Anticonceptie mei jo kalinder? Litte wy gewoan prate oer de Ritmemetoade - Nirogi Lanka

Jo hawwe miskien wolris heard fan 'e " Ritmemetoade " fan antikonsepsje, faak oantsjutten as de "Kalindermetoade". Om't in protte minsken dit konsept in bytsje betiizjend fine, sille wy it hjoed ienfâldich en dúdlik foar jo útlizze. By Nirogi Lanka besprekke wy dizze oanpak as in foarm fan natuerlike famyljeplanning .

Wat is de ritmemetoade?

Simpelwei sein, de Ritmemetoade omfettet it folgjen fan jo menstruaasjesyklus om jo fruchtbere finster te identifisearjen (de tiid dat jo ovulearje). Tidens dizze fruchtbere dagen soene jo jo ûnthâlde fan geslachtsferkear of in barriêremetoade brûke, lykas kondooms, om swangerskip te foarkommen. Guon pearen brûke dizze metoade ek oarsom - troch har fruchtberste dagen te identifisearjen om har kânsen op swangerskip te optimalisearjen.

Tink derom as it byhâlden fan in detaillearre kalinder fan jo moanlikse syklus. Mei de tiid sille jo it patroan fan 'e lingte fan jo syklus begjinne te werkennen. Hoewol dizze gegevens jo helpe jo lichem te begripen, hâld der rekken mei dat it as in selsstannige antikonsepsjemetoade minder effektyf is yn it foarkommen fan ûnbedoelde swangerskip yn ferliking mei oare klinyske opsjes.

Hoe wurket dyn menstruaasjesyklus?

In typyske, sûne menstruaasjesyklus duorret tusken de 28 en 32 dagen. De earste dei fan jo menstruaasje wurdt teld as dei 1 fan jo syklus. Ovulaasje komt normaal om dei 14 hinne foar.

Tidens de ovulaasje lit jo eierstok in aai frij, dat troch de eileider reizget. Dit is it earste momint wêryn in aai in sperma kin moetsje om in swangerskip te feroarsaakjen. As der gjin befruchting optreedt, sil jo menstruaasje oer it algemien sawat 14 dagen nei de ovulaasje begjinne.

Om te begjinnen mei it folgjen fan jo menstruaasje, markearje de earste dei fan jo menstruaasje op in kalinder. Tel hoefolle dagen der foarby geane oant jo folgjende menstruaasje begjint. Bygelyks, as jo menstruaasje begon op 1 maart (dei 1) en jo folgjende menstruaasje begon op 30 maart, is jo sykluslingte 29 dagen, en wurdt 30 maart dei 1 fan 'e folgjende syklus.

Wêrom wurdt it de "Ritme"-metoade neamd?

De term "ritme" ferwiist nei it natuerlike, foarsisbere patroan of syklus dat jo lichem folget. Dizze metoade is basearre op it begripen fan dy natuerlike kadens om jo reproduktive sûnens te behearjen.

Hoe effektyf is de Rhythm-metoade foar anticonceptie?

Dizze metoade wurdt beskôge as sawat 75% effektyf . It is net sa betrouber as anticonceptiepillen of in spiraaltsje (IUD) . It súkses hinget folslein ôf fan hoe krekt jo jo syklus folgje en jo strange ynset om jo te ûnthâlden fan of beskerming te brûken tidens jo fruchtbere dagen.

Derneist, as jo menstruaasjesyklus koarter is as 26 dagen of langer as 32 dagen, wurdt dizze metoade oer it algemien net oanrikkemandearre.

Hoe wurket de Ritmemetoade yn 'e praktyk?

Jo binne mar in pear dagen yn 'e moanne fruchtber . Troch jo foargeande syklusen te analysearjen, kinne jo dizze dagen foarsizze en ûnbeskerme geslachtsferkear foarkomme of barriêremetoaden lykas kondooms of ... brûke. spermiciden tidens dit finster.

Wylst in aai sawat 24 oeren nei frijlitting oerlibet, kin sperma oant fiif dagen yn it lichem libje. Dêrom, om feilich te wêzen, moatte jo op syn minst fiif dagen foar en trije dagen nei jo ferwachte ovulaasjedatum gjin seks hawwe.

Yn 't algemien binne jo it fruchtberst:

• Yn 'e dagen foarôfgeand oan ovulaasje.
• Op de dei fan ovulaasje.
• Binnen 24 oeren nei ovulaasje.

