Êtes-vous satisfait(e) de vous-même ? (Estime de soi) Et parlons de votre force mentale !

Comment allez-vous ? Il y a des jours où l'on se sent très heureux et fier de soi. Et il y en a d'autres où l'on a le moral un peu bas, où l'on a l'impression de ne pas s'apprécier. Aujourd'hui, nous allons parler de quelque chose de très important pour chacun d'entre nous : l'estime de soi . C'est comme une petite lumière dans le cœur. Quand cette lumière brille, le monde entier paraît magnifique.

Qu'est-ce que l'estime de soi exactement ?

Vous vous demandez peut-être si l'estime de soi est synonyme d'arrogance, de se croire supérieur aux autres ou de se vanter. Détrompez-vous ! L'estime de soi est une force silencieuse, mais très puissante, qui réside en vous. Elle est comme les racines d'un arbre : invisibles de l'extérieur, elles le maintiennent solidement en place.

En termes simples, « l'estime de soi » signifie :

• Tu t'aimes bien.
• Constater vos qualités et vos aptitudes.
• Vous éprouvez naturellement de la fierté envers vous-même et envers ce que vous êtes capable de faire.
• Tu es vraiment heureux de qui tu es.
• Vous croyez en vous. Le sentiment de « Je peux le faire ».
• Vous savez que vous êtes une partie précieuse de cette société, de ce monde, que vous avez le droit d'être ici.

Imaginez : vous obtenez une bonne note à un examen pour lequel vous avez beaucoup travaillé, vos parents ou votre professeur vous disent : « Mon fils/Ma fille, je suis si fier/fière de toi », vous jouez et riez avec vos amis, vous sentez qu'ils vous ont inclus dans leurs jeux et leurs histoires… Vous êtes incroyablement heureux/heureuse, n'est-ce pas ? À ce moment-là, votre estime de soi et votre confiance en vous sont décuplées.

Mais la vie ne se déroule pas toujours comme prévu. Il y aura des jours où les choses ne se passeront pas comme vous l'aviez imaginé. Peut-être aurez-vous une petite dispute avec un ami, ou vos résultats à un examen seront-ils en deçà de vos attentes. C'est alors que cette force intérieure, cette confiance en soi, vous soutient et vous empêche de vous effondrer.

Que signifie avoir une faible estime de soi ? Que se passe-t-il lorsqu’on a une faible estime de soi ?

Parfois, lorsque des enfants, comme toi, ne se sentent pas bien dans leur peau, on dit qu'ils manquent de confiance en eux ou qu'ils ont une faible estime d'eux-mêmes. Voici quelques exemples de ce qui peut se produire :

• Ils se croient souvent inférieurs aux autres et moins talentueux. Des pensées comme : « Oh, comme ils sont meilleurs que moi ! » leur viennent à l’esprit.
• Ils ne voient pas leurs propres qualités et talents. C'est comme se regarder dans un miroir et ne pas voir ses atouts.
• Au lieu de penser « Je peux le faire », je pense souvent « Je ne peux pas le faire », « Cela ne marchera pas ».
• Ils ont peur d'essayer de nouvelles choses car ils manquent de confiance en eux et ils hésitent face à tout. Ils se disent : « Et si j'échoue ? »
• Même face à un petit échec, ils abandonnent rapidement. Ils se disent : « Je ne suis pas doué pour ça » et renoncent à essayer.
• Si les autres les traitent mal, même pour des broutilles, ils se sentent très tristes et déprimés, pensant que c'est de leur faute.

Mais il est important de se souvenir de ceci : l’estime de soi et la confiance en soi ne se construisent pas du jour au lendemain. Cela prend du temps. Ce sont des atouts que chaque enfant peut développer, et qu’il est essentiel de posséder. Chaque enfant en est capable, car chaque enfant possède de nombreuses qualités. Chaque enfant a sa place dans ce monde. Chaque enfant est talentueux, digne d’amour, apprécié des autres, et capable d’apporter des idées nouvelles. Chaque enfant mérite bienveillance, équité et respect.

