Litte wy leare oer dit geweldige membraan dat oeral yn ús lichems is - fascia.

Hawwe jo ea fan it wurd `Fascia` heard? Miskien is dizze namme in bytsje nij foar jo. Mar wês net ferrast, dit is in tige, tige wichtich ding dat oeral yn ús lichem ferspraat is, om elke struktuer hinne. It is as in net dat ús lichem stipe en foarm jout. Dus litte wy hjir hjoed wat mear oer prate, oké?

Wat is fascia krekt?

Simpelwei sein, fascia is in tin, fezelich bindweefsel dat yn ús lichems fûn wurdt. Tink deroan as in tinne, tinne laach weefsel dy't om ús spieren, bonken, organen, senuwen en bloedfetten hinne wikkelt. Wittenskippers tochten eartiids dat it allinich stipe levere foar ús organen, spieren en bonken. Mar no hawwe wy ûntdutsen dat it folle komplekser is as dat, en funksjonearret as in netwurk dat him troch ús hiele lichem útwreidet.

Dizze fascia bestiet benammen út in proteïne mei de namme "kollageen" . Dit "kollageen" jout de fascia syn sterkte en fleksibiliteit. It is meastentiids wyt fan kleur en hat in wat draadachtige tekstuer. De fascia bestiet út ferskate lagen, lykas de skyl fan in sipel. Tusken dizze lagen sit in floeistof mei de namme "hyaluronan" . Dizze floeistof makket it mooglik foar de fascia om maklik út te rekken as wy ús bewege en ús lichem bûge.

As der lykwols in ynfeksje of ferwûning is, kin dizze floeistof, neamd "(Hyaluronan)", útdroegje. Dan begjint de fascia te strakker wurden en te krimpen. Dat is wannear't de beweging fan ús spieren en weefsels beheind is en pine begjint te foarkommen.

Dus, hokker tsjinst leveret fascia oan ús lichems?

De tsjinsten dy't fascia oan ús lichems leveret binne gjin lytse prestaasje.

• Stipe en struktuer: Dit helpt om ús lichem de juste foarm en stipe te jaan.
• Spieren byinoar hâlde: Spieren byinoar hâlde, se helpe om te gearlûken en te strekken.
• Soepele beweging: It biedt in oerflak foar ús spieren, gewrichten en organen om soepel te bewegen sûnder te wriuwen of tsjin elkoar te wriuwen.
• Stabiliteit: Helpt de struktueren fan it lichem stabyl te hâlden en jout it lichem krêft.
• Spierspanning ferminderje: Dit is ek wichtich om druk en spanning tusken spieren te ferminderjen en se skieden te hâlden.
• Gewrichtsfunksje: Helpt by gewrichtsstabiliteit en beweging.
• Bloedsirkulaasje: It draacht ek yn in beskate mjitte by oan in goede bloedsirkulaasje.

Simpelwei sein, fascia is it bindweefsel dat alle systemen fan ús lichem byinoar hâldt en in omjouwing skept wêryn't se yn harmony gearwurkje kinne.

Wêr leit de fascia?

Dit is in hiel ienfâldige fraach. Fascia is oeral yn ús lichems. It ferbynt mei elke spier, pees, ligament, bonke, oargel en weefsel yn ús lichem, en helpt se stabyl te hâlden.

Wat is it ferskil tusken Fascia, Tendons en Ligaments?

Alle trije binne foar in grut part opboud út "kollageen". Mar har lokaasje en funksje binne oars.

• Pezen: Spieren binne ferbûn mei bonken troch pezen.
• Ligaminten: Ligaminten ferbine ien bonke mei in oar.
• Fascia: Dit is wat ús spieren en elk oar diel fan ús lichem omfiemet.

Bygelyks, de "Thoracolumbale fascia" om ús rêchspieren, de "Fascia lata" yn it dijgebiet, en de "Plantar fascia" yn 'e soallen fan ús fuotten binne goede foarbylden hjirfan.

Wat binne de ferskillende lagen fan fascia?

Der binne fjouwer haadlagen fan fascia yn ús lichem.

1. Oerflakske fascia: Dit leit krekt ûnder ús hûd. It is opboud út lagen fan membraan, los weefd kollageen en elastyske fezels. Dizze laach is it dikst yn 'e boarst en romp, en it tinst yn 'e earms en skonken.

2. Djippe fascia: Dit is de laach dy't ús spieren, bonken, pezen, kraakbeen, senuwen en bloedfetten omfiemet. It is dikker as oerflakkige fascia. It hat ek twa sublagen:

• `(Aponeurotyske fascia)`: Dit is dik, pearlewyt, en kin maklik fan 'e spieren skieden wurde.
• Epimysiale fascia: Dizze is dikker as de oare en is nau oan 'e spieren ferbûn.

3. Viscerale fascia: Dit omfiemet de organen yn ús búk, longen en hert.

4. Parietale fascia: Dit bekleedt de muorren fan guon lichemsholtes, bygelyks it gebiet om it bekken hinne.

Wat binne de gewoane omstannichheden dy't ferbûn binne mei fascia?

