Vous n'arrivez pas à dormir ? Devrions-nous savoir exactement ce que sont les somnifères ?

Il n'y a rien de plus agaçant que de se retourner dans son lit le soir, n'est-ce pas ? L'insomnie est un véritable fléau, tant pour le corps que pour l'esprit. Dans ces moments-là, certains se disent : « Ce serait mieux de prendre un somnifère. » Mais savons-nous vraiment ce que sont ces somnifères, et s'ils sont efficaces ou non ? Aujourd'hui, nous allons aborder ce sujet en détail.

En termes simples, que sont ces somnifères ?

Comme leur nom l'indique, les somnifères sont des médicaments qui facilitent l'endormissement. En cas de troubles du sommeil, comme l'insomnie , ils peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Ils peuvent également aider les personnes qui se réveillent fréquemment la nuit à mieux dormir. Les somnifères sont aussi connus sous d'autres noms.

• Hypnotiques
• sédatifs
• aides au sommeil
• Médicaments pour le sommeil
• tranquillisants

Quel que soit le nom qu'on leur donne, leur fonction principale est de contrôler l'activité cérébrale, de calmer le corps et de favoriser l'endormissement.

Quels sont les principaux types de somnifères ?

Les somnifères se divisent en trois grandes catégories. Il est essentiel de consulter votre médecin avant d'en prendre.

Comment ce médicament agit-il à l'intérieur du corps ?

Les somnifères n'agissent pas tous de la même manière.

• Comprimés en vente libre : Les antihistaminiques contenus dans ce produit agissent en bloquant une substance chimique (l’histamine) présente dans notre corps qui nous empêche de dormir. Cela nous rend somnolents.
• Compléments alimentaires naturels : La mélatonine est une hormone qui régule nos cycles veille-sommeil. La prise de mélatonine par voie externe peut contribuer à réguler ce cycle.
• Médicaments sur ordonnance : Les benzodiazépines, par exemple, stimulent la production de GABA , un neurotransmetteur présent dans le cerveau, ce qui détend les muscles, réduit l’anxiété et favorise le sommeil. Les hypnotiques apparentés aux benzodiazépines (ou hypnotiques Z) ralentissent directement l’activité cérébrale.

Quels sont les effets secondaires et les risques des somnifères ?

Les somnifères ne sont pas sans risques. Il y a plusieurs points à prendre en compte lors de leur utilisation.

Effets secondaires fréquemment observés

Beaucoup de personnes ressentent une « gueule de bois » le lendemain de la prise de somnifères. Cela signifie que,

• J'ai sommeil toute la journée.
• Un état de confusion , une difficulté à penser.
• Vertiges et sensation de perte d'équilibre.

Cela peut perturber les activités quotidiennes telles que la conduite, les déplacements domicile-travail et les déplacements domicile-école.

De plus, des choses comme ceci peuvent également se produire :

• Constipation ou diarrhée
• Bouche sèche
• Mal de tête
• faiblesse musculaire
• Ronflements accrus et aggravation de l' apnée du sommeil

Que se passe-t-il si vous l'utilisez pendant une longue période ?

Si vous prenez des somnifères tous les soirs, votre corps s'y habituera. Vous risquez alors de ne plus pouvoir dormir sans eux. Si vous essayez ensuite d'arrêter, votre insomnie pourrait s'aggraver : c'est ce qu'on appelle l'insomnie de rebond .

De plus, ne prenez jamais de somnifères avec de l'alcool ou d'autres sédatifs. Cela peut entraîner une surdose, voire la mort.

Risques particuliers liés aux médicaments sur ordonnance

Certains somnifères en vente libre, notamment les hypnotiques Z , peuvent provoquer un trouble appelé parasomnie , qui se caractérise par des comportements dangereux commis pendant le sommeil.

Imaginez : vous prenez un comprimé le soir et vous vous endormez. Au réveil, il y a peut-être des restes dans la cuisine, vous avez peut-être parlé à quelqu'un ou conduit. Mais vous ne vous souvenez de rien. Même si quelqu'un a l'impression que vous êtes réveillé, votre cerveau est complètement endormi. C'est une situation très dangereuse.

Qui doit être particulièrement prudent ?

• Femmes enceintes ou allaitantes : tout médicament que vous prenez peut avoir un effet sur votre bébé. Par conséquent, ne prenez aucun somnifère ni complément alimentaire sans avoir consulté votre médecin au préalable.
• Jeunes enfants : Certains parents donnent à leurs enfants des somnifères sans ordonnance. Ces médicaments ne sont pas approuvés pour les enfants. Le risque de surdosage est élevé. Par conséquent, n’administrez aucun médicament sans avoir consulté un pédiatre au préalable.
• Personnes âgées (plus de 65 ans) : Avec l’âge, ce médicament reste plus longtemps dans l’organisme. Cela peut entraîner de la confusion, des troubles de la mémoire et des pertes d’équilibre, augmentant ainsi le risque de chutes et de fractures.
• Patients cardiaques et patients atteints de cancer : l’insomnie est fréquente dans ces pathologies. Cependant, les médecins recommandent souvent d’essayer des changements de mode de vie et une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avant de prescrire des somnifères.

N'existe-t-il aucun moyen de bien dormir sans somnifères ?

Oui, c'est possible. À long terme, ces méthodes sont bien plus sûres et efficaces que les médicaments. Il s'agit de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) . Parlez-en à votre médecin.

De plus, suivez ces pratiques :

• Évitez les repas copieux et l'alcool avant d'aller au lit.
• Réduisez votre consommation de caféine (café, thé, chocolat, certaines boissons gazeuses) tout au long de la journée et surtout le soir.
• Si vous fumez, arrêtez.
• Écoutez de la musique apaisante, lisez un livre ou méditez avant d'aller au lit.
• Cessez d'utiliser votre téléphone, votre tablette ou votre télévision au moins 30 minutes avant d'aller vous coucher.
• Restez physiquement actif pendant la journée. Faites de l'exercice.
• Prenez l'habitude de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours, même le week-end .
• Faites de votre chambre un endroit sombre, calme et frais.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si vous prenez déjà des somnifères et que vous présentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.

• Si vous ressentez une fatigue persistante.
• Si vous souffrez de confusion ou de problèmes de mémoire.
• Si vous faites des choses étranges pendant votre sommeil (comportements parasomniaques).
• Si vous avez des difficultés à vous concentrer sur des tâches comme la conduite.
• Si vous souffrez de graves troubles digestifs.

En cas de surdosage, rendez-vous immédiatement au service des urgences de l'hôpital le plus proche. Si nécessaire, vous pouvez également appeler le Centre antipoison national de l'hôpital national de Colombo pour obtenir des conseils.