Alors, comment pouvons-nous accroître cela (l'estime de soi) ? Voyons voir…

C'est comme planter un arbre dans un jardin. Il faut l'arroser, le fertiliser et le laisser profiter du soleil. Ce n'est qu'alors qu'il grandira, fleurira et portera des fruits. Votre estime de soi fonctionne de la même manière. Certaines personnes peuvent vous aider à la développer, et vous pouvez aussi agir par vous-même.

L'aide des parents et des enseignants

Vos parents et vos professeurs vous aident à apprendre et à expérimenter de nouvelles choses. Pensez au jour où vous avez appris à faire du vélo ou à lire un nouveau mot. Ils vous félicitent lorsque vous essayez, lorsque vous faites de votre mieux, lorsque vous agissez par vous-même, et vous disent : « Bravo, mon fils/ma fille, tu es vraiment doué(e) ! », n'est-ce pas ? Cela vous donne confiance en vos capacités et vous fait dire : « Moi aussi, je peux y arriver, non ? »

Le soutien des amis

Vos amis sont également très importants. Lorsqu'ils vous incluent dans leurs jeux, leurs conversations et leurs activités, et qu'ils vous traitent avec respect, gentillesse et équité, vous vous sentez moins seul, accepté de tous et membre à part entière du groupe. Ce sentiment est une source précieuse d'estime de soi.

Ce que vous pouvez faire pour vous-même

Voyons maintenant ce que vous pouvez faire vous-même. Ce sont des choses très simples, mais très efficaces.

• Dressez une liste des choses que vous pouvez faire :

Prenez un petit morceau de papier et essayez de noter tout ce que vous pouvez faire.

• Sais-tu dessiner ? Chanter ? Danser ? Jouer au cricket, lancer des cerceaux, courir et sauter ? Sais-tu jouer d'un instrument de musique (comme la flûte ou le clavier) ?
• Sais-tu faire du vélo, nager, courir vite, bien lancer une balle, résoudre un casse-tête ou raconter une histoire qui fera rire tes amis ?
• Êtes-vous un bon lecteur ? Êtes-vous bon en mathématiques ? Vous intéressez-vous aux sciences, à l'histoire ou à l'environnement ?
• N'oublie pas les petits détails, d'accord ?Peux-tu faire ton lit, t'habiller et te préparer seul(e) ? Peux-tu commencer tes devoirs avant qu'on te le demande ? Peux-tu te brosser les dents ? Peux-tu aider aux tâches ménagères : mettre la vaisselle, aider à préparer les repas, débarrasser après les repas, nourrir ton animal (chien, chat) et le promener ?

Après avoir dressé cette liste, prenez le temps de la consulter et voyez combien de choses vous pouvez faire. Autorisez-vous à en être fier et à vous en réjouir. Essayez d'en réaliser certaines régulièrement. À chaque fois, vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous progresserez. En ayant le sentiment d'en être capable, votre confiance en vous et votre estime de soi augmenteront naturellement.

• Dressez une liste de vos qualités :

Vos points forts ne se limitent pas à vos compétences. Ils englobent aussi vos qualités de caractère. Réfléchissez à la façon dont vous traitez les autres.

• Essayez-vous d'être gentil , juste et honnête ?
• Êtes-vous une personne amicale ? Aidez -vous les autres ? Rendez-vous les autres heureux en faisant des blagues ?
• Êtes-vous une bonne oreille ? (Écoutez-vous un ami lorsqu'il est triste ?) Aimez-vous les animaux ?
• Êtes-vous une personne très énergique et active ? Ou êtes-vous plutôt une personne calme et détendue ?
• Êtes-vous créatif (capable de penser et de créer de nouvelles choses), courageux (osant relever les défis sans crainte) ou bon en sport ?

