santé mentale sont complexes, la durée du traitement peut varier d'une personne à l'autre.
Ne vous découragez pas à l'idée du temps qu'il vous faudra pour maîtriser vos pensées et vos émotions et accéder à une meilleure qualité de vie. L'important, c'est que vous ayez demandé de l'aide. Même une petite amélioration est une grande victoire.
Quand dois-je consulter un médecin ?
Il est normal de ressentir un certain inconfort pendant le traitement. Toutefois, si vos symptômes s'aggravent, consultez immédiatement votre médecin.
Si vous avez des pensées suicidaires, n'attendez pas et consultez un médecin ou rendez-vous aux urgences de l'hôpital le plus proche. Au Sri Lanka, des numéros d'assistance téléphonique spécifiques sont également disponibles. Vous pouvez appeler la ligne d'écoute de l'Institut national de la santé mentale au 1926 ou contacter des organisations comme Sumithrayo. Vous n'êtes pas seul(e), il y a toujours quelqu'un pour vous aider.
Comment trouver un thérapeute qui pratique la thérapie interpersonnelle (TIP) ?
Trouver le bon thérapeute peut parfois prendre du temps, mais n'abandonnez pas.
- Demandez à votre médecin de famille : Demandez-lui de vous recommander un bon psychologue ou psychiatre qui pratique la thérapie interpersonnelle.
- Demandez à vos amis ou à votre famille de confiance : ils pourraient être au courant.
- Se référer à une recommandation médicale : un psychiatre ou un psychologue est qualifié pour le faire.
Assurez-vous que le thérapeute que vous choisissez soit un professionnel de la santé mentale agréé par l'État et titulaire d'une licence. Vérifiez également qu'il traite votre problème (par exemple, la dépression, les troubles alimentaires ou l'anxiété).
Reconnaître souffrir d'un trouble mental et demander de l'aide peut être très difficile. Pourtant, c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. La thérapie interpersonnelle (TIP) peut vous aider à comprendre les blocages à l'origine de votre dépression et à les surmonter.
Message à retenir
- La thérapie interpersonnelle (TIP) est une thérapie par la parole efficace qui se concentre sur le lien entre vos relations et votre humeur.
- Il a été prouvé que le traitement IPT est très efficace, notamment pour la dépression.
- Il s'agit d'un traitement de courte durée, généralement de 12 à 16 semaines.
- Cette thérapie ne vous culpabilise pas. Au contraire, elle vous enseigne les outils nécessaires pour résoudre les problèmes relationnels.
- Si vous souffrez de dépression, n'hésitez jamais à parler à votre médecin pour savoir si un traitement par thérapie interpersonnelle (TIP) vous convient.
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