Hawwe jo pine yn 'e soallen fan jo fuotten? De oarsaak kin dizze foetbânnen wêze!

Hoe giet it mei dy? Hjoed sille wy prate oer eat dat tige wichtich is foar ús fuotten, benammen de soallen fan ús fuotten, mar wy tinke der net folle oer nei. Dat binne de ligamen yn ús fuotten, of sa't se yn it Ingelsk neamd wurde, `(Foot Ligaments)`. Miskien ûnthâlde jo dizze ek as jo pine of ûngemak yn jo fuotten hawwe. Dus, lit ús sjen wat dit binne.

Wat binne dizze foetligamenten?

Simpelwei sein, de ligamen yn 'e soallen fan 'e fuotten binne sterke weefselbannen. Tink derom, der binne ferskate bonken yn ús fuotten, toch? Dizze ligamen ferbine dy bonken mei-inoar en helpe se stabyl te hâlden. Krekt lykas de pylders fan in gebou oaninoar bûn binne. Dizze ligamen jouwe ús fuotten har krêft en stipe, foaral de foetbôge.

Hjir binne guon fan 'e foardielen dy't dit ferbân kin biede oan ús soallen:

• It helpt ús bonken op it juste plak te hâlden.
• It foarkomt dat ús enkels rôlje en nei binnen ynstoarte.
• Hâldt it enkelgewricht stabyl.

Normaal tinke wy net safolle oan dizze ligamen. As der lykwols ferwûnings of skea oan dizze ligamen binne, lykas ûntstekking of skuorren, dan begjint de pine yn 'e soallen fan' e fuotten . D'r is lykwols goed nijs. Yn 'e measte gefallen kinne dizze soarten plantêre ligamentblessueres genêzen wurde mei rêst en net-sjirurgyske behannelingen.

Hoefolle ligamen binne der op 'e soallen fan ús fuotten?

Eins, om't der safolle bonken yn ús soallen binne, binne der safolle ligamen dy't se ferbine. It soe oerweldigjend wêze om oer elk fan harren te praten. Mar lit ús ris efkes sjen nei in pear fan 'e wichtichste ligamen:

• Plantar calcaneonavicular ligament (Spring Ligament): Dit is it sterkste ligament yn ús foet. It ferbynt de bonken fan ús enkel en foet. It helpt de bôgestruktuer fan ús foet te behâlden en stipet ús lichemsgewicht. It wurket as de kabels fan in brêge.
• Calcaneocuboid ligament: Dit ligament ferbynt ús hielbonke en de tarsale bonken dy't de kromming fan 'e foet foarmje.
• Lisfranc-ligamen: Dizze ligamen lizze ûnder it Lisfranc-gewricht yn 'e midden fan ús foet.

Wat is de wichtichste funksje fan 'e plantare fascia?

De wichtichste funksje fan 'e plantar fascia is it stabilisearjen en stypjen fan 'e foetbôge. Dizze bôge bestiet út bonken, ligamen en pezen. Dizze bôge jout ús foet syn spesifike foarm en struktuer.

Derneist helpe de soallen fan 'e fuotten ek ús lichemsgewicht te stypjen.Stel jo foar, elke kear as wy in stap nimme, absorbearret ús lichem de skok en druk fan dizze ligamen. Krekt as de skokbrekers yn in auto ferminderje se de ynfloed fan hobbels yn 'e dyk, toch? Sa is it mei dit.

Wêr sit dizze foetsoal?

De plantare fascia rint oer de hiele lingte fan ús soal. It binne dizze ligamen dy't alle 26 bonken yn ús soal mei-inoar ferbine. De ferskillende plantare fascia:

• Se rinne fan ús teannen oant ús hakken, en stypje de kromming fan 'e soal.
• De tarsale bonken yn 'e foetbôge binne krússgewiis mei-inoar ferbûn.
• Ferbynt de `(Mëtatarsalen)` (de lange bonken dy't nei ús teannen rinne).

Wat is de reden dat de soallen fan 'e fuotten bûn binne?

De ligamen fan 'e foet binne opboud út fezelich bindweefsel . Dizze dikke, sêfte weefselbannen befetsje in grutte hoemannichte fan in proteïne neamd kollageen. Se befetsje ek sterke, mar fleksibele fezels neamd elastyske fezels. Dêrom hawwe ligamen in beskate mjitte fan rek, mar se binne ek sterk.

