Le divorce vous pose aussi problème ? Parlons-en !

Lorsque vos parents décident de divorcer, il est normal de ressentir beaucoup de choses et d'avoir de nombreuses questions. C'est un grand bouleversement pour toute la famille, vous y compris. Mais il existe des solutions pour vous aider à traverser cette période et à prendre votre décision. Parlons-en !

Que faire pour prendre une décision lorsque ses parents divorcent ?

Il n'est pas facile de gérer les sentiments et les questions qui nous assaillent dans ces moments-là. Mais essayez ces quelques conseils, vous vous sentirez soulagé.

Exprimez-vous librement, écoutez.

Savoir que vos parents ne veulent plus être ensemble peut être très difficile à accepter. N'hésitez pas à leur poser toutes vos questions. Si vous avez du mal à trouver les mots, vous pouvez leur écrire une lettre. Exprimer vos sentiments peut vous soulager.

Réfléchissez-y : vous voulez probablement savoir « Pourquoi cela arrive-t-il ? », « Avec qui suis-je maintenant ? », « Vais-je devoir changer d’école ? ». Vous avez le droit de poser ces questions.

Dis-moi ce que tu ressens quand tes parents se disputent.

Il arrive que vos parents se disputent devant vous ou se parlent durement. Dites-leur que vous êtes triste ou contrarié(e). Ils essaieront alors d'être plus attentionnés envers vous. Vous pouvez aussi quitter la pièce un moment. N'oubliez pas que vos sentiments sont très importants.

« Maman, papa, je suis si triste quand vous vous disputez. J'ai peur. » Il suffit probablement de dire ça.

Comprenez que vous n'êtes pas obligé de « prendre parti ».

Certains parents tentent de manipuler leurs enfants. Ils peuvent dire du mal de l'autre personne. Si cela arrive, vous pouvez leur dire que vous souhaitez parler à vos parents et passer du temps avec eux. Il ne faut pas prendre parti par crainte de la colère, de la tristesse ou de la jalousie de l'autre. Vous méritez les deux.

Parlez-en à d'autres personnes de confiance.

Parlez de vos sentiments à un adulte de confiance. Il peut s'agir d'un professeur, d'un conseiller d'orientation , d'un thérapeute ou d'un responsable religieux (prêtre, prêtre, etc.). Parlez-en aussi à vos amis. Si certains d'entre eux ont des parents divorcés, ils seront peut-être plus compréhensifs.

Imaginez, si les parents de votre meilleur ami avaient également divorcé, la façon dont ils ont géré la situation pourrait vous aider aussi.

Concentrez-vous sur vos devoirs et autres activités.

Continuez vos études, vos activités sportives et vos clubs comme d'habitude. Lorsque la situation à la maison changera, le fait de pouvoir vous rassurer en conservant des activités normales sera un atout précieux. Cela vous permettra de penser à autre chose pendant un certain temps.

Mangez bien, dormez bien.

Quand on est triste, on peut avoir envie de manger de la malbouffe et de regarder des vidéos jusqu'à tard dans la nuit. Mais toiBien manger et bien se reposer (dormir) vous aidera à vous sentir mieux. Cela vous permettra de mieux gérer les émotions difficiles pendant cette période.

Trouvez des moyens de réduire le stress.

Lorsque vous êtes stressé, il existe de nombreuses façons de vous apaiser. En voici quelques-unes :

• Exercice physique : Vous pouvez sauter, marcher sur place, courir, danser ou pratiquer un sport que vous aimez. Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps produit des substances chimiques appelées endorphines . Cela nous procure une sensation de bien-être et de détente.
• Sortez prendre l'air : allez vous promener, faites du vélo. La nature est un excellent moyen de se détendre.
• Essayez le yoga : les postures de yoga étirent bien le corps, améliorent la respiration et détendent le corps et l’esprit.
• Inspirez profondément par le nez. Votre ventre devrait se gonfler comme un ballon. Puis expirez par le nez. Votre ventre devrait se dégonfler. Répéter cet exercice plusieurs fois vous aidera à vous calmer.
• Faites quelque chose qui vous plaît : écoutez une chanson, regardez une vidéo drôle, dessinez, écrivez dans un journal ou jouez avec votre animal de compagnie. Même une petite conversation avec quelqu’un qui vous met de bonne humeur et vous fait rire est bénéfique.

Est-il impossible de remettre mes parents ensemble ?

Réunir ses parents n'est pas chose possible. Beaucoup d'enfants le souhaitent et font parfois des choses qu'ils jugent appropriées. Si vous respectez les règles à la maison et réussissez bien à l'école, vos parents seront contents, mais il est difficile d'imaginer que cela leur fasse oublier le divorce.

Ils ne se remettront pas ensemble simplement parce que vous avez semé la zizanie, enfreint les règles ou fait parler leurs parents de vous. Le divorce les regarde, ce n'est pas à vous d'agir.

Le divorce de vos parents est un grand bouleversement, mais en leur exprimant vos sentiments et en gérant la situation de manière saine, vous pourrez traverser cette période difficile.

Que faire si ma tristesse et ma colère ne disparaissent pas ?

Si vous n'arrivez pas à surmonter le divorce de vos parents et que vous ressentez beaucoup d'anxiété, de tristesse ou de colère au quotidien, parlez-en à un adulte. Il pourra vous orienter vers un thérapeute ou un conseiller .

Les thérapeutes sont des personnes formées pour comprendre et aider les enfants confrontés à des difficultés émotionnelles. Ils vous poseront des questions, vous écouteront attentivement, vous apprendront à gérer ces situations et vous aideront à renforcer votre estime de soi.Il n'y a pas de quoi avoir honte, c'est quelque chose que vous pouvez faire pour vous-même.

Message final à retenir

Le divorce de vos parents peut être comme une énorme tempête qui s'abat sur votre vie. Mais souvenez-vous :

• Ce n'est pas de votre faute. Quoi que vous fassiez ou ne fassiez pas, vous ne pouvez pas changer les décisions de vos parents.
• Il est normal de se sentir triste, en colère et contrarié. Ne refoulez pas ces sentiments.
• Il est très important de parler. Parlez de vos sentiments et de vos problèmes à vos parents, aux adultes de confiance et à vos amis.
• Continuez vos activités quotidiennes comme d'habitude. Ne renoncez pas à vos études, au sport ou à vos loisirs.
• Pensez aussi à votre santé physique. Mangez bien, dormez bien et faites de l'exercice.
• Utilisez des techniques de réduction du stress. Trouvez celle qui vous convient.
• N'hésitez jamais à solliciter l'aide d'un professionnel si nécessaire. Un thérapeute peut vous apporter un grand soulagement.

Vous n'êtes pas seul(e). Cette période difficile passera. Vous pouvez la surmonter avec force.

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