Il n'y a rien de plus pénible que de se retourner dans son lit pendant des heures sans parvenir à trouver le sommeil. Pour certains, cela peut durer des jours, voire des semaines. Dans ces moments-là, vous avez peut-être déjà entendu parler de la mélatonine, que ce soit par un ami ou sur internet. Vous savez peut-être qu'elle est utilisée contre l'insomnie ou le décalage horaire. Alors, parlons-en plus en détail aujourd'hui. Découvrons ensemble ce que c'est exactement, si son utilisation est réellement bénéfique et quelles sont les précautions à prendre.
En termes simples, qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine est une hormone naturellement produite par une petite glande de notre cerveau. En termes simples, elle régule notre horloge biologique. À la tombée de la nuit, notre corps commence à produire de la mélatonine, ce qui nous donne envie de dormir. Le matin, au lever du jour, le taux de mélatonine diminue et nous réveille. C'est notre cycle veille-sommeil.
La mélatonine vendue en pharmacie est une version synthétique de cette hormone naturelle. Il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas d'un médicament qui guérit, prévient ou diagnostique une quelconque maladie. C'est simplement un complément alimentaire, comme une vitamine.
Choses que vous devriez signaler à votre médecin avant d'utiliser la mélatonine
Si vous envisagez de prendre de la mélatonine, il est important d'en parler à votre médecin traitant avant de prendre une décision. Si vous souffrez de l'une des affections ou problèmes de santé suivants, n'oubliez pas d'en informer votre médecin.
| Affections à signaler au médecin | |
|---|---|
| Cancer | Dépression ou autres maladies mentales |
| Diabète | Problèmes hormonaux |
| Problèmes du système immunitaire | maladie du foie |
| Les maladies pulmonaires telles que l'asthme | Si vous avez subi une transplantation d'organe |
| Trouble convulsif | Si vous êtes gravement dépendant à l'alcool |
| Si vous êtes enceinte ou essayez de le devenir | Si vous êtes une mère qui allaite |
| Si vous avez une réaction allergique à la mélatonine ou à d'autres médicaments, aliments ou colorants. | |
Comment utilise-t-on cela exactement ?
Prenez ce médicament conformément aux instructions de votre médecin ou aux indications figurant sur l'étiquette.
- Ces médicaments se présentent généralement sous forme de comprimés à croquer. Ne pas avaler le comprimé entier. Bien le croquer et l'écraser.
- Pour de meilleurs résultats, prenez-le à jeun, une heure ou deux avant le coucher .
- Après avoir pris ce médicament, ne vous adonnez à aucune autre activité que d'aller vous coucher et de vous préparer à dormir.
- Ne jamais dépasser la dose prescrite.
- Si vous oubliez une dose, sautez-la. Prenez votre dose habituelle le lendemain à l'heure habituelle. Ne prenez jamais deux doses en même temps.
- Si vous en administrez à de jeunes enfants, assurez-vous de consulter un pédiatre car des précautions particulières sont nécessaires .
Et si je prends trop de médicaments ?
Si vous pensez avoir pris une dose excessive de mélatonine, ne paniquez pas. Appelez immédiatement le Centre antipoison national de l'hôpital national de Colombo. Vous pouvez également vous rendre au service des urgences de l'hôpital le plus proche.
Autres médicaments et substances susceptibles d'interagir avec la mélatonine
La mélatonine peut interagir avec d'autres médicaments ; informez donc votre médecin de tous les médicaments que vous prenez, y compris les vitamines et les remèdes à base de plantes.
| Médicaments à ne jamais prendre avec la mélatonine | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Points à surveiller de très près lors de la prise de mélatonine | |
| Alcool | Boissons contenant de la caféine (café, thé, boissons énergisantes) |
| Fumer du tabac | Les anticoagulants, comme la warfarine |
| Médicaments hormonaux tels que les pilules contraceptives et les patchs | Certains médicaments contre la dépression et l'anxiété |
| Médicaments contre l'hypertension artérielle tels que la nifédipine | Certains antibiotiques, comme la ciprofloxacine |
Les points les plus importants à surveiller lors de l'utilisation
- Somnolence et étourdissements : Vous pourriez ressentir de la somnolence ou des étourdissements après la prise de ce médicament. Par conséquent, ne conduisez pas, n’utilisez pas de machines et n’effectuez aucune activité nécessitant de la concentration pendant la prise de mélatonine.
- Somnambulisme : C’est le plus dangereux. Après avoir pris de la mélatonine, certaines personnes peuvent se réveiller et faire diverses choses sans s’en rendre compte. Par exemple, elles peuvent se réveiller et cuisiner, téléphoner ou conduire (« somnambulisme au volant »). Elles peuvent ne se souvenir de rien le lendemain matin. Cela peut entraîner un accident grave. Si cela vous arrive, consultez immédiatement votre médecin.Ne prenez pas de mélatonine le même jour où vous avez consommé de l'alcool ou pris d'autres somnifères. Le risque est beaucoup plus élevé dans ce cas.
- « Naturel » ne signifie pas « sans danger » :
N'oubliez pas que la mélatonine est un complément alimentaire, et non un médicament soumis à une réglementation stricte. Par conséquent, la pureté et la qualité des comprimés peuvent varier d'une marque à l'autre. Ne pensez pas que la mention « naturel » sur l'étiquette garantit l'innocuité d'un produit pour tous.
Quels sont les effets secondaires possibles ?
Comme tout produit, la mélatonine peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes.
| Effets secondaires à signaler immédiatement au médecin | |
|---|---|
| Réactions allergiques | Éruption cutanée, démangeaisons, gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge. |
| Changements mentaux et comportementaux | Agitation sévère, confusion, hallucinations, pensées suicidaires, aggravation de la dépression. |
| Effets secondaires mineurs à signaler au médecin s'ils persistent. | |
| Je me sens somnolent le lendemain. | Mal de tête |
| Nausée | Vertiges |
| Énurésie nocturne chez l'enfant | |
Message à retenir
- La mélatonine est un complément alimentaire pour favoriser le sommeil, et non une panacée.
- Consultez votre médecin avant d'utiliser ce produit, surtout si vous souffrez d'autres problèmes de santé.
- Signalez à votre médecin tous les autres médicaments, vitamines et suppléments que vous prenez.
- Évitez de conduire et d'effectuer des tâches nécessitant de l'attention après la prise de mélatonine.
- Ne prenez jamais de mélatonine avec de l'alcool. Cela augmente le risque d'effets secondaires dangereux, comme le somnambulisme.
- Conserver à température ambiante, hors de portée des jeunes enfants et des animaux domestiques.
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