Hoe langer jo jo syklusen folgje, hoe dúdliker it patroan wurdt. Sadree't jo jo persoanlike berik identifisearre hawwe, kinne jo ûnbeskerme seksuele aktiviteit foarkomme tidens dizze dagen mei hege risiko.

Hoe berekkenje ik myn "feilige dagen"?

Folgje dizze stappen om jo fruchtbere finster te folgjen:

1. Dei 1 is de earste dei fan jo menstruaasje. Markearje dit mei in "X" op jo kalinder.

2. Markearje ek de earste dei fan jo folgjende menstruaasje mei in "X".

3. It oantal dagen tusken dizze twa "X"-markeringen is de lingte fan jo syklus.

Plan om jo syklus teminsten seis moannen te folgjen foardat jo fertrouwe op 'e ritmemetoade.

Nei seis moannen fan folgjen, folgje dizze stappen:

• Identifisearje jo langste en koartste syklusen . Bygelyks, jo langste kin 31 dagen wêze en jo koartste 28 dagen.
• Om de earste dei fan jo fruchtbere finster te finen, lûk 18 ôf fan jo koartste syklus (bygelyks, 28 - 18 = 10). Dei 10 is jo earste potinsjeel fruchtbere dei.
• Om de lêste dei fan jo fruchtbere finster te finen, lûk 11 ôf fan jo langste syklus (bygelyks, 31 - 11 = 20). Dei 20 is de lêste dei fan jo fruchtbere finster.
• Yn dit foarbyld moatte jo jo ûnthâlde fan seks of betroubere beskerming brûke tusken dei 10 en dei 20 .

Tink derom: Jo binne net alle dagen fruchtber yn dit finster, mar om't de tiid kin ferskille, is it net feilich om ûnbeskerme geslachtsferkear te hawwen yn dizze dagen. As jo ​​lykwols besykje swier te wurden, is dit it finster wêr't jo jo ynspanningen moatte rjochtsje.

It is lykwols wichtich om te notearjen dat allinich fertrouwe op 'e ritmemetoade net heul betrouber is. Troch de kalindermetoade te kombinearjen mei oare natuerlike famyljeplanningstechniken, fergrutsje jo jo kânsen om krekt te identifisearjen wannear't jo ovulearje.

Wat is de "Standert Dagen Kalindermetoade"?

De Standertdeimetoade is in fariaasje op 'e ritmemetoade. It is it effektyfst as jo konsekwint menstruaasjesyklusen hawwe dy't tusken de 26 en 32 dagen duorje. Mei de standertdeimetoade beskôgje jo josels fruchtber fan dei 8 oant en mei dei 19 fan elke menstruaasjesyklus. Tidens dizze dagen moatte jo jo ûnthâlde fan geslachtsferkear of in barriêremetoade fan antikonsepsje brûke.

Hokker oare natuerlike manieren kin ik myn fruchtberens folgje?

Der binne ferskate oare metoaden om fruchtberens te folgjen. It brûken fan dizze metoaden yn kombinaasje jout de bêste resultaten foar it krekt fêststellen fan ovulaasje. Neist de kalindermetoade binne hjir in pear oare techniken dy't jo brûke kinne:

Servikaal slym

Dyn baarmoederhalsslym feroaret yn dyn menstruaasjesyklus. As de ovulaasje tichterby komt, wurdt it dúdlik, rekber en glêd, en liket it op rau aaiwyt. As jo ​​kieze om baarmoederhalsslym te folgjen, kontrolearje it dan deistich en registrearje jo waarnimmings. Mei de tiid sille jo in patroan identifisearje dat jo fruchtbere finsters sjen lit.

Hâld der rekken mei dat faktoaren lykas boarstfieding, anticonceptiepillen, seksueel oerdraachbere ynfeksjes (SOA's), of eardere servikale operaasjes de konsistinsje fan jo slym kinne beynfloedzje.

Basale lichemstemperatuer (BBT)

In oare manier om fruchtberens te folgjen is om jo basale lichemstemperatuer elke moarns te mjitten (foardat jo út bêd komme) mei in spesjalisearre termometer. Jo hawwe in basale termometer nedich dy't de mjittingen oant twa desimale plakken werjout. Om 'e tiid dat jo ovulearje, nimt jo temperatuer typysk ta mei 0,4 oant 1 graad Fahrenheit (0,22 oant 0,56 graden Celsius). Hâld jo temperatuer deistich yn kaart om jo patroan te identifisearjen. Jo sille fernimme dat jo temperatuer relatyf stabyl bliuwt foar in hommelse stiging nei de ovulaasje, en it sil koart foar jo folgjende menstruaasje wer sakje.