Hokker medyske omstannichheden kinne ynfloed hawwe op 'e plantar fascia?

Lykas oare ligamen yn ús lichems kinne de ligamen yn ús fuotten ferstuikt, ferrekte of skuord wurde. Minsken dy't sporten dogge dy't rappe draaien en sprongen fereaskje - lykas basketbal, fuotbal en dûns - hawwe foaral risiko op dizze ligamentblessueres.

Hjir binne wat omstannichheden dy't ynfloed kinne hawwe op 'e plantar fascia:

• Plantar fasciitis: Dit is in ûntstekking fan 'e plantar fascia, in bân fan weefsel oan 'e ûnderkant fan 'e foet. It is de meast foarkommende plantar fasciitis en is in wichtige oarsaak fan hielpine . Jo hawwe miskien heard dat guon minsken it sa pynlik fine om op har hakken te rinnen as se moarns foar it earst opstean. Plantar fasciitis is ien fan 'e oarsaken hjirfan.
• Ferstuiking fan 'e foetbân: Dit soarte ferstuiking kin foarkomme as jo jo foet of jo ankel rôlje. Faak komme dizze foar tegearre mei in ferstuiking fan 'e ankel.
• Lisfranc-blessuere: Dit kin ek wol in middenfoetblessuere neamd wurde. It komt foar yn it Lisfranc-gewricht, dat yn 'e midden fan' e foet leit. In fal of in ferstuiking fan 'e ankel kin derfoar soargje dat de bonken en ligamen yn it Lisfranc-gewricht brekke en skuorre.
• Platte fuotten: Jo hawwe miskien opmurken dat guon minsken platte fuotten hawwe sûnder kromming. Dizze tastân kin foarkomme as de pezen en ligamen yn 'e kromming fan' e foet útrekt, skuord of swollen reitsje.

Wichtich: As jo ​​oanhâldende pine yn jo ûnderrêch hawwe, negearje it dan net. It is it bêste om medysk advys te sykjen.

Hoe kin ik myn soallen sûn hâlde?

Om plantar fasciitis te foarkommen, is it tige wichtich om de spieren te fersterkjen dy't ús enkels stypje en stabilisearje.Meastentiids wurde plantar fasciitis en ferstuikingen feroarsake troch it rôljen of draaien fan in ynstabile, swakke enkel.

Hjir binne wat mear previnsjemetoaden:

• As jo ​​oan it sporten binne of oare aktiviteiten ûndernimme, doch se dan net te lang of te hurd tagelyk. Ferheegje stadichoan de tiid en yntensiteit.
• Foarkom it hieltyd wer dwaan fan itselde type aktiviteit. Wikselje fan aktiviteiten.
• Draach skuon of ortotika (spesjaal ûntworpen foetstipe) dy't de kromming fan 'e foet stypje en goede demping hawwe.

Wannear moat ik myn dokter sjen?

As jo ​​ien fan dizze symptomen hawwe, rieplachtsje dan in dokter (leafst in podolooch):

• As jo ​​gjin gewicht mei jo fuotten op 'e grûn drage kinne.
• As jo ​​pine of swelling hawwe yn 'e soal fan jo foet nei it ferdraaien fan jo ankel.
• As jo ​​pine yn 'e hakken hawwe.
• As jo ​​pine fiele as jo de ûnderkant fan jo foet oanreitsje.

Ta beslút, dingen om te ûnthâlden (Berjocht foar thús)

Sjoch, de ligamen yn ús fuotten binne sa wichtich. Sy ferbine de protte bonken yn ús fuotten mei-inoar, hâlde de fuotten stabyl en stypje de kromming fan 'e foet.

Dus, as jo pine yn jo fuotten hawwe of muoite hawwe om jo fuotten op 'e grûn te hâlden, negearje it dan net gewoan. Der kin wat mis wêze mei jo plantar fascia. It is ferstannich om in dokter te sjen om krekt út te finen wat der mis is en de juste behanneling te krijen. Om't ús fuotten ús oeral drage, is it ús ferantwurdlikens om goed foar har te soargjen, toch?

` Plantar fasciitis, foetpine, enkelferstuiking, plantar fasciitis, bonkesûnens, foetproblemen, oefening