Tu as 20 ans maintenant ? Découvrons ensemble en quoi consiste cet important examen médical (visite de suivi pédiatrique) pour les jeunes !

Bonjour ! Vous traversez une période charnière de votre vie, n'est-ce pas ? C'est le moment où vous commencez à affronter le monde en tant que jeune adulte. Il est donc temps de prendre soin de votre santé. C'est pourquoi cet examen médical spécifique, réalisé à l'âge de 20 ans et appelé « visite de suivi pédiatrique », est si important. Vous pensez peut-être qu'en disant « enfant », vous êtes déjà plus âgé(e). Mais il s'agit en réalité d'un examen essentiel qui permet de vérifier votre état de santé, le bon déroulement de votre développement et les mesures à prendre pour préserver votre santé à l'avenir. Alors, si vous pouviez nous en dire un peu plus ?

Que se passe-t-il lors de cet examen médical (bilan de santé) ?

Lors de votre consultation, le médecin effectuera quelques examens pour mieux comprendre votre état de santé. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter, ce sont des examens tout à fait normaux.

Éléments à examiner en premier

1. Mesure du poids et de la taille : Votre poids et votre taille sont mesurés avec précision et un indice appelé « indice de masse corporelle » (IMC) est calculé afin de déterminer si votre poids est adapté à votre taille. Ces mesures sont ensuite reportées sur votre courbe de croissance. Cela permet au médecin de suivre votre évolution au fil du temps.

2. Tension artérielle et audition : Votre tension artérielle sera vérifiée. Votre audition pourra également être contrôlée dans certains cas. Ce sont des indicateurs importants de votre état de santé général.

3. Dépistage de la dépression : Votre santé mentale est primordiale. C’est pourquoi un test de dépistage peut vous être proposé afin d’évaluer votre état mental et de déceler d’éventuels troubles comme la dépression. Cela permet de détecter rapidement tout problème éventuel.

Questions et conseils que le médecin vous posera

Le médecin ou l'infirmier(ère) vous interrogera sur votre mode de vie et vos habitudes. Ce sera également le moment idéal pour poser toutes vos questions et exprimer vos inquiétudes.

• Concernant l'alimentation : une alimentation équilibrée est essentielle à l'adolescence. Il est recommandé de prendre trois repas principaux par jour. Il est conseillé de consommer au moins cinq portions de protéines maigres (par exemple, poisson, poulet, œufs, lentilles), des fruits et légumes , des céréales complètes (par exemple, riz complet, farine de blé entier, farine atta) et des produits laitiers (lait, yaourt, fromage) ou du lait de soja enrichi en calcium (au moins trois portions par jour). Il est important de limiter les aliments riches en matières grasses, en sel et en sucre . Il est également recommandé de réduire autant que possible la consommation de boissons sucrées, de caramel, de chocolat et d'aliments gras.

• Concernant le sommeil : à cet âge, vous avez absolument besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit . Un manque de sommeil nuit à votre concentration et peut perturber vos études et votre travail. Il est conseillé d'instaurer un rituel du coucher relaxant . Essayez également de vous détendre une à deux heures avant d'aller au lit.Cessez d'utiliser les appareils électroniques comme les téléphones et les ordinateurs. Leur lumière peut perturber votre sommeil.

• Concernant l'activité physique : essayez de pratiquer environ 150 minutes d'activité modérée (par exemple, la marche rapide) ou environ 75 minutes d'activité intense (par exemple, la course à pied) par semaine. Cela contribuera à maintenir une bonne santé physique et mentale.

• À propos de votre croissance et de votre développement : Vers l’âge de 20 ans, les jeunes présentent généralement :
• Développer un sentiment d'estime de soi .
• Les relations individuelles sont plus valorisées que les relations de groupe.
• Devient plus indépendant de ses parents.
• On commence à penser de manière plus abstraite pour résoudre les problèmes.
• Élaborer des plans à long terme pour l'avenir.

Réfléchissez-y : tout cela arrive en grandissant et en mûrissant. Vous y verrez plus clair lorsque vous en parlerez à votre médecin.

Examen physique

Ensuite, le médecin vous examinera.

• Ils examinent votre peau et écoutent votre cœur et vos poumons au stéthoscope.
• Si vous êtes une jeune femme, vous pourriez être orientée vers un gynécologue , qui examinera plus particulièrement votre santé reproductive.
• Si vous êtes un jeune homme, votre médecin examinera vos testicules afin de vérifier la présence d'hernies , de kystes ou de varicocèles (gonflement des veines des testicules). Ces affections sont plus faciles à traiter si elles sont détectées précocement.

Administration des vaccins

La vaccination nous protège contre les maladies graves. Si vous devez recevoir un vaccin à un moment précis, vous pouvez le faire dès maintenant. Les calendriers de vaccination peuvent varier ; demandez à votre médecin à quoi vous attendre.