As ús fascia sûn is, is it ljocht en fleksibel. It rekt mei ús mei as wy bewege. Mar lykas earder neamd, as dy hyaluronfloeistof útdroogt, kinne de fascia-lagen strakker wurde en fêstkomme om spieren en weefsels. Dat is wannear't pine en beheinde beweging foarkomme. Hjir binne guon fan 'e omstannichheden dy't kinne foarkomme yn ferbân mei fascia:

• Plantar Fasciitis: Dit is wannear't de plantar fascia, in dikke bân fan weefsel dy't fan jo hak nei jo teannen rint, ûntstoken, swollen en pynlik wurdt. Dit is de wichtichste reden wêrom't in protte minsken hakpine ûnderfine. Tink oan de skerpe pine dy't jo fiele as jo moarns út bêd stappe. Dat is hoe't it fielt.
• Myofasciaal pinesyndroom: Dit is as jo "triggerpunten" ûntwikkelje yn jo spieren op ien of mear plakken op jo lichem, wêrtroch pine en stivens ûntstiet. Dizze triggerpunten fiele as lytse knobbels as jo se oanreitsje. Dizze gebieten binne tige gefoelich, en de pine dy't se feroarsaakje kin field wurde yn oare dielen fan jo lichem.
• Dupuytren's kontraktuer:Dit is wannear't de fascia ûnder de hûd fan 'e palm en fingers dikker wurdt, strakker wurdt en nei binnen krult. As de fingers sa gearlûke, wurdt it lestich om deistige taken út te fieren lykas klappen of wanten oan te dwaan.
• Beferzen skouder / Adhesive kapsulitis: Dit is in tige pynlike tastân. De beweging fan 'e skouder is beheind. Dit bart as de fascia om it skoudergewricht dik, strak en ûntstoken wurdt. De skouder wurdt noch strakker as er net brûkt wurdt, wêrtroch't it dreger is om te bewegen.
• Sykte fan Peyronie: Dit is in tastân wêrby't littekenweefsel op 'e penis ûntstiet, wêrtroch't it krom, bûgd of lingte of dikte ferliest. Soms kin it pine feroarsaakje en it ûnmooglik meitsje om seks te hawwen.
• Kompartimintsyndroom: Dit is as swelling of bloedingen tefolle druk yn en om 'e spieren feroarsaakje. Dit kin de stream fan bloed, soerstof en fiedingsstoffen nei de spieren, senuwen en bloedfetten beheine. Omdat de fascia net útrekt, fergruttet de swelling de druk binnenyn.
• Hernia: As de sterkte fan 'e fascia ôfnimt, kinne de ynterne organen nei bûten drukke en kinne der hernia's ûntstean. Foarbylden hjirfan binne liesbreuken, femorale hernia's en navelbreuken.

Derneist kinne genetyske omstannichheden dy't ynfloed hawwe op kollagen ek fascia-problemen feroarsaakje.

• Syndroom fan Ehlers-Danlos: By dizze tastân reitsje de gewrichten los, wurdt de hûd tige tin en skuorret maklik. Troch in genetysk defekt is kollageen swak of net genôch produsearre.
• Marfansyndroom: Dit beynfloedet in protte lichemssystemen, ynklusyf it hert, bloedfetten, bonken, pezen, kraakbeen, eagen, senuwstelsel, hûd en longen. It wurdt feroarsake troch in defekt yn in gen dat belutsen is by de struktuer fan "Fibrillin", in wichtich ûnderdiel fan bindweefsel, en elastyske fezels.

Hoe hâld ik myn fascia sûn?

Fascia is tige wichtich foar de struktuer en funksje fan ús lichem. Dat it sûn hâlden is like wichtich. Hjir binne wat ienfâldige dingen dy't jo derfoar dwaan kinne:

• Bliuw aktyf: Beweech safolle mooglik. Doch regelmjittich oefening .
• Regelmjittich strekke: It strekken fan jo fascia makket it fleksibeler. Dit helpt pine en ûntstekking te ferminderjen. Nim in pear minuten deis om jo lichem te strekken en te bûgen .
• Sit rjochtop: Besykje in goede hâlding te behâlden. As jo ​​ûnderút sitte, kin de fascia strak wurde.

Wat kin ik dwaan foar fascia-pine?

As jo ​​ynienen in strakke fascia hawwe en pine ûnderfine fanwegen dy earder neamde triggerpunten, binne d'r ferskate behannelingen dy't jo kinne besykje:

• Yoga:In protte yogaposysjes kinne helpe om pine te ferminderjen dy't feroarsake wurdt troch strakke fascia. Sykje online of sjoch in kwalifisearre yogaynstrukteur.
• Waarmtetherapy: It pleatsen fan in waarme wetterflesse op it pynlike gebiet, of it nimmen fan in waarm bad, kin helpe om strakke knobbels los te meitsjen.
• Massaazjeterapy: Fyn in massaazjeterapeut dy't ûnderfining hat mei Myofascial Release Therapy.
• Akupunktur: In kwalifisearre akupunkturist ynfoeget needles yn jo pynlike gebieten om stivens te ferminderjen.
• Foamroller: Brûk in foamroller en rôlje dy oer de pynlike gebieten. Dit sil de strakke fascia losmeitsje.
• Fascia Blaster: Dit is fergelykber mei in foamroller. It is in apparaat dat fascia losmakket troch fysike druk út te oefenjen.

Dus, it lêste ding om te ûnthâlden is

Fascia is in fezelrige, fezelrige bân fan bindweefsel dy't elke struktuer yn ús lichem omfiemet. It jout stipe oan ús organen, spieren, pezen, ligamen, weefsels, senuwen, gewrichten en bonken. Omdat fascia in trochgeande laach is, is it fleksibel en beweecht it mei it lichem mei. As fascia lykwols strak wurdt, kin it de beweging fan spieren en weefsels beheine, wat liedt ta pine en oare sûnensproblemen. Dêrom is it wichtich om fascia sûn te hâlden troch jo lichem regelmjittich te bewegen en te strekken.

` Fascia, bindweefsel, kollageen, myofasciale pine, plantaire fasciitis, fysike fitness, pinebehanneling