Essayez de mettre en valeur une de vos qualités chaque jour. Observez comment ces qualités influencent positivement votre entourage. Vous constaterez également combien vous vous sentez mieux lorsque vous les utilisez.

• Transformez « Je ne peux pas » en « Je peux ! » :

Quand les choses semblent difficiles au premier abord, il arrive que non seulement les enfants, mais aussi nous, les adultes, pensions : « Euh, je ne suis pas doué pour ça », « Je n'y arriverai pas », « C'est trop dur pour moi ». À ce moment-là, chassez cette petite pensée négative et pensez plutôt :

• « Je vais essayer. »
• «Je peux gérer ça, je vais essayer.»
• «Je fais de mon mieux.»
• « Je demande de l'aide à quelqu'un qui sait comment faire. » (Il n'y a pas de honte à demander de l'aide, n'est-ce pas ?!)

Lorsque vous pensez avec assurance, vous vous sentez bien dans votre peau. Et vous êtes plus enclin à tenter de nouvelles choses. Attendez-vous à de belles choses. Dites-vous : « Je crois que je peux y arriver. » Ensuite, entraînez-vous, étudiez ou préparez-vous en conséquence. Vous serez surpris (et fier) ​​de ce que vous êtes capable de faire !

• Faites de votre mieux :

On peut se sentir bien dans sa peau en essayant quelque chose. Il n'est pas nécessaire d'être le premier en tout. Il n'est pas nécessaire de gagner à chaque fois. Imaginez que vous dessinez. Même si ce n'est pas le plus beau dessin du monde, si vous l'avez réalisé avec passion et en y mettant tout votre cœur, vous pouvez en être fier. Lorsque vous vous investissez pleinement dans quelque chose, votre estime de soi grandit naturellement.

• Passez du temps avec ceux que vous aimez :

Faites des activités que vous aimez avec votre mère, votre père, votre famille (frères et sœurs) et vos meilleurs amis. Jouez ensemble, discutez, regardez un film, faites une petite excursion. Cela vous donnera le sentiment d'appartenir à cette communauté, et non d'être seul. Repensez aux moments où les autres vous ont accepté, intégré à leur groupe et aimé. Voyez ce que vous ressentiez alors. N'oubliez pas de voir le bon côté des autres.

• Faites du bien aux autres (soyez gentil) :

Aide tes parents. Aide-les à préparer les repas, à nettoyer la maison, à ranger ta chambre, à nourrir ton animal de compagnie, sois gentil avec tes frères et sœurs, joue avec eux. Écoute quand un ami vient te raconter quelque chose. Partage ce que tu as (un crayon, de la nourriture). Aide ton voisin à porter une charge. Aide le professeur à ranger les livres, à effacer le tableau. Fais rire quelqu'un. Rejoins un enfant seul en classe pour jouer, ou parle-lui de jeux.

• Repensez à quelque chose de bien que vous avez fait :

Pensez à une bonne action que vous avez faite hier ou ce matin. Peut-être avez-vous aidé votre mère ou donné un crayon à un ami. Qu'est-ce que vous ressentez en y repensant ? Voyez-vous, quand on fait de bonnes actions, on se sent bien dans sa peau. On réalise que ce qu'on fait est important, que cela a du sens. Laissez rayonner ces belles forces, ces belles qualités !

Le message le plus important à retenir

Alors, mon ami, l'estime de soi est comme le meilleur et le plus fort ami que tu aies dans ton cœur. Quand cet ami est fort, tu trouves une force incroyable pour affronter n'importe quoi et surmonter n'importe quel défi.

Tu es une personne précieuse. N'oublie jamais cela. Prends conscience de tes capacités, de tes qualités. N'aie pas peur d'essayer de nouvelles choses. Tu tomberas peut-être, mais relève-toi. Tomber fait aussi partie de l'apprentissage. Sois toujours bienveillant envers toi-même. Tu peux le faire ! Tu es plus fort que tu ne le penses !

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