Om swangerskip te foarkommen, foarkom ûnbeskerme geslachtsferkear yn 'e fiif dagen foarôfgeand oan de ferwachte temperatuerferheging. Jo kinne normaal geslachtsferkear wer oppakke de dei nei't jo temperatuer omheech gien is.

Servikale feroarings

Jo kinne de ovulaasje ek folgje troch jo baarmoederhals fysyk te kontrolearjen op feroaringen yn stevigens, hichte en de iepenheid fan 'e baarmoederhals.

Ovulaasjekits

Jo kinne in ovulaasjeprediktorkit of teststrips keapje by jo lokale apotheek. Dizze thústests wurkje troch spesifike hormonen yn jo urine te detektearjen (fergelykber mei in swangerskipstest foar thús). Folgje foar de meast krekte resultaten de ynstruksjes yn 'e kit strikt.

Fysike symptomen

Dyn lichem kin ovulaasje sinjalearje fia fysike gefoelens. Jo kinne bygelyks gefoelige boarsten of lichte ûngemak oan ien kant fan jo ûnderbuik (mittelschmerz) ûnderfine. Fertrou lykwols net allinich op dizze gefoelens; se binne it effektyfst as se kombineare wurde mei oare trackingmetoaden.

Wat moat ik dwaan as ik per fersin ûnbeskerme seks haw tidens myn fruchtbere finster?

Needantikonsepsje (EC) is te krijen by de measte apteken. Produkten lykas Plan B One-Step® en de generike ferzjes dêrfan hawwe oer it algemien gjin recept nedich, hoewol guon foarmen fan needantikonsepsje ien fereaskje kinne.Alle soarten needantikonsepsje binne it effektyfst hoe earder se nommen wurde. Guon foarmen kinne oant fiif dagen nei ûnbeskerme geslachtsferkear effektyf wêze.

As jo ​​de ritmemetoade brûke as jo primêre foarm fan antikonsepsje, is it ferstannich om fan tefoaren mei jo dokter by Nirogi Lanka te praten oer jo opsjes foar needantikonsepsje.

Wêrom kieze minsken de ritmemetoade foar anticonceptie?

Guon persoanen fine de ritmemetoade en oare metoaden basearre op fruchtberensbewustwêzen oansprekkend om ferskate redenen:

• Foarkommen fan potinsjele side-effekten dy't ferbûn binne mei hormonale of invasive anticonceptie.
• Persoanlike of religieuze foarkarren oangeande antikonsepsje.
• In winsk om syntetyske hormonen te foarkommen.
• De mooglikheid om de metoade direkt te stopjen of werom te draaien sûnder medyske yntervinsje nedich te hawwen.
• It is in goedkeape of fergese metoade fan bertekontrôle.
• In winsk om medyske ôfspraken, resepten of apparaatymplantaasje te foarkommen.

Wat is it grutste neidiel fan it brûken fan 'e ritmemetoade?

It primêre neidiel is dat it net sa effektyf is yn it foarkommen fan swangerskip as oare moderne antikonsepsjemethoden. Jo moatte ekstreem foarsichtich wêze mei it folgjen fan jo syklus, mar sels dan kinne jo selden 100% wis wêze fan jo fruchtbere finster. Oare neidielen binne:

• It fereasket deistige ynset foar it folgjen, wat guon lestich fine.
• It biedt gjin beskerming tsjin seksueel oerdraachbere ynfeksjes (SOA's).
• It is tige lestich te brûken as jo unregelmjittige menstruaasje hawwe.
• It kin maksimaal 10 dagen fan abstininsje of it brûken fan in oare antikonsepsjemetoade per syklus fereaskje.
• It duorret ferskate moannen fan observaasje om in dúdlik patroan fan jo fruchtberens fêst te stellen.
• Oars as guon hormonale anticonceptiemiddels biedt it gjin sekundêre foardielen lykas it ferminderjen fan menstruaasjepine of it regeljen fan swiere perioaden.

Wat binne de foardielen fan it brûken fan 'e ritmemetoade?