Analyses de laboratoire requises

Si votre médecin le juge nécessaire, il ou elle prescrira certains examens sanguins, tels que :

• Voir Anémie .
• Vérifiez si vous avez un taux de cholestérol élevé .
• Tuberculose .
• Hépatite C.
• Maladies sexuellement transmissibles (MST) .

Ces tests permettent d'identifier des problèmes de santé qui pourraient être invisibles à l'œil nu.

Prévoir l'avenir : Votre santé et votre sécurité

Ce bilan de santé est une bonne occasion de réfléchir non seulement à votre santé, mais aussi à votre avenir.

Vos responsabilités - Auto-évaluation

• Préparez votre avenir : quels sont vos objectifs ? Des études supérieures ? Un emploi ? Réfléchissez-y et planifiez.
• Continuez à faire des choses que vous aimez : adonnez-vous à des activités qui vous passionnent, comme l’art, la musique, le sport et le bénévolat. Elles sont essentielles à votre bien-être mental.
• Remplissez correctement vos obligations scolaires/professionnelles.
• N’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin : n’ayez jamais honte de solliciter l’aide de votre famille, d’un adulte de confiance ou d’un professionnel de la santé.
• Apprenez à gérer le stress : des activités comme l’exercice physique, la méditation et la discussion avec un ami ou un membre de votre famille peuvent contribuer à réduire le stress.
• Soyez attentif aux symptômes de la dépression : si vous présentez des symptômes tels qu’une irritabilité fréquente, un manque de joie, une perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant, une baisse des résultats scolaires et un sentiment d’ennui face à la vie, consultez immédiatement un professionnel.
• Passez à un médecin pour adultes : Si vous consultez encore un pédiatre, il est temps de passer à un médecin spécialisé dans les adultes.
• Prenez soin de votre santé dentaire : brossez-vous les dents deux fois par jour avec un dentifrice fluoré . Utilisez du fil dentaire pour nettoyer entre vos dents. Consultez un dentiste au moins deux fois par an.

La sécurité est également très importante !

Vous devriez penser d'abord à votre propre sécurité.

• Portez toujours votre ceinture de sécurité lorsque vous êtes en véhicule.
• Ne téléphonez pas et n'envoyez pas de SMS au volant. Cela peut vous distraire et provoquer des accidents.
• Si vous êtes sexuellement actif·ve, utilisez des moyens de contraception et des préservatifs pour vous protéger contre les grossesses non désirées et les infections sexuellement transmissibles (IST). Parlez-en ouvertement avec votre médecin.
• Mettez-vous à l'abri des relations violentes, irrespectueuses ou marquées par la coercition sexuelle. Votre bonheur et votre sécurité sont primordiaux.
• Appliquez une crème solaire avec un FPS de 30 ou plus 15 minutes avant l'exposition au soleil . Renouvelez l'application toutes les deux heures. Évitez les cabines de bronzage : elles augmentent le risque de cancer de la peau.
• Évitez absolument de fumer, de vapoter, de consommer de l'alcool et toute autre drogue. De même, ne prenez aucun médicament sur ordonnance qui ne vous a pas été prescrit.
• Ne conduisez jamais sous l'influence de l'alcool ou de drogues.De plus, ne montez pas dans un véhicule conduit par une personne sous l'influence de l'alcool ou de drogues. Dans ce cas, désignez un conducteur sobre ou utilisez un autre moyen de transport sûr.

Encore une petite chose...

• Si vous possédez des objets dangereux à domicile, tels que des armes blanches ou des substances toxiques, rangez-les sous clé, hors de portée des enfants. Évitez tout particulièrement de conserver des armes à feu chez vous. Si vous en possédez, rangez-les sous clé, hors de portée des enfants. Conservez les munitions séparément et en lieu sûr.
• Si vous avez des inquiétudes concernant votre situation de logement (par exemple, manque de nourriture, logement insalubre, absence d'assurance maladie), parlez-en à votre médecin. Il ou elle pourra vous orienter vers des ressources communautaires ou vous mettre en contact avec un travailleur social qui pourra vous aider.

Enfin, ce qu'il faut retenir

Vous comprenez donc probablement l'importance d'un bilan de santé à l'âge de 20 ans. Il ne s'agit pas seulement de votre santé, mais aussi d'acquérir les connaissances et la force nécessaires pour réussir votre vie de jeune adulte.

Le plus important est d'être ouvert et honnête avec votre médecin. Parlez-lui de toutes vos questions, de vos doutes et de vos craintes. N'oubliez pas que votre médecin est comme un allié précieux dans votre parcours de santé.

Nous espérons que ces conseils vous seront très utiles pour votre santé future !

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