Ien fan 'e wichtichste foardielen fan 'e ritmemetoade is dat it folslein fergees is en gjin resept fereasket. Derneist, as jo beslute dat jo yn 'e takomst swier wurde wolle, kinne jo fuortendaliks begjinne mei besykjen sûnder te wachtsjen oant hormonen jo systeem ferlitte.

In oar foardiel is dat jo de potinsjele side-effekten foarkomme dy't ferbûn binne mei pillen, pleisters, ynjeksjes of ymplantaten. Hoewol side-effekten faak mild binne, kinne se omfetsje:

• Unregelmjittige bloedingen of miste menstruaasjes.
• Gewichtswinning.
• Stemmingswikselingen.
• Boarst gefoelichheid.
• Hoofdpijn.
• Hûdirritaasje.
• Mislikens.
• Pijn of ynfeksje op it plak fan in ymplantaat of spiraaltsje.
• Moeilijkheden mei it fuortheljen fan it apparaat.
• Ovariale cysten.
• Ferhege bloeddruk.
• Ferhege risiko op bloedklonters, beroerte en hertoanfallen.
• Allergyske reaksjes.

Wat binne myn oare antikonsepsjemooglikheden?

Tsjintwurdich hawwe jo in protte opsjes foar antikonsepsje. Dizze omfetsje:

• Abstininsje: It foarkommen fan geslachtsferkear is de ienige 100% effektive manier om swangerskip te foarkommen.
• Barriêremetoaden: Dizze foarkomme dat sperma in aai berikt. Opsjes omfetsje kondooms, spermiciden, diafragma's, sponzen of cervikale kapkes. Dizze binne sawat 88% effektyf. It brûken fan dizze metoaden yn kombinaasje kin har algemiene effektiviteit ferheegje.
• Langwurkjende omkearbere antikonsepsjemiddels (LARC's): Dit binne apparaten dy't troch jo dokter pleatst wurde. Foarbylden binne spiraaltsjes (spiraaltsjes) en hormonale ymplantaten. Dizze kinne ferskate jierren duorje en binne, as se goed brûkt wurde, mear as 99% effektyf.
• Koartwurkjende hormoanbehannelingen: Dizze fereaskje deistige, moanlikse of kwartaallikse oandacht. Foarbylden binne anticonceptiepillen, pleisters, ynjeksjes of in faginale ring. Dizze binne sawat 94% effektyf by normaal gebrûk.
• Sterilisaasje: Sjirurgyske prosedueres lykas tubal ligaasje of vasectomy binne hast 100% effektyf.

Hoe kin ik mear leare oer natuerlike metoaden foar gesinsplanning?

In protte sûnenssoarchprofessionals binne bliid om natuerlike gesinsplanning of net-medyske antikonsepsje-opsjes mei jo te besprekken. Jo gynaecolooch of húsdokter is it bêste plak om te begjinnen. Hoe mear jo witte oer jo keazen oanpak, hoe better jo resultaten sille wêze by Nirogi Lanka.

Wat is de "Katolike Ritmemetoade"?

De katolike ritmemetoade is yn essinsje itselde as de tradisjonele ritmemetoade. Yn 'e jierren '30 popularisearre in katolike dokter dizze metoade om pearen te helpen swangerskip te foarkommen. Omdat it breed oannaam waard ûnder katolike pearen, bliuwt it nau ferbûn mei dat leauwe.

It berjocht foar thús

As jo ​​ynteressearre binne yn natuerlike antikonsepsje, kin de ritmemetoade in opsje foar jo wêze. Hoewol it net sa betrouber is as hormonale of barriêremetoaden, kin it jo helpe om jo fruchtberensfinster te folgjen. Om dit suksesfol te meitsjen, moatte jo foarsichtich wêze oer it folgjen fan jo syklus en of jo ûnthâlde fan seks of in barriêremetoade brûke tidens jo fruchtbere dagen.De ritmemetoade is it effektyfst as se brûkt wurdt yn kombinaasje mei it kontrolearjen fan jo basale lichemstemperatuer en baarmoederhalsslym. Sprek asjebleaft mei jo dokter by Nirogi Lanka oer jo reproduktive doelen, sadat se jo kinne helpe by it bepalen fan 'e bêste wei foarút.

Kaaiwurden: Ritmemetoade, antikonsepsje, menstruaasjesyklus, fruchtbere dagen, ovulaasje, natuerlike famyljeplanning, kalindermetoade, Nirogi Lanka